椭圆机是有氧运动还是无氧运动 椭圆机的正确使用方法图解

在生活中，健身不仅能强身健体还能够减脂，而椭圆机是很常见的健身器材。如果你还不知道怎么用的话，不妨看看本站提供的椭圆机的正确使用方法。

椭圆机是有氧运动还是无氧运动

有氧运动

1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双 替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。

2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。

3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。

椭圆机的正确使用方法图解1热身

双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。

2锻炼

调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。

1、机器不显示。拆卸椭圆机护罩，转动椭园机，检查下控制的2个工作指示灯是否亮。亮，则检查通讯线接口是否松动或通讯线中间有卡断情况。松动的插紧，卡断的更换通讯线。

2、椭圆机阻力不能调节。检查阻力加减键和面膜上的直选键是否下没有复位，有按键按下不复位，程序不扫描其他按键，需更换按键板。

3、椭圆机显示正常，但没阻力。转动椭圆机，检查是否有速度显示。没有则检查通讯线是否松动或断裂。

爱康椭圆机69716程序在控制面板中进行设置，按动开关开始，按动向上向下按键调整阻力，阻力越大，蹬的时候就越困难

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