小孩怎样锻炼手臂上的肌肉会很有效

哑铃练习：座位，两肘放在膝关节上做两臂臂屈伸（肱二头肌）；站位，两臂体侧上举，慢速回落（三角肌、背阔肌和菱形肌）；前屈体的双飞燕（胸肌）；胸前快速平推（上臂肌肉群和胸肌）；站位，双脚交叉步，同时两臂头后屈举快速推举（练腕力和上臂力量）。练习举杠铃（抓举和挺举），练习组合器械牵引动作，练习双杠掉腕压上，练习跳绳，练习拳击，练习人体向上，练习俯卧撑等等。

但是最有保证的是需要量身定制的锻炼计划 这可能包含综合的方法

女性的胸部下垂以后不仅会影响到美观，甚至还会影响到夫妻的感情。尤其是女性在母乳喂养儿童以后，一般都会出现胸下垂的情况。那么胸下垂松软如何锻炼胸肌？

女性胸下垂了以后就会出现松软的情况，只能够通过锻炼胸肌来使胸部下垂的情况有所改善。在锻炼的时候可以多做一些扩胸的运动，或者是用一些器材进行伸缩这样的动作，都能够使胸肌得到锻炼，还可以用左右手分别交替往后抚摸后背，每次抚摸的时间在10秒钟，这样左右交替，每次10分钟每天三次。

还可以多做一些俯卧撑这样的运动，不管是什么样的运动都要坚持，因为一次两次肯定是看不到任何的效果。要想改变胸下垂的情况，每天最少要抽出半个小时的时间进行锻炼。然后根据每个人的吸收情况不同，看到的效果也是不一样的。

除了运动以外要想胸部更加的坚挺，在平时也可以多吃一些瘦肉、以及蛋白质比较高的食物，还可以吃一些木瓜等水果，既有营养又好吃，而且还能够使胸部更加的健康，希望每个女性都能够避免胸部下垂这样的情况出现。

小孩子不建议丰胸，成人的话可参考以下方法 吃什么食物可以快速丰胸 饮食主打: 木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。 饮食伴侣: 让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 营养重点: 让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。 蔬菜必备: 让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。 随时摄取: 让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。 做什么运动可以快速丰胸 傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。 1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。 2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。 3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。 4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。 5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

腕要有力量，这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动，肌肉紧绷，不要卸力，用力向弯曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要继续，防止肌肉损伤。

受胸部的发力，臂力器会帮助用户锻炼胸肌，主要靠肱三头肌，肱二头肌发力，再利用胸肌收缩，肩部肌肉等完成动作。在做完上弯练习后，通过下弯练习，锻炼上弯没有覆盖到的肌肉范围，在做该组练习的时候注意，将臂力器尽量垂直向下进行弯曲。

注意事项

请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象，请选择适合个人体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

小重量并不是做得越多越能跳级训练，使用时应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练，要多喝牛奶恢复一阵，可以先练练小重量哑铃，建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

以上内容参考  -臂力器

以上内容参考  人民网-家用健身器材怎么选

本人十四岁，偏瘦，166cm，求链肌肉的方法(上半身)，(家里有哑铃)

哑铃弯举，练肱二头肌，平胸前推，练胸肌。侧平举，练三角肌。前平举。飞鸟，练胸大肌。每次练之前一定要做热身运动。每次运动量根据自己身体状况看，练后半个小时多喝点牛奶。

炼全身各处肌肉的方法，手臂炼肌肉要炼成看上去整体好看的，不要那种就肱二头很大的方法。我十四岁

跑步是使身体匀称的最佳方法之一，游泳更好！如果你要练习手背力量和肌肉的话，考虑你还在发育阶段，多做引体向上（锻炼三角肌和肱二），双杠屈臂上下（肱三），俯卧撑（胸肌，肱三）。每次三组，每次力竭。

请各位健身教练告诉用哑铃锻炼上半身所有肌肉的各种方法？请告诉详细步骤，感谢！（我是男士）

平板哑铃推举，平板哑铃飞鸟，高位俯卧撑

反手俯卧撑

俯身哑铃划船，斜板哑铃弯举，直立哑铃弯举。

坐姿哑铃颈上推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟。

炼身体肌肉的方法

我告诉你一个最简单也最实用的方法 就是跑步 每天跑10公里的路 你的身体自然会很好了 还有中间可以做一些有氧运动 还有每天早上中午和晚上分别做俯卧撑 每次分3次一次30下 当然还有仰卧起坐等等

十四岁偏瘦能喝茶吗

可以喝的 喝茶本身是一种健康的生活方式 因为茶叶中含有酚类物质、蛋白质、维生素和微量元素磷、钙、锌、钾、氟等,都对少年生长发育有利。且有消炎、清火的功能。 但是青少年饮茶量不宜多、浓 多则全使体内水分增多,加重心、肾负担；不宜浓，浓则使孩子高度兴奋、心跳加快而引起失眠，导致消耗过多的养分而影响生长发育,也影响对铁质的吸收;不宜陈,儿童宜现泡现饮,不宜饮泡之过久的陈茶。

——和平茶业小沐为您解答

本人男，十八岁，求一份练肌肉的方法和食谱

主食：鸡蛋，牛肉，鱼类，海鲜类，等高蛋白食物，运动，俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持慢跑30分钟

炼习全身各处肌肉的方法，请讲明不同部位不同的炼习方法，（我十四岁，宣告我没道具哦）

没道具：俯卧撑练胸肌+肱三头肌，可练腰腹；引体向上练肩背肌群和肱二头肌；仰卧起坐腰腹力量；蛙跳练大小腿。没道具只能练这么多了。双杠臂屈伸，肱三头、三角肌、下胸肌。脚垫高俯卧撑（角度不超过15度），上胸肌

减肌肉的方法

无论做什么练习锻炼之后一定要做拉伸运动！

比如跑步之后做压腿，一是放松韧带，二是拉伸肌肉，

您家孩子的肌肉是在什么位置？

让他多吃些素食，先少吃蛋白的东西，试着去放松要张出肌肉的地方的肌肉，做做这块肌肉的拉伸训练！

如果不太明显然让她试试水中运动，主要还是以放松为主！

求消除肌肉的方法~

运动完要经过放松， ，揉捏，浸泡热水等热疗来缓解，可以采用敲击肌肉，抖动肌肉来放松，

我今年14岁 182米 120斤 想练肌肉 不知道是不是块练肌肉的材料 只想练上半身的 求科学的方法 求解答

14岁有点早，专业健美的训练方法和饮食方法可能会影响你的发育。要是练著玩的话给你几条建议：

1训练原则（1）周期：每个训练部位每周训练1次

（2）每个动作的组数和次数：三组~五组，10次左右（只能做10个左右，不是能做20个做到10个不做了）

2饮食：训练日当天要至少补充5个以上的鸡蛋清，蛋黄吃一个就行。都吃了可能会引起胆囊、胰腺疾病。补充牛肉也可以条件允许可以买桶增肌粉喝，蛋白粉其次蛋白粉的使用方法有些讲究。有句不太准确的老话是这样说的：3分练7分吃。

3训练期不要饮酒，多休息。

4部位动作：（学校锻链条件有限推荐以下训练动作）

胸大肌（1）上延 俯卧撑（稍宽的握距、把脚垫高50cm左右）

（2）中部 标准俯卧撑

（3）下延 撑双杠

背阔肌（1）正手宽握引体向上

（2）反手宽握引体向上

腹肌（1）悬垂举腿

（2）卷腹

三角肌 倒立俯卧撑

训练胸大肌时手臂后侧的肱三头肌就能得到不错的训练，训练背部时手臂前侧的肱二头肌也能得到不错的锻炼。

如果想练的更系统一点可以去买对可调式的哑铃再联络我d_house_pt@163

问题一：胸肌中间怎么练？ 胸肌的生长是从外向里的横向生长，不要过于着急，胸肌中梗发力比较困难，所以比较难练，同时发达的中缝需要两侧胸肌非常发达才行，所以同时不要停止卧推等锻炼整个胸肌的动作训练。

1、哑铃飞鸟，平板、上斜、下斜都要做。

2、窄距俯卧撑

3、双杠臂屈伸，要低头含胸，脚尖向前，上臂展开。

4、静力夹胸，就是双手交叉，用力收缩胸肌，用力向中间挤压，又叫蟹式夹胸。

只有哑铃的话，也只能做这些动作了，呵呵，另外告诉你一个方法，就是爬杆，也是锻炼内侧胸肌的一个办法，不过得看你的体重了，体重轻，可以试试爬杆，因为爬杆过程中，双臂要做环抱状，抱住杆子，而这种环抱状的动作，是要靠内侧胸肌发力的，所以效果还是不错的。

希望以上能给你带来帮助。

问题二：胸肌怎么往中间练 5分 想有一个比较好看的胸肌中缝，最好是用夹胸的器械，比如蝴蝶机，比如龙门架，如果只能徒手训练，那么就用窄距的俯卧撑吧，双手距离等于或小于肩宽，这样来做俯卧撑，做的时候一定要把意念集中在胸部，体会胸肌夹紧的感觉，钉动一致很重要。

问题三：怎么练胸部肌肉中间线 胸肌起来了沟自然就有了，通过宽距俯卧撑、宽距卧推杠铃、哑铃仰卧飞鸟等动作可以有效的锻炼胸肌，健身房还有好多专门练习胸肌的器械，持之以恒才能见效

问题四：怎么锻炼胸部中间的肌肉 俯卧撑

最佳答案检举 俯卧撑的正确做法

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。

很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的 我们学校要举行一场田径赛了，而且我也参加了，因为我平时经常锻炼，自我感觉做的不错。我一次能做六七十个，而且也不休息。但是在班里做了之后，有的同学说我做的不够标准，所以我来这里看看，看后我基本上同意上面回答者的说法。我做的和他们说的很相似。我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。 一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较大,而上半部分不大,这样不是完美的胸肌,这时候你应该把你的腿抬高,比如放在凳子上,然后手还是撑在地上,这样就可以锻炼你的上半部分胸肌,一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法

注意一定要严格把握质量,身子一定要直,那种只求数量,不求质量的会有什么效果,最好做的慢点,可能数量少了,但是你会有一对漂亮的胸肌。当你一组次数超过25次,你还可以接着做的时候,就可以在你的背上加点重量,一定要把次数限制在25次以内,这样才能锻炼肌肉,25次以上只是消耗脂肪而不增粗肌纤维,就是不长块!

问题五：胸肌怎么练，主要是中间和下面 仰卧飞鸟

该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置

起始姿势

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程

两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法

两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点

两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。

问题六：这中间的胸肌怎么练 俯卧撑长期做的时候与肩膀同宽，练的肩膀一般不会太宽，也就是你说的那中轴线不会太开，如果宽于肩膀练习的话那条中轴线会比较宽，也就是胸肌分开的较宽，做俯卧撑和单杠的时候可以把手放开点。你说的那是胸骨剑突，哪里没肉的，只是你层很薄的5195

问题七：胸肌中间间隙很大要怎么练？有图 第一个动作：4秒钟俯卧撑。下半身用膝盖着地，也可以用脚着地，双手撑地，尽量展开，好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间，自己数着时间点，到胸肌马上接触地面的时候停一下，然后起来。

这个俯卧撑的关键是俯身下压的动作要持续4秒，不是快速下压，是缓慢的下压，目的是让胸部承受更多的重量，更充分的受力，当胸肌触及地面的时候停顿2秒钟，你会发现这比一般的俯卧撑要累的多，但是效果是显著的。4秒钟俯卧撑做10次。

跪举哑铃：双膝跪在垫子上，双手握住哑铃，掌心朝内。

双手将哑铃举起，至哑铃接近胸部。这个动作看似简单，但是可以同时锻炼胸肌、肱二头肌和肱三头肌。为什么选择跪式举哑铃，很重要的一点，这可以使你的腹肌同时受力，对腹肌锻炼也有效果。一共做10次。

动态俯卧撑：这个动作看上蛮有意思的，需要双脚的配合。俯身下去的时候双脚同时张开，然后起身的时候双脚并拢。

这种俯卧撑看起来有种跳跃的感觉，做起来效果很好，腿部动作和手臂用力一定要协调好。身体一次下压和一次撑起为一次完整动作，做10次。

跪式平举哑铃：这个动作和第二个动作有点类似，区别在于举哑铃的方式不同，准备动作是一样的，双手持哑铃，掌心朝内。

重点在于：不是曲臂将哑铃举起，而是手臂平举，举至手臂与胸平行，实质上，动作强度要比第二个动作大很多。做10次。

以上四组动作全部做完以后重复做，每天坚持做10分钟左右，长期坚持，必见成效。

问题八：胸肌中间跟下胸中间怎么练 健身房的平板卧推，上斜卧推，下斜卧推就是通过角度不同来锻炼胸大肌的不同位置。你可以通过健身房的器械来进行锻炼，如果在家很受限制。

问题九：怎么把胸肌练到中间去？ 首先跟体重无关。你很有恒心。想让你的胸肌更有型，像电视机一样。下一步必须去健身房训练。下面我告诉你五个动作。一，平 杆铃5组，每组8至10个。二，上斜推杆5组，每组8至10个。三，平 哑铃5组，每组8至10个。四，上斜推哑5组，每组8至10个。下面就是你需要的胸沟练习动作。这个动作要在大飞架上完成。讲一下动作要领。首先把两边拉环推向顶端，人站在大飞架中间，向前一小步，双手展开握住拉环，两腿分开与肩同宽，膝盖微曲，挺胸，收腹，上身微向前倾，同时相对向下拉到小腹处，停留2秒，双手同时向两边展开至起始处。这个动作叫夹胸，5组，每组8至10个。记住了吗？整个动作过程，要稳起慢落，更深层次的 肌肉。另祝你拥有一副健美身材。呵呵。

3-6岁幼儿体能训练方法

　3-6岁幼儿体能训练方法，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重身体健康，经常会进行养生或者通过各类运动来强身健体，而且体育锻炼最好从小抓起，接下来一起看看3-6岁幼儿体能训练方法。

3-6岁幼儿体能训练方法1

　 1伸展和热身：

　例如，热身运动、压腿、来回跑步等。伸展和热身的目的不仅是为了激活气氛，调动孩童参与的积极性，而且是为了提前开放体育活动，保护孩子不受运动伤害。一般需要10到15分钟。

　 2上肢力量训练：

　上肢力量一般凭借抛掷行为完成锻炼，以引导孩童如何正确抛掷东西。通常是设定一个抛掷目标，选择适合儿童抓握的网球，而不是其他球，前提是确保柔软和安全。

　 3腰腹力量训练：

　孩童仰着躺在瑜伽垫子上。当他们听到站起来的命令时，他们立即从前面坐起来，这有点类似于仰卧起坐的行为。主要锻炼孩童腰腹协调性和爆炸性力量，同时兼顾锻炼反应速度。另一个是平躺在垫子上，依靠腰部和腹部的力量支撑上半身，努力找到背部。

　 4下肢力量训练：

　下肢力量训练可以使用青蛙跳。兔子跳。双脚跳到位。跳过障碍物。跳进盒子和其他方式，可以锻炼孩童下肢的爆炸力和耐力，使孩童获得良好的腿部力量（障碍物和盒子应该是软的，周围也有软垫保护，以避免孩童受伤）。

　 5平衡能力锻炼：

　它可以通过走平衡木或单脚站立来锻炼孩童的脚踝和膝盖的力量，以及调节和稳定身子的力量。需要注意的是，平衡木下应有坐垫保护；单脚站应交替完成。

　 6锻炼孩童感觉统力量：

　包括孩童对事物的形状、大小和颜色的感知；对时间和空间的感知；以及对自己身体部位的感知。这种锻炼不仅锻炼了孩童的体质，而且在运动中发展了孩子的智力。

3-6岁幼儿体能训练方法2

　 1、往返跑

　其实对于任何年龄段的人来说，，跑步都是一个几乎可以被称作万能的体能训练方法，只不过，根据身体素质的不同，跑的方式，时长会有不一样。

　对于儿童来说，他们还在长身体，体力和耐力没法和成人相比，所以让他们跑步，肯定不能跑太长，最多一次也就是四百米到八百米，如果体力好，可以适当加长一点，这个有助于锻炼心肺功能和肌肉耐力。

　 2、跳绳

　想要训练儿童的体能，除了跑，跳也是一个很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳绳都可以，但是蛙跳可能有点困难，对体力消耗也比较大，跳绳就显得比较温和。

　体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。

　 3、扔网球

　儿童体能训练，上肢的训练是不能少的'，但是儿童身体还在发育中，肯定不能一下子就做俯卧撑，引体向上之类高难度的动作，为了打好基础，练投掷类的项目是很合适的，但是投掷的重量又不能太大，像铅球，铁饼就有点超纲了，标枪和网球是可以练一练的。

　 4、拉伸与热身

　比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

　 5、下肢力量训练

　下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量。

3-6岁幼儿体能训练方法3

　 什么是体能训练

　体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。

　体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

　 体能训练有哪些

　 1、 俯卧撑

　训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

　动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

　 2、 平板支撑

　是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

　动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

　 3、 仰卧起坐

　仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

　动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

　幼儿进行体能训练的好处

　 增强身体素质：

　1、 可以促进肌肉的发展：幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身上的肉也因为运动而变得结实，为以后强壮的身体打好基础。

　2、 促进骨骼发育：幼儿体能训练可以增强骨骼发育，幼儿这段时间长身体长的很快，进行体能训练，可以促进骨骼的`发育，使骨骼变得更加坚硬。

　 促进神经、大脑的发育：

　1、 提高情商：幼儿体能训练时一般是团体课，可以促进孩子多交流，培养孩子的性格，使孩子变得活泼开朗爱交友

　2、 开发大脑：和别的孩子进行体能锻炼，可以加速大脑皮层活跃度，提高大脑活动频率，加速大脑智力开发。

　 养成良好习惯：

　1、 矫正身体体态：进行体能训练可以促进骨骼良好的发育，强化骨骼，比任何牛奶都有用，身体不是天天喝营养品喝出来的，多锻炼可以获得更高的身体体态。

　2、 培养良好运动习惯：儿童以后都有了运动的意识，知道运动前要做热身，而且会保持运动的频率。

　3、 提高儿童整体素质：通过体能训练提高了身体素质和智力，加强身体骨骼发展，也可以改变孩子的性格发展趋向，使得孩子乐观开朗，强身健体得从儿童抓起。