锻炼肌肉有什么好处？

这种方式感觉就不是锻炼，是劳动了。就象是农民或者工人的机械劳动，并非一种好的健身方法。肌肉健身练习要求是：定时，定量，规范的动作，追求最大刺激。合理的安排时间，合理的运动量，然后有标准并且到位的动作，然后采用对肌肉最大的刺激的运动方式，才会有事半功倍的效果，而非有空就练。

无需强制锻炼，自己觉得需要锻炼才有利于身体健康，每天需要运动，不要整天电脑端或手机上大量时间玩游戏，不要因为工作学习长时间坐着不活动活动，我觉的健身对每个人说，都是必要的，毕竟身体每天都在代谢垃圾，而健身可以有效的让身体状况更好，让器官功能更强大，不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼，就没有必要去健身的。

健身也是对毅力的锻炼，长期保持健康的人有一种坚持不懈的精神，可以控制自己的行为。锻炼可以释放你心中的压力，保持你的精神健康。长期坚持健身的人性格乐观开朗，有很强的抗压能力。当你坚持健身的时候，当发现自己变得更好的时候，你也会更加自信。过去，抗不了重物，很容易受伤，而对于那些长期坚持健身的人来说，他们的身体素质已经提高了，跑步时也不会再气喘吁吁，身体变得更有活力了。坚持健身，免疫力也会得到提高，生病次数也减少了，你的身体也变得更强壮了。适应性是一个量变和质变的过程，它提高了你的身体抵抗力，促进了身体新陈代谢，痘痘也减少了。

对于那些长期坚持健身的人来说，你的皮肤越来越好，精神面貌也变得越来越年轻了。总之，适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量，总之坚持锻炼下去不会有坏处的，你会发现越来越好的自己在塑造。

各有不同用处，就像健身房用大重量增肌，小重量塑型一样。没有那个好那个不好的

哪一个效果都差不多的，主要还是看练习的方法。

弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

练肌肉对身体有以下几个好处：

1、健身能提高肌肉的耐受能力，能提升自身的免疫力，增加各个系统的功能。

2、能改善组织的代谢和功能状态,促进身体的健康注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态注意加强身体的功能锻炼,养成早睡早起的习惯。

3、能强壮体格，研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

练肌肉可以吃以下几种东西：

  1、补充大量的优质蛋白质，这可以以动物的瘦肉为主比如牛肉，鸡肉或者海鲜，同时还可以配合蛋白粉。为了促进对于蛋白质的消化，可以进食大量的蔬菜和水果，还有多饮水，这样有助于长肌肉。

2、做到科学增肥，为健康增肥，平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦人,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

空心皮筋和实心皮筋各有其优点和缺点。总体来说，空心皮筋便于携带和操作，使用起来对力度要求较低，但拉力较小；而实心皮筋则更适合进行高强度的练习，具有较大的拉力，但携带和操作相对不便。

1 拉力大小：实心皮筋的拉力更大，更适合进行高强度的练习，而空心皮筋的拉力相对较小，适合初学者使用。

2 携带和操作：空心皮筋由于其轻巧、便于携带，使用起来也相对柔和，可以减少对手部肌肉的压迫感。而实心皮筋相对较重、体积较大，不太方便携带和操作。

3 训练效果：实心皮筋由于其较大的拉力，训练效果相对较好，而空心皮筋的拉力较小，可能无法满足某些高强度训练的需求。

综上所述，选择空心皮筋还是实心皮筋，取决于您的具体需求和偏好。如果需要轻便、易于携带和操作，且进行低强度的练习，那么空心皮筋可能更适合您；如果需要更大的拉力和更好的训练效果，那么实心皮筋可能更适合您。