小孩子运动过量的危害

小孩子运动过量的危害

　小孩子运动过量的危害，运动可以提高身体的抵抗力，不同的运动适合在不同的时间做，但是运动的时候一定要考虑自己的身体状况，切记不可过分运动，做什么都应该量力而行，下面是小孩子运动过量的危害。

小孩子运动过量的危害1

　 第一、感觉更加疲惫。

　人们整日繁忙的工作是导致疲劳的主要原因，然而在工作后进行锻炼并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候，就应该重新评估和设计自身的运动计划了。因为，这很可能说明你已经处于过度运动状态，此时你的身体更加渴求的是一段时间的休息。

　 第二、睡眠减少或者失眠。

　如果你在睡眠状态出现了问题，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者经过一天的忙碌拖着疲惫的身体却睡意全无，这时候就应该注意自己身体是否处于过度运动的状态。

　 第三、内分泌出现异常。

　内分泌失调是过度运动的一个主要副作用。如果近期你经常生病或者女性朋友月经期出现不规律状态，请回想自己的运动记录，看看平时是否有过度运动的情况。因为健康的运动能够增加人体免疫力，而过度运动会破坏人体免疫力并导致人体过度疲劳，从而患上身体疾患。

　 第四、有强烈的沮丧感。

　我们都知道运动能够帮助人们更好地释放，让你感觉到更加良好的、清新的自己，并且感觉一天充满正能量。然而过度运动就可能让你变得心烦不堪或者喜怒无常，甚至完全没有动力做任何事情。

　 第五、运动后身体需要更多时间恢复。

　如果人们在高强度锻炼后没有充分休息，这很可能让身体在下次锻炼后需要更多的时间恢复元气。也就是说，如果你不让身体重建健康状态，那么之前的锻炼付出都是白费的，对身体的健康起不到半点好处。

小孩子运动过量的危害2

　 1、损害身体、阻碍发育

　由于身体发育未完全，在平衡能力、肌肉力量方面远远未能负荷，另外骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小。过小频繁的练习运动，会损伤孩子的身体，阻碍发育。

　 2、给身体带来过重负担

　儿童少年的天性是好动、好奇，见什么都爱玩，对于他们的活动要遵循其生长和发育的特点而进行。因为孩子的骨骼、肌肉以及心脏组织都没有发育完全；在呼吸、循环方面，儿童的肺活量相对较小，呼吸频率要比成人快。过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

　 3、过度运动严重恐害骨骼发育

　儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严重甚至会引发洗肾后果。

　　是会的,骨骼都没发育完全就练肌肉,肌肉练出来就把自己的骨骼箍住了所以像初中高中的校队训练都没有肌肉训练,都是体能训练,有氧运动,跑跳之类的到了大学训练才会有肌肉训练,

意见：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。

　　注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

其实不得不说是7岁女孩拥有腹肌确实让人震惊，一方面女孩的年龄也确实比较小，女孩子是否应该有必要锻炼身体也是引发社会各界的争议的，所以这是因为如此，一方面小孩子锻炼确实能够增强体质，促进骨骼发展增加升高，但另一个方面锻炼腹肌的方式，确实对于女孩子来说不妥，所以可以从以下几个方面发来看待问题。

1，7岁女孩拥有腹肌确实让人震惊，不可否认的是，女孩子锻炼腹肌，确实让部分人难以接受，也正是因为如此引发社会的争议。

其实不得不说的是，对于7岁女孩拥有腹肌的事件来说，确确实实引发社会各界的关注，不可否认的是女孩是否应该锻炼腹肌，确实存在不同的说法，但不可否认的是大多数人还难以接受女孩子这样的锻炼方式的，所以正是因为如此，很有必要让女孩锻炼适合女孩子的瑜伽性质的方式。

2，小孩子锻炼过度是肯定能够影响身高的，而且适当锻炼能够促进骨骼生长，也会导致身高有一个明显的增加。

其实不得不说的是小孩子锻炼确实没有坏处，而对于正常情况下合理的锻炼也确实能够促进骨骼的增长，所以会导致身高明显超出常人，所以正是因为如此小孩子确实很有必要接受锻炼，而且也是增强体质的，需要在社会发展今天加强未成年人的。身体素质锻炼也确实很有必要。

3，对我们来说，锻炼必须要考虑到自己的实际情况，如果过于锻炼也会造成皮肤拉伤，增加很多不必要的意外。

其实不得不说的是锻炼根源考虑到自己的实际的身体状况进行选择，现在的项目和运动量如果说过于超负荷的运动，势必会加重身体的负担，也会酿成可怕的后果，所以正是因为如此，一定要量力而行，避免不合理的过度运动，导致肌肉拉伤出现意外。

其实不得不说，17岁女孩拥有腹肌却引发社会各界的关注，而对于网友的质疑来说，女孩子确实不应该以这样的锻炼方式，另一方面青少年的锻炼更应该结合自己的具体情况，量力而行，锻炼过度的话，势必会导致肌肉拉伤，增加很大不必要的风险。

健身对了吗——小孩练肌肉会影响长高么？

工具/原料

小孩

练肌肉

方法/步骤

1

练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm

2

事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。

3

医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

4

过早、过量进行负重训练有碍身高增长

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

5

说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。

背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

END

注意事项

顺其自然，往往是最好的

如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了

可能吧,但影响不大,现在这个年龄不适合做肌肉运动,正是骨骼生长的日期,建议你不太大的负荷运动,不但练不了肌肉,而且会影响身体

多喝点牛奶,不要吃鸡肉,多吃牛肉和鸭肉,这样会让你更适合长身高

一己之见 仅供参考 打篮球就好

或者单杠

游泳

摸高

长跑等运动最好

过早锻炼肌肉

可能会损坏筋膜

甚至会影响发育

反而会适得其反

不建议

小运动量的肌肉训练还可以

千万不要上大力量

等你发育成熟之后

激素水平自然就上去啦

那时候再练就会事半功倍 多吃煮鸡蛋``和牛奶``这样身体和骨骼都能得到及时的营养补充。

如果你想增肌应注意正常的训练，蛋白质的摄入和充足的睡眠。 有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是相心会把人压矮了,影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。

我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达075~092，即是说，男子身高约有75％、女子身高约有92％受到遗传变异的影响。男子只有25% 。女子仅有8％取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。

俗话说：”腿长个子高。”在后天的众多因素中（包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理环境和疾病等）．尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前，骨骺与骨干之间存在着一层骺软骨，称骺板或生长板。随着年龄的增加．骺软骨不断骨化变硬，同时不断长出预的软骨这样就保证了骨骼不断变长，身高不断增长，个子便不断地长高。一般来说女孩子到17～20岁、男孩子到20～25岁，四肢长骨骺软骨全部骨化，骨干和骨骺之间融合形成一条骺线，骨的长度停止增长，人的个子也就不长了

但是，今年来的科学研究证明适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原礼对其施以有益的“机械按摩”外在一定的负荷范围，动态压力更有于骺板的增长。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加干下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺长得长的有利因素。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、肌肉和韧带的纵向生长发鼠有利于骺软骨的生长促使身体长高。因此，在骺软骨还没有停止生长以前，青少年应积极参加科学系统的健美训练则是该多影响身高后天因迂中最积极而最为有效的手段。

至于骺板会不会因健美训练过早停止上生长的问题，近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解，但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰恰相反，我国的体育科研人员曾对15~16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要因人而异，训练初期，不论年龄大小都要强调全面发展利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用”成入模式他的训练方法”。健美训练的关键问题是器械练习的重量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15～20次的重量为标准，每次训练课练习5~8个动作，每周训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后，使可采用”重复循环健美训练法”，因为“重复循环健美训练法”不仅容易增长力量，能有效地提高心血管系统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织（骺软骨、肌腱、韧带、结缔组织等）受到的压力减到最小的程度。训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安全，更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。 17岁以后，人体逐渐发育成熟，这个阶段不但可以系统地进行健美训练而已还可适当增大健美训练的负衙。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。

不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动员的个子都比较矮（如王力劲身高164米、杨新民身高168米、张萍身高157米、粱月云身高155米等）这一错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比一般人要多30％以儿而且健美运动员又是按体重的轻重而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相同的情况下身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象是肌肉更显发达，这也是身材较矮而且肌肉又很发达的运动员比身材较高。肌肉又较不发达的运动员容易获得较好成绩的主要原因。当沈有些练健美的人在没有训练前，可能由于身体比较消瘦这样从外观上就显得个子较离。而当他们练了一个时期以民由于全身肌肉块的发达，增丸显得肩宽、臂粗、腿粗，腰细，身体健壮，所以就相对地显得不高了，实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出”练健美会把人压矮，影响身体长高”的结论。

其实，无论是国内还是国外．身材高大的健美运动员并不少，他们都是从青少年时就开始练健美的，然而他们的身高并来因此而受到影响。从我国99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计表（见表2、3）可以看出他们的身高是符合人体生长发育规律的，也证明了科学，系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。

导读：小孩子太早开始健身训练，会不会影响身体发育？

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：小孩子太早开始健身训练，会不会影响身体发育？！那么我们就来看看吧！

例如，有些人会问我，如果您是个孩子，过早的健身会影响您的身体发育并且不会长高。实际上，这个问题被认为是许多人想知道的问题。我相信，许多人从小就听到成年人的声音，他们不应该过早地进行体力劳动，他们会压低腰部并且不会增长。然后进行健身训练，会不会过早影响孩子的健身训练？发展吗？

影响我们每个人身高的两个主要因素。一种是基因表达，第二种是获得的营养。基因表达占大多数。换句话说，如果您想长高，父母的基因实际上起着非常重要的作用。影响身高的骨骼生长主要是由骨细胞和破骨细胞的动态平衡引起的。外部因素很难影响人体骨骼的生长。

例如，就像外面下雨不会影响工厂的造纸，外面的车速也不会影响计算机的运行。

无需多说营养成分。即使您的基因可以长高，但如果您年轻，营养不足或营养不均衡也会影响您的高个基因，所以不要挑剔确实是一个好习惯。

影响身高的另一个因素是睡眠时间。全天都会分泌影响身高增长的生长激素。但是，生长激素分泌最旺盛的时期是晚上11点，因此，如果孩子想要长高，请尽力在10:30之前上床睡觉，否则会影响身高。

健身训练对身高的影响：

可以说，对身高的影响中，有七个点取决于基因，三个点取决于营养。体能训练也会对身高产生影响，但通常是积极的刺激。例如，健身训练会使您的骨骼密度更高，但是如果训练不正确，则会影响您的姿势。

就像一些练习打架和踢足球的人一样，他们都会有O型腿。实际上，由于训练运动不够标准且不符合人体力学，因此据说健身训练应找到正确的训练运动并具有足够的标准。

中国许多人对健身训练有误解：

现在，中国许多人认为健身培训会无缘无故地影响年轻人的正常成长和成长，而且他们也很容易对年轻人产生一些负面影响。

但实际上并非如此。一些家庭健身教练在对年轻人进行健身训练时，通常会采用与成年人相同的健身训练教学方法。结果是浪费了年轻人的身体发展能力和过早的疲劳健身训练，并增加了训练的风险。

因此，并非前青少年无法进行健身训练。相反，他们只需要找到正确的体能训练方法即可。适当的体能训练可以提高他们的肌肉补充能力，并使他们的身体更加协调和灵活。

提出一个问题：为什么许多人认为体能训练会导致缺乏成长？