詹姆斯肌肉那么大，平时食谱都是吃什么？

2019年年末，詹姆斯因为胸肌拉伤，让队友球迷担心不已，35岁的他状态依旧给力，但也掩盖不了岁月的痕迹，作为NBA联盟里少有的常青树，他的自信和努力激励了很多人。从2003年开始，年轻的詹姆斯进入了NBA联盟，来到这里，他的目标就是夺得NBA总冠军，年轻有自信，有坚定的目标，而他也确实做到了。

自从进入联盟，詹姆斯的体型上发生了肉眼可见的变化，肌肉发达，早已不是当年的模样，为了保证身体需要，詹姆斯每日的饮食非常讲究，一般人很难坚持下来如此高强度的训练和复杂单调的饮食！勒布朗·詹姆斯目前正在洛杉矶湖人队效力，已经过完35岁生日的詹姆斯打球状态不亚于当年，还是湖人队的主力球员，担当最佳领导球员。

最佳领导

刚进入NBA联盟的时候，詹姆斯的身体素质只能算是大学生中比较出色的，和NBA职业球星相比，略显瘦弱。通过在NBA里的历练，詹姆斯的身体素质和能力水涨船高，得到了升华。自从科比退役之后，詹姆斯带领骑士队在克利夫兰夺得冠军，“詹皇”的称号不胫而走，詹姆斯越来越强，身体也越来越壮。相对于其他NBA球员来说，詹姆斯的身体素质一直都很强势，他身上的肌肉非常强壮，而且一直坚持高强度的训练。

生活自律

拥有最健康的饮食锻炼习惯，最终也让詹姆斯很少受到严重伤病的困扰。NBA球星都有非常专业系统的训练，詹姆斯每年都会花费150万美元来进行身体的训练和维护，所以詹姆斯的营养团队和训练团队资质很高，甚至之前还为乔丹制定过计划。在饮食方面，詹姆斯也是格外讲究，不会乱吃零食等不健康的食物，他的每一餐都是专业的营养专家进行搭配。不仅要富含大量的维生素和蛋白质，还要能够保证他每天的能量消耗。

詹姆斯每天都会有特定的食谱，为了保证训练，詹姆斯每天要吃七次饭，并且每种食物经过严格控制，含量不能太多，也不能太少，要满足身体所需。常年坚持健身餐的詹姆斯还会进行大量的训练，这才是他很少受伤的最主要原因，虽然饮食简单，训练无聊，但是詹姆斯就是这样一步一步成为NBA巨星的。

詹姆斯身高203米，体重113公斤。他能从1号打到5号，主要是身体素质太强，整个肌肉线条都很强。可以说他全身都是肌肉。无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级。对于篮球运动员来说，最重要的肌肉是肱二头肌，在球迷口中也常被称为独角兽臂。詹姆斯练出了一双完美的手臂，不仅周长惊人，力量也很大。更重要的是，不影响他的手感。

优秀的篮球运动员有着优秀的底盘实力，詹姆斯也是。他的大腿肌肉非常发达，这也是詹姆斯能多次在篮下打中锋的主要原因。在之前教练放松肌肉的照片中，詹姆斯不经意间露出的大腿几乎和水桶一样粗。相对于身边教练的身材，詹姆斯的大腿比腰还粗。老詹整体实力太差了。当时在热火期间，他运球时留下了恐怖的刹车痕迹，突然停了下来，让无数球迷大吃一惊。

林书豪在参加一个节目时透露了詹姆斯身体素质超强的消息。他试图在一场比赛中偷詹姆斯手中的球，但他根本碰不到它。私下聊天时，老詹让林书豪摸摸他的手掌，说这里有肌肉。林书豪碰到它的时候真的有肌肉，这直接显示了詹姆斯的体力有多棒。连手掌都训练过。谁能抢老詹的球？

快攻扣篮是詹姆斯著名的绝技。即使到了36岁，詹姆斯还是对炸篮情有独钟。不同于其他球员的扣篮，詹姆斯的扣篮更厉害。骑士时期，詹姆斯快攻灌篮把球赛塞进篮筐。因为力量过大，直接把篮球挤变形了。要知道篮球外面的皮很硬，充满空气的时候谁也捏不出变形。但是詹姆斯直接扣篮球崩了，可见詹姆斯的身体有多强壮。

詹姆斯的职业生涯中有无数的明星。姚明给了詹姆斯这样的评价。他说詹姆斯就像一堵墙，和打他的身体没什么区别。在一场比赛中，詹姆斯冲向观众扑球，直接把看比赛的女球迷打昏，最后被抬出担架。姚明的描述并不过分。被詹姆斯撞更像撞卡车。他的身体状况真的很突出。除了篮球技术、大局和领导力，身体条件是詹姆斯夺冠的资本。联盟球员还是要像詹姆斯一样好好学习。做联盟第一人没那么简单。

勒布朗·詹姆斯的身高是2米03，体重113公斤。

詹姆斯可以从1号位打到5号位，主要还是因为他的身体素质太强，整体肌肉线条十分健硕，身高2米03，体重113公斤。可以说全身上下都有肌肉，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级水准。对于篮球运动员而言，最重要肌肉还是肱二头肌，这也是球迷口中常说的麒麟臂，詹姆斯练就了一双完美的手臂，不仅围度惊人，而且十分具有力量。

出色篮球运动员的底盘力量都很出色，詹姆斯也是如此，他的大腿肌肉十分发达，这也是为何詹姆斯能够多次篮下坐打中锋的主要原因。老詹的整体力量十分恐怖，当时在热火时期，一次运球急停时直接留下了恐怖的刹车印，这也让无数球迷大吃一惊。

勒布朗·詹姆斯的介绍

勒布朗·詹姆斯（LeBron James），全名勒布朗·雷蒙·詹姆斯（LeBron Raymone James），1984年12月30日出生于美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA洛杉矶湖人队。

勒布朗·詹姆斯在2003年NBA选秀中于首轮第1顺位被克利夫兰骑士队选中，在2009年与2010年蝉联NBA常规赛最有价值球员（MVP）。2010年，詹姆斯转会至迈阿密热火队。2012年，詹姆斯得到NBA个人生涯的第3个常规赛MVP，第1个总冠军以及总决赛MVP，并代表美国男篮夺得了伦敦奥运会金牌，追平了迈克尔·乔丹在1992年所创的纪录。

NBA球星每天都在训练，因为他们知道，没有身体就没有一切。他们有最科学的训练方法，也有最合理的饮食，因此想要增肌真的不难。有些球员不仅肌肉线条好看，就连胸肌也很发达。仅是看他们的肌肉，就能感受到他们的实力。那么如果给NBA球星胸肌打分，从低到高应该是怎样呢？

杜兰特不及格

不要看杜兰特那么瘦，他对抗一点不差。他的背打威力很强，如今还能在内线顶防中锋，他的力量在三号位是顶级。杜兰特平时也很注意训练，他的麒麟臂很多球迷都见识过。只可惜杜兰特再怎么练，始终把胸肌练不出来，估计这跟个人体质有关。

詹姆斯60分

要说肌肉爆炸程度，詹姆斯肯定不止60分，但是单论胸肌，他刚好在及格线。作为外线的詹姆斯，这肌肉已经是很极致，他在保证吨位的情况下，体脂率还这么低，真的不容易。他能从1号位打到5号位，离不开这“铜墙铁壁”般的肌肉。外线能有詹姆斯这样的胸肌，已经是很完美。

霍华德80分

看到过巅峰魔兽打球，作为球迷已经很幸运。因为他是“姚鲨”之后，真正的纯中锋了。年轻时各种低位强打后的扣篮，这就是拿身体凿出来的。看看他这胸肌，感觉就像充气一般，难怪在内线得分是予取予求，篮板也是无限刷。

卡尔马龙100分

如果说100分是满分，那NBA只有一人符合，他就是卡尔马龙。卡尔马龙真的运气不好，若不是巅峰跟乔丹重合，也不至于成为无冕之王。他技术细腻，身体又强悍，总得分排历史第二。他在内线19年几乎不伤，这身肌肉是关键。他这胸肌就像是给自己加了一副护甲，在内线自然不受伤病侵袭。就这肌肉，去打WWE都没问题。

能在NBA打上球的运动员绝对就是这个时代里最好的篮球运动员了。在NBA打球不仅是需要很高的篮球技能，就连身体条件也是非常出众才行，要不然就根本不可能受得了NBA这么高强度的对抗。 众所周知，要想在NBA打出名bai堂，除了du需要精湛的技术，还要有一zhi副强健的身体，而最能体现出dao运动员身体强壮的部位，除了肱二头肌就是胸肌了。