不会,但也需定量食用。
关于蛋白质粉:
蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质,会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。因此,蛋白质绝不是多多益善。
《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重092克,如果超过这个量,就有可能损害人体健康。
服用蛋白质,如果超过身体的量,可以造成B6的失衡最后引发糖尿病的发生,还增加肝脏和肾脏的代谢负担
服用蛋白质,影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下。美国科学家发布一项声明指出,食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险,如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。
过量的蛋白质与肾脏纤维的破坏及肾功能的退化有关。
蛋白质还会导致骨质疏松,后来又发现还有其它的疾病也是源于摄取过量的蛋白质,特别是动物性蛋白质,其中一种疾病就是肾结石。
如果是孕妇会导致胎死腹中
你们去网上一查就知道了,有肾结石,肾衰竭的
蛋白粉实际上只适合以下人群:大运动量、产后手术后等,在健身房里,也是必须有专业人士的指导下才能进食蛋白粉。
食用蛋白质会引发血脂偏高、尿酸高,老年人易得痛风症,应该指责安利向小区老人推销此产品“不地道”。
普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右,健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右(你可以根据你的体重计算一下)补充方法有两种
1是从日常饮食 2是日常饮食+蛋白粉 ,还有维生素,矿物质也要相应增加。
健身饮食计划参考:(我个人的饮食计划)
早餐 : 一碗燕麦粥、三片全麦面包、蛋青4个、水果1个
上午10点加餐:面包两片,橙汁一杯
午餐:主食150g,鸡胸肉200g,蔬菜200g,水果适量
下午训练前30分钟补充蛋白粉30克(溶于温水脱脂牛奶)中饮用。
训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。
训练后:补充40克蛋白粉微温水或奶冲服。香蕉一根训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织迅速得到修复后再生长。
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