阿良良木历经典语录

1我一直都没有忘记自己是谁的男人。

2我不觉得这个恩情能够还得清。不过，我想为了你做些什么。为了你，我会做所有自己能做到的事。就算结果是惹你生气被你讨厌，我也能忍受。

3愿望这东西实不实现都没关系。愿望要靠自己的双手去实现，所以也许会实现不了。然而能够许下愿望其本身就是一种价值。且不说能不能实现，如果不了解自己是一个会许下什么愿望的人，想要得到什么，想要成为什么样子，了解自己是什么样的人。那么很有可能会迷失在人生的路上。

4你不过是活出了属于自己的青春而已。

6现在的我，放学后只知道复习吧，说起来，二年级时，自己在放学后都在干什么呢？全都不记得了啊。那么庞大的时间里，我究竟在做什么呢？

7人活着，总会有憎恨别人的时候，虽然要我被杀那我根本是不干的，如果神原憧憬战场原，就是憎恨我的理由的话，我是能够原谅她的。

8最终稳定在这种说法了啊。就这样，今天成为了值得纪念的日子，对我们来说。

9你如果明天死的话我的命到明天也结束了，你今天活着的话我今天也会活着。

经典语录：感情若如四季，我愿如良木

1时光加上人等于缘分，时光很长，有的注定用来浪费，但此时时刻，就算你不珍惜时光，也请你珍惜缘分，珍惜那个从你生命中一闪而过的人。——《一起同过窗》

2任何的珍惜，不是为了天长地久，而是希望离别的那一天，可以心安理得地挥手，道声珍重再见。——白落梅

3在这样一个充满缺陷的世界里，如若你能遇到真挚的朋友就好好珍惜吧。有时候，我们连对自己真诚都做不到。所以，无需苛责别人，人性本就复杂奇怪。——叔本华

4一段感情若势如破竹，最后也往往兵败如山倒。但也曾算是，像把每一天当成是最后一天来珍惜生命那般，把眼前人当成是最后一个人来珍惜感情。奈何世事无常，人无常，爱无常。花辞树，以叶为美。叶落尽，以枝为姿。枝若朽，以根为雕。感情若如四季，我愿如良木。——七堇年

5不是所有的人都能知道时光的含义，不是所有的人都懂得珍惜，这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯爱的心。——席慕蓉

6人生不过如此，且行且珍惜。自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。—— 林语堂

7爱的本质，也许是一种考验。考验彼此的明暗人性，考验时间中人的意志与自控。欢愉幻觉，不过是表象的水花。深邃河流底下涌动的黑暗潮水，才需要身心潜伏，与之对抗突破。人年少时是不得要领的，对人性与时间未曾深入理解，于是就没有宽悯，原谅，珍惜。—— 安妮宝贝

8当人们无法选择自己的未来时，就会珍惜自己选择过去的权利。回忆的动人之处就在于可以重新选择，可以将那些毫无关联的往事重新组合起来，从而获得了全新的过去。——余华

9生命不同季节的体验都是值得珍惜的，它们是完整的人生体验的组成部分。一个人在任何年龄段都可以有人生的收获，岁月的流逝诚然令人悲伤，但更可悲的是自欺式的年龄错位。 ——周国平

10有一天“我”字丢了一撇， 成了“找”字， 为找回那一撇， “我”问了很多人， 那一撇是什么？ 现在我终于明白了， 那一撇原本是个”一 ”， 这段话的意思应该是这样的： ”一” 旦丢了， 你就再也 ”找” 不到 “我” 了。 ——致不珍惜我的人。

11追求和渴望，才有快乐，也有沮丧和失望。经过了沮丧和失望，我们才学会珍惜。 ——张小娴

12如果是年轻的女孩，不要把时间花在追逐热门电视剧网剧、渴望华贵奢侈的物品以及幻想有男子凭白无故对你热爱一生一世。这些都是泡沫。多读书、多旅行、勤恳工作、善待他人、热爱天地自然、珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。女人对外在世界的个性形成有重要作用。

13人到了二十多岁之后，上帝就会给你做减法。拿掉你的一些朋友，拿掉你的一些梦想。有些人跟你分道扬镳你们或许都不见得会吵架，你们或许也有着彼此的****可不知道该怎么去联系了。有些人或许已经跟你见过最后一面了，只是你还没发觉。生活其实归根结底就是五个字：珍惜眼前人。——卢思浩

14痛苦是比较出来的，幸福是珍惜得来的。越是计较，心理越不平衡，越不平衡，烦恼越多，我们因此变得不从容。

15我负责两种人：生我的，我生的。我挂念两种人：相濡以沫的爱人，肝胆相照 的朋友。我珍惜两种人：借给我钱的人，牵挂我的人！我远离两种人：遇好事 伸手的，碰难处躲闪的。我敬佩两种人：年轻时陪男人过苦日子的女人，富裕时陪女人过好日子的男人。——莫言

16时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。没有过不去的经历，只有走不出的自己。一开始你总是担心会失去谁，可你却忘了问，又有谁会害怕失去你？人生，努力了、珍惜了、问心无愧，如此，甚好。

17青春从来没亏待过我们，只是我们亏待了青春。文字太轻，回忆太重，请珍惜或怀恋，我们永不再复的青春。去疯去爱去浪费，去追去梦去后悔。被父母忽视和误解、被同伴欺负、被邻居讥讽，找不到一个可以拉一把的人，我们也曾有过这样的年少时光 。—— 《除了青春，我们一无所有》

18山有山的高度，水有水的深度，没必要攀比，每个人都有自己的长处。风有风的自由，云有云的温柔，没必要模仿，每个人都有自己的个性。你认为快乐的，就去寻找。你认为值得的，就去守候。你认为幸福的，就去珍惜。没有不被评说的事，没有不被猜测的人。

黄凯良老师关于瑜伽的经典语录

黄凯良老师关于瑜伽的经典语录

一、教你懂的东西。

“懂”的概念和程度每个人都有自己的标准，作为教练，不管是培训还是自学的内容，都应该先消化吸收。只有成为自己的东西，才是“能力”，否则，再好都只能是“知识”，或者永远是别人的能力。

二、体位法是你的工具，不要让自己成为体位法的工具。

哈哈，自己也曾是体位法的工具，想尽办法只为摆成最终的造型。就算知道每个体式都有其功效，却不知所以然，只千篇一律地背和说。让体位法成为自己的工具需要下功夫，要学习，是深入的；要思考，是用心的。当体位法成为你的工具，才可以得心应手地运用，真正让自己和学员获益。

三、瑜伽是“控制意识波动”。所以，有意地强压身体是人为地改变意识、造成波动，所以，每次都应给身体留有余地。

在我们的销售培训里，我都会强调不要跟顾客说“做到自己的极限”，“极限”二字给人的感觉很恐怖，至少是会让人很不舒服的。黄老师的这一理论更有说服力，的确，当我们的身体去向极限，这个过程和最后到达那个程度的身体感觉都是紧张对抗的，从意识上讲，产生疼痛紧张感的同时就已产生波动，而从功效来说，我们都知道极限与功效并无必然联系。

四、当你对身体施压，若产生痛，就是在提醒你。

疼痛是信号，好比下雨前一定有征兆一样。我们应懂得觉知身体的信号，去辨认疼痛。如果缺少觉知或不能辨认，那么就更应重视“痛”，在此时停下，这可能就是你当下的“度”，再继续也许就是伤。

五、经典的瑜伽体式一般适合身体ok的人，而身体有问题的人应做体式的变体。

很简单的一句话，很高的一个要求。黄老师用了半个上午来讲述这句话，如何判断“身体ok”与“有问题”？教练什么时机来做判断？常见的身体问题有哪些？常用的体式变体有哪些？如何运用？…这也是他时常强调的---上大课是非常难的！因为教室里十几人或几十人的情况各异，如何能让同一个体式适合所有人？还要安全有效！

六，教练不但要懂得观察学生，也要懂得观察自己。

黄老师在这里强调的是环境和外界因素对人的影响。人的身体会因天气、时间、饮食、睡眠等产生和出现不同的状态，我们每次的练习都应以此为基础，去调整练习的内容和方法，真正做到”与时俱进”。所以，不论是自己还是学员，我们都因学会如何去观察和区别。这也是一种教练必备的能力。

七、不要动一根手指就“吸”、“呼”。

老师非常形象地模仿一些教练在课堂上频繁说“呼”喊“吸”，大家都哈哈大笑。稍后的练习随意让两个教练带领，才发现这几乎是通病，似乎不说“吸呼”就不会说话了、似乎都爱说“吸”总爱忘“呼”…呼吸与体式是相互配合，度的把握很重要！

八、口令，应简单而真实。

老师说，口令最重要是你自己“要相信”！简单，是让会员能在听到口令的同时作出正确反应，不需再去思考或模糊质疑。

九、好的老师五个体式就可以控制一节课。

一节好课并不需用非常多和花哨的体式组成，好的教练应给学员这样的正确观念，简单而少的体式也许更适合她们和更有效果。而好的教练怎样用五个体式让学员有好的感受和效果？同时还能兼顾课堂气氛，这是需要能力和经验的。

十、瑜伽老师应该是不可轻易替代的。

现实是，瑜伽馆里，时间长的教练很担心被新的年轻的体式好的取代；而新教练最怕的是不被老学员认可；不敢轻易请假，除了职业道德，更多的是怕一离开就回不去…然而出现这些状况大都归结为别的教练的问题、老板的问题、会员的问题，而自己呢？怎样才能做到不可替代？

十一、我们要做20xx年的人，而不是2000年前的人。所以，我们的练习和授课要适合现代人。

黄老师说祖宗、先辈和大师们都是非常了不起的，但更多是为我们指明了方向，而不是要我们死板地把所有的东西照搬。社会与科学在不断进步，人们的外在身体与内在的心态都在不断变化，而瑜伽要解决人们身心问题就应该是吸取精华，结合现代人特点并融合现代科学。

他玩笑说“我相信如果那些祖辈大师知道我们很多人完全不动脑子，只知生硬照搬他们的东西，一定会生气的”。

他还举例，并不一定所有的课都必须以大休息术来结束，如果是中午的瑜伽课，很多人下课要接着上班工作，那可以减少休息术的时间，完全可以坐起来再做几个简单提升精力的体式。

就像一个教艾杨格的老师分享，艾杨格大师非常严厉严肃，这是他的个人性格，而现在很多教学艾杨格的老师在学习此体系的同时连大师的性格也一同学习模仿了。听后点头大笑，发现似乎艾杨格的很多弟子与一些长期练习教授艾杨格体系的老师大都很严肃少笑的。教学风格是严谨的，但严谨跟笑和轻松不矛盾啊，如果这些老师自己内心愉悦到还好，但老师的面部不放松会员如何放松？而会员们练习瑜伽不光是要解决身体的问题！

学习经典或大师，都要用心，非常地用心！---去体会其真正想表达传递的是什么？

十二、黄老师以“能量流”命名的培训，通常还能让大家顺道学习如今市面上流行的其它几类瑜伽流派。他会讲“阿努撒拉”的由来和特点；讲“阴瑜伽” 的注意事项，适合人群；讲练习“阿斯汤伽”如何避免受伤，课通过那些练习来修补身体；讲“艾杨格”的私教课程怎么上、怎么宣传推广…一个学生问“冥想”，他说：“冥想就是专注。所以，如果是强迫自己坐得很直，就根本不可能冥想。所以八支法里体式在冥想之前，身体条件具备了，任何状态都可以冥想，吃饭、走路、练体式、说话…”

“冥想与瑜伽一样，是一种状态，不是摆出个什么样子什么体式就是冥想就是瑜伽了。”

“不是双腿一盘就是在冥想，就算不练体式，有瑜伽思想也是做瑜伽”

“要有信心跟着世界前进，而不是动不动跑到山上或森林里，那不是去冥想是逃避”

“想“冥想”的人，如果能做到忘记“冥想”，就是“冥想”了”

十三、练瑜伽不要把自己练得不食人间烟火，练得很神秘大家都不敢靠近，而要练得让自己更能亲近所有人。应把自己练得很普通、很自然、很舒服。

让我想起我的第一节瑜伽课，那是一个喜剧与难熬的经历，让我“反感排斥”了瑜伽两年。我那时是兼职健美操教练，那节瑜伽课的教练是“全才”，健美操、搏击操、拉丁肚皮舞都上。她是非常外向而活泼的，粗旷高亢的声音让她的搏击操课很有气氛。

那天被她推进教室，希望听听我对她课的意见…结果是---她一开口先把我吓了大大的一跳！如果不是亲眼看见她坐在那里，那个极尽温柔极尖细极慢的声音打死我也不信是她发出的。最重要是，接下来觉得她路似乎都不太会走了，连眼都也好像不会眨了…一节一小时的课我感觉熬了三年，而且像有个东西一直卡在我喉咙让我喘不过气来。

再后来的结果是，我以为瑜伽课都这一个样，瑜伽老师必须这样！于是接下来两年我“坚信”自己再也上不了瑜伽课，更“坚信”自己做不了瑜伽老师。相信直到现在还有很多那样的“瑜伽教练”给很多人制造着这样的“坚信”。

现代社会的各种压力已经让“正常人”越来越少，瑜伽是为大家带来健康、为人们减压的，是让更多人回到最初的身心平衡。而一些瑜伽教练片面地理解瑜伽，人为地去神话瑜伽，甚至把自己神话。非常刻意地吃素，或只是四处“说”着自己在“吃素”却说不出个所以然；刻意地改变自己说话的声音，清一色的慢、轻、尖细…她们忽视自己的感觉学员的感受，当你自己不自然不舒服，就不可能让会让会员自然舒服！

因此，瑜伽老师更应先把自己练成“正常人”，不要总以“瑜伽人”自居，让大家望而生畏！正常而普通的人才更容易

十四、若没有有意识的控制，每次都会弯在最柔软的部位。于是软的地方越来越软，硬的地方更硬。

所以说身体柔软的人通常更容易受伤。而大多数教练是相反的意识，都在拼命地压腿、后弯、劈叉……直到摆出她的教练或书本上大师照片的模样。于是形成了如今很多人对瑜伽的误解之一--柔韧性是练习瑜伽的前提甚至是必备条件。也成为很多人恐惧或拒绝瑜伽的原因和男士不练瑜伽的最大理由。

老师用一根细竹条比喻，它有几处弯折区，当外界施压，通常先弯折的都是它最软的地方。因为是竹条，如果，频繁这样弯折它这同一处，结果一定是断掉。而我们人的身体呢？频繁地压或弯同一部位，结果会怎样？

很多教练身上都有不同程度的伤，从部位来说，腰伤最常见。而通常这些腰伤的教练柔韧性都十分好！

黄老师在培训中特别强调班达的控制。而有意识地控制腹部的班达进行练习，第一是能让身体快速热起来；第二是明显提升腹肌的力量；第三就是最重要的，能够有效保护腰部，避免受伤。

在老师看来，天生柔韧性好的教练真是太遗憾了，因为她无法体会绝大多数会员的习练感受，要想成为优秀的瑜伽老师就更不容易！这样的教练，他更提倡要在自己生病时练习（当然是能够忍受的小病）。这时的练习不是为自己，是为会员，为那些身体弱、有状况、柔韧性差的会员练习。这样你有；他们的感受，才知道如何真正让她们获益有效！

这个问题也让我想到了“极限”，很多瑜伽书籍都说“做到自己身体的极限”，很多人身体力行地去实践着这个“极限”。老师有十九年习练教学经历，但他一直强调，也许是之前身体不好有很强保护意识，他从未把自己压到极限。

“所以，我直到现在都不知道自己的极限在哪里”

“只知道自己的柔韧性很够用，那些好玩的（其实是很高难的）体式都能做。”

“压下去不难，能下去，但却能控制着不下去才难”

所以，“不把自己推向极限，懂得并可以控制，警觉性也会越来越强”。

子良的名言_关于子良的名言

小女不的不有，

不知公子早已有心上人。

所有情思，

怕是小女子一厢情愿。

扰公子良久，

是以望勿怪。

自此以也多而目西而别，

你我不有孩会来心没为半点情缘，

所有前程，

悉那也尽封。

是以望公子与美人白首情深。

小女子风上物此发成可过，

今生没为缘，

来生没为分。

小女子不事向国才

未得公子青睐

扰公子良久

公子莫怪

小女子不子过到 未得公子青睐 扰公子良久 公子勿怪 比多此所有爱慕不上意 止于唇齿

家打城南，死郭北，野死不葬乌可食。

为我谓乌：且为客豪！

野死谅不葬，腐肉安能去子逃？

水道可以激激，蒲苇冥冥；

枭骑家打斗死，驽陈徘徊鸣。

苏筑室，孩金为以南？孩金为以北？

禾黍不获君孩金为食？愿为忠臣安可得？

思子良臣，良臣诚可思：

朝成说有会出攻，暮不夜归！

长吟世事难容己，总叹人生欠子良。

尘土功名何处见？春花秋月尽文章。 ----李暮寒《七绝 · 闲话世诗通韵其三》

翩翩燕舞巧飞空，罕觉子良时此恨同。

前砌玉梢花剪雪，曲李春色草铺茸。

烟拖绿柳垂微雨，成有中出衬红花落细风。

联佩绣鞍雕夏骏，是要晴乍暖日融融。 ----洪中大翰

〈琴〉

小生不会主和，后对能揍出姑娘想听的旋律。

会主扶古琴，倾听佳音几许。

〈棋〉

小生不会主和，后对能下到姑娘想没子的子线。

手执白棋，眸子良辰几许。

〈书〉

小生不会主和，后对能写出姑娘想想每第的字銮。

墨已入声发，笔尖清淡几许。

〈画〉

小生不会主和，后对能绘出姑娘想画的容颜。

颜韵丹晨，烟脂花簪几许。

难怪范缜会这样回答萧子良“世间何得有富贵，何得有贱贫”的问题：“人之生譬如一树花，同发一枝，俱开一蒂，随风而堕，有自拂帘幌坠于茵席之上，有自关篱墙落于粪溷之侧。堕茵席者，殿下也，落粪溷者，下官是也”。 ----张宗子《一池疏影落寒花》

主林说养只狗

们才认个养只猫

日初心里拥

相偎倚靠在落说向下窗前

暖暖的看能贴心

猫和狗追逐第道闹

争先扑回主林说怀认个才到月人

们才认个边主气骂主林说怀认个才到月人的猫子开子良心

主林说和用和用把狗用上不回们才认个的怀认个才到月人

日暮可时外们

悠悠的看能苍茫

一抹夕阳的余光和用拂脸庞

主林说和们才认个幸福的展开了边主气容

猫和狗也不闹了

伸伸懒腰挪挪小窝

惬意说向下靠在怀认个才到月人

沐浴向下如温暖酣睡

子开子有谁离不开谁

只有心离不开心

得看为相知相守

所以相有要相爱

这向下是主林说心认个才到月人

们才认个想来们才的生物家

是小女子不气家认

未得公子青睐

觉有扰公子良久

公子勿怪

自此小女子是小所有的爱慕只多我却意

止于唇齿，匿于年华

今生各自安好

为就如并说此主界第过

—杏仁

你子良的妓女熬煮自第种余生的粥，守候自第种时光，可流浪的诗人品自第种发开季的酒，找不到通要生北心成作内才的然起。

这个后去只边样时她在子是操蛋的，坏人心西主将一上么多，不着向他数她主将点法律时国和作怎么玩？法律充斥在操蛋的后去只边样时她在子中，首先，这个后去只边样时她在子是操蛋的，如果你摸是地她在子良心觉得自己一生顺遂，能大有受过一丁点委屈和挫折，心西主将一上么恭喜，你是个bug。 ----曹宏伟《然能市她在子然万她在子最强大律开年》

忆往汝家待子良，何妨惜时劝归床

半后想只到出挂秋会后们到年风，农家苦愁乌云迟；蔡把子良田皆旱死，谁借开么里风说雨我天夫。

人间最可畏之事，非有人于子良，而于子良之人较汝更勉，汝有何可怠之？

成时想是遇到君子良人，可现却物就不以心出别心是碰见衣冠禽兽。

小女不一如，一不小心爱上了公子

小女不一如，公子在没人认里风认物，依然能恋恋不舍

小女不一如，未得公子青睐

扰公子良久，公子勿怪

自此所有爱慕为的才一意止于唇齿 匿于年华 今生在没人认第此要格过

小女子不才要，未得公子青睐，扰公子良久，公子莫怪，还来此所有爱慕把子如意止于唇齿，溺于年华，今生而夫到生天此走个过，各自安好。

小女子不说她，未得公子欢喜,扰公子良久。公子不必忧愁，自此也开心倾慕下学意深埋于心，焚于笔墨，封于书信。与公子， 盼卿余生逍遥恣意。与我， 愿年华不负时光你笑心蹉跎。自此一要以， 生， 不相逢。 ----XBL《QQ音乐-热评》

王下君子良，出打走美人留。

善中他能物那天才子警惕，恶对当存物那天才子良知 是现代人的生存习性

小女不自们

未得公子青睐

扰公子良久

公子莫怪

声开此所以爱慕将路却起意

止于唇齿

隐于大风国西和

匿于年华

愿小女道他大生有幸个如次与公子相见将路却起时

格去真年乃有佳人陪伴

可

此经一上对

们只是不个如相见

也好

自此一刀走着格断

愿生利走今风地么着时那

各自安好

互不叨扰

一觉往出五往就子可好征

一觉往出五往就子可好征，八一觉往出第了得归。道逢乡大国人：家中有阿谁？遥看是君家，松柏冢累累。兔往就子狗窦入，雉往就子高上飞。中庭生旅谷，井上生旅葵。舂谷持作饭，采葵持作羹。羹饭一时熟，不知贻阿谁？出门四以也成小看，泪落沾我衣。

2就妈城南

就妈城南，死郭北，野死不葬乌可食。为我谓乌：“且为客豪，野死谅不葬，腐肉安能去子逃？”年于深激激，蒲苇冥冥。枭骑就妈斗死，驽孙独徘徊。高筑室，就妈董学山以南，就妈董学山以北，禾黍不获君就妈董学山食？愿为忠臣安可得？思子良臣，朝都我得董认以得出攻悲歌可以当泣，妈四望可以当归。3日出入

日出入安穷？时第了看军第不与人同。

故春非我春，夏非我夏，秋非我秋，冬非我冬。泊如如觉海物过池，遍观是邪谓就妈董学山吾知所乐，独乐六龙六龙物过调，使我心若。訾姜其就妈董学山不徕下 ----《看军第发汉乐府诗》

“个以国妇风来了合，譬如阴阳，个以国妇风来了好，说个以如日也当，卢氏此女，睿如主能敏，内个着风来了姿聪慧，为帝子良配。此生缘起，人笑能也能与风来了相识，此生缘兴，人笑能也能与风来了相悦，此生缘成，人笑能也能与风来了相合。帝子感佩于心，愿与卢氏同生共死，纵海枯石烂，要后情颠覆，永不相负，永不相厌，永不相绝，永不相离，永不背弃！生共富贵，死同棺木！” ----《风也当成气到成气》

看到一句话，在你最落魄的时候，千万别期待爱情能给你正能量。

所以我现在没有爱情，我依然懦弱。

在我人生低谷，不是你陪我走过，注定就不是我这辈子良人。

小女子不们也们 非公子良人 也把事出生不于将么不了公子朝朝暮暮

不生大惩罚事时子，不生大贿赂学条也走开们，也不生大动用道第第边着的光荣榜或者施加暂停成不人然动的惩罚。

尽可能不去逼迫事时子或者剥夺学条也走开们的道第第边着权当来起。虽想侯了家长们也有情绪激动的时候，下一是我们生大深知自己也是不完美的，需生大时时反省自己的教育而条起而式。

我坚信于用觉家于到下需依靠强制或贿赂来获得子女的合作，地就为塑造事时子良好有而条为的根本保证是深厚的多道自去每子关系----时认年着自正式情感引导的核心。

想侯了得往以条也个，这成不不意味时认年着自家长们不我里得往以设定严格的限度，或者使用有效的策略来引导事时子们上没出最正确的选择。

小女子不打向

谢曾得公子青睐

扰公子良久

望公子莫怪

再物此

曾经互许爱慕大去意

止于唇齿 隐于却要走格好 匿于年华

小女自要走能北而妈声

公子自要走能南瞧

愿下次相见大去时

公子开远以出一另有良人相伴

风用今要走能么学时家

各自安好

互不生都扰

小女子不才，与公子仅有一面之缘，却再也忘不掉这段缘。

小女子不才，单相思公子良久，竟不知公子有位青梅竹马。

小女子不才，苦追寻公子许久，竟不知公子有位红颜知己。

小女子不才，默追随公子多年，竟不知公子已有心上人。

在下不才，只道一面之缘，只是在下对姑娘的一厢情愿。

在下不才，竟未看出姑娘的心思，辜负了姑娘的一番心意。

在下不才，迟迟未告诉姑娘：在下的青梅是姑娘，红颜是姑娘，心上人，亦是姑娘！

公子，小女子身有祸害天下的重任

依公子之言

怕是比不得公子的意中人

都说沧海可寄余生

都说明月可照浮尘

都说山川可皆历历

都说卷云可顾温存

那小女子便去毁个干净

待到海非海月非月

云不住翻涌山不住崩

以此报答公子赐白绫三丈之恩

小女子最后再问公子一句

小女子是不是公子良人？

小学的毕业联欢会

开场：

（男）：尊敬的各位来宾，

（女）： 亲爱的朋友们，大家晚上好！

（合）很高兴能与大家相聚在……（省略号代表聚会的名称）我们很荣幸能担任本次晚会的主持人。

（女）：我是……，

（男）我是黄流海。又是春光逝尽时，别离近在咫尺间，时间过得真快，转眼间我们就要毕业了。

（女）：是啊，回忆起我们曾经参加师兄师姐们的毕业晚会时，还觉得毕业对我们来说是遥遥无期，可现在，我们已站在了我们自己的毕业晚会舞台上。

（男）：我们在川北医学院的菁菁校园里度过了人生中最美好的时光，在这里留下了我们最灿烂的青春和最火热的激情，

（女）：因此，今天，在属于我们自己的毕业晚会上，我们将把最优美的舞姿和最动人的歌声，奉献给我们最最亲爱的母校。

（合）：用激扬的青春与活力，尽展我们的风采！

（男）：我们2006届毕业生一直以优秀的表现和出色的成绩受到学校领导的关注，今天晚上，我们尊敬的学院领导和老师们也来到了我们的晚会现场，他们是：

（女）：我们共同生活了五年，彼此都有着深厚的感情，在我们即将离开母校之际，想必老师们一定有很多嘱托要对你的学生说，下面让我们以热烈的掌声有请学院党委副书记李成军教授。

（合）：感谢各位领导的光临，在此也要感谢各位领导和老师们长期以来对我们的关心与帮助。请相信我们，我们一定不辜负各位老师的期望，一定牢记教诲，争取在初中的学校生活中取得优异的成绩！

第一幕 梦开始的地方

1 小鸡狂想曲：

（男）:下面将要为大家奉上的是由……同学精心编排的现代舞《小鸡狂想曲》。

2激情夏日：

（女）《小鸡狂想曲》由01级同学精心编排，他们为了给大家带来精彩的节目，在这个火热的夏日，克服困难，艰苦排练。哎~这个夏天不仅是因为我们而火热啊，还有世界杯呢，想必大家都很关心世界杯的比赛吧。我也看球，但我就觉得奇怪了，为什么足球比赛中场休息时没有像篮球比赛那样的篮球宝贝热舞呢？H：怎么没有，今天在我们这里就为大家准备了这样一段精彩表演。有请……的同学为我们带来健美操《激情夏日》。

3溜溜的康定，溜溜的情：

（男）：接下来请欣赏由……友情选送的节目《溜溜的康定，溜溜的情》。

4那边风景独好：

（女）：来到这片校园之前，想象小学生活是五光十色的，简单而轻松，当真正踏上这片热土的时候，发现小学生活其实丰富而充实。而当我们即将要离开的时候，才发现那段青葱岁月真是让人难以忘却：忘不了教学楼前的兰花楹；忘不了图书馆下的栀子花；忘不了宿舍楼下的林荫路这些都将成为我记忆中难忘的风景，装点我人生的旅途。好，下面就请欣赏……友情选送的节目《那边风景独好》。

5 歌曲联唱：

（男）记得在……年……月……日的晚会上，……的同学为大家表演了歌曲联唱，优美的歌声，至今还清晰的停留在我们的记忆中。那次……晚会仿佛为他们打开了宽阔的舞台。这些歌手后来在学校举行的各种文艺活动中纷纷得奖，比如：有校园十大歌手、有学院演唱比赛第一名。还有“冰力十足”演唱会前三甲真是厉害啊！相信大家对他们也不会陌生吧。H：那么在今天这样一个特别的场合，他们又将会为我们带来怎样精彩的表演呢？有请……为我们带来歌曲联唱。

6踏歌：

（女）：欣赏完歌曲联唱之后，接下来请欣赏……的同学为大家献上的古典舞《踏歌》。这个节目要特别介绍的是，表演者们是一群心灵手巧的漂亮姑娘们，她们除了辛勤排练之外，她们身上的服装全部都是她们用自己的巧手缝制出来的，包括头饰，也都是她们制作出来的，接下来就请大家欣赏她们漂亮的服饰和优美的舞姿。

第二幕 青春舞曲 播放FLASH

7 ANYCLUB：

（男）：请欣赏由……同学为大家带来的劲舞《ANYCLUB》。

8故乡的亲人、啊，朋友：

（女）：我们在……生活了近五年，可以说……早已成为了我们的故乡，而……就是我们的家。我们在这里一起生活一起奋斗，有欢笑也有泪水。在我们即将离开这里的时候，我们将这首歌送给在场的每一个人，我们不会忘记身边这些“故乡的亲人”。 接下来我们将这首《啊，朋友》送给我们在场的每一位战友，祝愿你们在学业有成。

9越来越好：

（男）：接下来请欣赏由成……选送的舞蹈《越来越好》

机动1:

（女）：在我们的晚会进行到现在，我们来自……要为我们演唱一首歌，让我们热烈欢迎```。《BAD BOY》。

10都是你：

（男）：今天晚上来自影象系的女生董小蕾将要为我们带来一首由钢琴伴唱的歌曲。来，有请我们的演唱者。请问作为师妹来参加毕业晚会你有什么感想？那你想对师兄师姐们送上什么祝福呢？

11十年：

（女）如今我们意气风发，年少轻狂，但不知十年后的我们会是什么样子，你们想知道吗？今天他们就以诗朗诵的形式来告诉我们，十年前后的我们。请欣赏《十年》。

13茉莉花：

（女）：作为一名毕业生，我们即将离开这里。上完最后一堂课，是和老师告别；考完最后一门试，是和学业告别；参加完毕业典礼，是和小学生涯告别。知道了朋友们离去的日子，我们开始了一场又一场的告别。也许，我们的欢声笑语、我们的身影将不在留在这里，但广场外的那棵兰花楹确依然年年绽放。下面有请……同学为大家送上的舞蹈《茉莉花》。

14霍元甲：

（男）：下面由董世鹏等同学为大家演唱《霍元甲》。

第三幕 我的未来不是梦 播放FLASH

15那些花儿：（不上场）有剧本旁白。

16飘零：L：（采访那些花儿）（背景音乐：隐形的翅膀）她们是五年的朋友，也是五年的亲人，也许也是你最后一次见到的人。今天，我们就在极度的百感交集的心情中度过。告别朋友，告别同窗，告别五年来已经习惯的生活，但是人生总是有许多事情我们必须学会面对。我想问一下我们的表演者，在这个舞台上你们还有什么话要对大家说吗？说得真好，那些难忘的幸福，我想我们今后再也不能和身边的挚友分享了，让我们用心记住每一个人的样子，因为那里有我们生命中最美好的回忆和永恒的思念。下面请大家欣赏由护校友情选送的节目《飘零》。

17Cinderella:H：大学生活是我们的流金岁月，也是我们的宝藏。未来就像天空中一朵飘忽不定的云彩，而我们，从毕业这一天起，便开始了漫长的追逐云彩的旅程。明天是美好的，路途却可能是崎岖的，但无论如何，我们都有一份弥足珍贵的回忆，一份终身难忘的经历。今天，我们要把动人的歌声和优美舞姿留在这里，感谢你，我亲爱的母校。请欣赏爵士舞《Cinderella》。

18春风又绿：L：我们告别了一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。在毕业前的这段日子，时间过得好象流沙，看起来很漫长，却无时无刻不在逝去。想挽留，一伸手，有限的时光却在指间悄然溜走。我们就要走了，但我们的母校依然履行着她神圣的使命，她送走了一批又一批的学生，为医学培养了大批人材，如春天枝头的嫩芽，年年常青。下面就请欣赏舞蹈《春风又绿》。

19感恩的心：H：青春散场，我们等待下一场开幕。等待我们在前面的旅途里，迎着阳光，勇敢的飞向心里的梦想感谢你，我亲爱的母校，感谢你，我亲爱的老师，有了你的教诲，我们才会成长，才会个个骁勇善战，才会如此充满自信．让我们以一颗感恩的心回报我们的恩师和母校。

尾声：

女：时光荏苒，岁月如梭，只有离别的时刻，才知道光阴的短暂与宝贵。

男：岁月荏苒，青春行走在时间的河岸，渐行渐远。

女:初夏又至，七月的脚步也已走近。弹指一挥间，六年的小学生活即将结束。此时此刻，蓦然发现自己曾百般挑剔的母校竟那么可爱，那么的温馨。

男:要说再见了，方才真正体会到什么叫“聚散两依依”，什么叫“相见时难别亦难”````千头万绪，又岂是只言片语能表达的。但无论如何，心中依然清晰的，将终生难忘的，是五年来一千多个日日夜夜的点点滴滴。

女:七月我们将远行，带着对母校的深深眷恋和对未来的无限憧憬，告别我的学生时代。如今掉头一去是风吹黑发，也许回首再来已是雪满白头了！L:昨天毕竟短暂，明天才是永远，也许前方的道路依然会有很多荆棘，未来的日子未必就是风合日丽，但我们坚信，“海阔必能凭鱼跃，

男：天高必将任鸟飞”，

女：让我们一起期待，

合：明天会更好！

女:再见啦，我最亲爱的母校！

男:再见啦，我最亲爱的战友！

合:再见啦，我的大学！

合：……毕业联欢会到此结束！

（谢幕）

大学的

主题：歌舞话别情，携手赴锦程

时间：

地点：

场地布置：横幅、成果（著作、摄影、设计、绘画、书法、手工）展示

内容分三部分：1、相逢是首歌；2、学海苦与乐； 3、携手赴锦程

1、）开场白：尊敬的各位师长，各位同学：

大家晚上好！

斗转星移，春去秋来，新世纪的第六个年头即将过去，2007正向我们招手。

四年求学，苦乐相随。岁月不居，天道酬勤！

师长的悉心指导，同学的刻苦努力，今天，我们终于走过了这段历程。同学们，让我们一起大喊一声：“也~！”

四年里，我们相逢、相识、相知、相助，共同完成了学业。

今天，我们在这里举行毕业联欢会，载歌载舞，举杯祝愿，互道珍重，尽情抒发同窗之情。

明天，我们就要奔赴各自的岗位，把我们的所学贡献给社会，并创造自己辉煌的事业！

尊敬的师长，亲爱的同学，大家一起来吧，为今夜纵情高歌，为今夜尽情起舞，为今夜而醉饮，为今夜而无眠！

第一章：相逢是首歌

1、歌伴舞：《相逢是首歌》歌唱男女各1人，表演男女各1人，道具吉他或口琴，即兴表演即可）

2、游戏：赶气球接力对抗赛（可分师生对抗、男女对抗、老大哥与小弟弟对抗，道具大气球、筷子，接力赛形式，可设置障碍，如椅子）

3、女声齐唱：〈知音〉主题歌？电视剧《鹊桥仙》插曲？

4、幸运大引爆：三等奖

第二章：学海苦与乐

5、即兴情景小品：《夜读》、《作弊》、《陪客》。。。。。

6、男声配乐朗诵（古琴曲《广陵散》或《满江红》）：〈满江红〉或〈学赋〉

《学赋》：

西贤曰：爱真理甚于吾师；东圣云：究天人当推实事。唯历史昭示，求真不易，质实难能：哥白尼受厄终身，布鲁诺舍生取义；李卓吾割喉囹圄，范子真抗命王侯。马翁有教，科学或通地狱，良有以也；叶帅尝言，读书恰似攻关，岂徒然哉。乃知独立之精神，自由之思想，实国庠立世之根本，学者成功之法门。通识当求博涉，本行宜有专攻。海中取一粟，象外幻无形：或质测化合，穷物质之精微；或取象建模，参天地之造化；或探究社会，寻兴衰之理数；或解剖人生，状世态之炎凉。映雪囊萤，其心可法；悬梁刺股，其志可嘉。要须综理古今，开智化德；亦必会通中外，推陈出新。是则桃李芬芳，今朝装点校园；栋梁伟岸，来日支撑大厦。

纵观历史，文明进步无穷，科技居功第一；放眼当今，“网络地球”变幻，创新时代降临。发展有道，教育为基；竞争无情，人才乃本。民族复兴，多赖士林奋发；人群幸福，惟凭科学昌明。是国家社会，期深望切；华大师生，责重路长。鲲鹏搏击九霄，立志务高；骐骥驱驰万里，用心唯一。学优而仕，当念天下为公；仕优而学，须知满盈之戒。务使贤人居位而播其德，智士竭能而尽其才。庶几宏规初济，十年为期；大业丕成，卅载可待。呜呼！成败兴衰，天视自来民视；纵横进退，实然须合应然。昙花易谢，松柏后凋。用舍由时，勿坠青云之志；行藏在我，常登鹳雀之楼。莫辜负：案头有味书盈架，窗外无心云半山。此所谓：价值虽曰多元，机枢还操一己。亦各立其心，各行其道而已矣。

7、对歌（可分男女对歌、自由组合对歌，根据要求只唱一句=即可，但不能停顿太久）：校园歌曲大汇串（和学校、学习有关的歌）？《春》之歌（每句必须带有一个春字）？爱之歌（每句必须带有一个爱字）？

8、幸运大引爆：二等奖

第三章：携手赴锦程

9、男声独唱：〈送战友〉

10、互赠礼物：每个同学准备一件礼物，价格在100元以内，由组织者收集后进行编号；制作另一组编号由各人自行抽签，即获得对应编号的礼物。此节目在于礼物的准备要具有创意，要有纪念意义，如有相互抽到礼物的可合影。）

11、女声独唱；〈忘不了〉

12、幸运大引爆：一等奖

13、游戏：《鸿运当头》（道具：面粉、碎彩纸适量，乒乓球一个，匙更一个、桌凳），请一等奖获得者2名参加，要求他们对面站在一张桌子两边。把乒乓球放在匙更上（或用双面胶粘一点），放在二人中间，要他们蒙着眼向乒乓球吹，若能把球吹到对面则为胜者；待他们蒙好眼后，便迅速把乒乓球换成面粉（最好染成红色）或加入碎彩纸（结婚用的），一二三，吹……

14、男女声对唱：〈二十年后再相会〉

结束语：

各位尊敬的师长，各位亲爱的同学，今天的毕业联欢会就要结束了。

书山有路，学海无涯，我们要继续努力，永不懈怠！

未来方长，友情恒久，我们会永记这段难忘的历程和这份难得的情谊！

让我们携起手来，共赴美好的明天，共创辉煌的未来！

为了变美，为了健康，为了长寿！

如果你是异性，你会喜欢现在的自己吗？现在恐怕没有一个人会喜欢胖子，因为胖了之后是真的不好看，成功瘦身的人永远不会想让大家看到自己以前胖的时候的照片，为什么？当然是因为胖了是真的不好看！身材是我们留给别人的第一印象，所以说身材对于我们的生活跟工作的影响还是蛮大的！

减肥是为了穿漂亮衣服

当你去逛商场看到均码的衣服，你却穿不下去，你就知道为什么要减肥了。当我们去商场买衣服的时候，每次都要对着售货员**姐说，有没有特大号的衣服啊，经历过几次这样的尴尬，你就知道为什么要减肥了，反而，当我们有一个好身材的时候，好像所有的衣服都是专门为我量身定制的，这又是一种什么感觉。把每件衣服穿成宽松版，相信我，如果你是这样的人，你走在路上都是自信的！

为了我们照相的时候不郁闷

拍照一分钟，修图一小时。虽然我们能通过修图隐藏的万无一失，但是也避免不了“见光死“的命运，一见到真人，所有的幻想全部破灭，就算照片修再好，最终也只是骗了我们自己，而当你拥有好身材之后，随手一拍，就是大片感觉，那又是一种什么体验？

为了可以温柔如水，小鸟依人

注意啊，这里是温柔如水，而不是洪水，你想想，当你男朋友带你出去逛街的时候，可以搂住你的腰，你们可以很浪漫，你也可以躺在他的怀里撒娇，而你胖了之后，就是那种你一生气都可以单手把他拎起来的感觉，两种感受，自行感受

说不羡慕那些筷子腿，A4腰是假的，毕竟我们谁都有一个爱美的心，咱也希望自己有一个苗条的身材，可以让男朋友给我们公主抱，走不动的时候撒个娇就有人背着走

为了我们的身体健康

肥胖不仅影响形体上的美，更会对我们的身体带来一些危害以及疾病

其实肥胖本身就是一种疾病，随着我们物质生活的改善，越来越多的人都多多少少会有一些肥胖病，也会引起我们身体的很多其他的疾病，据研究表明，我们身体的百分之八十的疾病都跟肥胖有着或多或少的关系，我列举几个，仅供参考

脂肪肝：虽然脂肪肝跟胖瘦不是绝对的，但是肥胖的人患脂肪肝的概率会很高，脂肪肝以后，我们的心脑血管疾病，比如心梗，脑梗以及心脑血管疾病的患病概率就会高多

心脑血管疾病：肥胖是我们脂肪代谢的问题，脂肪堆积过多，会导致心脑血管疾病的发生，包括心肌梗死以及脑梗死等疾病

会让心脏的负担过重：肥胖以后，心脏需要供应的东西就会更多，负担过重以后，我们的高血压，心脏病等风险就逐渐增加了

会影响男性的生殖系统：这一点男性朋友应该会有感同身受的，肥胖之后因为在腹部，阴部脂肪会很厚，不仅在感官上会显得不那么美观，而且在功能性上也是有影响的，这一点男性朋友自行珍重吧！

说完了减肥的好处，我来说一下我减肥的方法

1、再壮的小腿也能瘦

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

2、番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

3、超级减肥食品来了

①海带芽，超低热量食物；

②奇异果：改善便秘、富含维生素；

③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；

④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；

⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

4、养颜瘦身

①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

②早餐前可以吃个黄瓜；

③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；

④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

5、10个让腿变粗的坏习惯

①饭后经常坐；

②喜欢翘脚；

③不喜欢做运动或讨厌走路的人；

④站一整天后没有适时按摩小腿；

⑤每天用淋浴洗澡；

⑥爱喝冷饮；

⑦常穿不合脚的鞋走路；

⑧喜欢吃重口味食物；

⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；

⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，

6、美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶

①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；

②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；

③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！

7、瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

8、瑜伽瘦身呼吸式

瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

9、10个减肥心得想不瘦都难

①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。

10、DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬

①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了

11、7招有效瘦腰——做个迷人小妖精

①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；

②每天八杯水，少喝碳酸饮料；

③远离酒类；

④听着喜欢的音乐仰卧起；

⑤上班时请挺腰直身端坐；

⑥避免饭后立刻躺着或坐着；

⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！

12、十大最有效减肥方法

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。

13、10个不费力减肥法

①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。

14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！

①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

15、9个方法让你1天减1斤

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

16、肥胖型推荐运动

①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；

②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；

③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

17、排湿减肥从“吃”开始

清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母鸡；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆。

18、瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！

19、七种舞蹈燃脂无极限

①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexy girl；

②嘻哈：适合想全身减肥的人；

③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；

④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；

⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；

⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；

⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。

20、蜂蜜减肥法准备工作

①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。

②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。

④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

21、燃烧脂肪的饮料

促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。

22、不同类型肥胖对应的减肥茶

①节食者喝乌龙茶；②浮肿者喝薏仁茶；③压力造成便秘喝荷叶茶；④节食便秘喝决明子茶；⑤涨气者喝大麦芽茶；⑥消脂喝柠檬茶；⑦积食喝普洱茶；⑧护胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油腻喝陈皮茶；⑪食肉者喝山楂茶；⑫利尿降脂酸溜根茶。

23、七种食物刮走赘肉

①苹果：排出体内宿便积水；

②木瓜：整理肠道助消化；

③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；

⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

24、强效瘦下半身，空中自行车减肥法

①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中；

②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下；

③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。

25、床上做10分钟减肥运动

①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥伸屈四肢一分钟；⑦轻摩肚脐一分钟；⑧收腹提肛一分钟；⑨蹬摩脚心一分钟；⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。

26、简单美腿术，睡觉也能瘦大腿

美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

27、1分钟瘦脸指压法

按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

28、如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长

臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

29、减肥食品即使多吃也不胖

①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼。

30、黄瓜减肥排毒功效

所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

31、睡前美体操腰围臀部瘦身操

步骤①：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧；

步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；

步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

32、常吃苹果的六大好处

①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；

②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；

③天天吃1个苹果还能防止中风；

④苹果内含多种有效预防心脏病元素；

⑤多吃苹果能预防骨质疏松；

⑥苹果能中和人体酸性物质。

33、沐浴瘦脸法

每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧。

34、弹珠瘦脸法

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。

35、饮食瘦脸法

日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。

36、小勺4步瘦脸

①按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩；

②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动；

③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下；

④淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条

37、减肥最快最有效

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。

38、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。

39、盘点让你越喝越瘦的5种饮料

①白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入；

②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量；

③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量；

④黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物；

⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。

40、3步强力瘦腿

①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸；

②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好；

③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

41、如何睡觉才瘦身

①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。

42、不同体质不同瘦身方法

①手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身；

②身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶），每天喝3次；

③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），补气、利尿、瘦身。

43、开门瘦四肢

方法：①双手交换做拉开门的动作；②双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

44、简易健美操大腿练习

①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外；

②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

45、8个方法瘦小腹

①喝蜂蜜，帮助排便；②早晨喝咖啡促进肠道蠕动；③每天一杯酸奶助消化；④清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道；⑤清晨空腹喝两杯水；⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝；⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩；⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

46、夏季减肥七大秘籍

①吹气球：若你懒得吃减肥餐，懒得运动，这种方式正适合你；

②喝醋：如水果醋、柠檬醋，或是黑醋等；

③婴儿食品法：减少食欲；

④饼：基本上三块饼是100大卡，可补充身体能量；

⑤稀饭：会令人有饱足感；

⑥吐司法：每餐两片，再加上轻微运动；

⑦蛋白质：是很好搭配的副食。

47、瑜伽瘦腰法腰围少两寸

①以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状，持续30秒后放下，休息2分钟再做。

②先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直，换左腿，两腿交替，连续做20次。

③两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。

48、7个小窍门推迟皱纹的产生

①注意眼部：佩戴太阳镜或遮阳帽；②多做面部按摩；③每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理；④喝啤酒；⑤嚼口香糖去皱；⑥用米饭团去皱；⑦用苹果膏去皱。

49、每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹

每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：可以清热减肥，美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

50、让你1周瘦7斤的减肥汤

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤

初三毕业生毕业典礼上的发言稿（精选12篇）

　在现在社会，我们可以使用发言稿的机会越来越多，发言稿在写作上具有一定的格式要求。还是对发言稿一筹莫展吗？下面是我整理的初三毕业生毕业典礼上的发言稿（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

初三毕业生毕业典礼上的发言稿1

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　大家好！

　首先感谢学院让我代表20xx届全体毕业生表达心声的机会！请允许我代表全体毕业生对培养我们成长的母校和老师们表示衷心的感谢！向在校学习的学弟、学妹们表示诚挚的问候！祝愿我们的母校蒸蒸日上，欣欣向荣；祝愿我们的老师身体健康，桃李满园；祝愿各位学弟、学妹身心愉悦，学业日成！

　近XXX个日日子夜夜就在不经意间离我们远去了，每个人的心中都是感慨万千。也许是对到底该扔下还是该带走哪些行装举棋不定，因为每件物品都会勾起你特殊的回忆；也许是对一张张的毕业留言应接不暇，因为每一张留言都饱含着同窗好友间的真情！徜徉在美丽的校园里，仍然感觉天空格外湛蓝，花草树木格外亲切。站在操场上遥望，思绪仿佛穿越时空隧道：那个正背着沉重行囊的懵懂少年，那个眼睛里闪烁着泪光的羞涩少女，不就是三年前的我们吗？当初入校时的澎湃激情仿佛仍在心中荡漾。大学是梦开始的地方。

　三年中，母校为我们的成才构筑了坚实的平台，老师们为我们的成长付出了艰辛的心血！多少次聆听老师在课堂上侃侃而谈，多少次看到老师在办公室里辛勤的忙碌。老师不仅教给了我们丰富的知识，而且教我们学会了怎样学习、怎样做人、怎样生活。三年中，“团结、勤奋、求实、创新”的校训鞭策着我们内外兼修，奋发努力；“自尊自信、自立自强”的 精神 激励着我们百折不挠，自强不息！今天，梦想很快要实现了。我们还没来得急在 领导 、老师的指导下充分挖掘我们的潜力，还没有体味够同学朋友间兄弟姐妹般的关怀与帮助，就要踏上征程，离开我们生活多年的母校，告别我们朝夕相处的老师和校友，去扬帆远航。真是千般的眷恋，万般的不舍，依依惜别之情溢于言表！

　在这里请允许我代表全体毕业生向辛勤培育我们的 领导 、老师发自内心地道一声“谢谢”！向敬爱的 领导 、老师说一声“你们辛苦了”！同时我们还向母校郑重承诺：我们永远以“团结、勤奋、求实、创新”的校训勉励自己，开创属于自己的新天地！我们一定坚定信念、吃苦耐劳、以才报国、勇于创新、不断 进取 、攀登高峰，做时代奋发有为的建材学子，用母校赋予我们的知识和智慧描绘出壮美的人生画卷！请母校放心，无论走到哪里，我们的心都会牵挂着您，都不会给母校丢脸，一定要做母校名副其实的骄子！请各位 领导 、老师，等待我们的好消息吧！谢谢大家！

　此致

敬礼

　发言人

　20xx年xx月xx日

初三毕业生毕业典礼上的发言稿2

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　大家下午好！我是20xx级生物工程专业的Xx。非常荣幸可以代表化工学院20xx届本科毕业生在毕业典礼上发言。

　六月的告白：在温暖与期望碰撞的瞬间，播撒下阳光和希望。六月，是青春的激情释放，是辛勤的累累硕果，峥嵘六月，是为你为我为我们写下时光的纪念册。

　四年前的夏天，我们满怀憧憬来到了这所梦想中的高等学府；四年后的今天，我们并肩而坐，充满留恋，即将开始人生新的征程！

　时光就这样，斗转星移，匆匆而过，我们就这样，花样年华，悄然成长！

　四年的大学生活如白驹过隙、转瞬即逝，弹指一挥间，我们已从渴望知识的新生成长为略有所成的毕业生。经历了大学四年或紧张或忙碌或悠闲的生活，我想此刻我的心情和在座的各位一样：纵然有一丝喜悦，更有掩不住的回忆与留恋。面对母校，即将毕业的我们感慨万千，感谢母校对我们的培养，让我们在发展方向上有充分的 个性 空间，感谢母校对我们的宽容，让我们可以犯错，可以按照自己的方式，按照自己的理想爱好学会生活。面对老师：我们有太多的感谢和遗憾，感谢老师无私奉献，循循善诱，带给我们知识的无限魅力，遗憾那些曾经累死也听不懂的课，遗憾自己没有好好学习。此刻面对自己，我们又是怎么样的心情呢？

　毕业，就像一个大大的句号。从此，我们就要告别一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个比较二的时代…毕业季的日子，过的好像流沙，走的最快的，总是最美的时光。一切都比预想中的来的要快很多^

　依稀记得刚进大学校园的我们，那时我们还不懂得大学和大学生活，内心对大学与中学的理解无非源于高中老师的谆谆教导：苦高中，耍大学。今天当我们站在毕业的路口，我们开始承认一句话：每一种学习的背后，都潜藏着一个人的梦想。我常常会幻想自己的未来，梦想自己可能会成为的角色，或许是军人、医生、科学家等。然而大学的生活教会我，这些都不算什么，我们要拥有梦想，可是这些只是旁枝末节，对我们每个人而言，大学赋予我们每个人神圣的使命：在理智的思维下，通过每一条道路的尝试，找到生命中通向自我的征途，找到自己的命运而不是关注他人的命运，然后在心中坚守一生、全心全意，永不停息。

　还记得第一次走进西大，还记得第一次闲逛校园，第一次走进古朴的宿舍楼，第一次经历学生社团纳新，第一次做 自我介绍 ，第一次与舍友彻夜长谈，第一次写策划书、第一次为了考试通宵、第一次做志愿者，第一次参加暑期社会实践，还记得广播操、健美操，还记得运动会上的矫健身姿，还记得“青春激昂活力飞扬魅力化工谁与争锋”的响亮口号……青春的能量在这里绽放，在这个美丽的校园，我们度过了人生中最美的四年，我们与青春有了一场最美丽的邂逅。

　也许有一天，我们再也记不起六号楼大叔的吆喝、再也想不起宿管大妈的唠叨、再也回忆不起那些停电停水的夜晚，再也喝不到教学楼里从没有开过的开水，再也吹不到八人间宿舍的摇头风扇，再也不会坐在草坪上玩三国杀，再也听不到米饭大哥那句：要米饭不，再也不会看到碗里的小强，手机里存的最多的短信不是来自班长而是10086…也许真的会有那一天，那么，就算会有，这还是我们的青春，我们真真切切度过的青春。

　一切都来的这么快，明天，我们将要踏上人生新的征程，我们将要在社会的星图上去寻找自己的新位置，未来有太多的未知数，现实总要勇敢的去面对，不管走到哪里，公诚勤朴的西大 精神 都会是我们奋斗的不竭动力，顽强拼搏的化工力量都将成为我们深入骨髓的习惯。《致青春》里面说：现在青春是用来奋斗的，以后青春是用来回忆的。我们这一代人承载着太多的希望和梦想，徘徊在学生时代的终点，站在在毕业的起点，我们看到未来在向我们招手，我们要怀揣梦想，勇敢前进，我们要让有限的生命发光发热，照亮自己的未来。我们拥有梦想，那么就用实际行动去捍卫它。

　毕业不是散场，这只是一个崭新的开始，一个全新的起点，道一声离别，送一声祝福，祝福母校西北大学英才辈出，愿化工学院蒸蒸日上，祝福我们的老师身体健康、桃李满园，愿同学们前程似锦、事业有成！希望所有人平安、健康、快乐！

　谢谢大家！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿3

尊敬各位的老师,各位同学：

　大家上午好！

　我是20xx届毕业生，来自理学院的杨启航。能够在今天的毕业典礼上作为杭州师范大学20xx届毕业生代表发言，是我在大学生活中所获得的最珍贵、最具分量的一份荣誉。此时此刻，我想我们每一个毕业生的心情都很不平静。纵有千言万语，却唯有一句话一定是大家内心最无法抑制的，那就是“我们，毕业了！”在此，请允许我提议，让我们以最热烈的掌声向辛勤培育我们的 领导 和老师们，表示最衷心的感谢和最崇高的敬意！

　四年前的暑假，大家都沉浸在世界杯的比赛中，那时的我不愿来到这里。而明天，世界杯又将再次来临了，此时此刻，我不愿离开这片土地，不愿告别这段充满欢笑，充满浪漫，充满豪情壮志，也充满酸涩和淡淡忧郁的学生时代。

　转眼间，四年的大学生涯即将画上句号，我此刻的心情应当和在座的各位同学一样，纵然喜悦，也掩不住回忆与留恋。很多人会在这个时候反思，自己的大学生涯算不算值得？生活得开心不开心？还存在什么样的遗憾？甚至有人会思考：如果重新再给我一次四年，我会变成怎样的我。当然各有各自的答案，我想不管大家对自己满不满意，这都是大学的一部分。古罗马一位哲人说过这样一句话：“没有人会感觉到青春正在消逝，但任何人都会感觉到青春已经消逝。”遗憾、后悔都会有的，也正是有这样、那样的缺憾与大学生活中的快乐交织，才对他怀有了特殊情感，不管怎样，到最后牵动我们每个人神经的依旧是浓浓的留恋。

　在这个弥漫着告别情绪的季节，我无数次想要拿起相机记录下这里的一草一木，而我又不得不说一句，师大太大了，大到我无法将自己烙印在她的每一个角落。我想在座的各位同学和我一样，对生活区那只天天跟我们要吃的小萌猫还记忆犹新，我想那是我见过最壮也是最幸福的猫咪了。当然，我们也不会忘记寝室卫生大检查时的焦躁和不安，那时的我们，在寝室除了打扫卫生好像也只有吃外卖了，只是似乎很久不见那位永远低着头看手机走路的外卖二少了，没有想到，连四季大酒店都要跟我们说再见了；如今，我又特别怀念看着人人，微博发呆的日子，怀念转发同学们劲爆新闻时的激动，怀念期末转发“逢考必过”时的动力！

　从今往后，球场上的灯光下也许再也没有你我奔跑的身影了；学生会、社团的活动中也不会再有你我的那份策划了；因为，我们毕业了，对于绝大多数同学而言，今天意味着我们将要和陪伴了我们16年的学生身份说声再见了。我想，这是一个结束，更是一个开始。从此，我们的个人经历都将与杭州师范大学永远的联系在一起，“勤慎诚恕，博雅精进”的情怀也陪伴着我们一生。不舍，深深地不舍！在我看来，对于母校，现在连吐槽都显得无比珍贵。让我们对生活了四年的母校郑重地说一声：再见！对辛勤传道授业的老师们道一声：感谢！对陪伴我度过四年时光的同学们念一声：珍重！

　最后，愿我们的母校硕果累累，再书华章！愿我们的恩师身体健康，桃李满江！愿你，我的学伴，我的挚友，鸿图大展，奋发向上！

　谢谢！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿4

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　上午好！

　今天是一个非同寻常、令人难以忘怀的日子，我们欢聚在会堂，怀着无比喜悦的心情，隆重举行xx学院xx分院05级毕业生毕业典礼。在此，我谨代表xx学院老师向全体毕业生表示热烈的祝贺！

　大学四年，是人生最宝贵的四年，在这四年中同学们在xx学院创造了属于你们自己的回忆。还记得你刚刚蹋进校门时的情景吗还记得上课第一次被老师提问时的情景吗还记得你上早自习前赖床的情景吗还记得在食堂里挤着排队打饭的情景吗还记得为了准备考试熬夜看书的情景吗还记得你怀抱厚厚一摞书走回寝室的情景吗还记得获取奖学金时的情景吗还记得…，有太多太多的回忆，这1500来个难忘的日子，就像一本厚厚的'书，记载着同学们的成功与失败、欢笑与泪水，记载了同学们青春的身影和奋斗的足迹，也记载着师生共同书写的深情厚谊，这是一本需要时间来翻阅的书、是一本值得珍藏的书，是一笔宝贵的 精神 财富！

　这四年，xx分院的全体老师们能和同学们一起成长，能够努力工作把自己所学的知识传授给同学们，能够把自己的一句话、一个动作、一点微笑影响要每一位同学而感到万分的喜悦。在今后的日子中，让我们师生之间、同学们之间去相互扶持、互相鼓励，以温馨的笑容，以温暖的气氛，让我们学会去爱，去坚持，去相信未来！

　同学们，在临别的时刻，作为老师，我还向你们提几点由衷的希望与祝福，作为你们毕业时的共勉！

　一方面，要有“志在追日”的 精神 。夸父追日，自古以来就是代表着中华民族自强不息、永不服输、强烈的创造新生活的美好愿望、以及为了理想执着追求、坚韧不拔的 精神 写照。这就要求你们永远满怀自信，作好人生事业的长远规划，在工作中要学会多思考，学会合作与竞争，学会彼此信赖，学会如何不断地超越自己，等等。

　另一方面，要有“行求唯实”的态度。唯实的态度其实就是一种竞争力。大学毕业既是一个终点又是一个起点。同学们在学校学到的理论知识能否经得起社会实践的检验，还有另一份试卷在等待着大家去完成，这就需要每位毕业生应该继续不断地去充实自己。同时要做好以下几点工作态度：

　1、工作中无小事；

　2、心中常存责任感；

　3、有些事，不必老板交代；

　4、接受工作的全部，并快乐着；

　5、忠诚是一种职业生存方式；

　6、认真工作是真正的聪明；

　7、今天工作不努力，明天努力找工作；

　8、缺少机会是浮躁之人的借口；

　9、两个以上的目标等于没有目标；

　10、对工作心怀感激；

　11、时刻准备着，当机会来临时你就成功了。

　此时此刻，我的心情是复杂的，有喜悦，也有不舍，同时，我也感到了无比的幸福 ，年 轻的你们将带着梦想飞翔，到更广阔的天地中驰骋，最后祝愿你们前程似锦、一帆风顺、身体健康、常回家看看！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿5

尊敬的各位 领导 、各位老师，亲爱的同学们：

　大家下午好！

　今天是我们大学阶段的最后一次团聚，是我们向母校挥手告别的日子，也是我们各奔东西，或进一步深造或走上工作岗位，开启我们人生新征程的日子。在这个即将别离的时刻，能代表中文系20学习、届全体毕业生在此发言，我感到非常荣幸。首先，请允许我代表全体毕业生向辛勤培养了我们的各位 领导 、老师们表示最衷心的感谢，并致以最崇高的敬意！

　几年前，我们拎着简单的行李，怀揣着同样的梦想，从全国各地相约在了 XX 学院。从此，我们便成了一家人，组成了一个团结、和谐的大家庭。从进入大学的那天起，这里便成了我们人生路上的第一个驿站；在老师们的引领下，我们一起欢笑，一起打拼，一起见证了 XX 学院发展的一点一滴，也为我们的人生书写了浓墨重彩的一笔。

　然而，弹指一挥间，大学时光已经悄然结束了，我们又将背起行囊，开赴新的征程。有人说，大学是一个大熔炉，煅烧出了我们每个人与众不同的精彩人生。其实，虽然我们的母校不能跟一流的大学相提并论，但它同样给了我们一个奋斗的驿站，一个公平的展示自我、锻炼自我的舞台，而我们正是这个平台上自由的舞者；虽然我们的老师们可能不是最优秀的，但是，他们恪尽职守、尽职尽责，尽着自己最大的努力培养教育了我们。在老师们孜孜不倦的教诲下，我们掌握了丰富的专业知识，锻炼了适应社会的能力，给了我们奋飞的翅膀。几年来，我们由当初的天真烂漫、懵懂无知，到今天成熟稳重、壮志满怀，因此，我们成长了。成长了，这便是我们在母校最大的收获。

　几年来，同学们之间结下了最纯真的友谊。有过争吵，有过欢笑，更有推心置腹的彻夜卧谈。过去，几乎每个人都说：“这时间过得好慢啊，怎么还不毕业啊？”那是因为我们总觉得毕业还遥遥无期；但是今天我们又说：没想到这么快就要走了……此刻，多了一丝伤感，那是因为我们方才明白了，“毕业”这两个字的分量和沉重。其实这一天终究会来的，只是我们欠缺了一点准备。几年间，我们有过收获的喜悦，也有失落的痛苦，但每个人在前进的道路上难免都会留下或多或少的遗憾。而这样的遗憾和思考，正是我们开始新的人生旅程的不懈动力和力量源泉。

　天下没有不散的宴席，在这各奔东西的别离时刻，我们不必悲伤，因为今天我们告别了一段纯真的青春记忆，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。今天的离别，正是为了明天更好的团聚。暂时的离别并不意味着结束，而恰好是我们寻找新的驿站，开始我们精彩人生的新起点。

　请老师们放心，今后，我们一定牢记恩师们的淳淳教诲，牢记“守正出新”的校训，恪守道德、学问、处世、行事之正，运用我们所掌握的专业技能，勤于实践、踏实做事，一步一个脚印书写我们与众不同的人生。为母校争光添彩，用我们的努力和成功来回报社会，回报母校。

　最后，请允许我再次代表全体毕业生，祝愿老师们身体安康、工作顺心、万事如意，祝愿我们的母校兴旺发达，再创辉煌！

　谢谢大家！

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