跑步机摔伤膝盖怎么处理

跑步机是一种非常方便的健身器材，但是如果不使用得当，很容易发生摔倒或受伤的情况，特别是对于初学者来说。在使用跑步机时，如果出现了膝盖摔伤的情况，该怎么处理呢？下面我们来具体了解一下。

首先，当您发生跑步机摔伤膝盖的情况时，应立即停止训练，并找一个舒适的位置休息。如果您感觉到非常疼痛，可以把膝盖垫高，避免血液回流不畅，造成水肿。

其次，您应该及时寻求医生的帮助，以确定您的伤势类型。如果只是轻微擦伤，可以用冰敷膝盖，每次15分钟，每天两次。如果是严重的摔伤，可能需要进行X光或MRI检查，以确保膝盖没有严重的骨折或损伤。如果出现了滑膜炎等炎症反应，可以使用消炎药来治疗。

最后，如果您的膝盖受伤了，建议您暂时停止跑步训练，让膝盖完全恢复。一般情况下，轻微的伤势需要休息2-3天，严重的伤势则需要休息1-3周。等到膝盖恢复后，可以逐渐恢复跑步训练。

总之，跑步机摔伤膝盖是一种常见的情况，但是只要您处理得当，就可以快速恢复健康，避免不必要的危险。有时候也要对自己有一个评估，以免强求自己，导致不必要的后果。好的健康习惯从安全健康开始。

病情分析：尽量不要用跑步机，可以骑车锻炼的。膝关节痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。<br/>意见建议：建议到正规医院检查确诊后针对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。

一般可以的，

具体看你的需求去决定。

有人说，运动能锻炼膝盖的机能，达到保护膝盖的目的；也有人担心，运动会导致膝关节磨损，引发损伤。

对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好？在我们的认知中，又有哪些关于保护膝盖的误区？来听听北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平的解答。

跑步伤膝盖？

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转动作最容易导致膝关节损伤，比如足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作。而跑步这种运动路线相对较直，受伤的概率就会比较小。

经常跑步会有“跑步膝”？

经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？

杨渝平说，其实根本就没有什么“跑步膝”，起码临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等。

只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。杨渝平进一步解释说，所有的运动都要量力而行，千万不要总拿自己跟运动员比。请普通的体育爱好者时刻记得：运动的目的是给我们的生活带来健康和乐趣，千万不要“本末倒置”。

跑步机更利于保护膝盖？

很多人热衷于在跑步机上跑步，甚至有观点认为使用跑步机更有利于保护膝盖，这种说法正确吗？

杨渝平说，非常不建议大家使用跑步机跑步，因为跑步机对于膝盖的磨损很大。跑步机最大的问题在于它是定速的，一直按照同一个速度奔跑，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

跑步时应该佩戴护膝？

杨渝平认为，护膝类护具，没有受伤的人最好不戴。“你必须让你的膝盖去适应外界的冲击，这样它才能有劲儿。如果一上场就绑护膝，膝盖没有适应的过程，就永远不会提高。”

杨渝平表示，保护膝关节是靠肌肉而不是护具，平时应该多练肌肉力量、反应性、灵敏性等。

得了滑膜炎就吃滑膜炎颗粒？

很多人都认为得了滑膜炎就应该赶快治，比如吃滑膜炎颗粒等，这种想法对吗？

杨渝平说，其实滑膜炎只是一个结果，不是病因。滑膜是关节囊的内层，滑膜炎是由于其他组织坏了刺激产生的，单纯去治滑膜炎，是治标不治本的做法。我们应该找出病因出在哪里，再对症治疗。

杨渝平提醒，如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果是急性损伤，那最少得休息三个月。