气血不足，身体衰老快，要怎么办？

气血不足的患者要采用的原则就是补气养血，而想要尽快达到气血充足的效果也要注意采取综合全面的方法。

1、改变膳食结构

有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物。

平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。同时因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。

2、坚持进行适量运动

运动是一个促进全身气血运行的有效方法，同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是，气血不足的人平时要避免做大量运动，也不能做剧烈的运动。相对来说，最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。

3、按摩穴位补气血

中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用。因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。

气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外，平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此，平时要尽量通过有效方法缓解精神压力，养成良好的作息习惯。

减肥有秘籍！推荐三日瘦身食谱，吃着瘦，羡慕死别人！

晚上9点过后再饿也不吃

其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会增加。

晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑

为了不要吃宵夜，那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热量在200卡内，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点，能让减肥压力不要那么大，减肥计划更能坚持下来。

洗澡后狂刮胆经

洗澡后我会用刮大腿的胆经，直到有点瘀青感，天天刮能去水肿、排毒，腿部线条也更好看。

每天坚持运动15分钟

少吃多运动是减肥的真理，所以不管你有多忙，多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。

如果家有脚踏车的，要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。

推荐三日健康减肥食谱

第一天：薏仁糙米粥

做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。

点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。

第二天：瘦身汤

做法：将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。

点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。

第三天：西芹百合

做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。

三十五岁女人如何保健养生

少生气

多少水果

每天吃片维生素E

少穿高跟鞋

多练习瑜伽

三十五岁女人如何增胖

胖瘦无所谓，只要健康就行，想增胖，第一是胃肠道消化吸引要好，第二要多吃，笫三运动少。

三十五岁女人如何穿着打扮

这是素养，是需要随时随地观察学习才能具有的能力，是无法教会的，需要自己实际去探求，有行动才行。。

首先如果有条件去美容一下，清洁面板，会让自己焕发青春的感觉。。

其次是要抽时间去繁华热闹的购物广场，这里可以观察到很多别人的穿着、打扮、搭配，对于自己感兴趣的，可以记下来，当作参考。。想做什么就需要投入精力去研究，否则基本上都是在空想。

三十五岁女人怎么保养

女人到了这个年纪胸腺开始功能性减退，面板开始松弛，生孩子产生的荷尔蒙问题也出现了，主要是保持体形，良好心态，注意自己的经期是否正常，养护肝脏，睡眠规律，还有照顾好老公（你懂的，照顾好他他才能照顾你）其实我个人认为女人是水做的，多喝水，养绿色植物，游泳，都能帮女人保养自己 健康饮食，早中晚饮食有规律，多吃水果，特别是维生素C高的，例如柠檬，橘子，橙子等，每天早晨坚持锻炼，做一些健美操等等

三十五岁穷男人如何追求少女

你都说自己又穷又老，那你为什么不先想想自己怎么变得又优秀又富有？

女生都喜欢优秀的人。你得先让自己足够优秀。才有资格去追求比你小那么多的女孩。

三十五岁女人 怎样护肤养颜

女人一过三十五，面板就会逐渐变老，脸上的肌肤就能够明显感觉到变化，我们也可以发现在眼角已经出现了不少的皱纹。并且女人随着年龄的越大，保溼的效果就大不如以前。因为，我们闻康资讯网的护肤专家就提出，女人可能会觉得这时候保溼的工作就会显得重要。

洁面是女人保溼的开始

无论你是喜欢用清水洗脸，还是用洁面产品，这些都是根据自己的喜好决定的。这些都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。混合性、干性肤质美眉们，应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保溼滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。当然，油性肤质的女性千万不要过度清洁肌肤，那反倒会 面板分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。其实，我们都知道，市面上一些不错的保溼霜还是不错的呢。随时要牢记补水的工作

倘若您是属于混合性、干性肤质的女性，那么化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有立竿见影的补水效果。尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。如：H2O海洋爽肤水、露得清净化爽肤水。此外，保溼精华是35岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保溼，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。这也是需要女人注意的一大关键。

女人三十五岁就胖了

这个要看个人的情况啊，

可能性的确是有，

主要还是遗传的因素在。

当然后天的调理也是很重要的。

男人四十五岁女人三十五岁生孩子健康吗

你可以定期做体检啊，检查结果正常的话孩子就是健康的，反之如果检查结果不正常就最好把孩子流掉，女性最佳的生育时间是26到28岁，男性最好的生育年龄是30到35岁，过了这个时间段不是生孩不好，而是这个时间段从统局资料来看是比较好的生育年龄，别的时间段生孩子可能对胎儿身体不好，所以你门要是决定要孩子就最好定期做检查就没事情，如果有事情从检查报告里就能看出来，如果没有就好好做好做父母的准备，别瞎乱想，那样对胎儿身体发育不太好，容易造成流产怀孕期间精神紧张的话，所以既然要决定做父母要生孩子，就开开心心的，那样繁育出来的宝宝才是健康的 你们要是想要孩子还没有孩子的话就去医院做一个检查，看看适不适合要孩子，如果身体没问题的话你就可以要

农村三十五岁女人，是老吗？

农村三十五岁的女人若嫁不出去，就是老女人。若嫁出去了，找一个好婆家，注重梳洗打扮，还可以和二十岁的姑娘一样。但若是很操劳，又不注意修饰自己的话，自己就显得苍老了。时间的年轮是只爱惜珍惜自己的女人。有一句话说的是女人三十是一朵花，是说女人有成熟的美。但事实上并不是针对所有的女人的。因一个人和一个人的活法不一样。关键看你是那一种女人的。

三十五岁女人要补什么

35岁以后女性容易引起了内分泌失调，中医认为是有气血虚弱和肝郁气滞，容易引起了 胀痛、月经失调等症状，影响了正常的生活。

一般需补充些药物如八珍益母丸或乌鸡白凤丸等治疗，适当多吃枸杞、长山药、桂圆等有一定效果的。

合理营养是指对膳食中进行合理、适当的营养素供给量和配比。以维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力。

合理营养的核心内容是人体所需的各种营养素分为7类 ，即蛋白质 、脂肪 、碳水化合物、无机盐、水、维生素和膳食纤维。对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。

主要的理论依据是：

1、蛋白质，是构成人体组织不可缺少的物质，也是构成各种酶、抗体及某些激素的主要成分。蛋白质缺乏时可致生长发育迟缓、体重减轻、容易疲劳、循环血容量减少、贫血、对传染病抵抗力降低、创伤和骨折不易愈合、病后恢复迟缓，严重缺乏时可致营养不良性水肿。

2、脂肪，可供给热能，构成组织脂肪及储存脂肪，供给必需脂肪酸，脂肪还可促进脂溶性维生素的吸收。但脂肪摄入过多可致肥胖和动脉粥样硬化。饱和脂肪酸可使血清胆固醇量增高，多不饱和脂肪酸可降低血胆固醇及甘油三酯，减少血小板的粘附性。

3、碳水化合物，是热能的食物来源，有节省蛋白质的作用，可保证正常量的血糖、肝糖原和肌糖原，以维持大脑活动、肝脏解毒和肌肉活动。碳水化合物摄入不足可导致热能不足，生长发育迟缓，易于疲劳，摄入过多可致肥胖。

4、膳食纤维，为人体健康所必需，为人体内物质代谢所必需，不能由人体合成，只能由食物供给。

5、钙、磷、镁、钾、钠等无机盐，是组成机体的必要成分，具有重要的生理功能。在人体组织中含量少于体重的001%的铁、碘、铜、锌、锰、钛、钼、硒、铬、氟、镍等为人体必需的微量元素，与酶、维生素、激素，核酸有密切关系。

扩展资料：

各种食物都有不同的营养特点，必需合理搭配才能得到全面营养。我国传统的饮食习惯是比较合理的，以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维，具有很大优点。

但随着经济发展,生活条件的改善,很多人开始倾向于食用更多的动物性食物。当前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高与这种膳食结构有很大的关系。

——合理营养

:春天到了六十岁老人应该怎样保养身体

首先，早睡早起晨练，早餐要以稀饭为主，，春暖乍寒！建议老年人不要过早减衣服，有期间多晒晒太阳因为适当的晒太阳可以补钙，中午的饮食荤素搭配，多吃点鱼类，少吃肥肉！晚餐以稀饭和青菜为主，尽量不要吃鱼肉，老年人胃肠消化不良，定期洗澡，老年人洗澡一般都喜欢烫澡，在这里提醒三高的老人烫澡时不易时间过长，防备血压过高，。

老人应该怎样保养身体？

老年人要注意锻炼，适宜在早上七点左右或者是在晚上吃好晚饭后一到二小时，适宜的运动主要有散步、慢跑、老年体操、老年迪斯科或者是传统项目（例如打太极）。饮食方面很简单，只要注意荤素搭配，不要吃辛辣、油炸、阉制的食品，口味尽量清淡，此外还可以补充适量的营养品（如果有什么疾病、过敏史应遵医嘱）。

20岁应该怎样保养身体？

最简单的基础护理程序。对于20岁的肌肤，过于繁复的护理程序并不是什么好事。年轻的女孩子为了让自己提前进入成熟状态，总是试图将所有和护肤有关的程序都堆积在自己的脸上。殊不知对于尚未成熟的肌肤，许多针对成熟或老化肌肤的护理程序都是多余的，仿佛“拔苗助长”，而且给皮肤增加不必要的负担。

必不可少的清洁与保湿。年轻肌肤的油脂分泌旺盛，清洁不当会使毛孔阻塞从而引发粉刺、痘痘等多种肌肤问题。虽然年轻的肌肤总是显得水分饱满，但是你可能不知道，对于20岁的肌肤，一项简单的保湿程序比使用任何昂贵的美白抗老产品更加奏效，它可以大大延缓干燥、皱纹、松弛等一系列老化症状的来临。

尽量少涂抹有机化学成分。有些化学成分可以让有鱼尾纹的眼角看上去光滑些，可以让黯沉的肤色在日光下变得明亮些，可以让松弛的脸颊显得紧实一些，但是20岁的肌肤并不需要。过多的化学成分只会给肌肤带来伤害和 ，除非你的肌肤看起来好像早衰10年，否则尽量少碰那些蕴涵着各种化学成分的护肤品及彩妆品。

保养皮肤的20种方法

1要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会 。

2睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！

3每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10市售的纯水一瓶（600! ），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！

11据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

12使用意仁粉，加一小匙在大约1000的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！

14酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！

15小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

16把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！

17用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

18要拥有婴儿般的肌肤很简单：

>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。

>C．运动每天早晚各运动一小时

19只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！

>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\\效。

>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

20在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！

>C．多喝用排骨炖的各种汤品。

饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。

年轻20岁的妙方

如果希望脸上几乎没有皱纹，或者可以使肌肤看上去比实际年龄年轻15到20岁，就必须按照下列的预防措施进行操作。

（1）每天晚上在洗脸以前，先用毛巾热敷全脸3分钟。水蒸气可以打开毛孔，把所有油脂和灰尘带到肌肤表面上；

（2）使用洁面乳，不要用肥皂；

（3）在上床前使用晚霜、营养霜或精华液、润肤水；

（4）在夜间，卧房里最好放1台空气润湿机；

（5）眼部卸妆的时候，由外眼角向鼻子方向擦拭，但脸部卸妆时，必须由下向上擦；

（6）每天至少喝6杯水，身体需要足够水分，水分足够可以使肌肤保持滋润；

（7）睡觉的姿势应该为脸朝上仰卧，不要用枕头；

（8）不要抽烟、喝酒。

损害脸部线条的14种动作

脸部表情是由24条随意肌构成，一些不正确的动作会加深脸部皱纹，加速肌肤老化。以下是14种对脸部有害的动作：抽烟、用手拖腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或刷牙缝、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张着嘴、咬嘴唇、上扬单边眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或噘嘴、睡姿侧卧或俯卧。

此外，一些日常的生活习惯也会影响脸部的线条，例如不干净的头发；在大太阳底下眯着眼睛，但是却不戴眼镜等。

首先保证在晚11:00左右睡眠,其次面部清洁必须保证,只有将白天附着在脸上的脏物清洁干净,才能使皮肤充分休息,并且在洁净的皮肤上轻轻拍上润肤水,使皮肤有充足的养份,还有就是在临睡前喝一杯牛奶,对睡眠是再好不过了,您不妨试试

23岁应该怎样保养身体

秘诀：那就是,心不老,人就不会老

心态很重要，永远保持好的对生活的态度！

告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你 80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。

要使人生更加具有个性，就请改变一下自己的人生观，寻找自己的人生计划。

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要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

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年轻肌肤最要“紧”

紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧……

目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。

真相1．缺水

当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。

真相2．角质层

皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！

真相3．肌肤老化

随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

真相4．过盛的油脂

夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。

真相5．按压皮肤

护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。

榜样：徐若瑄 娇娇身材何以燎原

有“台湾宫泽理惠”之称的影星徐若瑄 的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？

懒人的健身哲学

在保持身材方面，她可下了大功夫。她尝试多种减肥方法，例如连续喝3天的蜂蜜水、断食、只吃苹果……后来她发现这些方法只是暂时的，当时瘦得挺快，但胖回来的速度也惊人，因此她认为最根本的方法就是少吃多动。

为了让自己看起来更加容光焕发，徐若瑄认为每天坚持持续运动是不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，第天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹，徐若瑄则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。但要注意，跳操减肥需要把握“有氧”度

为您介绍充满动感活力的拉丁舞，让全身得到最大限度的放松与热量消耗>>>

<<<双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然>>>

动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

直击要害：腹部和整个腰线区域。 直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

直击要害：后背堆积的松散的肥肉

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部并不是表现力的弱点。

当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。

双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的极限为止。

动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。

<<<两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

动作小贴士： 始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

<<<收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。

动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

直击要害：大臂内侧以及小臂

直击要害：扁平下垂的臀部。

她说早餐要吃得丰盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八点以后，尽量不进食。以前徐若瑄在日本时，最喜欢吃烤肉，尤其常常在晚上工作结束后，和三五朋友相约一起去享用。但是那样子的吃法，不仅会让她的肠胃消化不良，长期下去，身材也跟着变形走样，所以她现在已经戒掉这个嗜好，也让她的身体轻松健康了。30岁女人该如何用早晚餐靓肤美颜

懒人的皮肤保养

皮肤不需要她花费太多的心思，徐若瑄有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养。她认为使用过多的保养品容易堵塞毛孔，反而会增加皮肤的负担，平常她的保养步骤是彻底卸妆后拍上化妆水，然后在容易干燥的两颊抹一点乳液，这样就大功告成了!

至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做。不过，年轻终究就是本钱，她的肤质相当不错，她说大量摄取水分有助促进身体新陈代谢，平时要多吃水果，远离煎炸的食物，每星期固定做两次面膜，彻底清洁、保湿皮肤。她还会自制美容面膜，用鸡蛋加面粉和鲜乳，调匀之后涂抹在脸上，待面膜干透后用清水洗净，每周1 次，让俏脸白里透红。 面膜大合辑 拯救秋季肌肤

青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的烦恼，每当脸上冒出痘痘，她就会用自制的去痘神水，方法就是把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水冲下去马上盖好盖子，放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整！

你看明星也是用的一些家常办法，省钱省时省力，效果还不错，重要的是坚持与适合你的保养方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦，把你减肥经历的点点滴滴和更多的朋友分享，请来减肥沙龙论坛聊聊！

年轻人应该怎样保养身体？

可以有规律的运动，晨跑，小步跑，跳跳舞蹈，学健美操等

50多岁了，应该怎样保养身体？

不抽烟,少量饮酒

早上起来后,喝点淡的盐开水(温的),晚上睡觉前喝杯蜂蜜水(用低于80C的水冲)

22:00前必须要睡觉

适量的运动,合理的膳食，多吃水果蔬菜。

心态一定要好，淡定再淡定！

男人四十应该怎样保养身体

年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80％以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。看看，要健康还是要美味、要排场？孰重孰轻，不言自明了吧？

男人四十保养身体要怎么做？

很多事情你就不能随意而为。 人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年要注意养生，是用钱来换健康的时候了。

其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的 、增加微量元素，有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。 选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。

但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。 善于管理自己的情绪

年纪到了四十岁后，应该怎么保养身体？

如果是四十以后的男人，需关注以下：

1、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡，次日六点左右起床。

2、要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，关键是运动量够。

3、 每天放松精神，主要的办法是练太极拳或静坐。

4、多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物。

5、多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些。

如果是四十以后的女人，需关注以下：

1、勤做皮肤 ，改善松弛下垂面部皮肤，特别是眼睛部位（如吊吊眼）。

2、洗澡频次不要过度，擦洗皮肤不易使用搓澡巾，以免长时间擦拭致使皮肤角质层受到破坏。

3、用温水洗脸，始终保持皮肤的湿润，可以适量使用一些正规品牌的保湿品。

4、保持充足的睡眠，睡眠充足，可去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。

5、决不抽烟，多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物。

5、每天要有适量的运动，如走路，瑜伽等，尽量避免皮肤暴晒。

37岁女人应该怎样调养身体

药不能乱用，把你的身体情况说下，是怕冷还是怕热，小便清长吗，大便成型吗，舌证脉象如何，经期有没有什么感觉等等。

我应该怎样保养身体？

一直这么熬夜对身体伤害太大了!

不过我也理解这是工作没办法，建议你吃点保养品吧

我以前干客服的时候也是从早到晚,还一直对电脑，简直天天头晕脑涨,我姐姐推荐我吃的那个香港与容的花滋咀嚼片，是纯花粉做的，对抗辐射和抗疲劳很好，我觉得不错，而且带着方便放包里就行,累了吃2颗确实感觉会有点精神一振,而且对电脑一天都没那么难受了。

建议你平时饮食也要吃好点啊````````

健身期间饮食搭配建议如下：

1、少食多餐，例如每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

2、膳食合理搭配，每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

3、多吃碱性食物。一般来说由于饮食习惯，一般人的体液呈弱碱性，在健身运动后易产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

4、千万不能空腹去训练，这样会使健身的效果大打折扣，所以在健身前可以吃一把葡萄干，或者是一根香蕉。

5、不可吃过油过腻的食物，可以吃鸡胸肉，鱼肉，牛肉，再加一些青菜，吃的菜最好是水煮。

扩展资料

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身中的饮食要注意：

1、补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；

2、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；

3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；

4、促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；

5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

参考资料：

——健身

每天只吃两个鸡蛋一周瘦多少

这个希望能帮到你：

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

成功就在眼前，努力前进吧！

每天只吃鸡蛋和苹果请问一周能瘦多少啊

鸡蛋是好东西，尤其是鸡蛋白，蛋黄脂肪略高我一般都扔掉……

至于苹果，谁跟你说吃苹果减肥的……那玩意全是糖，热量高好吸收

一周只吃酸奶和鸡蛋瘦多少

提问者采纳

你这样吃没有问题，是不是你的酸奶太凉了，你的肠胃也比较敏感再加上你是空腹吃的关系呢？而且黄瓜也是凉性的。

你以后吃点别的东西再吃酸奶吧，酸奶会比较 肠胃的，而且空腹也会影响营养的吸收

酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。

提问者采纳

你这样吃没有问题，是不是你的酸奶太凉了，你的肠胃也比较敏感再加上你是空腹吃的关系呢？而且黄瓜也是凉性的。

你以后吃点别的东西再吃酸奶吧，酸奶会比较 肠胃的，而且空腹也会影响营养的吸收

酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。

提问者采纳

你这样吃没有问题，是不是你的酸奶太凉了，你的肠胃也比较敏感再加上你是空腹吃的关系呢？而且黄瓜也是凉性的。

你以后吃点别的东西再吃酸奶吧，酸奶会比较 肠胃的，而且空腹也会影响营养的吸收

酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。

提问者采纳

你这样吃没有问题，是不是你的酸奶太凉了，你的肠胃也比较敏感再加上你是空腹吃的关系呢？而且黄瓜也是凉性的。

你以后吃点别的东西再吃酸奶吧，酸奶会比较 肠胃的，而且空腹也会影响营养的吸收

酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。

只吃黄瓜和鸡蛋一周能瘦多少斤？

10斤

我吃了三天瘦了6斤

一天吃两个鸡蛋一周可以瘦多少斤？

一天最多只能吃2个鸡蛋，运动才能瘦让身体更加健康

一周只吃鸡蛋和黄瓜能瘦多少斤

如果坚持的好的话，七八斤是没问题的，前提是前提是千万不要暴饮暴食，然后坚持下去，最重要

坚持每天吃黄瓜鸡蛋 一周能瘦多少？

我之前试过，一周瘦了3公斤，但是同时晚上7点后就不怎么喝水了，这样才能见效

每天只吃一个黄瓜一个鸡蛋白，七天瘦多少

长期下来不健康，营养讲究均衡，失衡反而容易导致内分泌失调结果虚胖。

健康的减肥方式：

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。

最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

每天每只产鸡蛋1枚，一周共产鸡蛋多少

每天每只产鸡蛋1枚，一周共产鸡蛋=1×天数×只数=1×7×只数=7×只数

一周只吃鸡蛋和黄瓜,每天晚上慢跑30分钟,能瘦多少呢

你要这样的节食和运动，建议你还是不要运动了，你的体质需要很好，才可以这样去训练，一般体质是受不住的。身体的补给跟不上，每天在坚持运动，对身体属于有害无益。适当的节食，大量的运动才是正确的。你这种节食方法还是不要运动了。你非要坚持的话，一周五斤是没问题的。