杨采钰晒马甲线，明星好身材都是这样练出来的吗？

是的，杨采钰的马甲线很漂亮也很紧实，让人特别羡慕，这都与她平时的努力锻炼分不开。很多明星能够保持好身材都是因为一直坚持运动锻炼，除了努力锻炼以外，他们非常注意节食，也会尝试其他的减肥方法，让自己保持一个好的形态。在娱乐圈对于女明星们的身材和容颜都有着非常高的要求，容颜还可以通过各种保养品以及微整形来实现，但身材就是一个实打实的要通过自己的努力才能实现。

如果她们放松了对身材的要求，就会得到一个非常负面的效果，就是以后戏约可能会变少，自己也收获了一个臃肿走样的身形，这样子连自己都看不下去，更别说在娱乐圈混。所以娱乐圈的女明星对于身材管理是相当重视的。今天我们来看一下娱乐圈的女明星都是怎样来保持自己的好身材的。

一、注意节食

女明星们在饮食中是非常注意的，她们往往是按照自己的体重来吃多少食物，吃的每一个事物都是计算好了热量以及脂肪等等，不会吃太多的食物让自己产生饱腹感，食量始终维持在七分饱或者五分饱甚至更少，有的明星为了减肥只闻一闻食物的味道就当做吃过了，为了身材真的非常拼。

二、不会乱吃东西

女明星们在日常饮食中也不会乱吃东西，虽然有些东西她们很想吃，但是为了自己的脸和身材都不会去碰，比如有一些食物是比较有刺激性的吃了可能会长痘长斑，或者过甜吃了会长胖等，这些食物女明星们是绝对不会碰的，尽管她们很想吃。

三、刻苦锻炼

除了注意节食，刻苦的体能锻炼对保持好身材是一个非常重要的方面，因为节食过后如果不注重锻炼会让肌肉松垮，体型也不好看，所以在日常生活中她们都很注重锻炼。

对于女孩子来说，都希望自己能够青春永驻。无论到了哪个年龄，都希望自己能够呈现最美的状态。特别是在这个看颜值看身材的时代，很多女性都开始注重保养自己的身体，她们坚持锻炼，在饮食上也控制的非常严格，于是形成了自律的性格，这么多年过去了，已经四十几岁的殷桃状态还保持得非常好，感觉几乎都没怎么变过。

殷桃出身于（1979年12月6日）出身于重庆，不知大家对她可否了解！凭借着电视剧《温州一家人》、《搭错车》等多部影视佳作，收获了众多网友的追捧，同时也获得了各种含金量比较高的影视奖项，比如最佳女主角奖、中国电视剧金鹰奖，可谓是拿奖拿到手软，也是很多年轻人的童年回忆。

40多岁的殷桃不管是参加综艺节目录制，还是拍摄电视剧镜头里面的她都是非常美艳动人，就连网友用手机无美颜，无滤镜，拍摄到路人的照片中她颜值和五官也是楚楚动人，可令人感到无法理解的就是，殷桃的身材一直保养得非常完美

殷桃是一位非常著名的影视演员，可以说她在电视剧中塑造的角色，给人们留下了深刻的印象。她不仅长相靓丽，而且多才多艺，在娱乐圈中也很少有绯闻，所以观众对她是非常认可的。如今42岁的她，整个人的状态看上去如20岁的少女一般。她的五官也非常精致，皮肤更是红润有光泽。让网友们羡慕的是，她的身上没有一丝多余的赘肉，隐约可见的马甲线，更是将她的身材衬托的非常完美。

在四十多岁这样风情万种，身材优越，气质绝佳，就是很多女性的理想状态了。毕竟能够把自己的年龄“藏起来”，是很多女性的愿望，说都希望自己的年龄永远是个谜。保持一个冻龄状态，同时还能有完美的身材，及时保养是非常重要的

殷桃也在社交平台公布了自己的食谱和保养秘诀，一起来了解一下吧。

早：豆浆和鸡蛋。 中：白米粥和西兰花 晚：苹果和黄瓜配西红柿

此食谱看上去非常的清淡，圈中多数身材好的女明星为了达到最理想的效果，几乎采用这样的饮食方式，表面看起来还真的非常残忍呢，但是每天的营养却跟得上，只要能坚持下去，都会从这饮食菜谱中受益匪浅，再就是大家平常也可以用卡路里的摄入量，控制在一千三左右，每天摄入量比消耗的少即可达到瘦身的效果。

坚持运动

运动不仅可以增强身体的代谢能力，同时有助于帮助身体排出毒素，防止脂肪堆积。长期坚持还可以使身上的肌肉更加紧致，帮助身体甩掉多余的赘肉，身材线条也会看起来更加完美。殷桃表示，自己坚持这两个习惯已经很多年了，所以这么些年来身材一直保持的不错

还有一个“保养神器”——瑜伽。如果我们能从现在就开始练习瑜伽，是可以很大程度上帮助我们进行状态的保养的。

瑜伽主打的就是调理舒缓，有很多的动作可以帮助我们在调理当中慢慢地进行保养，维持一个年轻的状态。今天可以给大家分享三个保养体式，让你在瑜伽中修复身体，还能美化身体的线条。

可见好的身材背后总是要付出更多的汗水和努力。每个人都可以拥有好的身材，只要想改变，什么时候开始都不晚，我们一起来行动起来吧

女明星们平常都会注意饮食，偶尔才会吃一顿大餐。平常的时候他们几乎吃的都是健身餐，而且他们也会有坚持运动的习惯。只有坚持运动能够让身体维持好的状态。好多女明星都会练瑜伽或者普拉提，对于他们来说身材管理是职业生涯的一部分。只有自己好好管理身材，才能状态比较好的出现在电视上面。那英已经五六十岁了，还没有让自己发福，成为一个老太太，已经非常厉害了。她虽然是实力派，但是也要考虑自己上镜好不好看。最起码不能太难看。

女明星都有很好的生活习惯，就是这些习惯才让她们状态这么好的。例如孙俪就非常懂得中医养生，经常会喝姜茶，会根据节气选择吃的食物，还会吃很多的蔬菜，她们的饮食结构都非常健康。要是特殊时期，她们甚至都不会吃米饭，就是吃水煮菜，所以这真的不是一般人能做到的。不过明星这样自律十几年也是有好处的。同龄人都衰老了，只有他们还跟以前一样。看明星晒的同学会聚会照片，就可以看得出明星有多年轻。所以日积月累的习惯特别重要。

明星是因为自己的职业特性，所以不得不健身。要是普通人到了岁数，就更加不注重自己的外表了。对于他们来说，还是努力工作最重要。也没有那么多精力去研究怎样保持自己的身材，好多人工作一天之后，都是特别的疲惫。然后就想休息，根本就没有精力去健身。

但是明星的饮食习惯我们可以学一下。就是吃点健康的食物。吃点水煮菜之类的。这样也能给自己的肠道减轻负担。让自己变得更加健康。我们一定要年轻的时候好好保养自己。这样年纪大才会一样年轻。

女明星保持身材一般会通过节食、运动以及按摩保养等方法来达到效果。

当看到阿娇的体重后，很多网友都投来了羡慕之意，因为大家根本想象不到阿娇的体重，竟然只有91斤，而阿娇之所以能够做到这一点，也完全是由于自己的刻苦努力所得来的。

一、女明星一般会通过节食的方法来保持自己的身材。

在了解了娱乐圈的明星后，很多网友都会对女明星的节食计划感到非常的后怕。因为在大家看来，如果按照女明星的节食计划来保持身材，那么就很有可能会让自己的肠胃疾病，但是女明星为了自己的事业发展，必须要按照这样的节食计划进行身材方面的保持。

二、女明星会通过运动的方法来保持自己的身材。

为了保持自己的完美身材，娱乐圈的女明星经常会在自己的社交平台上，晒出自己运动锻炼的照片。因为女明星很清楚，只有进行运动锻炼，自己的身材才会变得更加完美，所以大部分女明星都会成为运动锻炼的狂热爱好者，正是由于在长时间的运动坚持下，女明星的身材才会变得如此完美。

三、女明星会通过按摩保养的方式来保持自己的身材。

而且很多人都知道节食和运动，都能够对保持身材有着相当好的作用，但实际上，按摩保养也能够达到不错的效果。因为只有进行长时间的按摩保养，我们的皮肤才会变得更加紧致。要知道在瘦身之后，我们的皮肤必然会变得十分松弛，只有通过按摩保养，我们的身材才会变得更加完美。

如果想要达到更好的减肥效果，我觉得可以借鉴一下明星的减肥计划，因为明星的减肥计划不仅非常科学，同样也非常的有效果，当然明星的减肥计划也不见得适合所有人。

都知道女演员在保持身材方面有着比常人强百倍的坚持，不管是与生俱来的毅力还是职业对于她们的督促高要求，总之她们的身材就是好爆了！喏！看娘娘孙俪在片场休息间隙还拉筋秀瑜伽这劲儿，星姐忽然才明白——好身材原来是这样练出来！

娘娘孙俪虽然已经是两个孩子的母亲了，但在保持身材方面的自律精神一点也不含糊。近日这组孙俪在《那年花开月正圆》画风跑偏、难度大的照片曝光，星姐才明白为啥好身材总是和她相伴。

得着空，孙俪便拉筋练功停不下来。瞧这姿势就知道一定是“老司机”才能如此轻松，真是厉害了word娘娘~

片场外，孙俪也是健身重度爱好者，私底下也经常会出入健身房，还有私人教练来指导，动作标准不说，这弓步的柔韧性真是有图有真相啊。

胳膊、大腿，乃至全身一个地方都不落，力量训练、耐力训练，及格外钟爱的拉伸瑜伽，妥妥滴帮她综合减脂、hold住好身材啊~

女明星们都在搞“小动作”，

原来拉伸如此神奇！>

娱乐圈的好身材大集合，你猜星姐发现了什么？

大家竟都钟爱这个小动作。↓

关 悦

关悦在微博曾晒出一组户外练习瑜伽的照片，身穿黑色修身运动套装的她，轻松示范高难度瑜伽动作，身材凹凸有致、柔韧性一级棒。

刘 涛

霸气御姐刘涛也是瑜伽的常年打卡爱好者。想必大家都见过wuli涛姐的“空中瑜伽”了吧，很多动作真的看起来超高难，但她完成起来既轻松又优雅，妥妥的瑜伽达人嘛~

王 子 文

wuli鬼马精灵王子文也不甘示弱，看起来小小一只，做起动作来也是灵活到不行。看这只是星姐搜到“曲筱绡”的健身照中的冰山一角，小妮子筋骨真的很软很软~

综合减脂不费劲，

3招拉伸让你凹凸有致！>>

为啥女神们都钟爱拉筋？答：拉伸运动让女性更年轻！

腰部、背部的柔软坚韧，不仅对男性有一种天生的吸引力，同时也可以使软组织逐渐拉长、燃烧多余脂肪，令身体显得更年轻、更健康。

不过，一些难度较大的动作容易损伤肌肉、关节，想要瘦身的朋友还是要建从简单的动作开始做起哦，星姐为大家搜罗了一些比较基础的瑜伽姿势，好身材就先练起来吧。↓

加 强 直 角 式

双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。

星姐提示：这个动作看起来很容易，如果你觉得比较轻松，可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，保持3到5分钟，加强脊柱的力量。

仰 面 斜 板 式

坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，

星姐提示：坚持5个呼吸，这个动作不仅可以刺激乳腺，让你坐拥傲人胸型，坚持锻炼可以变得凹凸有致。

下犬式

将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。

星姐提示： 这个动作看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪，BUT!做这个动作千万要注意姿势的准确性。

‍‍孙俪练瑜伽

还有不少女星希望通过练瑜伽的方式实现完美。在她们看来，练瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。

“娘娘”孙俪说自己选择了练习高温瑜伽，“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”

范冰冰手机屏保自我激励

近日，范冰冰在微博晒出自己的手机屏保，中的内容全是关于减肥的“励志”话语，如“胖死拉倒”、“滚去减肥”、“没褶的叉烧包”等，言辞激烈。范冰冰还配文称：“好吧，我要大声说出来，这就是我的屏保。‍‍

娜扎日常健身释出，从中可以看出来，娜扎的身材真的是很好的，而健身的这种方式应该是女艺人她们保持自己身材的一种最为常见和普遍的方式，那么女艺人都是如何去保持自己的身材的呢？

首先正如娜扎晒给我们的这样，健身可能是他们每一个人都会去选择的一种保养身材的方式，因为健身的这种方式确确实实对于身材的保养是有着很大的好处的。而且能够锻炼各方面的肌肉，主要就是能够保持的住身材，而且一般健身的这种方式可能是能够尽可能的保持年轻的状态的，也就是会使得一个人的状态会更好一点，健身一般是这些艺人们他们都会去做这件事情，这种健身往往有可能是他们自己在家一些生或者是去专门的健身房请教练健身，这都是很有可能的。而除此之外，他们可能还会在家选择去做一些瑜伽或者是一些其他的运动，尤其是对于女人艺人来说，瑜伽的这种方式其实还是很不错的。

其次这些女艺人们她们保养他们自己身材的最好的方式就是管理自己的饮食，他们可能在自己饮食上面是十分的有讲究的，尽量选择不去吃那些高热量的食物，他们可能在日常生活当中更会清楚的知道什么样子的食物是低能量的，不会让他们长胖的，他们可以说是非常的自律的，在生活当中大多数非常美味的美食他们其实都不太敢吃，就是因为吃了这些食物之后可能会让他们变胖。而在变胖之后穿一些礼服都不是很好看，所以他们在日常生活当中也一定是比较注重自己的饮食的可能。对于一些油炸的或者是能量比较高的食物，他们一般都是不吃的。这个也是保养身材的最主要的一种方式。