腰肌劳损能治好吗？怎么治疗好得快？

　　　腰肌劳损治疗一般可选择掏宝古顺、腰肌贴，纯中药安全，见效比较快。

治疗腰肌劳损的方法：

1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

腰肌劳损的日常护理：

1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。

2、注意防寒保暖，劳逸结合。

3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。

4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。

5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。

腰肌锻炼与保健方法：仰卧保健方法：患者采用仰卧位，先将脚、肘、头五点支撑在床上，抬起腰、背、臀、下肢，轻轻离开床，感到疲劳时保持仰卧位，然后恢复平静的休息。在大约十分钟内重复此方法，每天早晚锻炼一次。多休息，不要伸展腰部。不要感冒。可以使用缓解疼痛，也可以使用物理疗法和按摩缓解疼痛。吃止痛药毫无意义！特别是在疼痛期间，你需要好好休息，在硬板上休息。

除此之外，你还可以在一周内进行一些适当的锻炼，比如向后走，这是治疗腰肌紧张的一种非常有效的方法。另外，当你休息的时候，你可以在椅子后面放一个腰背部，像一背舒，这对缓解下背部肌肉紧张和下背部疼痛也有很大的帮助。腰肌拉伤的患者会因严重的应力和频繁的组织而出现小纤维骨折、出血和失血。在修复骨折组织、出血和挖出物后，可能会留下疤痕和组织粘连。

腰肌劳损的恢复相对缓慢。治疗至少20天后才有效。通常用药物和输液治疗。您也可以做一些辅助治疗，如按摩、衣柜、针灸等。为了摆脱不良的生活习惯，减少坐姿时间，您可以适当锻炼腰部。对于腰肌紧张的患者，如果他们积极配合医生治疗，可能在五到七天内慢慢恢复。但是，如果没有对症治疗、积极休息和严格保护，恢复时间可能会延迟。

仰卧位时的横腹肌激活和多裂肌：此动作采取仰卧位，弯曲臀部和膝盖，双脚着地。因为脊柱本身是生理性前凸，仰卧位的腰部不能完全接触地面。腹部肿胀和骨盆倾斜是必要的，以使腰部完全适合地面。这个动作可以激活横向腹部肌肉和多方面肌肉。由于身体原因，我的职业生涯一直很差。在我看来，说到锻炼，在恢复期间不适合运动。之后，运动的主要目的是长时间保持支撑脚。

通过避免导致腰肌劳损的诱发因素，可以达到根治的效果。

对于腰肌劳损的治疗和预防，可以从以下几个方面入手：

1纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。

2适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛；睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。

3必要时可佩戴护腰。

4在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。

5戒烟酒，吸烟和饮酒可导致腰痛和退行性脊柱疾病。

6保持健康的体重，过度肥胖会给腰部增加额外的负担，加速腰椎退变。注意腰部的防寒保暖，避免潮湿，根据气温变化及时增减衣物。

7使用较硬的床垫，以保持脊柱的正常生理弯曲。

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。

治疗原则：

①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

③止痛。用理疗、止痛药等。

④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能锻炼。

推拿手法缓解肌肉痉挛

至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环

腰肌劳损是不一定是永久的，大家不必过分担心，患上了腰肌劳损，应尽量接受治疗，关于疾病的

介绍可参考下文。

临床上讲，腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤。腰部劳损主要是由于损伤或

者是劳动、学习、工作时长期保持不正确的姿势，使得腰肌过度疲劳而造成慢性损伤，如经常背负重

物、工作、学习时长期趴在桌上、久坐等，腰肌长期处于紧张状态，过度疲劳而造成的慢性损伤。所以

平时应注意保持正确的姿势，重体力劳动或运动时应做好保护工作。

一、腰部劳损的原因：

（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

（2）治疗不及时，处理方法不当。

（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位，久站或从弯腰位到直立位手持重物，抬

物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

（4）慢性腰肌劳损与气候，环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

可以好的，它是后背僵硬所致，多是人久坐或者久蹲，造成了后背的血液流动缓慢所致，加快后背气血循环，让气血滋润肌肉，使其软化，气血得以通达，便会恢复。

可以看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》

望对你有所帮助。