椭圆机和跑步机有什么区别?想在家锻炼身体,是椭圆机好还是跑步机好?

椭圆机和跑步机有什么区别?想在家锻炼身体,是椭圆机好还是跑步机好?,第1张

椭圆机和跑步机看着好像都是迈步子的运动,但其实在原理、运动强度和运动安全性方面的区别是很大的。

首先是运动原理方面,跑步其实是一种全身肌肉参与、较低强度、长时间、多次数的自重训练。而跑步机则是通过履带的速度、坡度来调节这种自重训练的强度。

但是椭圆机就不同了,椭圆机用踏板、扶手等机械结构来承载人体自身的体重,然后通过飞轮来实现运动过程中的阻力。因此,两者实现运动强度的方式其实是不同的。

再来讲讲运动安全性,很多人做有氧运动的时候,都会忽略这个因素,但其实这个因素相当重要。

我们做任何运动,只要安全性上出了什么问题,之前无论练了多少,都是白练。

而在安全性方面,椭圆机的安全性要比跑步机好上太多了。

在跑步的过程中,我们的双脚会交替离开地面,在每一次脚落地的瞬间,从脚传导到膝关节的冲击力相当于体重的四倍。

如果没有进行过专业的训练和姿势的矫正,其实跑步是一种很伤膝关节的运动。

而椭圆机就不会有这样的问题,由于椭圆机的脚踏板能够承载身体的体重,而且运动轨迹也是非常缓和的椭圆形,在运动的过程中,膝关节几乎不会受到什么冲击力。

不仅如此,由于脚踏板和扶手的存在,运动时候的姿势和动作都非常稳定,上手使用非常简单,不用花特别多精力就能完全掌握。

最后再来讲讲椭圆机运动强度。

很多人会觉得椭圆机的的运动效果(减肥效果)不如跑步机,这个说法其实不太对。

其实对于绝大多数普通人来说,一项有氧运动的减肥效果其实和运动形式没有关系,而更多地与运动时的心率有关。

只要我们在有氧运动的过程中,将心率保持在一致的水平,任何有氧运动的减肥效果都是差不多的。

而很多人之所以会觉得跑步比椭圆机更累,其原因是因为跑步这项运动的主观疲劳感是所有有氧运动中最强的。其原因就是因为跑步将过多的负担集中在了下半身,导致下半身肌群过于劳累。

而椭圆机的优势,就在于它的活动把手,活动把手可以通过机械传导,将腿部肌群负担传导到上半身肌群。这样不但能降低腿部肌群的负担,还能提高上半身肌群的锻炼效果。达到全身减脂的目的。

不过这个说法并不完全对,在高强度的有氧运动中,由于椭圆机对于身体的协调性更高,运动的动作频率会被限制,而跑步机没有机械部件的设置,所以在运动强度方面的上限更高。

总的来说的话,椭圆机的安全性比跑步机更好,对于普通人来说,运动强度和跑步机也能达到基本持平的水准。

而在居家健身领域,椭圆机的优势其实更加明显,使用跑步机,不管怎么样都能会产生较大的脚步声,而椭圆机则不会有这样的问题,绝大多数的椭圆机都能做到静音使用。

不容易坚持,但是容易吃灰,是家用运动器材中最大的痛点。而绝大多数的家用健身器材在这一方面做得很少。

而mobi-智能椭圆机则在这一方面做出了很多努力,mobi-智能椭圆机可以搭配mobi-健身APP使用,点击屏幕就能轻易操控。

在mobi-健身中,除了有基础的数据显示之外,数据记录之外,现在还有椭圆机在线直播课程,由健身教练编写内容并亲自代课,运动安全性和运动效果都很不错,运动氛围也很棒,让使用者在家也能热烈的运动氛围。

mobi-智能椭圆机

对于普通人而言,最合适的其实还是跑步机。椭圆机和动感单车虽然也很好,但真的挂不了几件衣服,放一堆东西上去更是不太可能,想要折叠起来更是想都别想。如果你是有决心、有毅力又有时间的人,就要具体情况具体分析了。

如果你是资深跑步爱好者,有过专业的跑步运动训练经历,懂得如何掌握跑步节奏,也懂得如何在跑步运动中保护膝关节不受伤害,请考虑选择最高时速在18公里以上的、带有电动坡度调节功能和良好减震功能的跑步机。跑步机运动的优点在于运动姿态舒展,牵动的肌肉群丰富,锻炼效果良好,但对于菜鸟选手而言,却极易导致膝关节受伤。

如果你是菜鸟也不是完全不可以,只要肯学习就没有解决不了的问题。你可以先尝试在跑步机上快走,同时针对腿部肌肉进行适当的无氧增肌运动,再逐步过渡到跑步,一样可保膝关节安然无恙。

如果你的身体不胖,腰、背健康,那么也可以选择动感单车。动感单车运动的锻炼效果与自行车相近,在座椅高度适中、踩踏频率适合、踩踏姿势正确的情况下,具有良好的燃脂功能和心肺机能锻炼功能。

反过来讲,如果你比较胖,动感单车窄小的座椅可能会让你感觉不太舒适;如果患有腰椎病,弯腰踩踏的运动姿势可能会增加脊柱压力。

与椭圆机和跑步机相比,动感单车有三个显著的优势:一是占地面积小,还可以轻松移动,放到屏幕前边看**边踩单车,时间会过得又快又充实;二是运动效果良好,不仅具有灵活可调的运动阻力,还有直坐、扶坐、站、花式等丰富的踩踏方式,不会因为动作单一导致局部运动损伤;三是静音效果好,即便夜深人静,也不会影响到家人和邻居。

椭圆机则是一种比较新鲜的有氧运动器械。如果你的情况符合如下任意一条,就可以更多地考虑使用椭圆机来锻炼身体:

1、身体大幅超重;

2、膝关节、腰椎或背部有伤(或者有较高的受伤风险);

3、喜欢姿态舒展、随意的运动方式,不想蜷缩着身体去运动,也不想跟着机器被动运动;

4、经常在休息时间运动,不想吵到邻居和家人。

不会啊我觉得利用率蛮高的,我是生了宝宝之后身材有点微胖吧,就买了个梵品椭圆机,说在家练练减肥,因为要看孩子嘛,这个每天就练十几分钟的功夫,不用花费太多时间,瘦身效果还是可圈可点的,而且蛮好坚持下来。百度回答谢邀

椭圆机和动感单车都是常见的运动器材,各有各的特点,无法综合评判这两种器材哪个更好。当你想使用家庭健身器材时,有三个主要因素需要考虑:1。安全性,2。锻炼效果和3。不管是不是静音。现在家用动感单车和家用椭圆机基本都是静音的,所以这个因素可以过去。其实在家用健身器材领域,安全系数的优先级一般是最高的。安全性方面,椭圆机是安全性很高的运动器材。很多伤病恢复的运动员也使用椭圆机进行有氧训练。椭圆机是一种无冲击的有氧运动器械,其运动轨迹是一个平缓的椭圆,所以在运动过程中膝关节几乎不会受到冲击。Mobi-智能椭圆机和动感单车比椭圆机略差,但还是比跑步机强很多。其实自行车的使用有很多注意事项。在使用自行车的过程中,应根据自身情况调整座椅和车把的高度。如果调整不正确,很容易影响膝关节。在运动强度上,很多人认为椭圆机的运动强度比动感单车低,其实不是这样。其实对于绝大多数普通人来说,运动强度或者减肥效果与运动器材的种类关系不大。和运动时的心率关系更大。对于大多数普通人来说。运动时只要保持心率在同一水平,不同有氧运动形式的减肥效果其实是差不多的。所以在家庭运动中,椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果没有太大区别。但是,他们的运动领域略有不同。椭圆机由于手柄可以活动,可以锻炼全身的肌肉。动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。从使用难度来说,椭圆机其实相对更简单,而动感单车相对更难。总的来说,其实如果你更关心运动安全,可以选择椭圆机,如果你更喜欢挑战性的骑行,可以选择动感单车。Mobi-智能动感健身自行车

那么我来说说这两种仪器的优缺点。椭圆机:缺点,相对运动强度低。它占据了很大的家用面积。优点:正因为它的轨迹是椭圆的,所以更适合膝关节受伤或者体重基数大的人。因为可以更好的保护膝关节。骑车:缺点:骑车只是因为可以根据自身情况调节阻力,所以对膝关节的压力比较大,尤其是对膝关节有损伤的人。而且动感单车跟着音乐的节奏,前后左右上下摇摆,在家里不太好找。优点:经过一套真实的训练,能耗还是比较大的,家庭占地面积不大。两者都是有氧运动,一个是主动有氧运动,一个是相对安静的有氧运动。而且它们各有优缺点,你可以根据自己的情况选择哪种乐器。

个人觉得椭圆机机会更好,因为椭圆机可以很好的保护膝盖,属于一种全身有氧运动。

购买椭圆机类似于购买其他健身器材,以下应注意:

1、首先是健身器材品牌的可靠性;好的健身器材品牌做出来的产品当然会更有保障,因此网购之前可以先通过网页搜索相关椭圆机的品牌知识,比如健身器材品牌排行什么的,找个几个比较值得信赖的健身器材品牌,再进行下一步;

2、飞轮,椭圆机主要就是考飞轮来带动转动的,所以飞轮很重要。通常市面上常见的飞轮设计有两种,一种是前置飞轮,一种为后置飞轮,两者根据自身喜欢选择,不过前置的更多人使用。除了这点,飞轮的重量更为重要,它决定了运动的平稳性,过轻的飞轮在运动过程中会让人感觉到飘,不安全,建议至少购买5公斤以上的。

3、阻力控制模式,磁控阻力调节;现在市面上大多都是磁控调节阻力,就是通过调节飞轮盘与两侧磁铁的距离来调节阻力,这样可以减少与飞轮的摩擦,降低噪音,而且能够延长机器的使用寿命,选购这类产品更加适合家用;

4、平稳性、安全性,椭圆机运行的是否平稳,除了与飞轮重量有关,与椭圆机的链接部分是否灵活可靠也有关系,好的椭圆机在这些部分都会采用质量过硬的轴承来链接,而且在设计上会考虑美观等因素,更为人性化;但也有一些健身器材厂家为了节省成本,采用档次较低的轴承甚至不适用轴承,这个不仅关系的运动的平稳性,还有运动的安全性和使用寿命的长短。

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