很高兴为你解答。
首先要说的是,适当合理的健身对长身体,身高是由促进的作用的,因为适当的健身会促进食欲,营养的吸收,这个会对你的身体有很大的好处的。
那么适合未成年的健身方式就是和成年是不同的。
首先,成年采用的多是大重量,少次数,来增加肌肉的围度,而未成年人应该是稍微轻一点的重量(以每组能做15-20个为准)来进行练习最佳,锻炼时间不宜太长,一般不超过一小时为最佳,而且是练一天,休息一天最好。
另外,未成年人由于还在长高,因此大腿的肌肉这些,不可以采用负重深蹲这些高负荷的动作,建议的合理锻炼方式为,提踵练习,原地跳摸高练习,跑步就可以了。
不懂的话可以再问我,呵呵
15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。
您好,我是全球健美总冠军Kai Greene 在这里我最有资格回复你的问题。身高是遗传的,和小腿肌肉发达不发达没什么关系,小腿肌肉太发达不会影响长个子。肌肉并不是那么好长的,训练肌肉不仅不会妨碍长个子,还会促进长高。
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