怎么锻炼三角肌前束？

哑铃侧平举

很有效的提高三角肌

下面让我们开始讲解经典的三角肌训练，并请注意其训练法则。

法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练

三角肌分前中后三束，前束一般采用杠铃立姿划船、哑铃前平举；斜卧推举（角度大一点）对前束也有帮助；

希望采纳我的建议，给我加分，拜托！

当然可以，三角肌前束在向心收缩时具有使大臂在肩关节屈的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上的过程中，完成了大臂在肩关节处做肩关节屈的动作，此动作与三角肌前束功能一致，所以可以锻炼到三角肌前束，身体位置与姿态，坐在器械上，两脚打开，与肩同宽，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，下颌微收，双眼平视前方