跑步机跑完步怎么拉伸 放松腿部肌肉

在跑步机上面跑完步之后，可以采用前屈腿、坐姿拉伸、侧向拉伸等姿势来放松我们腿上的肌肉，很多人在跑完步之后都没有注意这些，导致腿越来越粗。

跑步机跑完步怎么拉伸

跑步机跑完的拉伸运动是可以做一些拉伸腿部肌肉的瑜伽锻炼，具体方法如下：

在跑完步后，我们可以先准备好一张瑜伽垫。一条腿向前，一条腿向后先坐在瑜伽垫上。如果是韧带比较紧的小仙女，做不到位也没有关系，多做几次调动做就规范了。这个动作能够很好的拉伸你的大腿肌肉。当你的头部向后弯曲的时候，你的颈部线条也会得到拉伸，让脖子看起来更修长。

另外你也可以保持双膝着地，双手向前支撑，保持腰部向下沉，头正视前方。接下来，头往下低的同时，你的腰部向上弓起，并且保持呼气的状态。当你的头回到正前方时，保持吸气的状态。这方反复几次，可以拉伸腹部肌肉。

如果腿部肌肉仍然感觉到紧绷，也可以做这个动作。首先做出一个弓步的姿势。然后上半身向前伸，感受到后面一条腿大腿后部肌肉的拉伸感。记住做这个动作的时候要保持腹部力量的收紧。

接下来，身体向一侧扭转，同时一只手向天上伸，拉伸上半身的肌肉。

最后，可以借助泡沫轴对腿部进行放松，按摩自己紧绷的肌肉。如果担心小腿肌肉的话，可以多用泡沫轴放松小腿部位。

跑步机跑完要做拉伸吗

要拉伸。

大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。

跑步机跑步拉伸注意事项

首先，我们要做到的是，跑步之后，要知道不能立刻停下来，就算是感觉在累，也不能直接坐下来或者躺下去，一定要先慢走一会，大概持续五分钟左右，让身体慢慢平静下来，呼吸逐渐调整到平稳状态，在选择进行下一步的拉伸。

其次，要遵循全身性的拉伸，每一个拉伸动作都具有一定的针对性，要做到全身上下每一个关节，肌肉都能够有效的拉伸。其中上半身的就包括手臂，腰部和颈部，而下半身就是腿部，臀部和脚部。有关于上半身的手臂和颈部拉伸，可以选择直立状态，然后把胳膊向上向下伸展，或者向前向后伸展。

最后，腿部拉伸又包括大腿前部分，后部分以及小腿拉伸，最好的方式就是压腿，做到腿部肌肉每个部分都得到有效的拉伸，舒展，能够缓解腿部肌肉紧张。臀部拉伸和腰部方式一致，主要就是扭动几圈就可以了。而脚掌拉伸，主要目的是为了活动脚掌以及踝关节，要知道跑步的过程中会给脚掌带来很大的冲击力，依靠踝关节的活动，所以一定不能忽视脚掌和踝关节的活动。

跑步机跑完步拉伸的好处

1增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。

2能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。

3给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。

4增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩，让身体关节回归中立位增大关节灵活性。

每天跑步减肥会不会反弹

　每天跑步减肥会不会反弹，减肥是爱美的小仙女们时时刻刻都在努力的事情，也有很多美女喜欢通过跑步来减肥。但是她们都在困扰每天跑步减肥会不会反弹，下面一起来了解一下吧。

每天跑步减肥会不会反弹1

　针对于每天运动的人来说，运动不单单只是因为减肥了而是当做了一种习惯，就跟吃饭一样一顿不吃就会饿，但是这项运动虽然不会饿但是会让人浑身的不舒服，所以每天要跑步的人一天不跑就会感觉缺点什么似的，那么把跑步当减肥的人来说每天跑步减肥会反弹吗。

　 跑步减肥为什么会反弹

　 1、跑步的运动量掌握不当

　减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。

　一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，体弱或有轻度慢性病者，其跑步运动量大小应限制在（运动时)心率100到120次一分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

　若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。

　 2、跑步不能持之以恒

　跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓后效应。

　这种后效应持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因后效应消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。

　同时，还应知道，跑步进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

　减肥不是立竿见影的，它是慢慢的瘦下来的，而且瘦下来的不一定就是脂肪是葡萄糖哦，只有持之以恒的坚持下去瘦下去的才是脂肪才会不反弹哦，我建议大家如果不能持续的坚持跑步就别跑了，只会累是没有效果而不是反弹。

每天跑步减肥会不会反弹2

　跑步是非常健康的有氧运动，减肥效果非常好，而且不受时间、地点的限制，随时随地都可以跑起来，享受甩肉的痛快！很多人都知道跑步可以减肥，但是却不能发挥跑步减肥的最大效率。

　 增加高度练习

　这个就不需要说了吧：跟你在平平坦坦的大路上跑步相比较，你在坡道上跑步必须得用到更多的力量。假如你在周围没找到合适的坡道跑步，那么你可以把这个任务交给跑步机去达成。

　在跑步机上，每个档次的倾斜程度，能帮你消耗百分之十的卡路里。你要记住万事开头难，不要一开始就想着要登攀高峰。

　你要选一段比较舒服的跑道开始跑步，或是在跑步机上设置百分之四的倾斜角，然后奋力奔跑三十秒，然后恢复到慢跑速度，等到呼吸心率恢复正常，你再将倾斜角改成成百分之四，重复上述步骤。重复了四组之后，你就可以试试百分之四的倾斜角了。

　 别太依赖操场内道

　网络上很多地方说，想跑快，就跑操场内道，在操场绕圈跑时，我们总是会贴着内道跑。其实，有研究指出，如果你跑外圈的话，至少能多消耗百分之五的总卡路里。

　还有，如果你跑得快，你克服风阻力所做的功也就湖变得更大，这其实能帮你燃烧相当多的脂肪。你要注意的是，你想要习惯用跑步机去练习跑步，想要模拟出户外环境，就要设置百分之一的倾斜角。

　 早晨与傍晚是跑步的最佳时机

　早上空气是一天中最清新的时刻，去户外跑步活动一下全身，一边呼吸一边沐浴和煦的阳光，此时紫外线也不是很强，能帮你加速新陈代谢，让身体提前进入燃脂状态。傍晚在吃饭前跑步也不错，气温不高，跑起步来也很轻松，对食欲的控制也有间接的帮助。

　 多去户外跑步

　如果你家中有跑步机，或是喜欢去健身房跑步机锻炼，你可以换种方式，其实外出跑步效果更好。户外经常会遇到风、还有上坡等外界阻力，这一定程度上就增加了运动的强度，同时也是增加热量消耗的方式。还有，户外跑步又可以呼吸新鲜的空气，拥抱大自然，身心能得到有效放松，有利坚持下去。

　 不要天天跑

　虽然慢跑有益于保持健康和减肥，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。这是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

　 不要快速跑

　别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧气的供应量不足，身体就变成在做无氧运动了，那么脂肪就不能充分参与燃烧，所以也就不能被消耗了。

　反之，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动呢？

　最简单的方法是，如果你在跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动了；如果你在跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和他人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

　跑步不仅仅可以减肥，而且可以强身健体，是男女老少都适宜的一项体育运动，如果你也想跑步减肥，那么就从现在开始跑起来吧！刚刚进行跑步减肥的人，不要太强求自己，要循序渐进，刚开始速度可以慢一点，把呼吸调均，避免跑步后出现不适症状！

女孩过生日可以送的礼物如下：

1、送女生的礼物可以送首饰：每个女生都是爱美的，而首饰则是可以让女生更加的漂亮

2、送女生的礼物可以送公仔：现在的女生都是比较喜欢公仔来玩具的，不管是真人公仔版的，卡通版的，还是可爱舒服的毛绒公仔。

3、送女生的礼物可以送与时尚相关的内容：现在的女生都是非常喜欢时尚，不管是时尚的衣服还是时尚的美食，只要与时尚搭边，女生都会喜欢，选择礼物的时候可以考虑一些这样的礼物。

4、送女生的礼物可以送可以一起去游玩：女生爱玩的心更是可以与孩子相比，不管是到游乐场去游玩还是去外地游玩，只要可以游玩，那么相信女生就不会放弃的。

问题一：跑步机上快走速度多少减肥最有效 一般习惯是先55的走一会儿，然后身体热了75的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升05~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

问题二：跑步机上快走多久可以达到减肥效果？ 走的话建议66速以上。累的话就对着电视看，能转移一下注意力。没电视可听听歌等。关键是晚上得少吃，吃5成饱+运动减肥才好。只从单一方面减难。

问题三：我现在天天坚持在跑步机上快走40分钟，能慢慢的瘦下来吗？ 室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果:

1．根据自己身体的具体情况，制订科学有效的训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果。

2．在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。

3．如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。

4．其他注意细节：

（1）即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

（2）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

（3）不要在跑步机上进行倒走练习。

（4）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。

（5）训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。

（6）如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

（7）练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

我认为靠运动减肥只是目的之一，即使效果不明显，也能锻炼身体。所以百利而无一害，无论你今后又采取其他什么方法减肥，这个方法都要坚持下去，祝你成功！

「知无不言言无不尽百人誉之不加密百人毁之不加疏」-- 诸葛廷栋

问题四：跑步机上快走应该调到多少速度可以减肥？走多长时间？ 用有氧运动来减肥有两个关键点，第一，心率，第二，时间。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快。

第一，心率要控制在120-140之间，不能超过140，心率大于140的运动已经不是有氧运动，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起减肥作用，当然可能会因为肌肉发达了提高了基础代谢，有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。

第二，时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。最好是持续有氧运动1个小时以上。

人体燃烧1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想减多少自己乘一乘就知道了。

慢跑1小时大概消耗600-700小卡。所以，减掉1KG脂肪大概要慢跑10个小时。 以上：莘庄竞步跑步机 椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

问题五：跑步机上快走能减肥吗 可以，要坚持

问题六：太跑步机上每天快走半小时能减肥吗 可以 可以慢慢增加时间 最后最好是快走一小时以上 我身边有这样的人 两三个月就有效果 而且跑步损害膝关节 还是快走好 可以一边听歌一边走 另外骑自行车效果也很明显 最好是找人少地方骑 一个半小时以上为宜 都是身边有实例有效果的才在这里写的 祝你塑造完美身材

问题七：在跑步机上跑步和快走哪个减肥快 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题八：太跑步机上每天快走半小时能减肥吗 最少要6的速度

跑步简单但是不是每个人都适合，要看的你膝关节有没有问题，体重过跑也不适合跑步，还有跑步的模式有没有问题，如果一切还好，还有一点就是跑完以后拉伸 放松肌肉一定是要有的。

要脂肪供能需要把其它的能量先消耗完才会动用脂肪供能，所以可以的话先做一个小时力量训练，然后再做有氧去燃效脂肪，最好是三四十分钟，跑的动一个小时更好，时间长短也看你的体能和耐力，消耗大自然就减肥了。

光走势没用的

问题九：每天在跑步机上快走一个小时可不可以减肥 时间上够了，但要依据你快走的速度，也就是运动量，简单的标准就是20分钟内出不出汗，心跳能不能到120每分钟左右，如果达不到这两个标准，要提速。

另外最好搭配合理的饮食，不用太刻意控制量，但要少吃肉和油炸类食品。

问题十：跑步机上每天快走一小时能起到减肥作用吗？ 肯定可以的，但是要配合减少饮食，另外跑步前的热身和跑步后的放松都很重要。

　无论在学习、工作或是生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我帮大家整理的我的最爱作文400字，仅供参考，欢迎大家阅读。

我的最爱作文400字1

　我喜欢的体育项目有许多，例如：足球，掷垒球，羽毛球，排球，乒乓球，篮球……

　大家想知道我最喜欢什么吗？没错，是足球。

　你们知道足球的由来吗？让我来告诉你们吧！

　足球的起源：足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是 中国。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。足球运动，是目前全球体育界最具影响力的单项运动，故有世界第一大运动的美称！主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球两个队在同一场地内进行攻守的体育项目项目。一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球的报道，占据着世界各种报刊的 篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员约4000万人，其中职业运动员约10万人。

　怎么样？我是不是对足球了如指掌？

　我爱体育，更爱足球！

我的最爱作文400字2

　我的课余生活丰富多彩，如天上绚丽的彩虹。画画儿、集邮、下棋、养小动物……可是我最感兴趣的是走进书的世界。

　从小，我就对书有着很深的感情，我喜欢捧着厚厚的书，躲在墙角里，细细品味着书中的故事，渴望自己就是美丽动人的白雪公主、聪明勇敢的“小红帽”……渐渐的，我在书本的滋润下长大，对书的依恋也越来越强烈。书可以带我去许多我梦寐以求的地方，像神秘的撒哈拉沙漠、原始的非洲丛林、惊险的鳄鱼岛……书可以使我见识到很多仰慕以久的人：漂流的鲁滨逊、孤单的阿谬沙……书可以让我感受到自己从未经历过的生活，教会我做人的道理。

　记得有一次，表姐给我带了本《童年》，我高兴得一蹦三尺高，整天爱不释手。放学了，我捧着《童年》，津津有味地欣赏着，低着头就闯进了家门：“妈妈，我回来啦！”听笑声可不是妈妈，抬头一看，是邻家奶奶，奶奶敲敲我的脑袋，说：“你这个‘书呆子’，你瞧瞧这是哪儿？看书都让你变糊涂了！”我调皮地吐了吐舌头，转身就跑了。

　书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。我将沿着这条只有开端却永远没有尽头的漫漫书路走下去，我愿意用我一生的时间去完成我最珍爱的书梦。

我的最爱作文400字3

　每个人都有自己喜爱的动物，而我最喜爱的动物是——猫。

　我的猫全身毛茸茸的，蜷缩起来，就像一个蓬松的球，一个圆圆的脑袋显得非常可爱。它还有一双犹如宝石般的大眼睛，眼睛下有一个机灵的鼻子和一张樱桃小嘴，真是可爱极了！

　我的猫非常尽职。记得有一次，我们家里来了一个“小贼”——老鼠。这只老鼠不仅偷米吃，还咬坏了我们家的东西，真是可恶极了！于是，我家的猫趁晚上老鼠出没的时候，悄悄地躲在一旁，等待老鼠出没。听见老鼠出来后，我的猫似闪电般的速度向老鼠冲去，一下子就把这只老鼠消灭了。

　我的猫不仅尽职，而且还会保护我。

　记得有一次，我和小猫在小区玩。我一不小心被一块又大又锋利的石头给绊倒了，腿也摔破了皮，血瞬时从伤口处渗了出来，我也因为痛得不能走动，大哭起来。这时，小猫好像明白了什么，只见它飞快地向家的方向跑去。不一会，小猫把妈妈带来了，妈妈看了看我的伤口，叫我等在原地，她去小区医务室借药箱。这时的小猫蹲在我的身边，来回转动着圆呼呼的小脑袋，就像战士站岗一样守在我身边，本来很害怕的我，马上感觉不怕了，我抱了抱小猫，身体也暖和多了。小猫就这样一直警戒地守在我身边保护我，直到妈妈回来。

　这就是我的小猫，它既是我的小伙伴，又是我的保镖。我喜欢这只小猫。

我的最爱作文400字4

　我与足球结缘是从校足球选拔队开始的，从那时起足球便成了我的最爱。

　暑假里我有幸参加了足球集训队，每一天的训练都让我对足球有了一个更深的认识。不管在炎炎烈日下，还是在蒙蒙细雨中，我们都得坚持。有时汗流夹背，有时气喘吁吁。每一次的训练都在考验着我们的体力和耐力。

　我最喜欢的还是分组比赛踢球。同学们在一起争先恐后的拼抢护球，谁都不想让球踢进自己家的球门里，这不仅需要有一定的踢球技巧，更需要球员之间的团结协作，有时候场上那热火朝天踢球的景象，连教练都会发出惊叹！如果球队进球了，我们还会用“战吼”来庆祝胜利，鼓舞一下同队友的士气，让我们大家共同进步。

　我喜欢足球，更喜欢我的足球教练。他的严格，他的认真，他的敬业都让我非常的佩服。如果有球员的的动作做错了或者做的不到位，教练不会去打他，也不会去骂他，而是引导球员自己发现问题，自己解决问题。为了激发我们训练的积极性，每次训练前教练都会想出一些很有意思的热身方法，让我们都能愉快地接受，更让我们十分投入的进入到足球训练中。

　足球带给我的不但是乐趣，而且教会我许许多多做人做事的道理。它让我懂得了感恩，感恩教练对我们无私的付出，感恩父母对我们的支持；它教会了我忍耐和坚持，坚持付出就一定有回报；它还教会了我跟同学协作和相互信任；它更让我收获了友谊和自信。

　我爱你——足球！

我的最爱作文400字5

　打篮球是我最喜欢的体育运动，它已成了我生活中不可缺少的一部分。

　我并不因各类篮球明星的耀眼而喜欢篮球，我钟情于它是因为它能给我无穷的力量。

　我在孤单苦闷时，第一个想到的就是篮球。因为它就像忠实的伙伴，任我发泄，陪我玩耍，让我表演，由我陶醉……当放下手中的篮球时，孤单苦闷已被快乐所取代。

　我在没目标时，是篮球触动我换角度去追求。因为每当这时我脑海中就会浮现出球场上球员的投篮：手感要有，但力度与角度的配合更为重要，这样球才会乖乖地进入篮筐。于是，我就懂得了：该换个角度去追求，可能会更好！

　我在感到无助时，篮球会给我力量——团结。因为每当这时沸腾的篮球赛就会展现在眼前：这边五个人，恰当的分配，巧妙的配合，严密的防守，有力的扣球，精准的投篮，比赛赢啦！这边五个人，紧紧地拥抱。因此，我尝试着去找人，寻求帮助……

　这就是我的最爱——篮球，忠实的伙伴、哲理的教师、心情的调节器……不断地在我身上变换角色，于是我不由自主地爱了上它。

我的最爱作文400字6

　音乐是生命的源泉。因此，在众多学习的科目中，我最喜欢的是音乐课。

　我喜欢音乐，不是因为我有着不错的音乐天赋，而是许多优美的旋律深深地、紧紧地牵引着我，让我看到了另外一个美妙的世界。每次上音乐课，我总是满怀期待，而且不知道为什么，心里总喜不自禁的偷着乐！每当老师吹起优美的曲子时，我都仔细去听。不光用耳朵听，心也跟着听，听着听着，是不是有急促的脚步和欢笑声？哦，那是“哆、瑞、咪……”七个可爱的小娃娃正向你飞来。

　今天，老师又教了我们一首新曲子，叫《荷塘月色》。光听名字，就觉得这曲子很优美、很有情调！曲子中的音符，就如一个个小天使一样，带着一丝微笑，一丝调皮，从我指间轻轻溜出，连缀成才红斑的乐章。音符们，柔柔的，一个接着一个，张开小嘴，把吹奏者的心情，借着圆润的乐曲，轻轻地吹出来。于是甜甜的音符仿佛充满着花香。我的全身细胞如饮了甜甜的花酒，醉在音乐的怀抱里了。

　正如贝多芬所言：音乐在我心里发出的回响，比任何乐器上演奏地都要美……

我的最爱作文400字7

　我有一个好习惯，那就是——读书。高尔基曾经说过:“书籍是人类进步的阶梯。”这不，我现在就登上了这个“阶梯”。

　一次，我们全家组织去交游。我表面上对郊游不理不睬，其实心里早就乐开了花，恨不得一蹦三尺高呢!快出发了，我偷偷地在书包里放了几本书，准备到了之后对“食物”大吃特吃。好了，任务完毕，准备出发!

　在路上，弟弟高兴的欣赏着窗外的景色，而我呢我可没有那闲功夫，此时，我正在想象看书时的美好景象呢!正当我想的入神时，弟弟的大嗓门打破我那美好的幻想。“到了，我们到了!”我立刻下了车，迫不及待的准备“战斗”。可是，我把书包翻了个底朝天，也不见一丝书的痕迹。咦书呢难不成他自己长腿跑了正当我百思不得其解时，弟弟羞愧的对我说:“对不起，哥哥，我见书包里的吃的有点少，怕不够吃，就把书换成零食了”。我虽然怒发冲冠，却又拿他无可奈何。于是，我灵机一动，想出了一个好点子:回家取书，再回来。为了公平起见，我决定由民主投票来决定我回不回家取书。“支持回家取书的请举手”………………看了看只有我一个人。“支持不回家取书的请举手”话音刚落，“刷”的一下手全举起来了。咦!1:3，为了挽回局面，我便出了“河东狮吼”，这可是你们逼我的。他们全站在了我这一方。嘻嘻，大获全胜。我们踏上了返回的旅程。

　因为这个习惯，我的成绩可是名列前茅。什么你问我考了多少分嘻嘻，看我的成绩单就知道了啊。

我的最爱作文400字8

　你们知道游戏{跑跑卡丁车｝吗？不知道的都来看看哦！

　跑跑卡丁车是什么公司你们先登陆看看就知道了，CTRL为放道具［适合于道具比赛时用］ 方向为WDAS，还有那个方向的不用说都知道啦！W或S+SHIFT是刹车，。我第一次玩的时候觉得很好奇。这么好玩的游戏不玩，那就太不应该了！想当年7岁的时候，我的堂哥给我下载这个游戏，我就很高兴很高兴，我心里想；这个游戏像盘子这么简单！

　可现在跑跑卡丁车被删除了，我无法排除自己的忧伤，到现在为止我还是有点抽泣，心里想；这么好的游戏被删除了，真是太不应该了！如果这个游戏能出现的面前，我就很高兴，很快乐了

　昨天我做了个梦，梦见跑跑卡丁车出现在面前，我不由得喜出望外，很高兴，很快乐。醒来的时候发现是梦，这次哭得很大声，爸爸妈妈被我的哭声惊醒了。

　“怎么了，孩子？”妈妈问我。

　“哇哇哇！我没跑跑卡丁车玩了，我很伤心！”

　”别怕，孩子，醒来的时候我给你安装，不是很好吗？”爸爸安慰我说。

　醒来的时候，果然看见跑跑卡丁车出现在我面前，这次真的喜出望外了。

　这就是爱玩跑跑卡丁车的我。

我的最爱作文400字9

　“什么东西五颜六色，形态万千，味道也都不一样。”没错，就是“水果”。

　水果可是我的最爱，水果有很多，有：苹果、梨、水蜜桃、西瓜……当然，这些我都喜欢。其中，我最喜欢的就是西瓜大哥。你在夏天口渴的时候，轻轻咬下一口，就能清凉解渴，简直就是夏天必不可少的东西。说到西瓜的话，让我想起一个谜语，“身穿绿上衣，吃的时候是红色的，吐出来的是黑色的，”西瓜身上有一个弯弯根，像小猪尾巴一样，可爱极了。

　每个水果都有自己的优点和缺点，比如香蕉，外表**的，长长的，特别可爱。但是它的腰弯弯的，像老头子一样。梨的味道很好吃，外表也不错，就是有很多斑点。桃子也一样，外表很可爱，但它身上有很多的毛，吃起来很不方便。

　这些水果不仅好吃，还能缓解我的情绪。有一次，我考试考砸了，我回到家，坐在沙发上，烦恼着。我在想这次考试考得这么差，妈妈一定会打死我的，怎么只、怎么办、怎么办。突然，一串香蕉映入我的眼帘，烦恼了这么久，我的肚子都饿了。我刚拿起香蕉就有一股清香扑鼻而来，紧接着我大口大口地吃着香蕉，一条二条，桌子上香蕉皮越来越多，不一会香蕉就没了。吃完香蕉我心情变好了一些，我在想：“不就是考砸了一次吗，没什么大不了的，只要下次再努力一点就可以了。”

　我鼓起勇气把试卷拿给妈妈看，说：“下次我会努力的。”结果，妈妈没打也没有骂我，还鼓励我。难道香蕉就是我的幸运神？

　你们看完我这件事，是不是也想吃香蕉呢？

我的最爱作文400字10

　早上，我在睡梦中醒来。拉开窗帘，我多么希望能第一眼看到阳光。透过玻璃窗，阳光并不那么刺眼，但足以唤醒睡意朦胧的人们。它的到来带走了昨天的历史，带来了今天最好的礼物。

　正午的太阳像火一样温暖。太阳挂在天空的中央，明亮地照耀着。此时的太阳，凶猛无比，多少朵白云掩盖不了它的光芒。虽然此时的阳光不像日出那样绚烂，也不像日落那样绚丽多彩，但却有着不同的味道。它聚集力量，在这一刻爆发了。它照射在东河上，东河被涂上了一层华丽的金色外衣。光点就像无数的星星在水中闪烁和挣扎。它照耀在河边的树上。阳光像无数金色的珠子穿过树木的缝隙落到地上。一阵风吹来，地上的“金珠”摇晃起来。看着它，就好像我变成了一颗珠子，我跟着它们起伏

　黄昏，白天又要过去了，阳光克制了中午的无拘无束，我成了江南的女人。它释放了柔情，光线如此柔和，它散落在树叶的叶子上，在地上留下一个斑点的影子。它懂得温柔，在中午磨掉坚硬的棱角，陪伴归来的鸟儿。最后，夕阳不情愿地慢慢下沉。在残光中，红色的晚霞漂浮在天空，像一个仙女，穿着华丽的纱笼在天空行走。

　太阳是无私的。它总是照耀着一切，无处不在。在撒哈拉沙漠的沙粒中，在南极大陆的冰川中，在长满鲜花的草地上它照耀着每个人，温暖着每一寸土地。我痴迷于阳光的美丽，渴望它永远照耀我的身心。

　这是我最喜欢的阳光——！

我的最爱作文400字11

　盼星星，盼月亮，盼天空，盼大地，秋天经过二万五千里长征终于与我“会师”， 我甭提多高兴了。沐浴着秋日阳光，我不由得发出感叹：“哦！秋天，我的最爱。”

　早晨，听到闹钟响起，我立马从床上一跃而起，穿上衣服，飞燕般的冲下楼梯。清凉的秋风立刻给我洗了把脸，金黄发亮的“地毯”迎接我的来到，我的嘴角微微一翘：“秋天，我的最爱。”

　抬头向上看，满树的黄叶子，虽然已失去了往日的生机，但是秋天为它们量身订做的黄衣裳又使它们焕发出新的耀眼的光采。光秃秃的屋顶，散发着秋天赠给它的夜露香气，显得格外有精神。最夺目的景色要数秋日的蓝天，无边无际的蓝天展开宽阔的胸膛怀抱着大地，天空中不时地有三两片白云，有说有笑地、悠闲自在的走过湛蓝的天空。鸟儿也不时的来凑热闹，它们有的成群结队的飞过蓝天，有的单只在亲吻蓝天，还有三两只聚在一起，和白云妹妹玩起了捉迷藏……正是它们的装扮才让秋天更帅气、更美丽。我又一声感叹“秋天，我的最爱。”

　秋天，当然少不了香甜可口的果子，来到市场，果香就让我的口水忍俊不禁。橘子大哥挺着金黄发亮的大肚子，鼓着胖胖的大腮帮，“哈哈”地傻笑着；苹果**躲躲藏藏羞红了脸；葡萄小兄弟和它的孪生姐妹你说我笑谈的不亦乐乎；最好看的要数冬枣小弟了，它红红的身子披着绿色的披风如战场上的干将，威武无比，所有的果子都向他投向赞许的目光。

　秋天，我的最爱。

我的最爱作文400字12

　要问我最大愿望是什么？是到肯德基大吃一顿？到游乐场玩整整一天？看一天的**？还是尽情地上网玩游戏？都不是！我最大的愿望就是能捧着我最爱的书坐在软绵绵的沙发上、平坦的草地上好好地看上一整天。

　我是一只超级大书虫。到底是什么程度呢？我每天放学回家后，只要一有空就会迫不及待地捧起书本，有时候还会叫上爸爸妈妈和我一起看，看完一个章节我们就会交流自己的心得体会。我们家有三个大书架都已经被塞得满满当当。

　读书是我的最爱。每天，无论是在学校里，还是在家里只要一有空我便立即进入书的海洋。随着书中的情节，我时而开心，时而难过，时而开怀大笑，时而泪流满面，此时，整个人的心情随着故事的发展而变化。当我看到幸福的时刻，我也会十分的快乐；当我看到不和谐的时候，我就会非常愤怒；当我看到……

　有一句话说得好“书是人类进步的阶梯”。是呀！从书中我们可以学到很多的知识，领悟到许多做人的道理；只有这样，我们才能不断的进步！书就像一位不说话的老师，她把她体内所有的精华都呈现给了我们，不仅丰富了我们的课外知识，更让我们的课余生活变得多姿多彩！

　读书固然是好，但也要分好与坏。我们要读能让我们有所感悟的，让我们学到知识的书。正所谓“读一本好书，就是与许多高尚的人谈话”。

　书是我一生中不可缺少的一部分，因为读书——是我的最爱！

我的最爱作文400字13

　我爱跑步，因为生命在于运动。我爱在宽敞平坦的大街上跑步，看着一天比一天漂亮繁荣城市，我就会有使不完的劲；我爱在操场上跑步，和同学一起比拼、一起成长；我也爱在乡间的田野里跑步，看着绿幽幽的稻田，青青的小溪，呼吸着清新的空气，心情无比愉快；我爱在跑步机上跑步，这样可以调整跑步速度，激发我的最大潜能，达到最佳锻炼效果；但是，我最爱在体育场上跑步，每当我走进体育场时，脑海里总会浮现出体育健儿们在赛场上拼搏的画面，听！国歌又奏响了，鲜艳五星红旗正在冉冉升起，我浑身充满着力量。

　在这里，喜欢锻炼的人特别多，男男女女，老老少少，认识的，不认识的人仿佛达成了默契一样，暗自里较着劲，你追我赶，有着非常好的锻炼氛围。有时我也喜欢光着脚丫在沙滩上跑步，因为沙滩是软的，跑起来很吃力，但是我喜欢踩着软绵绵的沙滩，脚下痒痒的感觉。

　有时我也喜欢慢跑，这样可以锻炼我的耐力，让我永远也不会觉得累。怎么跑步才科学合理，达到最佳锻炼效果呢？这些问题你应该在跑步中慢慢地去体会。生命在于运动，请你爱上跑步吧，它会带给你快乐，让你心情舒畅；爱上跑步吧，它能锻炼你的身体，让你健康成长；爱上跑步吧，它可以激发你的潜能，坚强你的意志。从现在开始，让我们一起跑起来吧！

我的最爱作文400字14

　我们每个人都爱运动，而每个人所爱的运动都不一样，我最爱的就是——羽毛球。我特别爱打羽毛球，因为打羽毛球不仅考验我们的身体素质，而且还考验我们的眼力。要是打羽毛球的时候眼睛稍稍不注意，可能就和羽毛球“擦肩而过”了。

　今天星期天，我约王浩然一起去球场打球，在去球场的路上我就像刚出笼的小鸟，东看看，西瞧瞧。我们来到羽毛球场，我和王浩然都已经按耐不住自己身上的“洪荒之力”，准备大战三百回合。第一轮，是王浩然先发球，只见他将羽毛球抛向空中，用球拍用力一拍，当球飞过来的时候我眼睛紧紧盯着球，找准时机用力一拍，将球打了回去，就这样我和王浩然打了好几个来回，但是因为我没有接到打过来的球第一轮惜败。第二轮，我调整好状态，奋力应战我在打的过程中找准时机，跳起来用力一拍，来了一个扣球，结果王浩然没有接。现在我和王浩然是一比一平，在接下来的好几局里我们两个不相上下，一直到我们两个大汗淋漓还没有分出胜负。但我们看时间也不早，于是我们相约来日再战。

　我爱羽毛球，因为它让我的身体更加健康，也让我爱上运动。

我的最爱作文400字15

　每个人都有自己最爱做的事情，比如画画、运动、写作等。而我最喜欢做的事情就是读书。

　高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”多读书可以让我们学到更多的知识，懂得更多做人的道理，让我们知道什么是真善美，什么是假恶丑，还让我们学到写作的方法。书，其实就是我们的“老师”。

　在暑假里的一天，我在书房里看书，书中的故事就像磁石一样吸引着我。当我读到十分有趣的内容时，我就会比较专心，就好像一个人来到了一个美丽的地方，欣赏着如诗如画的美景，始终不肯离去。歌德说过：“读一本好书，就是在和高尚的人谈话。”这时，我好像走进了书里去，和书中的人一边走路，一边谈话。我还会思考书中的那个人做的不对，那个人做得对，书中的哪个人有怎样的一种精神，我们应不应该向他学习。我读了很长时间，快吃午饭了，妈妈叫道：“快来吃饭！”我一边看书，一边回答：“哦！”可是我依然在书房里看书，心里想：我先多看一会再去吃饭吧。妈妈看到我还没有来，怕菜凉了，只好来到书房里，又叫我吃饭，我这才放下书，依依不舍地离开了。这件事让我想到了孔子的一个名言：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”

　读书不仅丰富了我的课余生活，还扩大了我的知识面，开阔了我的视野，提高了我的写作水平。读书，我的最爱！