平板撑对颈椎好吗

平板撑主要是锻炼核心肌肉群的，对塑形和背部肌肉有比较好的锻炼效果

严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行

如果你的颈椎不是很严重的话，可以进行平板撑锻炼一下

不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行

要根据你的个体情况而定。颈椎病有很多分型，比如椎动脉型颈椎病主要症状就是改变姿势时头晕，这一型就要求平时颈部活动要缓慢，防止晕倒后伤及他处；有神经根型颈椎病，主要症状是向上肢放射痛，可以牵拉上肢；有肌型颈椎病，主要是颈部僵硬、活动受限。临床以这三种最为常见。食疗和内服药对颈椎病几乎无效，橡皮膏外用仅仅可以短时间止痛，除椎动脉型颈椎病以外，其他类型可以尝试中医推拿手法治疗，效果较西医治疗好。适当的运动仍然很必要，但是要掌握好度，平时工作学习一段时间后，低头至最大限度，并在该体位保持15秒，然后同样抬头、向左、向右，有利于缓解肌肉痉挛

引言：现在人久坐的时间是越来越多了，而且总是要在电脑面前处理各种各样的事情，所以颈椎也很容易出现问题，为了保护人们的颈椎健康，所以也是要适当的进行运动。保护颈椎是哪些运动最好，不会伤害到身体的其他部位？

可以做的运动

因为在人们看电脑的时候，脖子总是容易减轻，而且由于姿势过于固定，所以就会对颈椎造成损伤，如果说想要前往对颈椎的损伤可以做一个米字操。米字操就是保持自己的脖子以下部位不要动，然后利用头部和脖子的运动画出一个米字，这样的话就能够有效地活动自己的颈椎，从而让自己的颈椎得到一定的缓解。另外的话也可以把头往左侧去扭转，闭上眼睛静静的看着后方。而右侧也再来一次，这个时候也能够有效的调节颈椎的压力。不过这些做操的方式只是能够缓解颈椎一段的压力，如果说自己长期保持坐姿不端正的话，那么就会造成很难以修复的损伤。在做的时候不要总是处于脖子前倾的状态，要让自己的腰板挺直，这样的话才能够避免对颈椎所造成的损伤。

适当的增加体育锻炼

日常生活中人们的工作压力都很大，时间也被占用了，很长时间没有体育锻炼的话，身体就会变得很僵硬。可能二十多岁的年轻小伙子连五十多岁的中年人身体体质都比不了，所以说这也导致了身体出现亚健康的情况。不能总是为了工作而放弃自己的身体健康，在日常生活中要适当的增加身体锻炼。如果说不方便去健身房的话，可以做一些在家里面就可以采取的运动模式，比如说俯卧撑，登山跑这之类的。都等自己周末有时间的时候，也不要总是宅在家里面，可以去健身房做一些跑步和练操，这样的话就能够让自己的身体得到足够多的锻炼。