国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉？

运动员作为经常进行身体训练的群体，他们的身体素质要远远好于常人，同时运动员们的肌肉也比常人发达。近年来中国体育事业迅速发展，在体坛当中涌现了一大批优秀运动员，他们在世界赛场上为国争光。而荣耀与光环的背后，是他们日复一日枯燥的训练，中国体坛最完美的肌肉，张伟丽腹肌如钢板，他的大腿如水桶。

宁泽涛

首先要说的是游泳运动员宁泽涛，游泳本身就是一项对核心力量要求非常高的运动。宁泽涛主要从事短距离游泳项目，因此他的核心肌肉群非常发达。不仅如此，可以看出，宁泽涛的腹肌轮廓明显，外形美观，整个上肢肌肉都非常协调，再加上帅气的长相，怪不得使韩国体操美女金妍在都公开表示好感。

张伟丽

我国著名搏击运动员张伟丽近年来打出了历史从未有过的成就，成为亚洲第一个获得UFC冠军的运动员。张伟丽在场上与对手缠斗，身体各方面力量和体力都要非常好，而平时她的训练强度之大也是人们难以想象的。据说张伟丽进行一上午的训练，需要喝上一大桶的水来补充随汗水蒸发掉的水分。张伟丽的身材绝对是女运动员中的佼佼者，甚至比很多男运动员都要好。张伟丽需要进行各种抗击打训练，因此她的肌肉给人一种钢铁之躯的感觉，腹肌更是非常的爆炸，只要核心力量足够，才能够保持出招时自身的稳定性。

苏炳添

苏炳添是曾经的亚洲飞人，身高并不占优势的苏炳添能够取得如此成就真的是令人佩服。他的步幅要比一般短跑运动员短，但是他凭借超快的步频来很好地弥补步幅的不足。苏炳添所进行的训练也要比一般人要强，使得他的大腿像水桶一样粗，并且几乎全都是肌肉，体脂率非常低，这就使得在比赛中有更大的力量来蹬地以及他最引以为傲的起跑速度。

郎平和朱婷

郎平和朱婷都是中国女排优秀的运动员，两人的手臂肌肉有些相似。排球运动员的大力扣杀需要手臂有很大的力量，因此对于手臂的力量训练非常多。郎平与朱婷作为不同时代最好的主攻手，手臂肱二头肌明显，三角肌也很发达，真的是令很多男运动员汗颜。不得不说，每一个运动员成功都不是巧合，他们在赛场外大量的付出才有了领奖台上的喜悦时刻。

夏天到了，所说四月不减肥瘦身，五月徒伤悲。也许恰好是天时地利，刘畊宏的本草纲目毽子操火遍各大网站，“马甲线、人鱼线！练下去！”这一充斥着搞怪的宣传口号，也是给成千上万网民打了鸡血一样，鼓励着他们坚持不懈出来，很多人都在家里跟随刘畊宏“云健身”。

近日，亚洲飞人苏炳添也亮相直播房间教大伙儿一起锻练，真的是前有刘畊宏，后有苏炳添，刘畊宏女孩们在跟随刘畊宏做完健身运动，立刻转换到苏神的健身会所，咱也就是说在运动健身层面一全部把握住了。

苏炳添直播间的过程中很暖心的考虑到到了新冠疫情期内，大家都不可以去健身会所，没有健身器材该怎么健身呢？因此就网上教学怎样开展专业版运动健身，不用任何东西，有空闲地就可以逐渐。还共享自身的健身运动日常，自身会给订制一个既定目标，这样子练习全过程才会清楚的知道自已要干什么，针对教练员安排的每日任务也是要准时按量进行，如果不合格人体就会难受。这就是长期性自我约束坚持不懈出来的结果。肌肉组织和大灾都建立了记忆力，就会持续提示自身进行工作量，也有友谊小tips：健身运动前应还记得饮水。

共享完运动健身前的规划制订，苏神就逐渐步入全片，和他找来的专业人员一起向观众们开展姿势解读，用心课堂教学帮我们一起练臀、拉申释放压力一条龙及时！

大家都知道，健身运动很重要，但怎样吃？终究三分靠练，七分靠吃，因此饮食搭配也是运动健身中尤为重要的一个阶段，假如不科学配搭饮食搭配，那麼这种健身运动也是白干了。大家的苏神又请到了自身的高级营养师向网民们详细介绍该怎么定制一个合适自身的饮食搭配方案习惯性。关键也是要留意营养搭配配搭，随后按照自身的损耗状况来看填补耗费比较大的物品。从日常锻练到科学饮食，不愧是不要吃减不了肥的苏神，真的是干货满满。

或许刘畊宏女孩们都是在刘畊宏直播房间受累了，在和苏神互动交流的情况下，发表评论变成了大中型问诊当场，网民们都是下边陆续留言板留言，“怎么缓解锻练时的痛疼，坐骨神经痛该怎么办，如何保护膝盖这些”问题，苏炳添和他的专业团队也是很耐性的为各位解疑答惑，共享自身的经过和提议也有医治技巧。

也有网民吐槽自身瘦不了的因素找到，之前的运动减肥方法的都太不规范了，乃至有一些不正确。不愧是我国等级选手，技术专业医护并不是盖的，学得了！

985，不应该只是高学历的象征，更应该是苏炳添的信仰数字。

“我非常确信，我们能够跑到9秒85，就算我自己做不到，也希望后面的人能做到。”

苏炳添说。

奥运会百米半决赛，苏炳添以9秒83的成绩拿下小组第一，刷新亚洲百米记录，一战封神，进入决赛。

在之后的决赛里，苏炳添以9秒98的成绩拿下世界第六。

然而，在半决赛和决赛之间，仅仅只有两个半小时的喘息时间。

再加上决赛时，苏炳添旁边的人抢跑，影响到他的状态，否则，他的成绩应该会更好。

32岁，早就过了公认的运动员黄金时期，可苏炳添向世人证明： 一切皆有可能，只要我愿意！

2011年9月8日，苏炳添以10秒16的成绩，拿下全国田径锦标赛百米短跑的冠军，打破13年10秒17的全国记录，一战成名。

那时的苏炳添还是一名大学生，比完赛，他都会回到学校。

几天后的上午，他接到一个长途电话，用手机上网，看了看新闻，兴奋了一下，便马上回归正常的生活，午饭时间快到了，他赶去食堂吃饭，不能耽误下午三点的训练。

作为体育特长生的苏炳添来说，没有繁重的功课，大部分时间都用来训练。

跟一般的体育生不同，他没有那么的“奔放”，相反，他是一名循规蹈矩的好学生，有比赛的一天，他就晚上回来补功课。

基本上，他每天的节奏都是这样，早上6点钟起床去训练，晚上上课。

罗马非一日之功，成功的人也不是一蹴而就，而是日复一日的坚持与积累。

就像苏炳添那样，过着苦行僧般的自律生活，才会创造出今日9秒83的封神之战。

他的同学都这样评价他：

“他是一个非常具有自控能力的运动员，有着一种超出同龄人的成熟。”

平日里，他是一个沉稳、朴素、安静的人，只有在领奖台上，苏炳添才会露出得意的笑容。

“我就是一个普通的运动员。”

苏炳添带着孩子气的笑容说到，即使是离开家乡这么多年，他依然保持着那份质朴。

包括他的自律，也都跟他的家庭背景和家教有密切的关系，苏炳添的家庭条件一般，有个小他几岁的弟弟，与独生子女不同，他从小就学会了担当，像个大人一样照顾着弟弟。

爸爸苏照华为了给学习成绩一般的苏炳添谋一条出路，给能跑能跳的他报了体校，并且严格要求他的生活作息和起居，爸爸的选择是如此的正确，培养出了一名运动健将，由于战神一般。

苏炳添也坦言：“我也很喜欢这种自律般的简单生活。”

几点起床，几点训练，几点休息，几点睡觉，关于未来，他不做任何的规划，只做好每一个训练。

赛场上像风一样，赛场外却是无数个百米跑道的训练，无数个自律的日夜！

这就是苏炳添的自律。

那个时候，苏炳添已经小有名气，他2011年打破全国记录的成绩，引起了另一位“飞人”刘翔的关注。

刘翔在v博上，隔着屏幕道喜：“恭喜苏炳添打破男子100米全国记录！也达到了奥运A标！用实力说话！”

在屏幕的另一头，苏炳添说道：“看到刘翔大哥给我的鼓励，还是蛮激动的。”

他把自己的网上签名改成“永不言败”，这种话他苏炳添是从来不会挂嘴上说的，他把它埋藏在心里，时刻提醒着自己，作为自己的风向标，亦是对刘翔大哥的一种看齐，那个时候，刘翔的成绩是每个运动员的梦想和方向。

在苏炳添大学时期，有人问他，你有女朋友吗？

他总是摊一摊手，笑着说：“没有啦！太忙了，哪里有时间谈恋爱。”

但其实，并不是他真的没有女朋友，或者更具体地说，他有互相爱慕的对象，那个人叫林艳芳，在中学时期就认识了，也是现如今苏炳添的妻子。

在之后，林艳芳有一次在被采访时说：

“跟运动员谈恋爱是一件辛苦的事，苏炳添一直都在训练，很少有时间陪伴自己。”

运动员的黄金时期也就短短的几年，错过了这个时间，以后就没了，可单单人生中最美好的时光，也就在那几年。

爱情和事业真的没法用一杆秤砣去衡量，有时候，真的是无奈之举。可如果苏炳添真的没去为了事业拼一把，可能也不会修得爱情吧！

正是因为他身上的可贵精神，才会吸引到她人。

从这一方面来讲，正是因为苏炳添的自律，所以才成就了他的爱情。

2015年的5月到8月，苏炳添两次跑出9秒99的成绩。

这意味着什么？

那个时候的世界田径赛上，“黄种人突破十秒大关”被认为是不可能的事，日本人还曾放言：”能够率先突破的肯定是日本人。“

但在美国尤金，中国北京，两次突破关卡的，都是中国人苏炳添。

也许你会觉得，突破个零点几秒很容易，但事实并不是那样，百米赛跑的成绩，每提高零点一秒，都犹如蜀道之难。

2021年8月1日，苏炳添以9秒83的成绩拿下半决赛小组第一，一战封神。

纵观历史上，非常厉害的百米赛跑运动员都是黑人，9秒58是人类的极限，黑人博尔特创下的。

曾有媒体报道过，黑人身体自带兴奋剂，所以爆发力十分强，黄种人的爆发力只有黑人的50%，这是天生自带的，没办法改变，所以，苏炳添的9秒83是什么概念，可想而知了。

他究竟是怎么突破自己的？

对，没错，依然是自律。

苏炳添的教练说：“他是我见过的最自律的队员，只要我看到他，他都在训练，而且也不会去玩手机，闲聊。”

不仅如此，苏炳添的队友还曾说过：“他每天晚上十点睡觉，手机保持关机。”

就连苏炳添的表哥也站出来说：“炳添一直过着自律的生活，不喝酒，不乱饮食。”

有人说，这样的自律生活，难道不枯燥吗？

知乎上有一个问题：长时间做一件事是什么感受？

苏炳添回答：说实在的，非常枯燥，有时候练着练着，就感觉太累了，一想到明天还要继续，还要坚持那么多年，太难了…

可最后想一想自己这么拼到底是为了什么，这样就又调整过来了。

苏炳添曾说过：“我的梦想就是9秒89，因为我的生日是1989年。”

为此，苏炳添把他的手机密码设置成0989，以此激励着自己。

都说自律很难，可一旦找到了梦想，确定了未来的方向，那便是义无反顾，风雨兼程。

如果梦想是一座灯塔，那么自律就是灯塔下的每一个日夜。

苏炳添做到了。

训练场上，苏炳添没有丝毫的松懈。

他的个子不高，只有1米72，腿很短，一般百米赛跑运动员的腿都很长，腿短成了苏炳添的一大硬伤。

可他的字典里没有退缩，他不断地找寻适合自己的路子，腿短，那就发挥出腿短的优势。

苏炳添的腿部肌肉相当发达，在教练的指导下，他尝试从起跑时的速度寻找突破口，他小腿肌肉发达，所以他起跑时很容易提速。

在东京奥运会百米赛跑中，我们不难发现，苏炳添起跑时都是冲在第一位。

但由于国外人的腿又细又长，跑起来基本上靠的是惯性，所以不费多少力气，到了中途的时候，苏炳添又会落下一局。

为了在中途不落下风，苏炳添也是每日每夜地在研究，最终还是把注意力放在肌肉的锻炼上。

练腿部肌肉，练臀部肌肉，练全身的肌肉，为的就是跑起来更有力量感。

有一次练到差点呕吐。

可即便是这么辛苦，他也从来没想过放弃，而且每天都会总结自己的问题，研究到底哪里不足。

这就是苏炳添的自律。

一个人，得有多么顽强才能做到这样？

可以说90%以上的人都做不到，可苏炳添保持这样的习惯数年如一日。

再想一想我自己，就算晚上10点多没事做了，也还得玩一会儿手机，不到半夜不死心。为什么呢？主要原因就是白天虚度时光，到了晚上报复性地想挽回点什么。

在这一点上，其实很多人都是一个很好反例。

唯有像苏炳添这样的人，自律地过好每一天，一直朝着自己的梦想前进，哪怕一路上荆棘丛生，也都不会辜负每一个奋斗的时光。

苏炳添是广东省中山市人，他的精神与中山市的发展基础高度契合，全市大中小学都以他为标杆。

作为田径史上里程碑式的英雄人物，苏炳添激励着千千万万的人。

这，就是“苏炳添精神”，这，就是“苏炳添的自律”。

中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶 

运动员是长期从事体育运动的群体，他们的身体素质要比普通人强了太多，最明显的就体现在肌肉发达程度上，从事不同的运动，会相应地某一处肌肉异常发达。中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶。让我们一起来看看吧

宁泽涛

是我国著名短距离游泳运动员，宁泽涛长相英俊，受到不少女粉丝的喜爱，还曾经得到过韩国体操女神孙妍在的公开表白。宁泽涛的魅力所在就在于不仅颜值高，而且身高非常好，腹肌和胸肌轮廓都非常完美，全身肌肉线条分明，十分美观。

张伟丽

是近几年大火的女子搏击运动员，虽然是一名女孩，但是张伟丽的肌肉能够胜过大部分男性。张伟丽对于自己的训练要求非常严格，经常会一整天都在进行训练，不仅需要训练技巧，更要训练身体素质。搏击运动非常注重核心力量，只有核心保持稳定才能够在攻击的时候稳住自身。张伟丽的腹肌非常强悍，外形美观，就女性运动员而言，没有谁的腹肌能够与张伟丽相比。

苏炳添

曾经是亚洲飞人，身高170CM能够爆发出如此巨大的力量，原因就在于苏炳添强悍的大腿肌肉上。如果仔细观察苏炳添的腿部，就会发现他的大腿维度非常粗，甚至像是一只大水桶，而他的小腿比较细，就像是擅长奔跑的鹿。

郎平与朱婷

都是中国女排历史上优秀的主攻手，两人的肱二头肌让很多男性汗颜，这样的一巴掌打出去估计最少能够把脸给打肿，也正是有这样的肌肉才能够保证她们在比赛中打出势大力沉的扣杀。

作为运动员不仅是看他们比赛时，那自信和霸气的个人表演，他们拥有的完美身材也是被关注度焦点之一。身材好不好，我们通常就是看运动员的腹肌，因为想要把完美腹肌练出来难度很大。中国体坛可一点不缺拥有完美腹肌的男神，只是他们的内敛和含蓄，让我们有时候忽略了而已。今天我们就看看中国体坛上有哪些腹肌男神，随便挑一个都是男模胚子，这真的让人羡慕。

5：10年前的“亚洲飞人”是刘翔，现在的“亚洲飞人”就是苏炳添。苏炳添只有172的身高，说实话在短跑这一项目优势不明显。同样的速度和爆发力，大长腿肯定更有优势。不过苏炳添用训练来弥补自己的不足，他和博尔特竞技时，都让博尔特侧脸欣赏，可见苏炳添的速度有多快。很多专家都说，如果有60米短跑，苏炳添就是无解存在，就连博尔特也不如他。看看他这完美的身材，以及那清晰可见的腹肌，超强的速度和爆发力就是这么来的。

4：易建联是当之无愧现役男篮第一人，他不仅是技术第一，身体素质也是NBA级别。他如果晚5年进入NBA，他绝对能成为球队稳定首发。易建联已经31岁，他的荣誉和成就足够多，但是他并没有松懈下来。这是他在2018年美国特训时的照片，可以看到他的肌肉和明显。至于腹肌线条我们也能看见，他213的个头能有这身材，努力程度是一般球员的很多倍。

3：林丹是公认的羽坛第一人，哪怕他现在巅峰不再，一样能够击败80%的对手。林丹在羽毛球界能够成为一哥，一方面是天赋过人，后天的努力也是必不可少。羽毛球作为不是太依赖身体的运动，林丹一样练出了完美身材，配上他俊朗的外表，他因此成为了时尚界的宠儿。看看他这腹肌，真的有种古希腊雕塑的美感。

2：孙杨身上的金牌太多，亚洲唯一男子200米自由泳奥运会和世锦赛冠军，亚洲唯一世锦赛MVP运动员，这都是写的孙杨的名字。孙杨2米的身高游泳时优势太明显，再加上他流线型的身材，在水里就是孙杨的天下。孙杨每年夏天都会把自己晒得漆黑，这都是训练所导致。他的付出绝对有回报，这完美身材就是很好的见证。

1：第1是谁估计很多迷妹都想到了，他就是“美少男”宁泽涛。宁泽涛明明可以靠脸吃饭，偏偏要靠实力，这一点确实很任性。宁泽涛的笑容那是相当有魔力，抵抗力差一点的妹子根本招架不住。颜值本来就逆天，身材还如此爆表，难怪他的人气会这么高。宁泽涛也为自己的好身材感到自豪，走起路来也是带风

不得不说，这个学生的天赋还是非常强的，日后可以考虑往短跑运动员上面发展。不过说到这里，大家就有着自己的看法，认为长得越高越瘦，那么爆发力就会越强，因此在百米赛跑上面就能够展示出超高的能力，但现实并不会这样。不管是苏炳添还是这个学生，整体的身材是比较匀称的，不过身高要稍微高那么一点点，腿要长一些，大腿要比小腿略短，而不是短很多。

苏炳添身上的肌肉比较多，而且在短跑的时候可以充分看到下肢的爆发力非常强，整个大腿的肌肉处于一个快要爆炸的状态，所以这种身材的人参加短跑是会有一定爆发力的。可能刚开始会有些落后，但是越到终点的地方爆发力就会越强，因此创下世界纪录。虽然苏炳添和其他的运动员相比，个子是很不占优势的，但是能够拿到短跑比赛的金牌，也足以证明苏炳添确实付出了很多。

如果大家想要往短跑这个方面发展的话，一定要看一下自己整个身材是否匀称？不能出现过于肥胖的现象，其次就是身高了，一米七二至不太吃香的一个身高，也可以用矮来形容，最好是在一米八左右。另外腿部一定要长一些，身材比例不能出现五五分的现象，不然是会影响到整个赛场上的表现。脚踝较小的人爆发力也是非常强的，同时还要看自己的跟腱是否较长？只有这样，小腿的收缩能力会更加的集中一些，在跑步的过程当中就有助于屈踝。

不过也并没有绝对的标准，大家只要想往这个方面发展，就可以付出较多的努力。想要成为一名优秀的运动员，必须要有着良好的身体素质能力，也要耐得住寂寞，耐得住每天辛苦的训练，面对种种事情要有着较好的接受能力，好胜心不能过强，最好要热爱田径运动，并且有着不服输的精神。只有这样，才能够向一个更好的运动员进发，而且运动员是需要从小开始培养的，只有这样才能够早日征战比赛。