胸肌和腹肌是组合练好，还是单一练比较好。

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。锻炼胸部我建议还是休息48小时之后再练 但是，腰腹锻炼还不属于大强度训练，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。

这种问题在健身爱好者里面很常见，会发生这种情况。也多是一些业余的，原因呢，就是平时做运动的时候不够正确，矫正也很简单，我不知道你平时做的什么运动，没办说，你可以去网上查你做的运动正确方式。不管什么运动都可以查到，胸肌部位的话，你是做的俯卧撑吗？另外说一个冷知识。胸肌主力量，所以胸肌太大会影响出拳速度。