星露谷物语stardew valley可结婚男性有哪些 可结婚男性资料一览

　　星露谷物语stardew valley中可结婚的男性有不少，大家可以慢慢的选择，可以挑一个好的来结婚，下面小编就来给大家介绍一下星露谷物语stardew valley可结婚男性有哪些以及可结婚男性资料一览，希望能帮助各位玩家！

　　全人物红心事情请看星露谷物语全可结婚人物红心事件一览

　　男性好感度与结婚

　　Alex

　　亚力克斯

　　生日：夏季13日

　　住址：沿河路1号（杂货店右边）

　　亲属： George乔治（祖父）

　　Evelyn 伊芙琳（祖母）

　　Alex热爱运动和在海滩上散步。他非常自负，总是吹嘘自己将成为一名职业运动员。他的骄傲自大会不会是一种对自卑内心的浮夸掩饰呢？他的体育梦是为了填补父母消失在心中留下的阴影吗？还是他仅仅只是一个喜欢耍酷的装逼小青年？

　　最爱

　　满足的早餐Complete Breakfast（荷包蛋Fried Egg X1、牛奶Milk X1、土豆煎饼Hashbrowns X1、薄煎饼Pancakes X1 烹饪获得）、鲑鱼拼盘Salmon Dinner（鲑鱼Salmon X1、苋菜Amaranth X1、羽衣甘蓝Kale 1 烹饪获得）七彩碎片Prismatic Shard（采矿）、兔子脚幸运符Rabbit's Foot

　　喜爱

　　所有鸡蛋、鸭蛋、宝石、料理（除了煎蛋和面包）、工业品、蔬菜、花、咖啡Coffee（酒吧得）、苹果Apple杏子Apricot橘子Orange桃子Peach石榴Pomegranate樱桃Cherry（果树得）、枫糖浆Maple Syrup

　　不喜

　　所有手工艺品、矿产、建筑材料、肥料、装备、家具、打怪战利品、种子、山洞胡萝卜Cave Carrot、浮木Driftwood、小麦粉Wheat Flour、油Oil、醋Vinegar、米Rice、野生的小吃Field Snack、橡胶树脂Oak Resin、松焦油Pine Tar、野辣根Wild Horseradish、粘土Clay

　　厌恶

　　所有垃圾、鱼饵Bait、野草Weeds、树液Sap、干草Hay、海胆Sea Urchin、红蘑菇Red Mushroom、生锈的勺子Rusty Spoon、生锈的马刺Rusty Spur、生锈的齿轮Rusty Cog、牙签Chewing Stick、鲤鱼Carp、海藻Seaweed、绿藻Green Algae、白藻White Algae、蜗牛Snail、**Poppy、铜矿Copper Ore、铁矿Iron Ore、虫肉Bug Meat、粘液Slime、蝙蝠翅膀Bat Wing、大蒜油Oil of Garlic、石头Stone、石英Quartz

　　红心事件

　　未公布，大家自己去发现吧……

　　行程

　　春：

　　8AM离家（除非下雨），在家门口右边的树下站着，中午回家练练举重，下午走向左边跟小狗玩耍。

　　8PM回房间

　　夏：

　　早上在海滩，下午在博物馆左边。

　　（待完善）

　　人设进化史：

　　Elliott

　　艾利奥特

　　生日：秋季5日

　　住址：海边小屋

　　朋友： Willy威利

　　Elliott一位梦想写出旷世奇作的作家，独自生活在海边的小屋里。他是一位感性的浪漫主义者，兜里有钱的时候会去酒吧喝一杯。作为一个村野小农夫，你会是他寻求多日的灵感源泉吗？只有唯一的办法能知道……

　　最爱

　　螃蟹蛋糕Crab Cakes（螃蟹Crab X1、小麦粉Wheat Flour X1、鸡蛋Egg X1、油Oil X1 烹饪获得）、椰汁汤Tom Kha Soup（椰子Coconut X1、虾Shrimp X1、普通蘑菇 Common Mushroom X1 烹饪获得）、鸭毛Duck Feather、龙虾Lobster、七彩碎片Prismatic Shard（采矿）、幸运兔脚Rabbit's Foot

　　喜爱

　　所有水果、宝石、料理（除了煎蛋和面包）、工业品、蔬菜、花（除了水仙花）、咖啡Coffee（酒吧购买）、苹果Apple杏子Apricot橘子Orange桃子Peach石榴Pomegranate樱桃Cherry（果树产物）、枫糖浆Maple Syrup、海鲜杂烩浓汤Chowder（蛤Clam X1、牛奶Milk X1 烹饪获得）、海味煲Fish Stew（小龙虾Crayfish X1、蚌Mussel X1、玉黍螺Periwinkle X1、番茄Tomato X1 烹饪获得）、啤酒Beer、酒Wine、鱿鱼Squid、章鱼Octopus、紫水晶Amethyst

　　不喜

　　所有手工艺品、矿产、建筑材料、肥料、装备、家具、打怪战利品、种子、山洞胡萝卜Cave Carrot、浮木Driftwood、小麦粉Wheat Flour、油Oil、醋Vinegar、米Rice、野生的小吃Field Snack、橡胶树脂Oak Resin、松焦油Pine Tar、野辣根Wild Horseradish、粘土Clay、孔雀石Malachite、水仙花Daffodil、披萨Pizza

　　厌恶

　　所有垃圾、鱼饵Bait、野草Weeds、树液Sap、干草Hay、海胆Sea Urchin、红蘑菇Red Mushroom、生锈的勺子Rusty Spoon、生锈的马刺Rusty Spur、生锈的齿轮Rusty Cog、牙签Chewing Stick、鲤鱼Carp、海藻Seaweed、绿藻Green Algae、白藻White Algae、蜗牛Snail、**Poppy、铜矿Copper Ore、铁矿Iron Ore、虫肉Bug Meat、粘液Slime、蝙蝠翅膀Bat Wing、大蒜油Oil of Garlic、石头Stone、石英Quartz、苋菜Amaranth、美洲大树莓Salmonberry、海参Sea Cucumber

　　红心事件

　　未公布，大家自己去发现吧……

　　行程

　　待补充

　　人设进化史：

　　Harvey

　　哈维

　　生日：冬季14日

　　住址：诊所

　　Harvey是小镇里的医生，虽然是个老单身汉，但他有一颗热心肠，在社区里很受人们的尊敬。他住在诊所前的一间小公寓，几乎所有时间都投身于工作之中。对于他，你总能感到一丝忧伤，仿佛有什么事情他瞒着你……

　　最爱

　　能量餐Super Meal（白菜Bok Choy X1、蔓越莓Cranberry X1、朝鲜蓟Artichoke X1 烹饪获得）、龙虾浓汤Lobster Bisque（龙虾Lobster X1、牛奶Milk X1 烹饪获得）、松露油Truffle Oil、酒Wine、咖啡Coffee（酒吧购买）、腌菜Pickles、七彩碎片Prismatic Shard（采矿）、幸运兔脚Rabbit's Foot

　　喜爱

　　所有宝石、料理（除了煎蛋和面包）、工业品、蔬菜、花、咖啡Coffee（酒吧购买）、苹果Apple杏子Apricot橘子Orange桃子Peach石榴Pomegranate樱桃Cherry（果树产物）、枫糖浆Maple Syrup、鸭蛋Duck Egg、鸭羽Duck Feather、羊奶Goat Milk/L Goat Milk、紫蘑菇Purple Mushroom、葱Spring Onion、土豆Potato、欧洲防风草Parsnip、葡萄Grape、玉米Corn

　　不喜

　　所有手工艺品、矿产、建筑材料、肥料、装备、家具、打怪战利品、种子、山洞胡萝卜Cave Carrot、浮木Driftwood、小麦粉Wheat Flour、油Oil、醋Vinegar、米Rice、野生的小吃Field Snack、橡胶树脂Oak Resin、松焦油Pine Tar、粘土Clay、石头Stone、

　　厌恶

　　所有垃圾、鱼饵Bait、野草Weeds、树脂Sap、干草Hay、海胆Sea Urchin、红蘑菇Red Mushroom、生锈的勺子Rusty Spoon、生锈的马刺Rusty Spur、生锈的齿轮Rusty Cog、牙签Chewing Stick、鲤鱼Carp、海藻Seaweed、绿藻Green Algae、白藻White Algae、蜗牛Snail、**Poppy、铜矿Copper Ore、铁矿Iron Ore、虫肉Bug Meat、粘液Slime、蝙蝠翅膀Bat Wing、大蒜油Oil of Garlic、美洲大树莓Salmonberry、糖Sugar、芳香浆果Spice Berry、海胆Sea Urchin、彩虹贝Rainbow Shell、珊瑚Coral、鹦鹉螺Nautilus Shell

　　红心事件

　　2心：星期天进入诊所，Harver说他正准备写信提醒你做年度检查。仔细检查后Harver说哎呀你这脉搏跳得有点快啊，玩家表示：我有点点紧张！他安慰道：没事呢有我在！检查完事儿了他说你还挺健康的，注意在牧场干活不要过度操劳呀！

　　4心：进入Alex和他爷爷奶奶共同居住的房子，撞见Harvey在给George做私人检查。Harvey努力向George解释如果要保持健康，他得改变一下生活方式。但是George似乎对他的建议有些生气，声明他知道什么是对自己身体对好的。正当Harvey向George阐述自己8年的学医经验时，目光被进入房子的玩家吸引了。Harvey告诉玩家这是一个私人场合，但George没有命令玩家离开，反而向玩家征求意见。如果玩家选择听从Harvey医生的建议，George会遵从医嘱，玩家会得到Harvey的感激。

　　6心：走进杂货店撞见Harvey在跳舞蹈健美操。他表示哎呀好尴尬，我这是独立运营诊所压力太大啦，加之年龄上来了要保持健康，你能帮我保守秘密吗？如果玩家答应不把这事儿告诉别人，Harvey会感激你。

　　8心：走进诊所发现Harvey正在使用设备试图跟一架飞机联络，正当他心潮澎湃地报坐标时发现了你。呼唤你去窗户看天上的飞机。飞机从头顶飞过，Harvey说他年轻时可想当飞行员啦，但是视力太差，加之恐高无法实现梦想。稍后平复了下心情，他说你别太伤心啦，我知道不是世界上每个人都能实现自己的梦想的，随后邀请你看他收藏的飞机模型。

　　10心：某个早上在邮箱里收到Harvey的信，信中呼唤你通过赶紧去找他。原来他看到报纸上的广告后租了两小时的热气球。玩家可以选择立即跳上去或者询问Harvey为什么明明恐高还要这样做。如果选择提问，Harvey局促不安地解释他非常欣赏你，你的勇气应该足够两个人用啦！然后你们一起开开心心登上了热气球，最后在高空来了一个吻。（这可能跟你先前是否赠送花束有关。）

　　行程

　　诊所营业时间9AM-3PM在诊所里工作

　　星期六早上可能在他公寓的厨房

　　春天偶尔会在诊所左边的空地靠着树休息

　　夏天偶尔会在镇子前边的青草地思考人生

　　秋天偶尔会在墓地以南的小河边呼吸新鲜空气

　　人设进化史：

　　Sam

　　山姆

　　生日：夏季17日

　　住址：柳叶巷1号（地图左下蓝墙房子）

　　亲属：Kent肯特（父）

　　Jodi乔迪（母）

　　Vincent文森特（弟）

　　朋友：Sebastian塞巴斯蒂安

　　Sam是一个洋溢着青春气息的活泼小伙。他玩吉他和鼓，想要和Sebastian一起组个乐队。然而他的雄心壮志都没有很好地完成。对于即将归来的常年外出工作的老爸，他感到些许压力。（第二年春季老爸归来））

　　最爱

　　披萨Pizza（小麦粉Wheat Flour X1、番茄Tomato X1、奶酪Cheese X1 烹饪获得）、仙人掌果实Cactus Fruit、枫糖夹心甜甜圈Maple Bar（枫糖浆Maple Syrup X1、糖Sugar X1、小麦粉Wheat Flour X1 烹饪获得）七彩祥石Prismatic Shard（采矿）、幸运兔脚Rabbit's Foot

　　喜爱

　　所有宝石、料理（除了煎蛋和面包）、工业品、蔬菜、花（除了水仙）、咖啡Coffee（酒吧购买）、苹果Apple杏子Apricot橘子Orange桃子Peach石榴Pomegranate樱桃Cherry（果树产物）、枫糖浆Maple Syrup、Joja可乐Joja Cola、鸡蛋、冰淇淋Ice Cream

　　不喜

　　所有农作物、手工艺品、矿产、建筑材料、肥料、装备、家具、打怪战利品、种子、山洞胡萝卜Cave Carrot、浮木Driftwood、小麦粉Wheat Flour、油Oil、醋Vinegar、米Rice、野外小吃Field Snack、橡胶树脂Oak Resin、松焦油Pine Tar、粘土Clay、水仙花Daffodil

　　厌恶

　　所有垃圾、鱼饵Bait、野草Weeds、树脂Sap、干草Hay、海胆Sea Urchin、红蘑菇Red Mushroom、生锈的勺子Rusty Spoon、生锈的马刺Rusty Spur、生锈的齿轮Rusty Cog、牙签Chewing Stick、鲤鱼Carp、海藻Seaweed、绿藻Green Algae、白藻White Algae、蜗牛Snail、**Poppy、铜矿Copper Ore、铁矿Iron Ore、虫肉Bug Meat、粘液Slime、蝙蝠翅膀Bat Wing、大蒜油Oil of Garlic、石头Stone、蛋黄酱Mayonnaise

　　红心事件

　　2心：进入Sam的屋子撞见他跟Sebastian在商量乐队的演奏风格。无论你选择何种音乐风格Sam都会谢谢你的建议。

　　4心：晴天走进海滩，Sam看着他弟弟Vincent在玩沙子。Sam告诉你以前天气好时爸爸常带他到沙滩玩耍。Vincent问老爸会回来吗，Sam说当然啦。Sam转头问你他这样给小孩期盼做得对吗？你说对对对。随后Sam说乐队就快组好啦，Sebastian想让Abigail担任鼓手。

　　进入Sam的屋子，他正在厨房，给你一个小零食。Sam把鸡蛋碰倒在地上了，妈妈听见声音跑来看是什么情况。你说：Sam给我零食，我把它碰倒了。Sam说对对对。随后他坚持自己来清理混乱现场。

　　6心：走向Sam的屋子，看见Sam玩滑板时碰坏了Emily家的花箱。Lewis抓到了他的破坏罪行，在责骂他。Sam询问你的看法，如果选择Sam应该尊重私人财产，那他会不开心，而且说他将永远不会玩滑板了。

　　8心：早上出门发现Sam在门口邀请你4PM去观看他的乐队演出。演出结束后Sam谢谢你鼓励他们乐队确定音乐风格。

　　10心：收到Sam的信件，约你晚上见面。8PM后来到Sam家外，Sam说外面好冷啊不如我们溜进房间讲悄悄话吧。正当Sam对你真情告白时，他妈妈砰砰敲门，你飞快躲进被子里。妈妈进来问哎呀儿子你怎么又脸红又满头大汗的，Sam说我刚刚在做俯卧撑呢母亲大人！随后妈妈离开。你将做出选择：站起来还是留在床上。倘若选择留在床上，Sam会爬上床，对你来一个吻，呢喃道：“我知道有一些特别的东西存在于我们之间。”

　　行程

　　暂无资料

　　人设进化史：

　　Sebastian

　　塞巴斯蒂安

　　生日：冬季10日

　　住址：山路24号（木匠小屋，镇子北边）

　　亲属：Robin罗宾（母）

　　Maru玛鲁（同母异父的妹妹）

　　Demetrius德米特里（继父）

　　朋友：Sam山姆

　　Sebastian是一个住在地下室的孤独叛逆宅男。同母异父的妹妹Maru收到所有人关注和赞美，而他却好似黑暗中腐烂的根，沉迷于电子游戏、漫画书、科幻小说之中。对于不相识的人，他也许不太友善。一位充满魅力的新牧场主能开垦他心中的不毛之地吗？谁知道呢。

　　最爱

　　生鱼片Sashimi（鱼Fish X1 烹饪获得）、南瓜浓汤Pumpkin Soup（南瓜Pumpkin X1、牛奶Milk x1 烹饪获得）、熔岩石英Fire Quartz、冰晶泪Frozen Tear、七彩祥石Prismatic Shard（采矿）、幸运兔脚Rabbit's Foot

　　喜爱

　　所有宝石、料理（除了煎蛋和面包）、工业品、蔬菜、花（除了水仙）、咖啡Coffee（酒吧购买）、苹果Apple杏子Apricot橘子Orange桃子Peach石榴Pomegranate樱桃Cherry（果树产物）、枫糖浆Maple Syrup、南瓜Pumpkin、意大利面Spaghetti（酒吧购入或小麦粉Wheat Flour X1、番茄Tomato X1 烹饪获得）、沙拉Salad（酒吧购入或韭葱Leek X1、蒲公英 Dandelion X1、醋Vinegar X1 烹饪获得）、炸鱿鱼Fried Calamari（鱿鱼Squid X1、小麦粉Wheat Flour X1、油Oil X1 烹饪获得）、烤鱼Baked Fish（翻车鱼Sunfish X1、蝙鱼Bream、小麦粉Wheat Flour X1 烹饪获得）、寿司卷Maki Roll（鱼Fish X1、海藻Seaweed X1、米饭Rice X1 烹饪获得）、石英Quartz、曲奇饼干Cookie（小麦粉Wheat Flour X1、糖Sugar X1、鸡蛋Egg X1 烹饪获得）

　　不喜

　　所有农作物、手工艺品、矿产、建筑材料、肥料、装备、家具、打怪战利品、种子、山洞胡萝卜Cave Carrot、浮木Driftwood、小麦粉Wheat Flour、油Oil、醋Vinegar、米Rice、野外小吃Field Snack、橡胶树脂Oak Resin、松焦油Pine Tar、水仙花Daffodil、紫蘑菇Purple Mushroom

　　厌恶

　　所有蛋类、垃圾、鱼饵Bait、野草Weeds、树脂Sap、干草Hay、海胆Sea Urchin、红蘑菇Red Mushroom、生锈的勺子Rusty Spoon、生锈的马刺Rusty Spur、生锈的齿轮Rusty Cog、牙签Chewing Stick、鲤鱼Carp、海藻Seaweed、绿藻Green Algae、白藻White Algae、蜗牛Snail、**Poppy、铜矿Copper Ore、铁矿Iron Ore、虫肉Bug Meat、粘液Slime、蝙蝠翅膀Bat Wing、大蒜油Oil of Garlic、石头Stone、粘土Clay、煎荷包蛋Fried Egg、炒蛋Omelet、农家餐Farmer's Lunch、满足的早餐Complete Breakfast、Joja可乐Joja Cola、铜矿石Copper Ore

　　红心事件

　　2心：10AM后去Sebastian的房间触发。

　　Sebastian在电脑上工作，待他完成，他提到自己是一名程序员，正在帮一位客户做项目。Sam发来消息邀他出去闲逛，Sebastian不大愿意出去。Robin进房间说Abigail在外面找你呢，Sebastian问Robin你有告诉她我在工作吗。Robin说告诉啦告诉啦可是她还是决定要找你。Robin离开，Sebastian生气地抱怨没有人认真看待他的工作。

　　4心：去Sebastian家触发。

　　Sebastian正在车库摆弄他的摩托车，他说有时他会离开星露谷来一段长线骑行。他提议也许某天你可以搭他的车一起去兜风。

　　6心：进入Sebastian房间触发。

　　Sebastian邀请你一起玩游戏。

　　8心：下雨天12：00PM后去海滩

　　Sebastian站在木板人行道上，见到你在雨中很吃惊。他说与周围的人在一起时很焦虑，而你却让他很安心。Sebastian打开了一把伞，你们两人同在伞中避雨。

　　10心：8PM去Sebastian家触发。

　　Sebastian在家门外，带你一起去骑摩托兜风。他说他总是在这条路线一边享受城市景色，一遍思考人生。他对你真情告白，你们在满月下相拥。

　　行程

　　春：星期一/二/三

　　3:10 PM 离开房间去冰箱找吃的

　　4:00 PM 回房间玩电脑

　　6:30 PM 出门去湖边吸烟

　　10:00 PM 回家

　　夏：星期一

　　5：00PM 离开房间去冰箱找吃的

　　下雨天：3：10PM出门去酒吧与Abigail和Sam见面

　　冬：星期五

　　10：30AM 起床玩电脑

　　3：00PM 离家去酒吧，跟Sam玩儿桌球

　　9：00PM 回家

　　星期六

　　9：00AM 起床，与Sam在Sam家东南边会面

　　12：30PM 进入Sam的房间

　　6：00PM 在Sam家外面的湖边吸烟

　　7：30PM 回家

　　人设进化史：

　　星露谷物语全可结婚男性详细资料介绍就是这么多了，快去进入你的基友世界吧。

你好。

如何选择蛋白粉

蛋白质是身体里肌肉，骨骼，皮肤和其他器官的主要组成物质。蛋白质帮助提高运动表现，修复运动后受损的肌肉，帮助恢复肌糖原。而蛋白质不会被身体直接转化成脂肪（蛋白质在身体里先被分解成氨基酸，然后部分氨基酸在肝脏里会被转化成肝糖，酮体和其他物质但是不会合成为甘油三酯。

蛋白粉大概是世界上最通用的补剂之一（除了维生素之外）因为：

方便：运动后或者间食时冲一杯蛋白粉远比吃10个鸡蛋白或者一大块鸡胸肉简单

健康：一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇；而一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg胆固醇；3杯牛奶（732g）一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物

省钱：相同蛋白质含量的情况下往往比鱼肉，牛排等便宜些（在美国是这样，去国内要加上国际运费，可能还有关税，不知道相比如何）

除了提供额外蛋白质以外还有很多其他健康好处比如对免疫力的提高

味道还不错，同时老少皆宜

但是市面上蛋白粉的牌子和品种怕不有上百种，大厂的小厂的，名气大名气小根本没听过的，真的和淘宝上那些仿真的，同一个品牌的旗下又有从低到高不同系列，有选择障碍的我们该如何挑选适合自己的呢？我试着从蛋白粉的不同种类，主要的区别等来提供些经验。

如果不看品牌商标市场噱头等等的话，归根结底选择蛋白粉我主要看这几个东西：

1 何种蛋白粉

简单说，蛋白粉根据来源可以分为：动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的whey protein乳清蛋白和casein protein酪蛋白；而最常见的植物蛋白为大豆蛋白，米蛋白，豆蛋白和麻蛋白等。

动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势的多也更普遍（美国市场上基本95%的蛋白粉都是动物来源，而国内因为某些牌子的洗脑造成很多人吃大豆蛋白，很奇怪）。运动的以人很少有用大豆蛋白的，除非是宗教原因（素食者）或者出于补充雌激素的需要（雌激素过低者）。

乳清蛋白 Whey protein

乳清蛋白来自牛奶（牛奶的蛋白质里20%是乳清蛋白，80%是酪蛋白；而人类的母乳中蛋白质里40%是乳清蛋白，60%是酪蛋白。100g牛奶里只有不到1g的乳清，所以这东西不便宜），因其纯度，吸收率，氨基酸组合等被称为是“蛋白质之王”。乳清是牛奶制造奶酪时分离出来的液态副产品。对于大多数人来说，乳清蛋白是综合性能最好的蛋白粉来源：口感（最好），质量（最好之一），成本（最低之一）。另外乳清蛋白还有一些常常被人忽略的优点：

含有大量Cysteine氨基酸，帮助身体制造谷胱甘肽GSH，而最近的一些医学实验中证明其在帮助身体抗氧化方面对抗自由基，乃至对抗某些癌症，减低心脏病和糖尿病风险方面有作用

含有人体免疫必须的免疫球蛋白，有效增加白细胞的免疫力

含有大量人体无法合成的BCAA支链氨基酸，刺激肌肉合成和代谢，延缓中枢疲劳

乳清蛋白按照其纯度和加工的不同从低到高分为三种：

浓缩乳清蛋白whey protein concentrate (WPC)

使用超滤技术过滤出乳清中的蛋白质，然后干燥制成。蛋白质含量可以从34-80%（一些无良商家，包括很多国内做高仿的，就是用WPC34即最低含量的浓缩乳清蛋白为主料，然后添加一些便宜的非必要氨基酸如Glycine，Alamine和Taurine等使得仪器检测时蛋白质含量显示达标，类似三鹿奶粉放三聚氰胺提高蛋白质读数的概念）。浓缩乳清蛋白因为其价格较低，通常是蛋白粉中销量最高一种。选择时最好挑有节操的大牌子，或者有注明使用WPC80的牌子（不过不要在淘宝买WPC80粉，WPC80粉是食物原料但不是食物，其含菌量等都没有达到食物要求，在美国向普通消费者贩卖WPC80粉是违法的）

分离乳清蛋白whey protein isolate (WPI)

分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上进一步加工提纯得来的产品，通常其蛋白质含量在90%以上，价格往往比浓缩蛋白高2-3倍。分离乳清蛋白撇除了乳清蛋白中的脂肪和乳糖，口感更好，生物价值更高，更容易被身体消化吸收。

水解乳清蛋白 whey protein hydrolysate (WPH)

水解乳清蛋白是把分离乳清蛋白水解过后的产物。水解是身体消耗吸收蛋白质的必要程序之一。直接把蛋白粉提前水解后省掉了身体这一工序，使得身体吸收蛋白质的速度更快。同时水解乳清蛋白会刺激身体产生胰岛素，在运动后和碳水化合物一起能够最大话的补充肌肉。同时水解过后的蛋白粉几乎完全不会造成身体过敏，是低过敏原婴儿配方奶粉的主要成分。

市面上大多数牌子都不是一种蛋白粉组成而是几种的结合，比如浓缩乳清蛋白粉+分离乳清蛋白粉+鸡蛋蛋白粉+酪蛋白粉+大豆蛋白粉的调和，而分离乳清和水解乳清的多寡造成其价格高低不同

酪蛋白casein protein（又称牛奶蛋白）

牛奶中的蛋白质80%是酪蛋白，所以又称牛奶蛋白。酪蛋白和乳清蛋白的味道，营养价值，生物价值等基本没有不同，唯一的差别就是身体吸收的快慢：酪蛋白吸收慢，乳清蛋白吸收快。

激烈运动后身体内的肌肝糖严重流失甚至负平衡，胰岛素极其敏感，所以这时候如果快速补充蛋白质和碳水的话所有的营养都会集中补充修复肌肉纤维而不会被转化成脂肪，运动后的15-30分钟被称为“黄金窗口”，所以运动后的补充都以乳清蛋白和简单碳水（如果汁或水果）为主（别的食物或者蛋白质不能快速吸收等于说浪费了时间）

而酪蛋白一般用于健美选手睡前补充，因为其吸收慢，可以缓慢均衡的持续一点点释放。

常会有人问乳清蛋白和酪蛋白哪个好，其实没有说哪个好，只是用处不一样。

鸡蛋蛋白粉egg protein

很久很久以前鸡蛋蛋白是蛋白粉中最普遍的存在，但是上世纪二战后食品加工技术有了发展，乳清蛋白无论在口味和成本上都完胜鸡蛋蛋白，这东西现在已经不常见了。

植物蛋白粉 vegetable protein

在所有的植物蛋白中最常见的是大豆蛋白和麻蛋白。因为这两个含有人体必需的8中氨基酸，而其他的植物蛋白都少1，2个（动物蛋白含有所有氨基酸，所以动物蛋白要普遍的多）。相比较乳清蛋白来说，大豆蛋白除了不含胆固醇，有植物雌激素（适合雌激素过少的人服用，雌激素过多不好）基本没有什么优势。

2 口味和甜味剂的使用

蛋白粉本身没有什么味道，不甜也不咸，有些如Hydrolystate甚至有些发苦，而大豆蛋白通常豆腥味儿很大。所以绝大部分蛋白粉都会使用调味剂，或者是代糖，或者是天然，或者是两者混合。何种调味剂对蛋白粉的营养没有影响，只是影响口味。但是如果可能的话还是尽可能挑选用天然调味剂的蛋白粉，毕竟代糖尤其是阿斯巴甜（可乐中的主要原料）对减脂效率有影响。市面上使用纯天然调味剂的大厂牌不多，质量和口味都有保证的好像只有Dymatize All Natural Elite Whey Protein Isolate Dymatize全天然分离乳清蛋白。

而蛋白粉的口味也很重要，毕竟一个每天喝的东西如果让人恶心的话是挺讨厌的。毕竟每个人的口味不同，我喜欢的你不一定喜欢。Dymatize的另外一种专门为女性设计的ISO-100的两种口味：奶油小饼干Cookie N Cream和美食家巧克力Gourmet Chocolate倒是有口皆碑。

3 蛋白粉中的坏添加剂

我觉得这个才是最主要的问题。之所以区分好坏蛋白粉关键就是看这个。第一要避免那些便宜的蛋白粉放一些“filler”滥竽充数（老实说如果你仔细看不同厂牌，甚至同一厂牌下的不同系列，基本上越便宜的牌子像前文那样往里加非必要氨基酸如Glycine，Alamine和Taurine等来“提高”仪器检测时蛋白质含量的就越多）；第二，最主要的，要避免那些为了提升口感和浓度而在蛋白粉内放Creamer（类似咖啡伴侣）的系列。众所周知Creamer这个东西说白了就是一堆氢化油转式脂肪和浓缩玉米糖浆，好好的健康食品会被这个搞成垃圾食品。

4 好添加剂

常见的好添加剂有：

卵磷脂 Lecithin – 卵磷脂是从大豆中提炼出来的一种健康脂肪，本身有增强记忆和保护心血管健康的功能，添加在蛋白粉中则可以提高蛋白粉的溶解度，减少结块

消化酶 Digestive Enzymes – 添加消化酶可以帮助人体更好消化蛋白质

氨基酸 amino acid – 乳清蛋白中含有所有氨基酸但并不均衡，有的品牌会添加Glutamine，BCAA和Arginine等运动时身体必须的氨基酸来提高营养成分和价值

CLA，MCT和纤维素 – CLA和MCT都是从脂肪中提取的，有帮助减脂的作用。CLA是共轭脂肪酸，可以抑制脂蛋白脂肪酶的活性，减少内生成脂肪的合成和提高脂肪代谢；MCT全名叫中链甘油三酯，常作为手术后病人的食品补充之一，有提高食物生热效应从而帮助提高新陈代谢帮助减脂；纤维素则是维持健康和加速减脂的必须，这个大家都知道

碳水化合物和脂肪 – 有些健美爱好者喜欢使用添加了碳水和脂肪的蛋白粉来大量补充营养帮助增肌，不过这一类东西有个自己的名称叫做Mass Gain增肌粉

5 价格

蛋白粉的价格有高有低。多数情况下蛋白粉价格的高低主要取决于其所用的种类（是乳清蛋白还是植物蛋白；如果是浓缩乳清蛋白的话是WPC34还是WPC80？有没有更高级的分离蛋白？水解蛋白呢？）大多数蛋白粉不是单纯一种来源而是根据成分和用处（快速吸收还是缓释）而做成几种蛋白粉的混合，原则之一是排名越靠前的表示其含量越大，虽然具体含量往往不得而知。蛋白粉这东西各家的原料基本都差不多，所以如果同样的大小，一个比另外一个便宜一半，估计便宜的那个用的纯度低比较便宜的原料的可能性大。当然有的时候也要看蛋白粉中是否添加了那些坏的添加物来降低成本，或者是否含有好的添加物增强性能。

我是否应该吃蛋白粉？

这是个很难回答的问题。原则上来说，蛋白粉和所有补剂一样都不是必须的，你首先应该考虑从饮食中摄取足够蛋白质。但是实际生活中很少人能正好吃到足够的蛋白质而食物中其他含有的热量，脂肪，胆固醇等不超标（一块牛肉中除了蛋白质以外还有热量，脂肪，胆固醇等）。所以某些情况下蛋白粉的确是比较方便的替代。另外运动后的补充时乳清蛋白有其他所有蛋白质没法比拟的优势：快速吸收（兑水比兑牛奶吸收的快）。

我该吃多少？

网上有各种说法，从USDA建议量每天一磅体重036g（1斤=11磅，一个160磅的男性正好是58g，12oz的牛排含量）到某些健身教练建议的每磅体重3-4g，到底哪个是正确？其实就普通人来说，每天两个鸡蛋一块肉（相当于036g/磅体重）是最低要求，但不是说不能超过这个量。

有很多的实验表明，适当提高蛋白质摄取对减脂和健康都有好处。伊利诺伊大学曾经做过对照试验，两组类似健康状况和体重的人吃一样的食物，一样的运动量，16周以后按照036g/磅体重的人平均瘦掉12磅，而按照08g/磅体重摄取蛋白质的人平均减掉20磅。但这还不是重点，重点是相比对照组，08g/磅体重摄取的人平均血压，LDL坏胆固醇和甘油三酯水平更低，10年内得心脏病的几率比对照组下降30%。很多实验表明，适当提高蛋白质占热量比例对健康和减脂都有好处。

那么我们应该吃多少蛋白质？我的看法是，普通人基本不运动的，每天保证036-04g/磅体重（或者按照每天热量的18%）就可以满足最低需求；对于运动强度中-高，在减脂的人群来说，需要的蛋白质比普通人要高很多，视运动强度控制在08-12g/磅体重（或者每天热量的30-40%）就很好（换句话，一个115斤的女性，每天60分钟左右运动，一天需要的蛋白质大概在101-152g之间）；而一个以练肌肉为目的的健美狂热者或者运动员每天的蛋白质摄取可以在2g/磅体重以上。

蛋白粉会造成肝/肾衰竭吗？

这大概是网上流传最广的一个关于蛋白粉的谣言了。我以前还专门做过调查，也问过许多编辑，教练等，事实上从蛋白粉在二次大战后慢慢被大量使用到现在，“健康的人”在“建议用量下”还没有一个医学案例能证明“蛋白粉造成肾衰竭的”。蛋白粉会给肝和肾造成额外负担，但这个负担在合理范围之内，只要本身肝肾功能健全的人，不是一天狂喝十几勺的，基本不用担心什么健康问题。

而且无论是乳清蛋白还是植物蛋白都是从食物中提炼而来，不是什么化工厂合成制造的。无论牛奶还是人奶中都含有乳清成分。乳清蛋白也是婴儿配方奶粉的主要成分。在网上有很多极端反补剂者，原来大斌网上就有人为了蛋白粉一事要和我约战的（呵呵），说白了都是对不了解的东西的恐惧。

我该什么时候吃蛋白粉

对于大多数以减脂和强身为主，并且平时饮食均衡的人来说，每天运动后30分钟内补充一勺蛋白粉和一杯简单碳水如果汁或水果等就够（因为这个时间段是所谓的黄金窗口）。如果增肌是你的目的，而且你每天都在做大重量负重训练到力竭，那么你需要的更多。以前我是每天早餐前1勺，运动前1小时1勺，运动后30分钟内1-2勺，睡觉前一勺酪蛋白缓释蛋白粉。

购买蛋白粉该注意什么？

我觉得在国内来说最该注意的就是假货吧，感兴趣的可以百度一下“老岳假粉”看看。蛋白粉这东西制作起来难度不高，某宝上充斥着各种“高仿”，每次看到国内卖的比美国都便宜就让我蛋疼不已。

其次就是仔细看蛋白粉的营养标签（前提是真货，假货他放了什么跟标签也无关）。看到有添加“Maltodextrin”，“Creamer”，“Corn Syrup Solid”，“Hydrogenated Fat”（分别是一种极无节操的代糖，咖啡伴侣，玉米糖浆，氢化油转式脂肪）等的话就赶紧跑吧。

尽量买大牌货不要买些没听过的牌子或者小牌子。大牌子的毕竟有保障一些。我喜欢的几个蛋白粉，ON的Whey Isolate （老牌子，年年获奖，从不打折）， Cellucor的COR-Performance（今年最佳新人奖，惊艳），Dymatize的ISO-100（100%分离乳清，低热量低碳水口味第一）和All Natural Elite（唯一100%全天然不用化学成分阿斯巴甜的），USPLabs的OxyElite蛋白粉（唯一含有CLA，MCT和纤维素帮助减脂的），Muscle Pharm的Combat Powder（好吃，有良心），Muscle Milk等等。蛋白粉的品牌有上百，上面只是我自己吃过觉得还不错的。

最后，别拿那些什么胶原蛋白作为蛋白质来源。胶原蛋白是典型的不完全蛋白，营养价值在所有蛋白质来源中属于低等。而且吃胶原蛋白并不能美容，这个以前的博客文章上已经说过了。

1

今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

2

暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

3

炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

4

呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

5

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

6

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

7

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧！接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

8

长长的路的尽头是一片满是星星的夜空。

长长的世界的旅程充满太多物质的诱惑。说不清对你承诺的一切还有多少没有实现过。

不愿放开手，不愿让你走，不愿眼睁睁的看你走出我的生活。

------------CHEER 华丽的冒险

今天早上醒来清晰的记得自己的梦里，有CHEER的脸。整个梦里全是逃命后来LOG站在窗口前拉着我的手，对着我说，没事。跳下去。有我在。你的生命如同我的一样重要。这句话直到我醒来都还在我脑海里挥之不去。我想我肯定是很想念她了。亲爱的，快快回来。

刚刚看完一部短片《寻找黄金时代》是一部王小波先生的记录片吧。其实挺无聊的，整整27分钟不断的在追叙这个作家的过去。我大概感兴趣的内容就是其中有太多的来自于王小波本人的录影和他的作品。说起这个短片的由来有点好玩，今天去了两个书店，在第二家书店的时候，看了一个下午，腰都直掉了。准备走了，工作人员说有碟子可以免费赠送给你。不过是电脑碟，出于贪小便宜的心理，想的反正我家有电脑，就去看了是什么碟。碟到很多最后只淘出来这么一张有兴趣的。说起来也算没有白费我站在那里腰酸背疼的看了一个下午的书。总是有收获的嘛。

9

暑假已过了一半儿，我的作业早写完了，剩下的日子里，我本想好好玩几天的，可是，家长逼着我学这学那，如果我不情愿，他们就问我是不是骄傲了，然后就莫名其妙的训我一顿，讲一大堆道理，还说是为我好，真不知道他们是怎麽想的。

早上我起床，先洗漱完毕。然后，妈妈连吃早饭的时间都不给我，逼着我写奥数作业，写完就该吃中午饭了，吃完午饭，妈妈也不让我睡午觉，就让我写作文，写完后，我知道该在网上学英语了。学了三四个小时。

吃完饭，出去转一圈，回来就得冲澡，然后爸爸就催我早点睡，迎接新的一天。

哎，一天就这样模模糊糊过去了。晚上，我趴在床前，看着星星自由的眨着眼睛，心想：我今天都干了什麽有意义的事？没有啊！我进入了梦想，我做梦都在写作业。

我期待的暑假不是这样的！是劳逸结合，是很灿烂、很阳光的。并不是像考试前一样，整天挣扎在学海里，在习题中苦苦煎熬，我不要！

也许在家长们的眼里，暑假是学习的黄金时段，而在我们这些小学生眼里，暑假是放松的日子。

爸爸妈妈，请尊重我们，我的暑假，我做主。

10

暑假的一天，在爸爸、妈妈的陪同下，我走进体育馆的大门，我仿佛置身于一个奇妙无比的世界里：喷水池前，两盆大月季傲然怒放，数百朵小月季环绕簇拥，争气斗艳，真是好一派佳景呵，东边的鲜花白似飘雪，西面的鲜花金黄如金，阳光之下，黄白交映，分外清馨宜人，喷水池傍边，还开满了雅洒脱，多姿华丽的俏月季，枝头低下来，好像一个脸红的少女。还沉静在遐想中我，突然，听见一声“嘟嘟，快过来呀”，我吓了一大跳，原来是妈妈在叫我，我风一样地跑了过去，妈妈给我报了暑假补习班，有奥数、作文和主持人，我开心极了，因为我最喜欢的就是这些，只是报主持人课的老师没有回来，所以没有上，多少有些遗憾。

不管刮风下雨，还是身体有些不舒服，我都坚持上课，说实话，虽然这个暑假比较辛苦，学习任务比较重，但是苦中有乐，在爸爸、妈妈的鼓励和陪同下，在老师们辛勤的培养下，我逐步攀登知识的智慧宝塔，在智慧的世界里散步，饮着智慧仙泉，品尝智慧之果……

11

今天我与妈妈去了乡下，我一个人在田间的小路上散步。走着走着，一只正在缓慢爬动的小动物进入了我的眼球。

仔细一瞧，原然是一只小蜗牛。我突发奇想，我想与这只小蜗牛一起散步。于是，我慢慢得走着，生怕这只小蜗牛跟不上。当我走了几步，回头一看，那只小蜗牛竟离我这么远。

我在它后面推了推，可它仍是那样慢慢地爬着。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛在说：“我已经尽力了！”

蜗牛它虽然爬不快，但是它仍旧爬着。为的就是能到达自己想去的地方，为的就是能完成给自己定下的目标。

我们的目标是什么？我们是怎么样完成这些目标的？蜗牛它靠自己的努力，永不放弃的精神，完成了自己的目标。我们要学习蜗牛的精神，去完成自己的目标！

生活常给人以启示，然而，生活却不会主动把"启示"送上门。生活按照它自己的模样和规律进行着，每个人都有权利从它那里获得启示。它给每个人以机会，而问题在于我们自己能不能从中去发现"启示"。勤于思索的人，在某种意义上，就是在辛勤寻找启示的人------带着悬而未决的问题去找，怀着种种疑团去找。思索生活本身，思索生活中的种种现象，你才会受到生活的馈赠。

12

在我们的身边，也曾经有一些小事或正在发生：同学们因为作业多而长吁短叹；因为成绩不好而怨天尤人；两名学生为了一个荣誉而争得不可开交；吃饭插队引起众怒……

这些现象，有的我们曾听说过，有的亲眼见到过，更有的在我们自己身上发生过。面对这些，我可以把它归结于一种原因，即“内心不宁静”。试想，如果我们以宁静的心态去面对每一天，用微笑面对每件事，心中不会再有愤懑与急促，而是坦然与幸福，这正是“不以物喜，不以己悲”的和谐。

售货员收了假币，她吸取了教训；车主们到咖啡厅商议了赔付事宜，佩服对方的理智成了朋友；仇恨的双方相约恳谈，却发现是一场误会……

我们耐心认真地写了作业，全对；我们努力了，有进步了，便不后悔；大家投了票，虽然只有一个优秀，在我们心中有两个；排好了队，一会子便到了你。

于是，人们见了面都有舒心的微笑，朋友，哪儿都有。一个近乎理想的和谐社会，悄然地建立了起来！

13

暑假，夏天，红。我喜欢夏天的红，红色象征着火热，阳光下，灿烂的心情仿佛只有红色可以映衬。这个季节，火红、粉红、橘红，不同的颜色，相融在一块布艺上，也为它增添了一份时尚的美感。我喜欢红色，因为我心里总有一团火在燃烧，我热爱生活，热爱身边的每一个人，也总喜欢帮助需要帮助的人。外向且很容易满足的我，经常为自己有了一点点小进步而欣喜万分；会为自己的一个小愿望得到了满足而感激万分；伤心难过也只是几分钟的事。不管在学校还是在家里所有的一切都给我一种暖暖的感觉。对我来说，生活中没有过不去的坎，所以我每天都很快乐，心情像红色的火焰始终在欢乐的跳跃着。

14

在暑假里，我看了《疯狂的石头》。里面有一段情节深深的映在我的脑海中，至今还记忆犹新。

有一个提着皮箱的人，刚下飞机在路边等车。突然一个人冲过来蒙住他的眼睛，问道：“猜猜我是谁？有三次机会，想好后再回答。”被蒙住眼睛的人说：“先生，我想你大概是认错人了。”“还有两次机会。”被蒙住眼睛的人想：这个声音这么的陌生，他肯定认错人了。被蒙住眼睛的人放下皮箱，与此同时，有一个过来提走皮箱，拦了一辆的士走了。被蒙住眼睛的人说：“先生，你真的认错人了，请你把手拿开。”“好的，我放开，你不能偷看。”放开手的那一瞬间，蒙住他眼睛的人不见了。他正要提皮箱，这时才发现皮箱不见了。

在日常生活中，有时一个很随意的动作，性质居然是大相径庭，一个是为了窃取东西，一个是为了保护幼小的心灵。这使我懂得了：我们的世界并不尽善尽美，正义有时也未必完全理性，邪恶有时也未必不能情有可原。谎言有时会骗人骗己，谎言有时也很美丽。

15

听听新闻，看看报纸，那些耸人听闻的事情并不鲜见。有的贪污官员本来是两袖清风，因为自己的贪念，他们将自己推入了深渊；有的不良少年本来是品学兼优，却也因为经不住花花世界的诱惑，而一步步走向堕落。而他们，本来都不想这样的，只是因为一念之差，因为在一瞬间失去了管束自己的毅力，而断送了自己的前途。

回想我们学过的课文《许仲平义不苟取》，我们也能感觉到，一念之差，对人的影响是巨大的。许仲平“暑中过河阳，渴甚”，面对“道有梨”的诱惑和“众人争取啖（吃）之”的影响，居然能“独危坐树下自若”，仿佛丝毫不为所动。难道他不想在骄阳下吃个梨解解渴吗？难道他不吃也不会难受吗？不，都不是。他可能一次一次的与自己做心理斗争，可能几次想伸手去摘梨却又缩了回来，几次有了这样的“一念”，却没有造成“差错”，只因为“梨无主，吾心独无主乎？”

所以，在错误发生之前，我们就应该管好自己，不让一念之差使自己受伤——多想想“吾心有主”吧！

16

泰戈尔曾说：“蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营道谢。浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。”当我们与他人是互利关系的时候，双方都应提出感谢。地球无私的为我们提供住所，让我们孤独的心有个家；地球热忱的为我们提供能量，让我们饥饿的胃快乐起来。我们以高速度的发展回报以地球，让那颗付出的心得以收获。

朋友、家人和身后的每一个人都是支持的力量，自信的后盾。他们毫无怨言的用爱温暖着我们成长的心，用行动鼓励着我们稚嫩的心。“谁给我一滴水，我便回报他整个大海。”这是华梅所说的名言。正与中国的老话“滴水之恩，当涌泉相报。”遥相呼应。如果，在你遇到困难的时候，你身后的人伸出援助之手帮你一把，你应该以十倍的感激去帮助他。

你可知道，每一株花每一棵草都是一颗颗稚嫩的心灵。当你残忍的扼杀了这些渴望生存的心灵的时候，你的心难道不在滴血吗？可是如果你拯救了这些心灵，你是否敢到愉悦呢？侵犯他人的生命权，上帝是要惩罚你的！

所以，当你心存感恩的心去拥抱整个世界，当你心存感激的心去报答整个世界的时候，人间真谛就在你的身边。

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今天去舅舅家。几年前，我在舅舅家什么都不怕，要吃要玩无拘无束。而现在，他们虽然热情，却少了份纯情，多了份隔阂，客气得把我当成了外人。我也只能正正经经地说话，正正经经地吃饭，正正经经地看电视。突然怀念那没大没小毫无顾忌的大呼小叫，怀念那挑肥拣瘦狼吞虎咽的吃东吃西，更怀念那横七竖八没规没矩地躺在床上不停地更换电视频道……他们让我别拘束，但我儿时的心态却一去不复返了。

我开始感叹童年不再，叹息童年时的天真与单纯不再，叹息拥有时不懂得珍惜……抱着玩具徘徊在儿时曾留下欢笑的地方，呆呆地沉浸在童年的回忆中不愿醒来。

18

暑假要结束了。有了开始，当然就有结束。开学了，我就又升了一个年级了，初3了，时光飞逝，光阴如梭啊……我们总是要成长，慢慢一步一步地走。又和老师同学在一起了，真好。

开学了，我要学习更多的东西，更多地认识这个世界，更好地认识这个社会，一切既有趣又好玩，但是同时有好多作业，好多看不完的书。但是上学还是很好的，喜欢开学，喜欢在学校和同学们一起学习，一起玩……

知了也睡了，安静地睡了，忙碌之余，感受这宁静的夏天，这迷人的夏夜，享受快乐而简单的暑假生活，享受着，享受着……回忆着，回忆着……

19今天，正是看日全食的日子。我早早地起了床，可惜我们这里没太阳，所以就在电视里看专题新闻报道。

从里我们可以看到：初亏时，太阳被月亮遮住了一个很小的角。食既的时间最长，它从一个很小的角落慢慢扩大，不一会儿，太阳就只剩下弯弯的月亮的形状了。又细又长。食甚时，整个太阳都被月亮遮住了，这时，天地间一片漆黑，路灯和汽车的大灯都亮了起来。明明是白天，却完全是黑夜的景象。过了一会儿，复圆开始了，太阳露出了一丝光线，慢慢地，太阳变成半圆了，接着，它就变成了又红又大又圆的太阳。

听说，日食200-300年才一次，这次看到日食是个好机会，我们真幸运呀！

20今天，妈妈不在家。我看见楼梯上蒙着许多灰尘，就想把楼梯擦一擦。当一回“清洁工”，做一件家务，给妈妈一个惊喜。

说干就干，我准备了一只盛有清水的水桶和一块干净的布。

我先把水桶拎到楼上，把布拧干，弓着腰，顺着楼梯一级一级地往下擦。把楼梯角落和表面上的灰尘一擦而光。渐渐地，我感到有点吃力，腰很酸，像压了一块十斤重的大石头，压得我喘不过气来。我自言自语地说：“这家务本来就是大人们做的，我才不自讨苦吃呢，不做了。”可我转眼又想到妈妈每天要上班，又要料理许多家务，真是太辛苦了。我咬了咬牙，对自已说：“没关系，再忍一忍，反正马上就要擦好了。”我只好硬着头皮接着擦。“啊！终于擦好了。“我直起身子，看着被我擦干净的楼梯整洁又明亮，舒心地笑了，心里别提有多高兴。

通过这次家务劳动，我体会到做家务劳动的辛苦。我平时应该多帮妈妈做家务，减轻妈妈的负担，同时也锻炼了我的生活能力，真是一举两得呀！

21妈妈的爱是无私、伟大的，然而我并不懂得珍惜——

记得有一次，我上网到11点钟了，妈妈说：“小开，快睡觉，明天还要上学呢！”我说：“知道了，知道了。”嘴上这么说，可我还沉浸在网络之中。20分钟后，妈妈又说：“你要睡觉吗？再不睡觉，明天我就不要你上学。”我听到妈妈这样说，才不情愿地关了电脑。可见妈妈是十分关心我的学习。但我无法体会，总以为妈妈骂我就是不爱我。

还有一次，我的成绩发下来了，考得了85分，回到家后，妈妈立刻骂起来：“叫你不要玩电脑那么晚，现在后悔了吗？”我用愤怒的目光注视着妈妈是是不时是，心想：明知道我考得不好，你还骂我，岂不是让我丧失信心。就这样，我和妈妈赌气整整一天。

到了现在，我才真正明白，妈妈骂我是为了汲取上一次的教训。从现在起，我一定要好好地珍惜这份无私、伟大的母爱吧！