从你提供的检查来看，病人诊断多发性肌炎可能性大，有无颜面部红斑及颈部“V”型红斑等皮损表现？如有，皮肌炎可能性大！
建议复查血沉、肾功能、抗核抗体及ENA系列，排除重叠综合征；
不知道患者年龄，目前应积极排查肿瘤可能，本病文献报道与肿瘤有一定的相关性；
本病的治疗目前主要以免疫抑制剂为主，我一般初诊病人给予激素+静丙治疗，你可至当地皮肤科、风湿免疫科等相关科室咨询就诊！
（南通中医院李伟大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
上臂三角肌的定位法只需要确定三角肌的起点和止点即可。三角肌的起点与止点具体位置如下：
起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈。止点：肱骨三角肌粗隆。
上臂三角肌的中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩，可使上臂外展。
扩展资料：
上臂三角肌周围组织：
三角肌筋膜深层与肱骨大结节之间，有一恒定的较大的黏液囊，叫三角肌下囊。由此囊膨出许多突起，尤其是突入肩峰下面的最明显，称之为肩峰下滑囊。
该囊易产生变性、损伤、粘连，因而引起肱骨头向上移位固定，产生肱骨上举困难。从三角肌深面观察，可发现该肌纤维束为多羽状，因此，该肌比较肥厚而有力。
臀中肌、臀小肌定位
该处血管、神经分布较少，且脂肪组织较薄，目前使用日趋广泛，定位方法有两种：
1、以食指尖和中指尖分别置于骼前上棘和髂嵴下缘处，在髂嵴、食指、中指之间构成一个三角形区域。注射部位在食指和中指构成的角内。
2、骼前上棘外侧三横指处。病儿应以其手指的宽度为标准。
—三角肌
三角肌起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。主要作用是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸、旋外。此外，三角肌也是肌肉注射的部位之一。 如果经常 正确的肌力训练，将有助增强重要部位的力量，改善身体形态，增加柔韧性。建议你可以经常锻炼身体。
当手臂抬起时，手臂过度运动可能导致三角肌疼痛，导致撕裂、肌肉损伤和扭伤。这通常是由创伤引起的疼痛。另一些是由疾病引起的，如肩关节周围炎和颈椎病。如果病情不好，建议及时诊断和治疗。最近，好好休息一下。不要使用受影响区域举起重物，也不要进行剧烈运动。适当的按摩、按摩和理疗可以缓解疼痛。如果休息一段时间后无法缓解，建议您在医生的帮助下进行治疗。
提臂时，三角肌疼痛主要与肌肉劳损有关，主要表现为功能性体位功能障碍。最常见的原因是三角肌劳损，可出现明显的局部肿胀和疼痛，以及明显的压痛。应在应变损伤后24-48小时内坚持冷敷，超过48小时后应进行热敷。如果条件允许，你也可以选择去医院进行针灸和电疗。
三角肌疼痛可能由肌肉劳损、肩部损伤、肩周炎和颈椎病引起。此外，如果你工作过度，经常做繁重的工作和剧烈运动，也会导致关节损伤。建议您好好休息，适当按摩和热敷以缓解疼痛。如果休息一段时间后仍然疼痛，建议您去医院进行胶片检查，诊断原因，然后进行治疗。
肌肉劳损，尤其是手臂的肌肉劳损，在临床上非常常见，因为上肢负责人类活动。过度工作或用力过大时容易引起肌肉拉伤。肌肉劳损的肌肉局部肿胀疼痛，有明显压痛。48小时内应进行冷敷。超过48小时后，可选择热敷。如果条件允许，你可以选择去医院针灸和通电。手臂一抬起，三角肌就疼痛，表明三角肌受损。在三角肌损伤的急性期，建议进行适当的治疗以减少肩外展和伸展。微波理疗可以用药物促进血液循环，消除血瘀。如果效果不佳，可以使用冲击波疗法。
无论你是要开始健身或是运动的人，一定都要知道人体的三大基本肌力－推力、拉力与起身的力量，这也是所有训练动作的基石。但你知道何谓推力与拉力？它们分别由哪些肌群来作动？该用哪些基本训练动作来加强它们呢？这篇将针对上半身的推力与拉力来跟大家解说。
肌力训练的重要基础。 避免身体摔倒的终极力量－推
在日常生活中有哪些时候会用到「推」这个动作？往往都是在我们身体往前跌的时候，伸出手去对抗的力量。一般来说推的动作可分为两种：使出全身力量去推压的方式；例如相扑比赛时用手去作推挤的动作，这时候将会用到全身的肌群，包含臀部、大腿前后侧肌群、核心肌群、手臂与胸部肌群，并运用大关节周围的肌肉合力发挥作用，便可稳定身体将力量传达出去。 另一个就是只用上半身与手臂力量的动作；最具代表性的就是伏地挺身与卧推，它的关键点则是肩关节的动作，基本上手臂动作可视为肩关节以下动作，因此，推物时可将肩关节动作有关的胸大肌作为主动肌群，并将手肘屈伸的肱三头肌作为协动肌群，若使双手间距与肩同宽时，我们的肩关节力矩将不会产生太大的作用，就会变成以肱三头肌为主要出力肌群，反之，双手间距比肩宽时将可启动肩关节的胸大肌及肱三头肌均衡的出力，根据一份研究报告指出，双手间距约比肩宽16倍时，将产生最大的推力。
避免身体摔倒的终极力量－推 使用大范围肌群的力量－拉
日常生活中的「拉」看起来只是一个简单的动词，但它却包含着将正面拉向自己、由上往下拉或由下往上拉等各种动作，这些动作我们除了能用「拉(pulling)」来解释之外，还能用「划(rowing)」来称呼它。不管你使用这两种方式的哪一种动作，都并非只仰赖肱二头肌的力量而已；最重要的关键在于背部的肌群，尤其又以阔背肌与斜方肌等肌群更为重要，因此，不单仰赖臂力而伸直后背才是促进拉力的关键点。 可是出乎意料的来说，利用背肌的力量来拉东西必没有我们想像中的简单，在背肌肌群的控制上有着一定的困难度，所以，我们在拉东西时为了不让身体依赖手臂的力量，因此，需要避免手肘弯曲，而改成拉动整个手肘的伸展肩关节动作。例如引体向上这个训练动作；基本上我们看似不靠手臂力量是不行的，但我们可以透过夹紧腋下的技巧，让手肘尽量的靠近身体中线，让背肌可以发挥较大的力量把身体往上抬。反过来看，如果你一开始就弯曲手臂，就会让上臂肌肉受到过大的力量负荷，这样就会让肱二头肌便成主要施力肌群，反而让这个训练动作变的困难。
使用大范围肌群的力量－拉 肩部与手臂的整合
了解完上述所说的「推」与「拉」之后，接着我们就必须要针对肩部与手臂的动作各别来进行整合。首先，你要知道我们的肩部主要肌肉是三角肌，它又可分为前束、中束与后束这三块肌肉，它们分别各自影响着我们的肩膀往哪个方向运动。当我们手臂往前举起时，三角肌前束会与胸大肌(Pectoralis major)、喙肱肌(Coracobrachialis muscle)一同收缩；而手臂向身体左右两侧打开时；则会运用到三角肌中束与棘上肌(supraspinatus muscle)等同时作动，三角肌后束则是手臂往后抬起或后上举时与背阔肌(latissimus dorsi) 、大圆肌(Teres Major Muscle)等一起作用，另外，手臂上则有前方的肱二头肌与后方的肱三头肌，连贯于肩胛骨上并与胸部及背部肌群连动而产生动作，因此，我们在训练时必须要将「推」与「拉」这两个动作，平均的安排在训练课表内，才能使得身体肌肉获得均衡的发展。
3个肌力运动处方
3个肌力运动处方，经常不运动的人要注意这几点了，运动锻炼也是有很多方法的，我们不仅要合理安排运动时间，而且还要懂得掌握一些肌力运动处方，下面我带你了解3个肌力运动处方都有哪些。
3个肌力运动处方
处方1基础肌耐力
│适用对象│ 利用下列方法操作，可以提振精神、增进体能。适合健身初学者、睡不饱、想要身体给力一点的人。
强度保持 60～70%1RM;一周做 2～4次。
每个动作重复 8～12下;每组间休息 2～3分钟。
全部动作为1组，一次做 1～3组(sets);每个动作间休息 1～2分钟。
1RM= 一次最大肌力 也就是你拿得动且能做1下的重量。
假设你的1RM为10公斤，60% 1RM即为6公斤。
Ugi伸展(Ugi V-sit Twist)
双脚伸直，双脚打开，把球放在右小腿内侧，右手放球上，稳定后，身体拉直，头向左后方转，左手顺著向左后方放，停留30秒，换边。这个动作主要在伸展下半身，尤其是大腿内侧、髋关节周围。
训练肌群： 大腿内侧的股内侧肌、躯干。
时钟(Ugi Clock)
双手伸直，双脚打开比肩宽，踩稳，手举球至头顶，像时钟指针一样慢慢顺时钟转动，30秒后再换方向。注意上半身要稳定，胸口朝前，缩小腹，肩膀可自然跟著旋转。可以训练上半身的肌耐力。
训练肌群： 核心肌群、前三角肌、肱三头肌、腹直肌、腹内腹外斜肌。
坐姿侧举
选一张硬的椅子，坐前三分之一，身体前倾45度，双手抓哑铃自然垂下，让手肘落在肩膀下方，手肘微弯，再侧平举起，反覆动作。主要锻鍊上肢肌力。
训练肌群： 中三角肌。
稳固双肩、调正穿衣骨架
双脚踩稳带，于腿前交叉弹力带，双拳握带外转一圈，再放至腹前交叉，外弓弯肘高拉至胸上接近肩膀，如此8～15下，配合上拉吸气、下压吐气，可以预防斜肩与歪脊。
注：运动处方的效果取决于训练重量和频率。基础处方内容可建立基础肌力，进阶的内容对肌力提升和肌肥大的效果较明显。要达到一个目标需要至少3个月，务必坚持。
处方2肌肥大
│适用对象│ 利用下列方法操作，能雕塑局部肌肉，想要哪里看起来紧实，就做好运动营养管理+按照这个强度和频率操作吧!适合想要穿衣服好看、脱掉更好看、胖得不平均、想加强部位减脂的人。
强度保持 70～85% 1RM;每个动作重复 8～12下;全部动作为1组，一次做 1～3组(sets);一周做 2～4次，其中几次可做局部雕塑;动作间休息1～2分钟。
进阶后
可来到 70～100% 1RM，每个动作重复 1～12下，主要训练肌群做 6～12下，之后可发展到一周做 4～6次。
侧腿平举(Ugi Balancing Side Leg Lift)
将双手和双膝放球上，四足跪姿，背部和地面平行，稳定后，将右脚平举和身体同高，再放下至脚尖点地，脚尖朝下压，反覆腿部侧平举，一边做30秒，再换边。这个动作也能帮助全身性的平衡。
哑铃V字卷腹
双脚打开约骨盆宽，脚尖朝上，脚跟留在地上，膝盖成直角，身体向前倾斜约90度，双手捧著哑铃，放在胸口不动;吸气，身体往后;吐气，身体回来原始位置。
训练肌群： 腹直肌。
弓箭步哑铃上举
抓著哑铃举起双手，手肘靠近耳朵不动，吸气，弓箭步往前踩;吐气，双脚下蹲;手上举，吸气，单脚收回踩稳;吐气，稳定身体再换边。这是有负重的全身性训练。
训练肌群： 股四头肌、股二头肌、臀大肌、前三角肌、肱三头肌。
臀腿肌群提拉
双脚与肩同宽，踩稳带;双手握带于腿旁，双拳外转一圈;夹紧双肘，双肘向上弯卷，同时臀部向下蹲8～15下，配合深吐气。
处方3肌力
│适用对象│ 该处方属于强度较高的训练方式，得以全面提升肌力，有效加强日常活动能力，确实刺激肌肉细胞再生，减脂效果最佳。适合有运动基础、耐痠痛、想改善腰痠背痛、常需要路边移机车或持重物的人。
上肢的训练强度保持30～60%1RM;一周做2～4次。
下肢训练则是0～60%;组间休息2～3分钟。
每个动作重复3～6下;每个动作间休息1～2分钟。
一次做1～3组(sets)
进阶后
训练强度可提高至85～100% 1RM，上下肢动作重复次数相同。
侧脚尖点(Ugi Lateral Toe Top)
双脚打开比肩宽，站在球后面，一脚踩球上，一脚放地上;稳定后，侧跨过球，轮流脚尖点球，左右反覆30秒。属于下半身的肌力训练，也能提升心肺能力、专注力和协调力。
训练肌群： 臀大肌、股外侧肌群、股四头肌、股二头肌。
哑铃深蹲
双脚打开约1、5倍肩宽，膝盖和脚尖朝45度角。双手捧著哑铃放在胸口不动，臀部往后下蹲像坐下，大腿后侧和地面平行。
训练肌群： 股四头肌、股二头肌、臀大肌。
增强手臂之二头肌
右脚单脚踩带，右手弯握紧带，使手肘贴紧腰部;手肘不动，手臂向上弯卷8～15下。换边操作。
柔软跟腱与小腿
单脚跟勾紧地面、脚尖上抬，双手使带放至足底握紧;双肘弯曲向腰后滑拉，挺胸，停住8～15秒;重心前倾成弓箭步，右脚掌平稳踩地，双手握带外弓肘向上拉，背挺直，停住8～15秒。换脚操作。能预防足底筋膜炎及静脉曲张。
肌力运动让你瘦身更健美腰腹和腿部的赘肉一直是女性的一大困扰。今天就给大家介绍几组减肥动作，每天只需要5分钟，很好地锻炼核心肌群，增强肌力。看到“肌力”二字，MM们千万别以为是男性的大块肌肉，其实是增强女性身材线条感必不可少的部分。
想要减肥的你，对于跑步、游泳、单车等活动肯定是跃跃欲试吧？但告诉你一个惊人的事实：不是有运动，身形就会变好，只做有氧运动甚至会耗损你的肌肉，加速老化!
常常可以看到许多人每天上健身房，跑步跑得气喘吁吁，身形还是松垮臃肿，皮肤也没有光泽，为什么呢？美军教练马克罗伦在《你的身体就是最好的健身房》一书表示，人体进行有氧运动时，只需反复启动最小、最弱的「慢缩」肌纤维，其他更强、更大的「快缩」肌纤维则会被消耗掉，以减轻耗氧负担。
当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。
锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态!
此外还要配合上饮食上的结合才能更快瘦身成功。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。这样瘦身才能更佳!
强化下半身!第1招：深蹲
1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。
2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。
3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
锻炼上半身!第2招：桌子伏地挺身
1、将双手放在桌面上，向后退一步。
2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。
3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
消除鲔鱼肚!第3招：坐姿抬腿
1、浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。
2、用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。
3、一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）