体育考试要考引体向上，应该怎么用拉力器锻炼，来提高引体向上成绩？

如果只想提高引体向上的成绩的话，不需要拉力器进行锻炼，引体向上主要靠背部肌肉以及小臂、二头肌来实现，单纯使用拉力器无法实现这几个肌群的同时锻炼，如果不做一定数量的引体向上的联系，肌肉没有形成记忆，即使你用拉力器练出很大的力量，引体向上的次数还是不会增加，最简单的方法就是每天多次进行引体向上练习，时间允许的话，每隔1~2小时去练一会儿，三到四组为佳，每次都竭尽全力多做几个，慢慢胳膊、后背就适应了， 一旦肌肉适应了，次数增多会非常容易，希望对你有帮助。

　　户外体育活动是幼儿园活动的基本内容，积极地开展户外体育活动，不仅能给 幼儿带来欢乐的情绪，有助于提高幼儿运动能力，有效地促进幼儿身体的发展。

　在春夏季提供活动量小的材料，如拉力器、沙袋等；秋冬季应多提供运动量大、活动强度大的材料，如蹦蹦球、呼啦圈等材料。

　幼儿园体育课程作为幼儿园重要的活动课程其主要内容有：

　一、基本动作包括：走 、跑 、 跳、投掷 、平衡 、钻 、爬 、攀登。

　二、基本体操包括：徒手操、轻器械操 、排队、变换队形。

　三、体育游戏。

　四、器械练习包括：固定性器械练习、中小型移动性器械练习。