大腿后面的肌肉是不是叫股二头肌？要怎样练？

楼上这位兄弟，不懂不要乱说，手臂上叫做“肱二头肌”，大腿后侧叫做“股二头肌”，腿和手都不分，你还胡乱解答什么？？？

楼主说的没错，那部分就叫做“股二头肌”，深蹲可以练一部分（扛重杠铃蹲下再起来），还有一种叫做腿弯举的器械，就是人平趴在上面，脚后跟勾住器械，然后把腿向上弯曲

1 腿後肌群訓練：(1) 無負重站著單腳往後往上勾感覺出力速度1秒上1秒下15-20次換腳。(2) 無負重趴著(床上可)單腳往上往前勾(盡可能到屁股)感覺出力速度1秒上1秒下15-20次換腳。 2 腿後肌群伸展：(1) 站姿體前彎(膝蓋打直)，停住15-30秒再起來。(2) 坐姿體前彎，雙手往腳尖伸，停住15-30秒，慢慢回來。(3) 坐姿單腳伸展：一隻腳屈，同(2)，做好30秒換腳。(4) 單腳打直跨欄上15-30秒換腳亦可。(5) 用按摩方式也可以達到放鬆效果 3 上健身房：會有教練指導。通常只要是腿部的運動(快走、登階、爬梯、飛輪、腳踏車、跑步、游泳)都會訓練到腿後肌群，惟獨伸展是一定要加強，就會讓腿後肌群輕鬆又有力。 PS 大腿前面的肌肉(同時會訓練到)另外也要同時伸展或按摩，會更好。