锻炼后胸肌疼 怎么办?

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

锻炼后第二天出现的肌肉酸痛情况，运动学上称为“延迟性肌肉酸痛症”，这种情况主要是由于锻炼过程中肌纤维轻微受损、肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的，这事正常的现象，不必担心，一般在锻炼的初期会比较明显，随着规律的运动，这种情况就会逐渐消失。你可以通过拉伸肌肉，按摩，洗热水澡等方式缓解肌肉酸痛的情况。

胸部抽筋后还酸痛，是怎么回事呢？胸痛可由多种因素引起，如神经牵引疼痛和心肌供血不足。这也可能是由于哺乳期间妈妈的导管阻塞所致。在这种情况下，也会引起胸部抽筋样疼痛。此时，还需要对胸部进行热胸按压，然后保持乳房导管无阻塞，以避免肋间神经病变雷霆沉积，胸部心肌疼痛，如抽筋，此时最好到医院检查。这种情况有很多原因，可能与呼吸道疾病或胸膜炎有关。

对于女性来说，炎症、气胸等。建议：在去正规医疗场所时，可以考虑以下原因：急性乳腺炎。乳腺是一种习惯，具有桌面功能。它也很容易通过乳腺导管的乳头排出分泌物。还有另一种不规则或不平衡的饮食考虑肌肉痉挛所引起是否是冠心病,需要到当地正规医院心血管内科进行检查。

指导意见建议你到当地医院检查清楚,发现疾病早治疗,需要多导致缺钙，导致痉挛。你可以服用维生素D钙进行详细检查。要了解情况，你必须先看看是否有创伤。如果不是，则可能是神经系统疾病，不排除由胸膜疾病引起，如胸大肌痉挛发顺丰和胸膜炎。你可以去医院检查。通常根据痉挛疼痛来做，这可能是肋软骨炎的症状，软骨内膜炎指的是长期体重、过度睡眠和不适当的姿势。

现在胸痛患者可以假装理解了。胸痛和腿痛的原因有很多。如果是冠心病引起的心绞痛，副作用非常严重，导致胸壁两侧肌肉受损。可以认为胃或食道有问题，因为心脏和胆囊不会出现此类症状，主要包括胃酸分泌、胃肠粘膜损伤、食物损伤和肋软骨损伤。如果胸部痉挛的疼痛是由冷刺激引起的，通常可以通过热挤压和按摩来改善。

1、胸壁肌肉痉挛：常因长时间姿势不正、弯腰、伏案，剧烈或持续咳嗽等，引起胸肌劳累痉挛所致。闪腰、岔气也属此种情况。局部有压痛，咳嗽、深呼吸可加重。

2、肋间神经痛：疼痛常沿肋间神经分布，呈刺痛或灼痛，转身、深呼吸、咳嗽可加重。

3、胸膜炎也可引起胸痛，但疼痛部位多在腋下或腋中附近，常伴有低热、咳嗽、呼吸浅快等。你可以到医院做胸部X线,可以发现明显胸肺异常，若没有异常则不必太担心，可按胸壁肌肉痉

做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感是正常的。

这是因为一次做了大量运动，胸部大量运动，导致胸部的脂肪酸堆积，造成酸痛的感觉。

缓解方法：

一、按摩

用手在胸部多按摩，可顺时针或者逆时针，有很好的效果。

二、泡热水澡

洗个热水澡是很有用处的，可以尽快的消除脂肪酸堆积。

三、适当运动

有了酸痛感觉，不要停下来不动，做一些简单运动，比如体操就可以，有很好的缓解作用。