瘦子增肌快，还是胖子增肌快？

胖子的增肌速度要比瘦子快得多 。

1、胖子增肌速度快，主要是胖子不需要去考虑到自身的营养补充，胖子就是因为营养过剩才会导致发胖，如果在增肌的过程中有源源不断的能量供给，增肌的速度就会快很多了。

而瘦子在增肌的时候，需要考虑到的就是增肌过程营养的补充，这增肌餐对大多数男生来说确实很头疼，很多人在增肌期间并没有注意到增肌餐的重要性，所以增肌速度非常慢。

2、胖子不一定就是胖子，有可能是肌肉型的胖子，也就是脂肪下方的肌肉含量比较多，所以增肌期间，经过健身训练肌肉含量增长的速度自然要快得多，而瘦子增肌，由于皮下脂肪比较少，能够提供的能量本身就比较少，所以想要增肌就要让自己的身体能够吸收到营养。

3、代谢能力强弱。瘦子自身的代谢能力很强，吸收能力很弱，胖子则是反之，代谢能力弱，而且吸收能力强。瘦子经过健身训练，还会加强了自身的代谢能力，本身营养就是不足够的了，增强代谢就表示身体内的养分又要流失了。胖子经过健身训练，增强了代谢能力，而且帮助身体瘦下来，减脂燃脂，整个增肌的过程还可以有助于燃脂瘦身，塑形。

4、营养问题。瘦子增肌的过程，不仅要考虑到营养的问题，而且还要考虑到本身吸收能力，一日5-6餐是最少的，而且运动后还要补充蛋白粉，才能够使得肌肉增长的速度加快。胖子的增肌过程一日三餐以蛋白质为主，不需要多餐进食，主要是增肌的过程中伴随着减脂。

6个增肌注意事项要记住！

1、饮食方面要摄入更多的营养。如每天至少每磅体重摄入1克蛋白质等。

2、有氧训练可减少。如果你要做的话，建议控制在30分钟内。

3、每次锻炼不必过度。每块肌肉训练不要超过20组，最好控制在12组内。

4、不要只锻炼某个部位，要采用全身训练或上下肢分离训练，这样才能够更有效的促进肌肉生长。

5、训练前后，一定要拉伸！

6、饮食规律要变化，少吃多餐。每天建议进食5-6餐。

相信很多人都知道一句老话，叫做身大力不亏，相信很多人也是知道的。什么叫做身大？

身材高大而且拥有一身的肉，看起来就像是一堵门一样，有幸见过几位著名的NBA球员，那就是身大象征，在屏幕上确实是看不出来有多高有多强壮，虽然知道他们有两米多，但是隔着屏幕看也觉得还好，但是亲眼见到的时候还是觉得真的好高大，好强壮啊。

但是NBA球员跟普通的胖子还是不一样的，他们都是经过系统的训练的，而我们平时看到的胖子就是呆头呆闹挺着一个大肚子，脱了衣服就是肥肉了，这样的人就是一个实实在在的胖子，虽然这些人平时不怎么运动，但是他的力气是真的大，天天健身的人可能都没有他们力量大，那么这是为什么呢？

第一，这就是关于力量和肌肉之间的讨论了，力量和肌肉的横切面积是有关系的，但也不是说肌肉体积越大力量就会越大，更重要的是因为神经的支配。所以可能你的肌肉练得很好了，但是你对于肌肉的神经支配是没有一些胖子的，而且胖子的体脂是很高的，有些肌肉是不会显露在外面的，事实上他的肌肉体积会比常人更大。

第二，一些胖子虽然没有天天去运动但是，他所要承载的自身体重的压力，是不会比你运动的消耗量少。我们每个人都处于负重状态，只不过这个负重是根据我们的体重来的，体重越大，负重的就会越多，而且这个负重只要是你站起来就会有的，并不是说一定是要去健身的。

他所承载的重量导致他消耗量过大，吃的也会非常多，就拿俯卧撑来说，你可能做十个感觉到很吃力，但是胖子做五个左右就感觉到吃力了，但是你们两个的运动消耗是相当的，这就是胖子之所以说动动就容易累了。

这就是一个胖子在力量上会有一些独特的优势，正因为也是这样，日本的一些相扑选手就是刻意的去培养自己的体重，让自己的体重上去，力量也随之增长，而且对方不能够轻易的就将自己绊倒，而且都是吃一些高热量的食物，并且是吃了就睡的，这样长肉最快。

不过这些人，由于这样的不健康的生活方式，过度肥胖，各种疾病也会找上他们的，所以不要去羡慕别人的肥胖，当然也不要太瘦，这都是容易得病的体质特征。

所以还是要保持一个正常的体态，拥有健康的身体！

猪八戒一样的身材，项羽般的神力，他是肥壮人群最好的代表！即使没有健壮的肌肉身材，爱健身举铁的他希望获得的是肌肉力量，而不是好看的有型的肌肉身材！他深刻的明白，想要获得力大无穷的肌肉力量，必须要用大重量来轰炸肌肉身材才可以！

肌肉力量的获取并不是说说而已，是一定要去健身房扎扎实实的练就出来的！你以为项羽般的神力真的只是天生的？没有努力付出，哪来这么粗状的大腿肌肉！？

几乎可以将杠铃压断的硬拉重量，在他人眼里是超级无敌的大力士，对他来说却是轻而易举的小事儿！这里是展示平日里训练的绝佳舞台，只有努力坚持付出了，才能获得真正想要的那个自己！

即使一个人默默的训练，默默的练腿，也要坚守内心的信念！很清楚的知道自己健身的定位和目标是什么，纵使旁人再怎么言语，那也与自己无关！

每天都这样艰苦而努力的训练着，因为力量才会让他兴奋，才会让他对生活充满激情，没有力量举的日子是不够充实和开心的！只有自己努力不间断的坚持，效果一定不会差！

并没有清晰可见的肱二头肌和肱三头肌，但脂肪下的肌肉两一定不少，只是脂肪含量有一些高罢了！但他毫不在乎，因为有力量就足够了，那才是他的目标！

硬拉可以说是他最喜欢的训练动作之一，因为强有力的手臂，背部，腰部，臀部，大腿部位的肌肉都会发力，需要用的力气是全身性的，所以对人整体的肌肉力量需求是很大的！这样的肌肉力量训练炫酷到不行！

很多时候他都是一个人默默在健身房努力刻苦训练，努力锻造一身威猛的肌肉身材，只因为在沉默中爆发是他的风格，纵使身边的人都放弃健身，但他一定不会放弃，一定会坚守到底！

其实题主的问题不太严谨，并不是所有的胖子力量都大；另外一个人天天健身这个「天天」只是频率，并不代表质量、效果。但是我认为，在同样的体重下，一个有规律的健身训练者的力量是绝对是碾压一个胖子的。

胖子，分为胖和壮。很多健美运动员，在备赛期肌肉线条发达；但在休赛期，就是一个大胖子了。在阿米尔汗拍摄的《摔跤吧爸爸》里面，就是短时间从一个胖子到肌肉男转换。

之所以你觉得你天天健身力量还不如一个胖子力量大是因为你的的训练量太少了，实际上的肌肉体积小于胖子被脂肪所覆盖住的肌肉体积。

胖子因为体重基数大，在走路爬楼梯等日常运动所受到的力是大于瘦的人的，这样在每天日复一日的训练中胖子的下肢力量一般都会比普通人大。对于胖子来说是每天都在锻炼下半身。所以一般胖子都是下半身力量大，而又因为下半身力量大，对胖子进行上半身的力量训练也有很大促进，可以理解为底子好。

而长得瘦的人，体重基数小，每天日常生活中普通的走路爬楼梯得不到很有效的训练，即使每天去健身，深蹲一边十公斤都不一定有胖子的自重大。长得瘦的人，容易练出肌肉线条，肌肉线条不等于力量大，维度大力量才大。长得瘦的人有肌肉线条，实际肌肉含量没有胖子大。所以力量不如胖子。同等体重情况下，健身爱好者一定是碾压胖子的力量。

所以你明白了吧，坚持锻炼是很有好处的，希望我的回答对你有帮助~请为我点赞哦！

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