蜡笔小新第三季每一集名字

第1集：闲闲没事做也是很累的呦

第2集：对妮妮要温柔一点

第3集：省钱是很好吃的呦

第4集：邪恶美女，动感俏妞登场了

第5集：帮风间买东西

第6集：无法抗拒的蛋糕

第7集：娜娜子姐姐开始打工了

第8集：小熊手帕搜查大作战

第9集：跟邻居交流很重要

第10集：我是个反对当小孩

第11集：松阪老师，女性的复仇

第12集：在图书管理要安静哦

第13集：皱纹Tres Bien哦

第14集：我是忍者

第15集：勉为其难，和爸爸一起玩

第16集：我们全家去西班牙玩哦（上）

第17集：我们全家去西班牙玩哦（中）

第18集：我们全家去西班牙玩哦（下）

第19集：我的可爱小草莓

第20集：我要成为艺人

第21集：今天舞蹈特训

第22集：爸爸妈妈大作战哦

第23集：戴眼镜好帅

第24集：一起来支援川口的恋爱

第25集：去买便宜的外出服哦

第26集：机器人大决战

第27集：海边很诱人

第28集 ：陪厚美在公园初等场哦

第29集：陪厚美在公园初等场哦

第30集：雨过天晴的散步哦

第31集：香崧娃娃很珍贵

第32集：我要买新鞋子哦

第33集：超级豪华便当哦

第34集：妈妈的超豪华宝伞

第35集：我要寄明信片哦

第36集：要丢东西是很难得哦

第37集：训练上厕所

第38集：我要表演纸上剧场

第39集：老爸最长的24分钟

第40集：幼稚园大运动会

第41集：宿敌大对决

第42集：我的妈妈很回流汗

第43集：陪小孩看**很辛苦

第44集：松阪老师终于要结婚了

第45集：偷偷修好哦

第46集：我好像感冒了

第47集：午餐去外面吃

第48集：外面很冷

第49集：正男闯祸了哦

第50集：都准备好了哦

第51集：整天呆在电脑桌里哦

第52集：正男的兼差人心哦

第53集：美冴刑警是纯情派哦

第54集：热血沸腾的试验会哦

第55集：我们捡到小猫

第56集：我也要变美人哦

第57集：我鼻涕流不停哦

第58集：我妈妈要做蛋糕哦

第59集：一起联谊哦

第60集：密切注意可爱的小葵哦

第61集：今天吃豪华寿司哦

第62集：老师们的健康检查

第63集：做便当大赛哦

第64集：接受电视访问哦

第65集：正男是万人迷

第66集：妈妈努力装年轻哦

第67集：明天开始减肥哦

第68集：参观朝日电视台哦

第69集：广志砰然心动的日子哦

第70集：摇一摇更好喝哦

第71集：I LOVE 蜜琪哦

第72集：令人朝思暮想的圣代哟

第73集：跟爸爸去散步哦

第74集：车库不能用哦

第75集：爸爸喜欢气球哦

第76集：上尾老师的指导哦

第77集：我要变不良少年哦

第78集：手机的电话号码哦

第79集：来吃口哨哦

第80集：来做大阪烧哦

第81集：变身成可爱P哦

第82集：不要看松阪老师哦

第83集：我要签名哦

第84集：去看耳鼻喉科哦

第85集：照顾生病的妈妈哦

第86集：来去隐秘的餐厅哦

第87集：面包好麻烦哦

第88集：制作竹马来骑哦

第89集：因为牙痛心痛哦

第90集：我想要喝饮料哦

第91集：来去唱片行哦

第92集：穿浴衣去焰火大会

第93集：来抓大楸形虫哦（上）

第94集：来抓大楸形虫哦（下）

第95集：垂肩肩膀券哦

第96集：热死人啦啊

第97集：热操老师登场哦

第98集：健行约会哦

第99集：用足球来决胜负哦

第100集：那是小葵叠的哟

第101集：用拉力器来锻炼哦

第102集：芳香的氛围哦

第103集：小小的火焰哦

第104集：来做首饰哦

第105集：妮妮在闹别扭哦

第106集：收到松茸了哦

第107集：克服讨厌的事哦

第108集：早起的鸟儿有虫吃哦

第109集：在运动会上，火焰哦

第110集：椎造老师不要走哦

第111集：就算闪掉腰也要吃饭哦

第112集：再见了火焰哦

第113集：小葵的最爱哦

第114集：来刷油漆哦

第115集：第一次联谊哦

第116集：拜托你让我一个人独处哦

第117集：小白也要打扮哦

第118集：我想吃汤豆腐哦

第119集：吃太多了哦

第120集：我的内心是精英哦

第121集：妈妈在养小鸡哟

第122集：再来去女子大学哦

第123集：带我去滑雪哦（上）

第124集：带我去滑雪哦（下）

第125集：跟椎造老师一起玩雪哦

第126集：小葵是公主哦

第127集：去吃大排长龙的拉面屋哦

第128集：松阪老师送我回家哦

第129集：好好听人说话哦

第130集：家族滑雪哦

第131集：妈妈是打扫名人哦

第132集：来去买新车哦

第133集：迷你巡逻车女警哦

第134集：爸爸的重要衬衫哦

第135集：阿姨来了哦

第136集：来去很大的公园

第137集：来赚无尾熊的饼干哦

第138集：不好了，家族成员要增加了

第139集：跟未知的相遇了

第140集：懒惰姐妹哦

第141集：不要认输，梦冴哦

第142集：风间跟小白一起去散步哦

第143集：美冴对梦冴说教哦

第144集：坐电车出门哦

第145集：成立，新琦玉红蝎队哦（上）

第146集：成立，新琦玉红蝎队哦（下）

第147集：来洗衣服哦

第148集：未来的我们哦

第149集：去洗衣店帮忙跑腿哦

第150集：要得到白米哦

第151集：三个女人一台戏哦

第152集：来去高尔夫球练习场

第153集：全民疯世界杯哦（上）

第154集：全民疯世界杯哦(下)

第155集：梦冴的相亲哦

第156集：英语会话试读会哦

2019年1月3日，为期三天(3号～5号)的第三届中国马拉松博览会在厦门国际会展中心C3、C4、C5展厅揭开帷幕。

本届马博会由中国田径协会主办、厦门市体育局支持、厦门文广传媒集团承办、厦门文广体育有限公司独家运营，是中国马拉松领域规模最大、最具影响力的的国家级行业盛会。

本届展会展览面积达到26000平方米，涵盖跑步赛事、赛事服务商、跑步装备、智能体育、体育健康、体育旅游、赛事赞助商、体育媒体八大主题展区，共吸引了全产业链近200个品牌前来参展。

昨日也是2019厦门建发马拉松领参赛包的日子。上午我领完参赛包后，顺道悠哉游哉逛起第三届中国马拉松博览会。

进入会场环顾四周，映入眼帘的尽是如潮水般的人流，以及设计新颖独特、五彩斑斓的展览馆。

熙熙攘攘的人群中随处可以听见人们的欢笑声和优美动听的音乐，好不热闹！

置身在热火朝天的互动人群中，我感受着他们中奖后欢呼雀跃声，也感受着悻悻离开的失落者摇头叹息声。

我边走边浏览着会场，只见上海马拉松馆前人头攒动排着长队。

走近互动区前一看，墙壁上方大大写着测试跑马拉松的实力。墙壁上挂着一个单臂拉力器，仪器表面是马拉松各阶段里程的模拟图。

游戏规则:①轻握拉柄，身体不能往下蹲②不能用左手帮忙③不能侧身靠墙壁借力。

奖品:一等奖浴巾、上马赛服 二等奖拖鞋

爱凑热闹的我站在蓝线上，工作人员在

我的右手掌背上戳一下他们的印章后，对我说:“开始。”

我把右手臂往上抬起轻握拉柄，然后屈肘用力慢慢往下拉时，感觉阻力大，手臂再次加把劲拉时，仪器表就显出全马里程数据42195公里，恭喜自己得了一等奖，喜获上马赛服。

我满脸笑靥奔赴第二个展览馆，他们的游戏是带上耳机跳绳。

我拿起绳子，抓起两段，绕过头顶。深深吸了一口气就甩动绳子，双脚跃起，绳子上下飞舞，在空中画出美丽的弧线。我时快时慢，好像一只燕子在空中飞舞。

一分钟时间到了，我的脸顿时变得通红起来，简直好像一只“红富士”大苹果。汗水就像 断了线的珠子一样从脸上流下来。

有付出就收获，获得精致品牌腰包一个。

由于时间关系，没法再继续参与活动，只好依依不舍离开现场。

在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。 

高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。 

这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。 

有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮。其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做健美训练，适当增加肌肉，自然显得体型更壮。 

纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。 

纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。 

在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，运动后趁着食欲大开多吃点蛋白质丰富的食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。 

吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是消化吸收能力差。有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人是吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高能量饮食，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量反而下降。 

建议吸收不良型的人先去看消化科，或者看中医，尽快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以经常喝一些用豆浆机打成糊的五谷杂粮和薯类豆类，比如山药小米糙米糊，紫米莲子芝麻糊等，比白米粥营养价值高，也有利于消化吸收。对于胃酸分泌不足的人来说，可以常吃点酸味的泡菜（记得20天后再拿出来吃，避免亚硝酸盐超标问题）做下饭小菜，有振奋食欲和促进消化的作用。必要时，可以直接在用餐时服用各种消化酶制剂。 

如果有胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，少量多餐，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，宜做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，广播操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 

劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果需要的话，可以咨询保健专家，适当服用保健品。 

劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。 

无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种增重是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！

最后，还要提请那些一段时间以内体重明显降低的人先去做个身体检查。有些人的消瘦是因为甲状腺功能亢进，也有的人是因为某些疾病，甚至是癌症。即便是消化系统疾病，也应当去医院了解一下具体的病情，以便采取相应的调理措施，服用适当的药物，能更快地改善和康复。

你自己看看你是哪种类型的吧

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域

父亲为我们操劳了一辈子，其实不管送什么礼物，他都会喜欢的。

1送电动剃须刀

人上了年纪之后胡须就会长得特别快，然后可能父亲由于太忙，或者不太注重个人形象，对胡须总是疏于清理。你的父亲可能节俭了一辈子，现在可能用的还是那种传统手动刀片式的剃须刀。为此，你可以给你父亲买上一把电动的剃须刀，这样使用起来就非常方便。不过你一定要记得教会你父亲如何使用这种剃须刀。

2送皮带

男人们都很注重自己的皮带，在一定程度上皮带的档次显露着自己身份的高低，父亲为了儿女们辛苦了一辈子，并不舍得花钱为自己买一条喜欢的皮带。做儿女们的一定要考虑到这点，这既有一定的实用价值，也能完成父亲的一个心愿。虽然买回去后，他会责备你乱花钱，他不需要这些东西，但是心里却美滋滋的。

3送一套渔具

一般男性年龄大了之后就喜欢一些比较悠闲的娱乐活动，大部分的父亲都比较喜欢钓鱼，因为这样可以修身养性，而且不会激烈运动。为此，你就可以为他买上一套质量好一些的渔具，他一定会爱不释手的。这样既实用，父亲也能够喜欢。

4送打火机

像咱们父亲这一代人，大部分都抽烟。但是如果买烟的话，一方面对身体有害，另一方面烟总会抽完。为此，建议给有抽烟习惯的父亲买上一个加油的打火机，并买上一罐打火机油，这样父亲就可以用很长时间了，每次使用打火机的时候就会非常自豪的向身边的朋友炫耀，“这是我孩子给我买的”。

5送领带

领带可能对于大多数的父亲来说都不太适用，但是如果你父亲还没有退休，或者是从事的工作与他人打交道比较多的话，建议可以送上一条领带，不过选领带是有学问的，在买领带之前好好研究下吧。

6送手表

手表已经成为成功人士的标配，手表现在的功能主要不是看时间，而是装饰。如果给你父亲买上一块不错的手表，身份一下子就上去了。其实喜欢手表是男性的共性，所以买上一块手表，你父亲一定会非常开心的。

1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

　　在中国，由于政治、经济发展等的原因，老百姓健身有着明显的时代特征。回顾我们从小到大的健身方式不难发现，健身内容也像流行时尚一样不断变化着。

　　20世纪50年代——广播体操风行天下

　　1951年，新中国成立不久，百废待兴，在群众积极搞建设的同时，急需一种最简单、最易普及的群众性体育活动来提高国民身体素质。1952年11月24日，广播体操在这种政治、经济的大环境下应运而生。

　　“第一套广播体操现在开始！第一节，伸展运动……”

　　每天喇叭一响，千百万工人、学生随着广播做操，成为历史上破天荒的新鲜事。为适应不同人的健身需求，广播体操先后设计了8套，并且还为青少年设计了专门的体操，使广播操成为我国过去几十年中参加人数最多的群众健身活动之一。广播操主要通过身体各部位的屈伸活动，使运动即刻心率在120—140次／分左右，锻炼心脏效果最佳。

　　不过，这种依靠行政手段推广的健身运动过分强调了体育为生产、为国防服务，忽视了体育的对个体发展的作用，不利于调动参加者内在的健身积极性。

　　20世纪60年代——乒乓、游泳规模浩大

　　上世纪60年代，26届世界乒乓球锦标赛上中国健儿的胜利，鼓舞几千万中国人拿起乒乓球拍。从城市到农村，从工厂到学校，到处是木制、砖头做成的球台，乒乓球热规模空前。

　　另外，1957年毛泽东同志畅游长江也激发了亿万群众的游泳热潮，1965年6月1日上海组织的大型群众渡江活动，这场群众渡江活动历时两天半，全上海市有25万余人参加。

　　迄今为止，这两种锻炼方式仍然是国人健身方式中最普及的两种。

　　20世纪70年代——象征性长跑活动

　　上世纪70年代，群众健身方式中出现了一种新潮流：每到重要节日前，各省市都会举行群众长跑活动。这些活动常常会吸引上百万的群众参加，社会影响很大。如1974年11月，上海就组织了“锻炼身体，保卫祖国，上海———珍宝岛象征性长跑”活动，共有140多万人参加。

　　70年代前的群众健身大多缺少运动器材和场地，但参与率高，极大地促进了大众健身的发展。不过，这类活动普遍存在组织复杂、难以经常化的问题。

　　20世纪80年代——健身项目一年一个样

　　步入80年代，群众健身项目可谓一年一个样：83年一部《少林寺》让中国功夫热遍大街，84年飞碟游戏流行起来，85年的旱冰、86年的迪斯科健身舞和87年的呼啦圈成为青年中最热门的健身方式。在老年人中间，传统的太极拳开始恢复。

　　在健身方式极大繁荣的同时，小型健身器材也不断涌现，能拥有一个拉力器或者是握力器成为当时男青年最自豪的事。1987年上大学的王庆美告诉记者，他从伙食费中省下钱为自己买了个弹簧拉力器，每天早晚练上十多分钟几乎成了必修课。

　　八十年代的群众健身开始讲究科学，运动前热身、运动后的营养等相关知识得到普及。

　　20世纪90年代至今——健身与世界同步

　　上世纪90年代流行“储蓄金钱不如储蓄健康”的观念，健身方式五花八门，各种健身方式几乎与世界同步。如今国际上流行的健身项目，从跆拳道、搏击操，到高温瑜伽、动感单车，中国市场上应有尽有。群众健身不仅是追求健康，同时也是追求时尚的表现。

　　如今群众健身内容的繁荣不仅表现在吸收外来健身方式上，许多50年代以来出现的健身方式也被很好地继承了下来。就连一度被中断的广播体操，也开始在相当多企业的职工中重新开展起来。

　　从建国50多年来我国群众体育的发展过程来看，政治环境、经济条件等外在因素对全民健身的影响相当大。但是，今后随着我国人民营养水平、广大人口受教育程度、体育消费水平的提高，体育价值观念的改变，余暇时间的增多，群众健身的发展肯定会越来越好。另外，随着我国逐渐进入老龄化社会，在与世界同步的同时，广大群众喜闻乐见的民族体育健身方式会逐渐居于主导地位。

　　以下是国家体育总局局长刘鹏的综述：

　　大力开展群众性体育活动，不断提高人民群众的健康素质，是体育工作的根本目标，也是促进人的全面发展的重要手段。新中国成立以来，党和政府始终重视群众体育的发展，先后出台了一系列规章制度和政策措施，包括准备劳动与卫国体育制度(简称“劳卫制”)、国家体育锻炼标准制度等。为了适应广大群众日益增长的体育健身需求，1995年6月，国务院批准下发了《全民健身计划纲要》。《纲要》实施以来，各级政府和有关部门以构建亲民、便民、利民的体育服务体系为目标，努力开创群众体育工作新局面，取得了显著成效。

　　群众体育设施遍布城乡，为群众参加体育健身活动提供了有力支持。截至2004年底，我国各类体育场地共850080个，是建国初期的199倍。人均体育场地面积103平方米，是建国初期的101倍。特别是“全民健身计划”实施以来，中央共投资建设了13批“全民健身路径工程”，建设全民健身路径11万条。在全国部分城市建设“全民健身活动中心工程”157项，在老、少、边、穷等经济欠发达地区援建小型公共体育设施及“雪炭工程”318项。

　　群众体育组织化水平不断提高，基本覆盖了全国城乡，形成了中央、省级、地市级、区县级、街道(乡镇)的层次结构。为确保“全民健身计划”的科学化、规范化，各级体育部门会同有关部门实施了国民体质监测制度等，定期对群众体育现状进行调查，指导和规范群众体育健身活动。

　　群众体育活动蓬勃开展。从1957年到1966年，有4200多万人达到“劳卫制”和青少年体育锻炼标准。《全民健身计划纲要》颁布以来，各地积极开展“亿万青少年儿童健身活动”、“亿万农民健身活动”等，“体育下乡”、“体育进社区”活动日益深入，“全民健身博览会”、“元旦登高”、“春节长跑”等活动特色鲜明，“全国亿万学生阳光体育运动”全面启动，“全民健身与奥运同行”活动深入人心。各类群众性体育竞赛活动红红火火，建国以来我国共举办6届农民运动会、8届少数民族运动会、7届残疾人运动会、9届中学生运动会和8届大学生运动会，创办并成功举行了3届以非奥运项目为内容的全国体育大会。据统计，我国目前经常参加体育锻炼者达到总人口的282%。

　　经国务院批准，自2009年起，每年的8月8日为全国的“全民健身日”。第一个全国性体育节日的诞生，对促进全民健身运动广泛深入开展具有重要意义。围绕今年第一个“全民健身日”的到来，全国各地开展了丰富多彩的群众体育活动，极大丰富了人民群众的精神文化生活。

　　希望对楼主有所帮助。

　　祝你好运！