运动后(健身)喝奶好不好?

运动后(健身)喝奶好不好

运动后(健身)可以喝牛奶，如果你运动(健身)是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。

牛奶是比较好的蛋白质摄入来源，运动(健身)减肥期可以选择高蛋白低脂（或脱脂）的牛奶喝，高蛋白牛奶有增加饱腹感的功效，而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。

运动(健身)完喝高蛋白脱脂的牛奶，在一定程度上能促进身体恢复。不过也可以在健身前和高蛋白质的牛奶，因为高蛋白脱脂的牛奶能让你身体能量迅速得到补充。

假如你对乳糖乳糖不耐受的话可以换自制酸奶，由于市场上售卖的酸奶含糖量会比较高、对减脂帮助不大，可以在家自制无糖酸奶。或者选择酸奶的时候尽量选择低脂无糖酸奶。酸奶发酵过程中乳糖得到分解，更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸，对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶)，热量更加可控。

健身喝红牛好不好啊，运动前喝还是运动后喝

最好还是少喝红牛，他主要是用来提神的，如果你非要喝的话建议你还是在运动前喝吧。

中午做健身运动好不好？

中午做健身运动不太好。

西南医院体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。

中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。

mf运动健身器材好不好

VIN  LBV8A1407HMF03352 型别编码  8A14 型别  320I (CHN) E 系  F30 (MUE) 车型系列  3 型别  LIM 方向盘  LL 门  4 引擎  B48M 排出量  200 电源  135 驱动器  HECK 驾驶  AUT 颜色  ESTORILBLAU 2 METALLIC (B45) 车内装饰  STOFF HEXAGON ALCANTARA/ANTHRAZIT (HAAT) 生产日期  2016-12-03 特殊附件 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S1CAA  SELEKTION COP RELEVANTER FAHRZEUGE  选择 COP 相关车辆 S216A  SERVOTRONIC  助力转向电子伺服转向系统 S255A  SPORT-LEDERLENKRAD  跑车皮革方向盘 安全气囊 S2PEA  18"M LM RAEDER STERNSP400 M/MB  BMW 轻质铝合金轮圈 M 星式轮辐 400 S2TBA  SPORT-AUTOMATIK GETRIEBE  跑车自动变速箱 P337A  M SPORTPAKET  M 运动改装套件 S3AGA  RUECKFAHRKAMERA  倒车摄像机 S423A  FUSSMATTEN IN VELOURS  脚垫 丝绒 S430A  INNEN-/AUSSENSPIEGEL AUTABBLENDEND  内后视镜和外后视镜，带自动防眩目装置 S431A  INNENSPIEGEL,AUTOMATISCH ABBLENDEND  自动防眩车内后视镜 S481A  SPORTSITZE FUER FAHRER/BEIFAHRER  跑车座椅 S4WGA  INTLEIST ALU HEX MAKZENTSCHW  铝制 六角形 强调色 黑色 高光 S508A  PARK DISTANCE CONTROL (PDC)  泊车距离报警系统 (PDC) S534A  KLIMAAUTOMATIK  自动空调 S563A  LICHTPAKET  灯光套件 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S5A1A  LED-NEBELSCHEINWERFER  LED Fog lights S5A2A  LED-SCHEINWERFER  LED 大灯 S6ACA  INTELLIGENTER NOTRUF  智慧紧急呼叫 S6AEA  TELESERVICES  Teleservices S702A  AREA-CODE 6  DVD 的地区程式码 6 S715A  M AERODYNAMIKPAKET  M Technic 空气动力套件 S760A  INDIVIDUAL HOCHGLANZ SHADOW LINE  高光泽 Shadow-Line S775A  INDIVIDUAL DACHHIMMEL ANTHRAZIT  车顶衬里 无烟煤色 S866A  SPRACHVERSION CHINESISCH SIMPL  语言版本 简体中文 S892A  CHINESISCH SIMPLIFIED / BORDLITERAT  车载档案 简体中文 S8KMA  OELWARTUNGSINT 12000KM/12MONATE  机油保养周期 12,000 km/12 个月 S8TNA  TAGFAHRLICHT UEBER LICHTMENUE EINST  白天行车灯可通过车灯选单设定 S993A  MODELLJAHRESCODE  模型年程式码 FG 号码中 S9AAA  AUSSENHAUTSCHUTZ  车身外壳保护 标准装置 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S1AKA  AUSSENLIEGENDER KRAFTSTOFFFILTER  外侧 燃油滤清器 S1CBA  CO2 UMFANG  CO2 范围 S258A  BEREIFUNG MIT NOTLAUFEIGENSCHAFTEN  轮胎 带紧急执行特性 S2PAA  RADSCHRAUBENSICHERUNG  车轮螺栓保险装置 S302A  ALARMANLAGE  报警装置 S403A  GLASDACH, ELEKTRISCH  玻璃天窗 电动 S428A  WARNDREIECK  警告用三角标志和急救包 S441A  RAUCHERPAKET  吸菸套件 S459A  SITZVERSTELLUNG, ELEKTRMIT MEMORY  座椅调节装置 电动 带记忆功能 S465A  DURCHLADESYSTEM  后行李箱通入式装载系统 S493A  ABLAGENPAKET  选装套件杂物箱 S4NEA  BLOW-BY-HEIZER  Blow-By 加热器 S521A  REGENSENSOR  Regensensor S548A  KILOMETERTACHO  公里车速表 S5ALA  ACTIVE PROTECTION  Active Protection 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S6NHA  FREISPRECHEIN M USB-SCHNITTSTELLE  扩音通话装置 带 USB 介面 S825A  RADIO-STEUERUNG OZEANIEN  收音机 Ozeanien L8AAA  CHINA-AUSFUEHRUNG  国家规格 中国 S8SDA  UNTERFAHRSCHUTZ LAENDER  底部保护板 国家规格 S8SMA  FAHRGESTELLNUMMER,VAUSSEN SICHTBAR  底盘号码可从外部看到

健身过程中喝运动饮料到底好不好？

如果微量出汗，没必要和运动饮料，如果是大量出汗，喝运动饮料能迅速补充体力。

喝奶茶对身体好不好

如果是喝路边的这些店里调配的奶茶，时间长了对身体不好！因为路边店卖的那种奶茶里面是没有一滴奶的。里面主要就是果味香精、奶精等成分，你想想看如果是真正的奶茶，那成本就不得了。街头卖的整个就是一新增剂做成的饮料！时间长了你会发现你的喉咙会有种涩涩的感觉并且会出现抵抗力低下的情况！但还有一种是像内蒙古草原以及西藏那边的人所做的奶茶，那种是用牛奶做的。喝这种奶茶对身体会有好处的！

希望采纳

喝奶茶好不好 —。—＃

多喝奶茶对人体有很多坏处奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，很多习惯喝奶茶的人想要减肥，第一件事就是戒奶茶。 椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可所以说奶茶不能多喝,

夏天健身增肌和运动饮料好不好

夏天增重比较困难，因为天气愿意，毛孔较大流汗较多，造成新陈代谢加快，吸收的营养物质少，所以一般夏天都会变轻。运动饮料推荐 尖叫、维他水效果较好，但是没有运动请尽量少喝。。。

饭后喝奶对身体好不好呢？

第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。

第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

喝豆浆好处多

如把牛奶与豆浆比，人们常以牛奶为“高阶营养品”，对于廉价的豆浆不屑一顾，这就走入了认识上的误区。

牛奶确有很高的营养价值，多喝牛奶能补钙的理论也没错。可是牛奶和牛奶制品中均含有25种异样蛋白质，许多人难以消化，早已有科学报告，黄种人中有2／3的人不消化。因此那些热衷于喝牛奶的人是否有把握把自己纳入另外的1／3人群呢？

如果一头奶牛能自由地在蓝天下晒太阳、吃青草，所挤出来的牛奶属于上等补品；如果把奶牛关在棚中，终年不得自由活动，不晒太阳，不吃青草，由人工喂养可以多产的“饲料”，这样的奶牛挤出来的“奶”须另当别论！担心这种牛奶中缺维生素D而影响补钙，于是在牛奶中人为地加些经过放射性处理过的维生素D作为新增剂，这样的牛奶过量饮用会有害人体，甚至会导致缺钙而骨质疏松。

豆浆中含有的钙、磷、糖等比牛奶低，但豆浆中不仅含有人体所需的八种氨基酸，而且所含的维生素A、维生素B、以及矿物质铁、钾、钠等均高于牛奶，而蛋白质、脂肪含量与牛奶相当。豆浆中还含有5种抗癌物质，这是牛奶所没有的。

豆浆由大豆加水磨成，成本十分低廉，容易使人误以为营养价值不高。其实，食品的市场价值与营养价值是不成比例的。大豆是最容易种植的，因为大豆的根中可以自行制造自生所需的肥料，所以人们种下大豆后就不必人工培植、施肥，只等著收获就是了。在东北平原上大量生长的大豆，产量高而成本低，这就使广大老百姓可以深受其实惠，吃到低价高质的豆制品。

大豆，作为一种自然物质其生命力越强，对人类就越有价值。以此类推，如马 头这样的野菜，如木耳这样的天然食品，都是生命力极强的东西，营养价值均极高，不能因为容易采制，成本低就忽视其高营养。

女士经常和牛奶特别是晚上睡觉前一小时喝对身体和面板有很大的好处,但是早上最好不要喝,早上起来血液粘稠度较高,应及时补充400的白开水,这样能使精神很快的振奋,能更加容易的集中!但是鲜牛奶一定要加热饮用!这样能将其中的有害细菌杀死!

健身中喝水好不好？

应注意以下问题： 1。健身中可以喝水，但每次喝都应一小口地喝，忌一次大量喝，但训练外可以并应该多喝水，因水会有助参与新陈代谢和食物的消化，每天喝水003升/公斤体重。 2。要达到减肥效果应每日热量聂入小于消耗，但要保证减下来的是脂肪而不是肌肉，否则体质会下降。 3。要进行力量练习，因肌肉消耗的热量大，必须长起来，同时可改善体形，防止体重反弹。 4。进行有氧训练，如跑步等，每周不小于3次，但不多于6次，每次20-60分钟左右，新率在最大心率的65-85%。可消耗脂肪。 5。生活要有规律，定餐，定量，定时。每天睡眠8小时。 6。一定要吃早餐，不要暴饮暴食，不吃零食，可以的话应小食多餐，以稳定一天的血糖，为健身提供支援。

会的，不用两杯一杯就行，奶茶的糖分很高，基本上运动完了一杯奶茶可能就回去了，最好是喝水，等自己维持体型的时候可以适当放纵。

以上均为个人观点，希望可以帮助到你。

望采纳谢谢。

我是健身教练，在运动方面，如果你有小肚腩，最好从肚腩练到有腹肌 ：

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟

2〕腹肌运动(仰卧起坐)

腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

所以先选择跑步等有氧运动燃烧脂肪再加仰卧起坐雕塑肌肉，才是正确的做法。

要注意的是：如果你要运动来让身材更加健美，你必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！如果你做运动只是偶尔做，那么：

少量运动（消耗肌肉）－－＞因为觉得有运动所以大吃大喝来“奖励自己”（增加脂肪）－－＞再做一点运动（消耗肌肉）－－＞再大吃大喝来“奖励自己”（增加脂肪）

想想这种恶性循环会带来什么后果？？

至于饮食方面，早午晚三餐都必须定时吃，尤其是早餐一定要吃，夜宵千万别吃，如果真的忍不住，可以吃一些含油量比较少的东西。

尽量减少油炸的食物，即使要吃，你可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上我们的肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪，午餐吃了油炸食物，晚餐及宵夜想吃油炸食物的欲望自然就会减少，当然，不吃是最好的。

豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让你的减肥计划更加事半功倍，如果不想增胖但是又管不住嘴巴，那么可以参考以下的食物代替法：

1）减少吃面条，可以吃果条（也被称为河粉或贵刁）和米粉。

2）减少吃Potato，尤其是炸薯条，其他油炸的食物也应该避免。

3）吃番薯，因为番薯含有很多水溶性纤维，可帮助肠的蠕动。－ 200g的番薯加入牛奶再加一点点黑醋搅拌，三餐前喝，三餐照吃。除了可减肥，还可以让头发更浓密！但过量也不好，一天三次最理想！据说张艾嘉和奶茶刘若英就是靠每天其中一餐吃200g烤／蒸番薯+喝一杯牛奶来保持美好体态的呢！

4）选择高纤维食物如糙米饭、高纤面包，不吃饼干和白面包，要注意那些那些所谓的高纤维油酥饼，虽然是所谓的高纤维但含油量却是惊人，而纤维只有很少而已。很多人以为那是减肥圣品，这是大错特错的想法！不信？？先看看它的油含量！

5）咀嚼食物超过30秒才吞下，因为口水在这时候会分泌出帮助消化的物质，除了可减少患胃病之外，长时间的咀嚼可让我们比较有饱足感，吃的分量也减少了（八分饱），但营养的吸收却不会少。（比如吃Potato，尤其是炸薯条等高淀粉食物时，我们往往没有那么快觉得饱，因为我们还没有开始消化，等到我们觉得饱时，我们已经吃过量了！）

6）千万不要吃夜宵（肚腩元凶）！如果真的太饿受不了，就喝杯无糖豆浆吧！

7) 多选择低脂奶来代替全脂奶，以低糖可乐代替普通可乐。

8) 吃沙拉(Salad)时，用苹果醋或者酸乳酪来代替美奶滋。

9) 多吃水果，少喝果汁，因为可以顺便吸收纤维。

10)多吃燕麦片。如果你家里的饭刚好吃完，但却有剩一些汤，不要拿来煮快熟面！将剩汤加入燕麦片弄热就是很健康美味的一餐了！燕麦片还可帮助预防心脏病呢！

11）一天一杯无糖豆浆代替牛奶，效果比低脂牛奶更好，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因

不但有，而且关系很大！

肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

所以以增肌为目标的锻炼，就要相应的提高饮食中的蛋白质的摄入量，以供肌肉恢复之用。

认为喝茶好，理由如下：

1喝茶的好处及局限

先说好处，首先茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，使人精神振奋，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

其次喝茶可以减肥。

　　茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

局限在于：不能经常喝浓茶，经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化。

需饮淡茶。

另外需要注意喝茶的时间，晚上喝茶容易影响睡眠质量。

2喝咖啡的利弊

当然咖啡也有利。

在于咖啡中的咖啡因有使大脑兴奋的作用，可以消除我们那种懒惰的感觉，使人们感到轻松愉快，能让人精力集中、思维敏捷和唤起记忆。

但是大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。

另外，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

综上所述，不论喝茶还是咖啡，学习时不能多喝，相比而言，学习时还是喝茶好。

很多国外的健美运动员早晨起床第一件事就是喝咖啡提神，中国文化往往对一些习惯和事物有所偏见，以至于让很多人都会认为喝咖啡对健康不利，而实际上咖啡不仅仅对很多的健身者有帮助，对普通人群更是有帮助，它不仅能提高人体的认知能力，更能提高人体的运动能力，而这种提升，是安全自然健康的 

在训练前喝咖啡 

为什么要在训练前喝咖啡？答案当然是咖啡中所含有的咖啡因了，咖啡因是一种天然的兴奋成分，它安全并且广泛存在于植物的叶子中，从茶和巧克力中我们也可以摄取咖啡因，大多数运动饮料中也含有咖啡因，很多健身者在训练前都会喝上一两杯的咖啡，一些体育机构也证实咖啡可以提高人体的运动能力，那么为什么还有这么多关于咖啡的争议呢？ 

澳大利亚体育研究中心发现咖啡可以让肌肉组织开始使用脂肪作为能量来源来替代碳水化合物，咖啡被很多耐力性运动员使用，因为它可以提高人体的能量水平 

仅仅是一杯咖啡就能够提高人体的运动水平了，所有的研究都发现在训练前喝咖啡对训练时有帮助的。并且咖啡可以弥补很多人运动基因的先天不足。这也是为什么咖啡因这种物质被国际奥委会禁止的原因，是的，国际奥委会甚至规定在比赛前不可以吃士力架 

咖啡的营养 

咖啡中含有很多可以帮助人体减少脂肪的营养物质，咖啡同样含有一些维生素，甚至含有钙质。而钙质对于女性健身者来说是非常重要的。另外，被人们广泛认可的咖啡的另一大优点是它是非常强大的抗氧化剂，这意味着它甚至可以减缓人体的衰老，咖啡的确非常有威力

是否变胖，与喝饮料的时间段没有多大关系，与喝饮料的有关。如果你喝了大量的含糖饮料，即使你不是在运动前后，还是会变胖的。抛开剂量谈危害都是耍流氓，偶尔喝一点含糖饮料没有关系，过量了就是变胖的直接原因了，即使你坚持锻炼，仍然会有变胖的可能，除非你的运动量非常大，这个根据能量守恒定律也能想得通。所以说，坚持锻炼，节制饮食，是身体保持苗条健康的两大最重要因素。