女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？

 只要你想健身，任何时间任何地点都可以。当然夏天天热了，我们不愿意去室外和健身房活动，那么有哪些运动是适合女孩子在室内做的呢？

1，瑜伽。

只要有一个瑜伽垫，我们就可以全身心的去练习瑜伽了。瑜伽属于无氧运动，长期练习瑜伽可以减肥塑形，促进血液循环，提高新陈代谢，让我们的筋拉的更长，关节更灵活，还能净化我们内心的空虚和烦闷。

2，柔身球。

只要一个柔软球我们就可以用来锻炼身体的力量与柔韧度。把柔身球放在家里，我们趴在球上可做各种伸展锻炼，躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度，更好的塑造我们女性的体态美。

3，跳舞毯。

特别推荐大家可以淘宝败一张跳舞毯，既可以减肥健身还能丰富我们的生活，不像其他运动那么枯燥乏味。塑造形体美还能增强身体四肢的协调性。

4，深蹲。

特别的瘦大腿和肚子，锻炼大腿肌肉，提高腿部的力量，紧臀翘臀，瘦小腹，还能缓解便秘。不过做到最后的时候特别累，一定要咬牙坚持。

5，平板支撑。

这属于全身的肌肉都在发动运行了，可以锻炼我们的平衡力，紧致翘臀练出马甲线。还能瘦背瘦手臂，保护我们的脊椎，让背部曲线更迷人。

6，踏步机。

这大概是现在最流行的室内有氧运动了。运动量不大，但是特别的消耗热量。如果大家不想购买踏步机的话，可以找一个稳固的小凳子做上下踏步，也是挺好的。 

亚健康是一种健康状态，它处在健康和疾病之间。真要去检查，却又查不出什么病，但是当事人却有着各种不舒服的感觉。亚健康会有很多种不同的表现，比如白天莫名其妙的没精神，注意力不集中，稍微做点事就感觉到疲劳，反应力下降等等。

亚健康

造成亚健康的原因非常多，有的是因为生活习惯，有的是因为工作压力，有的是因为个人体质，也有心理原因。想要改善体质，应该从基本的生活起居和健身锻炼做起。

第一步，执行自己的健康生活计划，从早睡早起不熬夜开始，每天至少保证7个小时的睡眠。减少吃夜宵的次数，将油腻高热的食物换成高蛋白低盐的食物。烟酒能戒就戒掉，因为我也知道这是很难的事情，但是为了身体健康，可以自己权衡是否要戒烟戒酒。

亚健康也可以改善

第二步，加强身体锻炼，先从简单一点的有氧运动开始，每天保证有半个小时的有氧运动时间，不仅可以帮助提高心肺功能，还可以赶走大部分的疾病。然后就是结合力量训练，因为有研究表明，肌肉含量更高的人，免疫力和抵抗力也更加好。力量训练建议去健身房，让专业的人指导，等自己有了相应的训练知识，就可以自由发挥了。

加强身体锻炼

具体方式就是通过这两个步骤提高身体的健康程度，体质是与生俱来的，但不是终生不变的。通过切实的锻炼可以很好的提升健康程度，远离亚健康。

　一般人说的瘦肉指猪，牛等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。，约含蛋白质20%，脂肪1—15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。

　民间流传着“肉管三天，汤管一七”的说法，即认为肉汤中的营养高于汤中肉的营养，这种看法需要纠正。肉汤中含有瘦肉中部分水溶性物质，如无机盐和水溶性维生素等；也有少量的水溶性蛋白质和水解产物，如肽和一些氨基酸；还有一些含氮浸出物,如肌酐、肌酸、肌肽和嘌吟等。这些氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，它们溶解愈多，汤味愈浓，能刺激人体胃液分泌，增进食欲。但瘦肉中所含的绝大部分营养物质，仍存留在肉中，肉的营养价值肯定是比汤高的。因此，不应让老年人和病人只吃肉汤，而舍弃汤里的肉。

瘦肉的营养价值

　猪瘦肉的营养非常全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生，而且猪瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

　 爆炒猪瘦肉最营养

　关于猪瘦肉的烹饪方法，相信不管是饭店大厨，还是家庭主妇，都能说出许多种做法，可谓花样繁多。但是爆炒猪瘦肉最营养，因为猪肉中的B族维生素属于水溶性维生素，红烧或者清炖营养素比较容易在汤中流失，而且烧、炖的烹饪时间较长，对营养素是更大的损失。爆炒的时候尽量搭配一些纤维素含量高的蔬菜，这样更容易增加肠蠕动，减少脂肪的吸收。比如芹菜、春笋、冬笋，都是炒肉丝的好搭配。猪瘦肉与香菇一起烹饪较好，香菇中含有的丰富的食饵纤维会抑制猪肉中的胆固醇被人体吸收。

　 瘦肉的适用人群

　1、一般人都可食用。

　2、适宜阴虚不足，头晕，贫血，老人燥咳无痰，大便干结，以及营养不良者食用。

　3、对湿热偏重、痰湿偏盛，舌苔厚腻之人，忌食猪肉。

瘦肉怎么做好吃

　 （一）瘦肉的吃法

　1、猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙；猪肉不宜长时间泡水。

　2、猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。

　3、猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

　 （二）食用猪瘦肉的禁忌

　每天吃瘦肉千万别超过2两。

　吃瘦肉多了对人体健康也产生危害，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对各种动物肉的脂肪进行了测定，在《2002年中国食物成分表》标明，以100克重量为例，各种肉类的脂肪含量如下：兔肉为22克，马肉为46克，牛肉为42克，而瘦猪肉为79克，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源过量食用，也会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

　此外，瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。现代医学认为：同型半胱氨酸会直接损害动脉血管壁的内皮细胞，促使血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质沉积并渗入动脉血管壁内，形成动脉粥样斑块，进而引发动脉粥样硬化。食瘦肉过多，蛋氨酸就会增多，同型半胱氨酸含量也相应地增加，加速动脉粥样硬化的发生。

　可见，不能因为瘦肉饱和脂肪酸少就不限制它的食用。一般来讲，成人每天食肉量应为1—2两，根据个人的体重和肥胖程度可适当增减，若需要补充蛋白质，可适当增加牛奶和豆制品的摄入。

　 （三）瘦肉的做法大全

　1、 香芹肉丝

　主料：芹菜、猪瘦肉各适量。

　配料：红萝卜适量。

　调料：大蒜、淀粉、料酒、生抽、猪油各适量。

　做法：

　（1）芹菜剥去老瓣，摘去叶，切段。

　（2）猪瘦肉洗净切丝。

　（3）猪瘦肉加入蒜肉（略拍）、生抽、淀粉、盐，腌片刻待用。

　（4）烧油锅，放芹菜炒熟盛起。

　（5）烧油锅，加入蒜末爆香，放肉丝，加红萝卜丝、芹菜，芡汁，即可盛盘。

　功效：清肠润肺、补铁补血。

　2、 香菇炒肉

　主料：猪瘦肉、鲜香菇各适量。

　调料：猪油、盐、味精、料酒、大葱、淀粉、姜、花椒粉、胡椒粉各适量。

　做法：

　（1）猪瘦肉和香菇分别切片。

　（2）肉用盐、料酒、淀粉拌匀。

　（3）用料酒、味精、葱、姜、汤、花椒面、胡椒面、淀粉、水对成汁。

　（4）炒锅烧热注油，油热后即下肉片，边下边用勺推动，待肉丝散开。

　（5）待炒出味后加香菇炒几下，再倒入对好的汁，待起泡时翻匀即可出锅。

　功效：降胆固醇，增强食欲。

　3、 木须肉

　主料：猪瘦肉、鸡蛋、干木耳、黄瓜各适量。

　调料：酱油、盐、料酒、食用油、香油各适量。

　做法：

　（1）将猪瘦肉切成丝，鸡蛋磕入碗中，用筷子打匀，干木耳加开水泡5分钟，去掉根部，撕成块，黄瓜斜刀切成菱形片，葱、姜切成丝。

　（2）炒锅点火，加油，烧热后加入鸡蛋炒散，使其成为不规则小块，盛装在盘中。

　（3）炒锅点火，加油烧热，将肉丝放入煸炒至肉色变白，加入葱、姜丝同炒，炒至八成熟。

　（4）加入料酒、酱油、盐，炒匀后加入木耳、黄瓜和鸡蛋同炒，熟后淋入香油即可。

　功效：散血解毒，健脾开胃。

　 蒜苔炒瘦肉

　主料：蒜苔，瘦肉。

　调料：蒜，植物油，盐，鸡精，糖，淀粉，米酒，生抽。

　做法：

　（1）将蒜苔洗净切段、瘦肉切丝，用少量盐、鸡精、米酒、糖腌制一下，加一调味匙生粉，加点水，拌匀。

　（2）起油锅，放瘦肉快炒，一变色就上碟备用。

　（3）再起油锅，下蒜爆香，放蒜苔，下盐、糖和少量的生抽，几滴米酒，翻炒几下。

　（4）加入少量清水，继续翻炒，蒜苔快炒熟时，倒入瘦肉，一同炒匀，滴几滴麻油，出锅。

　小诀窍：

　（1）瘦肉要色泽清淡的效果，炒时就不要加酱油，如果觉得这样看着色泽太淡，则少放盐，加点酱油调色。

　（2）炒蒜苔时，如果最后汁比较多，可以勾一个薄芡：用淀粉与清水调匀，倒入锅内翻炒收汁。

　 皮蛋瘦肉粥

　材料：

　糯米50克，珍珠米200克，皮蛋2个，瘦肉粒100克，腐皮，姜丝，盐，胡椒粉，鸡精，白糖，生粉。

　做法：

　（1）瘦肉粒用生粉、盐、码味。

　（2）皮蛋切粒、腐皮用热水浸泡发透切丝。

　（3）糯米和珍珠米洗净用少许的调和油拌过，这样容易煮开花。

　（4）锅中要一次性加够水，不能在中途加水。锅中烧沸水下入米煮至米开花时，放入姜丝、皮蛋、瘦肉粒腐皮，用勺不断搅动至浓稠。

　（5）放入盐、鸡精、少许白糖、胡椒粉、少许生粉、葱花即可。

　 水煮肉片

　用料：

　猪瘦肉，豆芽，大油菜，郫县豆瓣酱，辣椒碎，花椒，干辣椒碎。

　做法：

　（1）将猪肉切片儿，放淀粉、料酒少许、盐少许腌制。

　（2）大油菜、豆芽（根据吃的人数来定量）。

　（3）郫县豆瓣酱、辣椒碎、辣椒油混合。

　（4）干辣椒、花椒碎。

　（5）将蔬菜煮熟。

　（6）煮熟的蔬菜放进容器备用。

　（7）腌好的肉煮到7、8分熟捞出。

　（8）将辣椒混合倒入沸水中煮两分钟。

　（9）将肉片倒入辣椒汤煮透，建议这时候打开排油烟机，因为狠辣，哈哈。

　（10）将煮好的肉和汤倒在蔬菜上，在上面均匀撒上干辣椒、花椒后另起锅烧油至180°倒在肉片上，即可。

瘦肉的热量

　营养成分表（每100g）：

　总卡路里：209大卡

　脂肪总量：963克

　多不饱和脂肪酸：076克

　单不饱和脂肪酸：432克

　胆固醇：81毫克

　钠盐：58毫克

　蛋白质：2862克

　维生素A：2IU

　维生素C：06毫克

　钙：18毫克

　铁：109毫克

　 摄入209大卡热量相当于做以下运动：

　走路55分钟

　跑步26分钟

　跳绳20分钟

　健美操44分钟

　 减肥有利：

　低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

　 减肥不利：

　胆固醇含量过高。

如何挑选瘦肉

　好的或新鲜的瘦肉，肌肉色泽均匀，外表微干或微湿润。用手指按一按，凹陷能迅速恢复。 闻起来有种肉鲜的正常气味。不新鲜的瘦肉有氨味或酸气。

　肌肉之间有淤血的，多半是屠宰之前就死亡的，是因为放血不干净造成的。肌肉颜色艳红或深红的，多为添加瘦肉精一类的药物所导致。颜色灰白的，注水肉的可能性大，拿起猪肉看放肉的案板上是否有水渍就可判断。

　 瘦肉的储存方法

　将肉切成肉片，放入塑料盒里，喷上一层料酒，盖上盖，放入冰箱的冷藏室，可贮藏1天不变味。

　将肉切成片，然后将肉片平摊在金属盆中，置冷冻室冻硬，再用塑料薄膜将肉片逐层包裹起来，置冰箱冷冻室贮存，可1个月不变质。

　将肉切成肉片，在锅内加油煸炒至肉片转色，盛出，凉后放进冰箱冷藏。

不会的，是正常的

手脚出汗,中医认为脾主四肢，凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。

吃点虚汗停这个药吧我吃过还行其实手脚出汗是体质的问题不是什么大问题的啦!别担心

婴幼儿运动儿童运动青少年运动情侣运动男士运动女士运动孕妇运动亲子游戏中老年运动上班族运动不同体型运动不同体质运动不同性格运动健身一定要按自身能承受的能力量力而行。早晨的公园、晚上的健身广场、还有周末的健身房，随处可见的锻炼人群，很多人觉得，只要运动锻炼，身体就会越来好，其实这是健身的误区。不同的年龄、性别、体质甚至性格身体状况都不一样，适合的运动项目和注意事项也都不一样。不同人群如何运动健身更有效？下面为大家介绍婴幼童、青少年、情侣、男士、女士、孕产妇运动大全。

theheadlines婴幼儿运动独走训练开始可以自父母之间学着走，因为父母可以随时搀扶，用拖拉玩具的方式增加独走

蹦跳训练幼儿可扶着床沿、沙发训练，家长可以给孩子喊口令或放音乐，让孩子跟着节奏蹦跳

行走干扰训练以推推乐玩具或者小拉车的方式行走，给宝宝增加一些行走的干扰，锻炼宝宝的行走平衡

爬楼梯训练能锻炼幼儿手脚和全身动作的协调性，可以选择矮一点的楼梯，随时注意孩子的安全

跑步训练家长可以先跑步，让孩子跟着学，十六个月的时候，正常行走的孩子已经没问题了

游戏锻炼2岁以后的宝宝，走、跑、跳等基本动作日益灵活，可以踢球、跨越障碍物等，增加单足站立的机会

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theheadlines儿童运动游泳6岁以上，能促进大脑的发育、增强心肺功能、有助于长高，注意一定要有成人陪同，确保安全

跑步10岁以前多做能提高宝宝运动速度，增强四肢、跳高智力综合能力，避免危险及剧烈运动

跆拳道7岁左右可以学，锻炼孩子的肌肉，身体柔韧性和意志力，正确、科学、合理地安排学习训练

跳绳跳绳训练孩子的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，一般下午3点到晚上8点最好

轮滑3岁左右学习，监护人要陪护到底，护具要带齐全，选择平滑的广场，不可在马路上进行

球类运动6岁以后学习打羽毛球、乒乓球，7-9岁可以学习足球，篮球最佳年龄是6-16岁

不宜运动倒立、蛙跳、长跑、健身器材、扳手腕

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theheadlines青少年运动跳绳减肥瘦身，让全身肌肉匀称有力，锻炼呼吸、心血管系统，注意不能盲目跳，保护膝盖和踝关节

广播体操提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，还可以培养人正确的身体姿势

跑步跑步能刺激人体长高，还能缓解学习压力，释放精力，坚持跑步可以增强体质，促进睡眠

乒乓球乒乓球能锻炼手脚协调性和灵活性，使整个人的身体机能被充分调动，更加充满活力

游泳能提高青少年肌肉的力量和协调性，速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，不要独自游泳

羽毛球适量的羽毛球能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质

篮球不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力

足球有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。科学的训练，合理的运动负荷

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theheadlines情侣运动瑜伽双人瑜伽通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一境界。也可以消除各种疲劳，令身心得到自由

徒步徒步露营也是考验户外情侣最好的方式，按照自己的速度来走，科学地衡量自己的体能，注意休息

高尔夫更适合于年纪偏大的情侣或夫妻，可以享受啤酒和日光浴，也会为你俩提供绝佳的谈话环境

游泳在泳池中肌肤的接触和摩擦会给双方都带来奇妙的感觉，学习中更能带来乐趣，但是要注意不要过火

跑步跑步是最不复杂的，也是最便捷的。你们俩可以随时换上衣服、鞋子，然后就直接上路

蹦极需克服极大的心理压力，可以或多或少降低心理的恐惧，同时向世人宣告你俩的甜蜜爱情

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theheadlines男士运动竞技运动以篮球、足球为代表的竞技运动，充满对抗和竞争，能锻炼身体、心理素质，一般一周1到2次

休闲运动以乒乓球、羽毛球为代表的休闲运动，注重技巧和体能耐力培养，在闲暇时适合与同伴一起锻炼

拳击散打拳击、散打是最能体现男性魅力的，是力量与美的完美结合，不过比较危险，一定要做好防护

游泳潜水游泳能够增强心肌、肺部功能，减肥塑形。下水前应先热身10到15分钟，每次40分钟最合适

户外运动徒步骑行、登山野营等也是值得参加的，约上几个驴友，投入大自然的怀抱，让身心都得到放松

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不同年龄男士锻炼方法不同身型男士锻炼方法男士健身房减肥计划theheadlines女士运动瑜伽瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜，带给你优雅气质、轻盈体态，提高外在气质

跳绳女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，把握好跳绳的时间和强度，做下热身运动

跳舞舞蹈可以让人身材曲线变得更美，是纾解情绪的好方法，是一种有益身心健康活动，还具备有氧运动的效果

健美操既能将不良的身体壮态改善，形成优美的体态，还能表现出优雅的气质和修养，给人健康向上的感觉

球类运动高尔夫球、壁球、健身球、台球、羽毛球等

深蹲负重深蹲能有效的增强全身肌肉、骨骼的力量，还能让女性练习深蹲练出翘臀，背部曲线更明显

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theheadlines孕妇运动备孕期完善自身的身体素质，从而提高卵细胞质量。推荐散步、慢跑或快走、瑜伽、普拉提、游泳、舞蹈等

孕早期适当的运动会加强孕妇保护机转，进而保护胎儿。推荐散步、游泳、瑜伽、孕妇操、足尖运动、踝关节运动等

孕中期促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，最适合做一套孕妇操，不要超过两个小时

孕晚期有助于促进胎儿入盆、有助于增强耐力，锻炼肌肉，推荐散步、产前体操、爬楼梯等

产后使新妈妈的乳汁充足，还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，能改善血液循环，消除多于脂肪

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theheadlines亲子游戏跑跑跳跳可以培养孩子的四肢协调能力，有助于锻炼手、腕、肘、臀、腰、腿等各部位的互相配合，使全身得到锻炼

玩沙玩水暖和的日子，带小孩到沙滩堆砌不同形状的沙堆，然后在沙子里加进水，看沙子的变化，能够发挥想象

亲子DIY认识到自己有改变外界环境的能力，从中得到乐趣，训练了手眼之间的协调能力，促进脑功能的健全与成熟

大自然的声音让宝宝闭上眼睛用耳朵听，然后说说听到了什么声音，宝宝能学会倾听和想象

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theheadlines中老年运动太极拳结合呼吸引导丹田内转，每一动由丹田意识转起，意念一转，浑身一动全动，浑然有机

慢跑选在每日清晨，以慢跑为主，量力而行，可采取走、跑交替的方式，速度以自身舒畅为准度。

广场舞跳舞节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等身体不适时，应坐下来休息一会

健身操要尤其重视鞋的问题。选择一双适合的运动鞋或舞鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性

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theheadlines上班族运动走路骑车上下班如果公司距离自己住的地方较近，建议步行或骑车，可以节约一部分路费，也可以锻炼到身体

体感游戏体感游戏支持很多锻炼方式，可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己，但注意不要影响到楼下

健身房锻炼选择定期去健身房的方式。一般都会有专业教练进行指导，可以根据教练的指定来安排自己的锻炼

定期活动不要一成不变的坐在办公桌前，可以每隔一段时间，比如1小时就起来活动活动，促进血液循环

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theheadlines不同体型运动水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉

推荐：有氧运动、游泳、静态伸展运动

苹果型上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准

推荐：打球、游泳、骑马、体操

海绵型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官功能往往不强

推荐：步行、爬楼梯、跳绳、游泳

香蕉型身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

推荐：有氧运动、跳绳、游泳等动态运动

V字型上身较大，腰部有点臃肿，臀部较瘦小

推荐：爬高、踏板有氧操和跑步，多练习下蹲

更多+theheadlines不同体质运动气虚体质

身体气不足导致气息低弱、脏腑功能低下；呼吸短促，头晕目眩、头重脚轻、没胃口吃饭

推荐：健身气功、健步走、慢跑

阴虚体质

由于阴液不足，体内阴气压不住阳气，而阳气偏亢、阴虚内热，耐冷不耐热，形体消瘦，脾气暴躁

推荐：八段锦、“嘘”字功，锻炼时控制出汗量，及时补充水分

阳虚体质

体内阳气不足引起的。手脚发凉，容易感冒，容易腹泻、腹胀、腹痛

推荐：慢跑、太极拳、跳绳，不适合游泳

湿热体质

面部油脂分泌旺盛，牙齿发黄、没光泽、舌苔发黄、口臭、牙龈肿痛

推荐：中长跑、游泳、爬山、各式球类运动

痰湿体质

水液代谢功能失调，形体肥胖，腹部赘肉较多，面色发黄发暗，眼睑浮肿有眼袋

推荐：气功、慢跑、游泳

血淤体质

体内血液运行不畅或瘀血内阻而造成的体质状态。皮肤干燥、面色偏暗、容易疲劳、有血丝

推荐：气功、太极拳、快步走、舞蹈

气郁体质

体重过轻，身形消瘦，皮肤暗黄无光泽，常出现腹胀、反胃，郁郁寡欢，闷闷不乐

推荐：跑步、登山、气功、静坐

特禀体质

易打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、流眼泪、易过敏

推荐：健身操、瑜伽、不同的过敏源会引起不同的过敏反应，有针对性的选择体育项目

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theheadlines不同性格运动严肃、勤奋、安静跑步，比较寂寞的运动，对于安静又勤奋的人来说，有毅力，一个人就能够完成，无需他人的帮助

热情友好、重视合作瑜伽，需要运动者全身心的信任老师，这样才能达到完全放松的状态，因此需要认同他人

喜欢独处、深度思考热瑜伽，还需要运动者有坚定的意志力，而这个要求对擅长独处且喜欢思考的人比较符合

心思缜密、善于分析舞蹈，需要练习者有很好的判断力，动作比较复杂，需要爱好者有很好的记忆力以及推断能力

艺术家、喜欢自由登山，登山对于敏感而又喜欢自由的人更有利。

热衷时尚、新事物拳击，新兴的健身项目，短时间内就需要耗费大量的能量，对于热衷于新事物的人比较有吸引力

自信、外向炫耀的成分，不是所有的人都有勇气穿泳装，所以对于自信外向的人更加适合游泳

自由自在、内向敏感普拉提，既保持着好奇心、适应性又强，十分适合普拉提，不但帮助锻炼核心肌肉群，还能够锻炼身心

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