跑步机快走好还是跑步好

其实，快走与慢跑在消耗热量是相当的……不过，本人还是建议以快走为好！！！

快走对膝盖伤害相对较小……而跑步对膝盖是有明显的伤害！！！

在效果相当的情况下，咱们当然会选择对身体伤害小的来！！！

这位朋友，你还真是位怪人哦。

我快走根据本无法坚持很长的时间。我慢跑就还行。

不过，听说，如果是减肥的话，慢跑或者快步走会更好。因为快走的话是无氧运动。达不到减肥的效果。

而慢跑和快步走是有氧运动，每次三十分钟以上，效果是相当不错的。

在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼，并且掌握正确的方法：跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。

两种方法都是可以的，但是也需要配合合理的饮食，在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义，适当的进食有助于减肥。有些人想的是我已经锻炼了那么久，吃这么多东西其实也没有关系，这种想法是完全错误的！

在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。 在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。第三、 在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼，并且掌握正确的方法 跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。第四、 这两种方法都是可以的，但是也需要配合合理的饮食，在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义，适当的进食有助于减肥。

走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。  慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。  

快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快、心率加快都是给“燃烧脂肪”提供便利条件的事情。  当然，跑，一个前提条件就是对你的骨骼要求较高，因为跑步的冲击力比快走要大很多，所以开始不要跑太多，要逐步让骨骼强度跟上来，才能达到更持久且安全的效果。总的来说，慢跑是比快走要减脂效果好的。

这得看你选择强度了。

如果你慢跑选择的是低强度匀速，那肯定比你爬坡度12加上一定的速度要来的慢。

但相反的，你爱调教跑步机，玩HIIT那跑步可能就要消耗得更大了。

减脂主要看心率，不管你选哪个，心率达到减脂需求就可以了。第一：相对来讲，爬坡对于膝盖的要求会更高一些，慢跑您注意跑步姿势，做好落地时的缓冲，是可以减少对踝关节和膝关节的冲击的。另外也是想了解您的身体信息，如果您属于比较肥胖类型，体重较大的话，前期是不建议您做比较多的慢跑的。前期如果您体重大，更建议您进行快走加慢跑的这种模式。

第二：如您所说，您准备完成的训练是有氧训练（1），单一的有氧训练进行减肥到后期是会出现反弹的情况的，我的建议是您结合有氧训练和力量训练（2）的模式进行，调控身体基础代谢能力并且进行减肥减脂。

第三：关于训练时间和频率，给您的建议是前期可进行每次40分钟的训练，如您身体素质较好可进行一定的增加。训练频次，每周的话，可以完成三到四次是最好的。

第四：您可以选择使用轻加APP，软件上有免费的饮食方案以及运动训练，专业针对减肥进行的。如果对您有所帮助，将是非常荣幸。

（1）有氧训练：人体在氧气充分供应的情况下进行低强度，有节奏，持续时间较长的运动叫有氧运动。

（2）力量训练：力量训练又称抗阻力训练，是训练人体肌肉的方式

我觉得后者比较好坚持慢跑上一会然后快走就当是休息,然后再慢跑这个样子能坚持的时间长些你最好运动40分钟以上,这样才是消耗脂肪,不然全是糠份

健康减肥我支持,祝你早日成功