骨折多久后可以开始锻炼？可以做什么锻炼？

正常情况下，骨折愈合之后的话大概是3~6个月左右的时间就可以进行功能锻炼，有些人如果说是骨折愈合的好的话，建议最好就是从骨折术后的第15天就开始慢慢介入一些温热治疗，例如中医的针灸治疗，还有物理治疗里面的治疗诱惑是低频中频治疗。这些都可以功能锻炼，正常情况下首先要做一个大功能锻炼，要看一下具体部位而定。

 一般情况下，功能锻炼就要等到骨折的地方有骨痂生长，骨折端相对稳定时才可以进行功能锻炼来恢复正常关节的活动度和肌肉的力量。如果骨折愈合顺利，大概需要一个半月的时间，但是在临床上影响骨折愈合的因素非常多。

比如病人年龄大小，病人的身体素质，骨折部位的不以及当时损伤程度的不同。这些都会影响病人骨折愈合的进程，所以最主要还是要根据复查的片子来决定是否进行功能锻炼，如果一个半月左右拍片检查有骨痂生长，就可以进行功能锻炼。反之，如果愈合的不是很好，没有看到骨痂，骨折线比较清晰的时候，不建议进行功能锻炼。如果强执进行就会造成二次损伤，不利于恢复。

对于骨折部位进行的功能锻炼主要分为三期，早期的话可以在骨折周围。进行肌肉的收缩和舒张运动，也就是指进行肌肉的收缩和舒张，而不带动关节的活动。这样不至于导致骨折，在错位中期的话就可以开始活动，骨折上下的关节，例如说大腿骨折，到了中期以后就可以活动上方的。髋关节和下方的膝关节及远端的关节如肘关节，踝关节的运动。后期的话就要进行全身各个关节，肌肉的训练，包括关节的伸展，内外旋转，上肢的抓捏拿握，洗脸，刷牙，梳头，下肢的负重行走，奔跑，等轻度运动。

嘿嘿,我也在骨折后期。。我的是左腓骨骨折,开始学走路时,首先要锻炼肌肉，一段时间不走路肌肉已经萎缩了，所以要先锻炼回来(需要的时间大概就几天吧)骨折的那个脚不要出力。扶着拐杖跟着做走路的动作(不要出力啊！过大力的话很容易变肿的,慢慢来)，不要坐太久，有空就站一会，双脚落地，不过要把重心要偏向没骨折的那个脚上。想测试自己骨折的脚能承受多少力可以这样做：①坐着,双脚平放有手向骨折那个脚逐渐施力出了3分之1的力压下去都不觉得痛的话，你就可以站着双脚出力了，②把骨折的那个腿用手指对骨折处的肌肉用力按下去，跟另外一只脚对比一下感觉，两个腿受力后的感觉差别不大的话就应该是回复得差不多了。（开始走路时不要突然施力，要扶着一些牢固的物体慢慢平衡用力）。习惯了就可以不扶东西慢慢的学走路了(像BB学走路那样学，随时做好摔跤的准备，因为刚开始会有点压迫感和不适应最主要就是一般都不够力，不过也有例外的)，刚走路要很小步的走距离逐渐拉开。量力而为！

这些是医生对我的建议。希望你也有用

髌骨骨折以后得看情况，每个人康复的情况不同，恢复快的在四周左右就可以锻炼了，恢复慢的可能在六周左右也能开始锻炼了。做锻炼的时候要注意运动量，同时也不能做过于激烈的运动，运动的时间要掌握好。

髌骨骨折以后锻炼的时间要根据每个人的情况来判断。

有人髌骨骨折以后恢复的很快，因为他的情况比较轻微，又因为他恢复的好，所以四周左右他就可以完全参加体育锻炼了。但是，做运动时要注意不能做太剧烈的运动。要做一些轻微的体育运动，能促进血液循环的体育。有人髌骨骨折情况很严重，可能需要做手术治疗，所以恢复起来很慢，需要六周左右才能进行锻炼。要根据自身的情况来选择合适的时间恢复体育锻炼，不能着急参加体育锻炼，如果太着急就容易伤到关节。

参加体育运动时不能做剧烈运动。

虽然髌骨骨折恢复了，但是做体育运动的时候一定要量力而行。要根据自己的身体情况来安排合适的运动量，选择合适的运动项目，首先要注意运动的时候不能太剧烈，如果是太剧烈的体育运动，建议先不要参加。

骨折恢复以后要注意运动的时间。

毕竟身体刚恢复，参加体育运动的时候，一定要正确掌握运动的时间。运动的时间不能过长，如果运动的时间过长，可能会给关节带来负担，有可能会给髌骨造成二次伤害。所以，一定要掌握运动的时间，合理安排运动的时间，要学会循序渐进参加体育锻炼。最开始的时候时间制定的短一些，以后就可以慢慢的增加运动的时间。髌骨骨折恢复以后，要注意选择合适的体育项目，同时要注意运动量不能太大，最主要的就是要掌握好运动的时间。