在床上躺着俯卧飞鸟练哪里的肌肉？胸肌外侧还是内侧？还有，怎么练胸肌内侧？让胸肌更显

标准动作上健身吧看看吧，有详细教程。

俯卧飞鸟就可以练习到胸部内侧肌肉。

想让胸肌更明显就要练胸肌上部肌肉，方法就是把脚抬高做俯卧撑，12个一组，隔天做，每次做5组。

记住脚一定要高于屁股！

深度的俯卧撑效果很好，你做几个试试，胸肌马上就充血膨胀。运动后半小时，补充大量蛋白质，你的胸肌会很快的增长。

也可仰卧，手握哑铃，双臂平摊，然后向上举。效果也不错，祝

壮！！！

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做俯卧撑能锻炼胸肌吗:

最近一段时间没有时间去健身房，请问在家做俯卧撑能锻炼胸肌吗？

胸迹俯卧撑行吗？

如果你有运动器械就更好了，仰卧在床上或专门的器械上，用双臂推举杠铃，对胸肌十分有效，我建议你每次做三组，一组