筋膜枪可以起到怎样的作用呢？

筋膜枪，也叫深层筋膜冲击器，主要的作用是通过冲击来放松身体的肌肉组织。

但是在使用过程中一定要注意使用方法。不然可能会对自己的身体产生伤害。

一、筋膜枪的作用以及受众人群。

筋膜枪的主要作用就是通过冲击的方法来放松僵硬的软组织。

一般可以用在运动拉伸后，以及本身有肌肉僵硬困扰的人群。比如经常久坐不动的办公室白领们。

筋膜枪可以减少皮下组织的张力，从而达到放松肌肉，促进血液循环的功效。

另外孕妇也可以适当使用筋膜枪，因为女性在怀孕期间会有局部水肿的现象。使用筋膜枪可以改善水肿情况。

不过筋膜枪的使用要专业人士的指导和学习，避免错误的使用方法。

二、筋膜枪的规范使用方法。

筋膜枪应该使用在有大范围肌肉的地方，比如肩背部、大腿、小腿、上臂。并且不同位置应该配备不同的按摩头。

使用时应该顺着肌肉生长的纹理方向缓慢进行，不能“哪里疼就打哪里”，这样不仅达不到效果，甚至还可能因为错误的使用方法加重肌肉酸痛。

并且每个部位的按摩时间不能过长，以2到4分钟为宜。

三、除了筋膜枪之外的一些保健方法。

其实除了筋膜枪之外，还有很多可以放松肌肉的器材，比如带有按摩圆球的颈枕，腰枕。以及一些舒缓肌肉的震动仪。以及中医的推拿。

尤其是当身体负荷较大，非常劳累时，推荐去正规的医院进行中医推拿，这对缓解一些骨骼和肌肉疼痛症状十分有效。并且价格也不贵。

中医推拿之前还会对你的身体进行评估和诊断，推拿之后还会告诉你平常应该注意怎样用力，应该避免什么样的错误姿态等。

综上所述，放松方法千千万，希望总有合适你的那一款。

1 筋膜枪可以消除小腿肌肉吗

不可以。

筋膜枪属于一种冲击仪，主要是作为软组织康复工具使用，可以帮助缓解人体的肌肉疲劳、松解局部黏连以及及结节问题，从而可以促进小腿肌肉放松以及改善小腿局部疼痛。

但并没有消除小腿肌肉的作用，生活中要消除小腿肌肉，需要先减掉小腿的脂肪组织后，再进行减掉小腿肌肉状态才行。

2 筋膜枪的作用与危害 作用

筋膜枪可以帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况；其次也可以帮助促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

危害

一般正常情况下来说，正常使用筋膜枪并不会对人体的身体造成危害，但要是不正确的使用方式，那么就可能会对肌肉关节组织造成伤害，例如把筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也可能造成危害。

3 筋膜枪打肚子脂肪可以吗

不可以。

首先要知道肚子是人体脂肪比较集中的一个部位，人体这里的肌肉组织一般比较薄弱，而筋膜枪的震动是比较激烈的，这就可能会造成内脏受损，从而对人体的健康造成伤害。

小贴士：筋膜枪只能够起到一定按摩、放松的作用，并不能减少脂肪，要想减掉肚子上的脂肪，还得进行合理的运动才行。

4 使用筋膜枪可以代替拉伸吗

不可以。

运动之前进行拉伸，主要是为了让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，其次使人体肌肉不容易变大。

而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，这样塑形效果会更好。

运动后，放松肌肉和伸展身体其实很重要。 否则，不仅练出来的肌肉线条不好看，而且还容易出现肌肉酸痛。 那么筋膜枪可以代替拉伸吗？

  筋膜枪可以代替拉伸吗？

  筋膜枪不能替代拉伸。

  拉伸可以使肌肉和韧带感到被拉扯，放松肌肉群，使韧带、肌肉和关节之间的协调更加柔软，有助于减少运动损伤的可能性。 运动后的拉伸也可以让肌肉线条变长。 更柔软。 筋膜枪只起到避免筋膜粘连和缓解肌肉酸痛的作用，而不能达到拉伸的效果。 一般建议在运动后使用筋膜枪放松肌肉，再进行拉伸，达到健身塑形的效果。 会更好。

  筋膜枪和拉伸的区别

  1 筋膜枪

  筋膜枪是一种仪器。 主要是通过外力刺激肌肉，达到放松肌肉的效果。 但冲击力太强，一些神经血管丰富的部位无法使用。 它只能在身体的某些肌肉群中发挥作用。 虽然效果很强，但它的使用也有局限性。

  2 拉伸

  伸展运动是一种自身或借助外力实现的运动。 主要是让肌肉和韧带感觉得到拉伸，放松肌肉群，还能使韧带、肌肉和关节之间的协调更加柔软，有利于减少运动损伤的可能性，效果的速度较慢，但全身都可以 用过的。

  如何使用筋膜枪

  1背部按摩

  背部按摩，沿着脊柱两侧，在竖脊肌的位置，沿着肌丝的方向，可以上下按摩。 切记动作不要太快，按摩均匀。 您还可以在腰部进行横向按摩。

  2肩部按摩

  将它放在肩部周围的肌肉区域，沿着肌丝的方向从上到下轻轻滑动。  , 中间部分也是一样的，注意按摩均匀，一直延伸到肩后。

近些年筋膜枪的兴起，为很多人带来了方便，但也要正确看待筋膜枪的作用，拉伸和筋膜枪各有各的好处。