跑步机上用5.5的速度快走五个小时每天可以瘦多少斤。

能瘦多少很难说，或者只能说不知道。要看一天吃多少东西。特别是吃多少糖（大米、面、淀粉、各种食糖、果糖等）。

我们把人体摄入的糖看作汽车加的汽油，脂肪实际上相当于汽车的油箱和汽油。和汽车不同的是人体会无限制的自动增加油箱的数量和容积。

每天走多少公里与汽车重量减轻多少没有必然的关系，因为每天虽然用掉了一些汽油，但还可能往油箱里加了一些汽油。

只有当加的油少于用的油，汽车的体重才会减轻，如果加的油多于用掉的油，则汽车的体重就会不断的增加。

如果不考虑人体维持体温和代谢部份的热量损失，单说转换成动能的糖，约每克糖（约30－40粒大米）可以供人行走1公里。走275公里只需要275克（多半小碗）米饭。一个人不吃任何其他东西只吃糖的时候，一天大约需要300克左右大米。与275克相比，人体更多的糖是由体温和其他代谢来消耗的。运动消耗的糖实在是微乎其微。

消耗热量比较大的运动是游泳，因为除了运动消耗的热量，水温低使人散失的热量更多。但是依然是要和每天吃多少糖有关。吃的糖比消耗的多，体重依然会上升。

有氧运动与无氧运动。

我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。

与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧（即氧化）「燃料」时也需要氧气助燃。人们在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这个过程需要一定的时间。

运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，10 多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。

人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等都是无氧运动。

有氧代谢与无氧代谢。

「有氧运动」和「无氧运动」的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样。因此，有必要谈一谈「有氧代谢」与「无氧代谢」。

有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。

只要运动强度增加不是太多、太快，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太疲惫。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。

当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。

无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息一下，让体力恢复，等血液把无氧代谢废物带走，才能继续运动。

图表是有氧代谢和无氧代谢的对比图。

没有绝对的界限。

以上谈了有氧运动与无氧运动的区别。但事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。

在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的「纯有氧」运动。但在几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有「纯无氧」。

另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。竞走奥运队员的快走，对很多初学者有可能会导致无氧代谢参与，引起肌肉酸痛；而初学者所谓的大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。

是不是只有有氧运动才燃烧脂肪？

以上提到有氧代谢可以以脂肪和糖分为燃料，而无氧代谢只能以糖分为燃料，是不是只有有氧运动才能消耗脂肪减肥呢 不是。原因有三：

一、 如上所说，没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。这一点，相信跑过四百米短跑的人都有体会。

二、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好。

三、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。

哪个减肥效果更好？

脂肪的本质是多余的能量储备，如果两个运动消耗的能量总量差不多，那么减肥效果也几乎差不多。

很多想减肥的人可以换一个思维，关注总体热量消耗，而不是总是寻找那个减脂的特效方法。

如果把减肥比作花钱，慢速有氧好比花小额钞票，高强度无氧好比刷信用卡。前者花得慢，后者刷的快，但只要总额相当，穷得一样快。甚至，信用卡可能还扣利息，就好比你还要还掉「氧债」，因此信用卡也许让你穷得更快一点点。

如果你仔细观察，健身房里身材最好的妹子或帅哥，往往不是在跑步机上一跑就是一个小时的，而是在力量区默默举铁的。我这样说不是让大家都去举铁，当然，跑步机上身材好的人也有，但是至少想说明无氧训练也可以有很好的效果。

有氧无氧怎么选择？

没有哪一个运动适合所有人。具体哪种运动方案适合你，还要根据自己的情况来定。这些具体情况包括：年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等。

比如，没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。

有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。

2 型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。

如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动（HIIT,High Intensity Interval Training），减脂塑形的效果非常好。

楼主你好，跑步机主要分为两类：

1机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

2电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

没有用到汽油什么的，不会产生废气，请放心使用，望采纳，谢谢。

1使用节能灯，随手关灯、拔插头。

2少用空调多开窗。

3尽量把工作放在白天做，可以省电。

4微波炉使用“高档”更省电。

5煮饭提前淘米，并浸泡10分钟，节电约10%。

6热水器保温一天所用的电，比一箱凉水烧到相同温度还要低。

7电视机屏幕调成中等亮度，既能省电又能保护视力。

8及时清理吸尘器，否则会降低吸尘效率，增加耗电量。

9洗衣机开强档比开弱档更省电，还能延长机器寿命。

10饮水机等电器闲置时关掉电源。

跑步一公里相当于减肥多少克

亲，没这么算的。只能大概估计你消耗的能量。对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）距离（公里）

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡

骑行几公里相当于跑步一公里

骑行2公里等于跑步1公里左右。

比较起来只能是粗略大概估计，首先要建立统一的标准：

1、个体体重在60公斤左右，年龄在30岁左右。

2、跑步的速度是在每公里6分，骑行在每小时20公里。

在以上标准的基础之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而骑行1公里消耗25卡路里左右。那么可以得出结论：骑行2公里等于跑步1公里左右。

当然问题是如果个体出现差异，或者跑步、骑行速度出现慢与快，也不能一概而论，而且随着距离加长，那么资料也会多少出现偏差。上述资料是根据有关的运动软体提供的热量消耗指数在实际中得出的结论。

200元的油跑500公里，相当于多少钱一公里

200除以500等于04元，一公里4毛

101升百公里相当于多少钱一公里？

可以这样算：101/100=0101，即一公里用了0101升汽油。最近93号汽油每升是57元左右，那么，0101X57=05757元一公里。

游泳一公里相当于快走多少公里？

这个游泳一公时相当于快走多少公里不能单纯的这样算

因为游泳有不同姿势,

我们以每小时消耗的千卡热量来计算

《健康报》说，游泳10分钟消耗热量90千卡，那么1小时则消耗540千卡

1小时游泳-大概消耗统计值。当然也有估计

游泳(蝶式)938千卡

游泳(自由式)623千卡

游泳(随意)402千卡

但是快走一小时约300千卡

以随意游泳一公里,相当于快走12-3公里的样子

跑步机走1800步相当于多少公里

跑步机萤幕上有显示距离的，但实际上可能有误差，而且步幅大小也决定了距离多少，估计的话1800步相当于14公里左右

油耗81相当于多少钱一公里

油耗81，也就是百公里油耗是81升，按照69元/升汽油计算，6981/100=056元/公里

相当于一公里是056元。

百公里耗油87相当于多少钱一公里？

你好，按照现在的邮费计算，大概是四毛五汽车有问题，问汽车大师。4S店专业技师，10分钟解决。

一次相当于跑步多少公里

2公里：

一次普通的性生活所消耗的能量相当于2公里慢跑，这项运动最好不要天天进行，以免造成腰肌劳损或者早泄。

2～4次/周： 不能过于频繁，每周2～4次就可以了。上了年纪更要量力而行，以第二天起床不觉得疲惫为宜。

4种：有研究认为， 也是大脑锻炼的一种方式。在 过程中，人的大脑会同时发生4种不同的有助于锻炼思维能力的化学反应。而且，在 结束后，人体血清素水平的升高还有助于创造性思维的提升。

2倍：在人体中，吞噬细胞会主动发现并吞噬掉那些对人体有害的细菌，保证身体的健康。在性生活中，特别是 之后，吞噬细胞的数量会增至平时的2倍。

100～120次/分：正常性生活中，人体的心率通常会达到100～120次/分，心脏病和高血压人群在进行性生活的时候尤其要小心，将动作放缓，并且时间不要过长。

5～15分钟：性生活是机体处于高度紧张的一项运动，全身肌肉紧张、血压升高，容易造成第二天的过度疲劳，精力不济，所以一次性生活的时间最好在5～15分钟之间。

半小时： 结束，各系统要有一个恢复的时间，这时马上入睡，身体更容易感觉疲累。不如和爱人说说话或者看看书，半小时左右，待身体平静后再入睡，反而恢复得更好。

跑步机健走4公里相当于多少步

由于每个人步伐大小不同，所以无法定论4公里是多少步，如果就想知道4公里是多少步，只有下次走的时候自己数一下，就再也不纠结这个问题了

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏145度提升到155度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里94%

其他27卡路里 26%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

负卡路里食物

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。

这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。

有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

负卡路里食物

蔬菜：

芦笋 西兰花 白菜 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱

水果:

苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓

运动中能量的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）

148 266 207 354 236

羽毛球（休闲） 保龄球 篮球（比赛） 排球（比赛） 游泳（普通强度）

266 177 472 236 472

1食物中所含能量（大卡）

主食篇

咖喱饭：640卡 什锦炒饭 ：781-800卡 什锦比萨100克：210-300卡 阳春面：392卡 牛肉面：540卡 鸡肉饭 713大卡

什锦炒面：860卡 榨菜肉丝面：400卡 炸酱面 一碗：385卡 焗海鲜：357大卡 火腿饭：690大卡 烤白菜：149大卡

炸肉片：302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 意大利面：470克约500- 700卡 什锦蛋包 227大卡 热狗堡 263大卡 海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白饭 (140g) 210 白馒头：280卡

煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（5个）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡

水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡

点心篇

花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鸭蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质

羊肉后腿102卡155g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 122 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊肝：134克 179 g 羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质

猪肉(肥)100克 816卡

2 食物的卡路里表（非常的齐全）转载

猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 102g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克 118卡 192g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 167g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 174 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172卡 159 g

鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质195g 对虾 61克 93卡 186g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 79mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 78mg

哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32/ 无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48/58 128mg糖

红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

减肥大敌=零食的热量

红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙（大，1包） 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555

品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 蚕豆（10-13颗） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡

鳕鱼香丝 915卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡

布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 、

饼干 约470-500大卡 vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 397g 钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 132g 曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪316g

钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 77 维夫饼干100克 528卡 布丁（小，1个） 150卡

菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 21g 铜锣烧（一个50g） 约140大卡

3 食物的卡路里表（非常的齐全）转载

麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡

果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 20 180克

养乐多(冷饮) 100 10 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc 香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 06L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

调味篇

酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

5 食物的卡路里表（非常的齐全）转载

薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 620卡 22克脂肪

M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

巧克力圣代：312卡 沛果：296卡 3克脂肪 松饼：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127 热巧克力： 138卡 黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC

肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡 百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

饼干篇

Garden

麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡

椰子酥 1片(10公克) 50卡

迷你香葱薄片 14公克 80卡

HAITAI

ACE加钙脆饼 1片(223公克) 1112卡

ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(41公克) 1932卡

ACE加钙营养饼乾－起司 1片(41公克) 1961卡

ACE加钙营养饼乾 1片(41公克) 2158卡

ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡

Lotte

PRIME苏打饼 100公克 421卡

小林

小林煎饼－海苔 1片(75公克) 35卡

小林煎饼－花生蚕豆 1片(75公克) 40卡

三立

千层酥 1片(15公克) 80卡

ADD纤麦苏打饼 1片(34公克) 15卡

三幸制果

雪之宿米果

北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(31公克) 14卡

中立

葱油饼 30公克 146卡

美华苏打饼 100公克 470卡

三五苏打饼 100公克 491卡

消耗卡路里的活动

（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或**、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

编辑本段常见食物的卡路里表

鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal

乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K

蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal

米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的5个） 200 Kcal

编辑本段常见运动的卡路里表

下表为1小时各项运动消耗热量

散步 150大卡 逛街 110大卡 慢走 255大卡 快走 555大卡 慢跑 655大卡 快跑 700大卡 午睡 48大卡 工作 76大卡 打扫 228大卡

洗碗 136大卡 读书 88大卡 购物 180大卡 开车 82大卡 泡澡 168大卡 单车 245大卡 插花 114大卡 郊游 240大卡

溜狗 130大卡 看电视 72大卡 看** 66大卡 洗衣服 114大卡 烫衣服 120大卡 爬楼梯 480大卡 买东西 188大卡

　在生活、工作和学习中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我帮大家整理的低碳环保作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

低碳环保作文1

　低碳环保，绿色出行。大家都知道，现在的社会发展的有多快！但是发展的太快，往往会给我们带来许多不好的影响。

　现在环境多好啊！树木成群结队的在马路两边，花丛有蝴蝶翩翩起舞，花有许多种，有茉莉花，有铃兰花，还有玫瑰花……有**，有红色，有蓝色，有紫色……清澈的小溪里有着小鱼，小虾，小螃蟹……阳光明媚地照耀着大地，一切多么美好！发明更是不得了了，马路上济得水泄不通，到处是车，飞机，交通警察忙得不可开交，连机器人都来指辉了！

　可是，大家想过吗？汽车发出来的尾气，会给植物带来伤害，使花草枯竭，对我们人类的伤害更是大，这使我们容易得病，因为汽油里面有不键康的物质。还有随手乱扔垃圾更是危害了我们的环境，植物，溪流都会受到影响……白色垃圾不易腐烂，假如乱丢，会造成不好的后果，还有一些化学物品，如：电池，千万不要乱丢，以免污染土壤。

　我觉得，我们出门应该少开汽车，减少不好气体的排放，平时在家最好少开空调，然后加快的研究清洁能源，找到可以替代我们日常生活中不利于环境的物品。向前一小步，文明一大步，我们平时扔垃圾也要认准了再走，不要随地扔垃圾。假如我们每个人都为低碳生活出一份力，那么低碳就在眼前。

低碳环保作文2

　为了保护我们的地球，我们作为小学生应该个个争当低碳环保小卫士，为保护和拯救地球贡献自己的一份力。

　首先要从我们自己做起，从现在做起，从日常生活中的每件小事做起，比如不乱扔垃圾，不乱吐痰，节约身边的每一滴水每一度电，我们少坐汽车多步行，这样既可以锻炼身体，又能减少对大气层中臭氧的破坏，从而保护了地球的环境。

　我们作为低碳环保小卫士，我们还要义务和责任向身边的每一个人宣传保护环境，过低碳生活。例如，见到某些同学忘关水龙头，要提醒他水资源的珍贵，让他自己主动上前把水龙头关好;如果在路上看到一位叔叔或阿姨随意丢纸屑，我们会先捡起纸屑，礼貌地和他们宣传地球环保的重要性，让丢纸屑的人自己将纸屑扔进垃圾桶。

　为了地球和人类的未来，让我们这些低碳环保小卫士一起同心协力行动起来吧!

低碳环保作文3

　低碳环保从你我做起近年来，我发现人们的作息时所耗用的能要增多了，爱乱扔垃圾、乱吐痰，一点儿也不环保了。低碳环保对于我来说是一种态度，而不是能力。我们应该注意节约用电、节油、节气，不乱扔垃圾、不乱吐痰，从点滴做起。

　现在，人们都在享受着健康幸福的生活的时候，我们浪费了许多。地球上的资源是有限的，如果我们再不节约的话，地球有一天会消失，我们人类就无处可去。如果我们每一个人都有了低碳环保这样的态度那就一定要行动起来。节约一滴水、节约一度电、爱护一棵树、少扔一些垃圾、不吐痰，那我们的家园会减少多少二氧化碳，虽然我们不能保护地球，但我们可以少排一些二氧化碳。

　我想这些我们应该能做到的吧。洗菜后的水用来拖地，一旦不用电灯、空调随手关掉，不用跑步机，上下班少开车改骑自行车或走路，上下课不打车……也许你会觉得一人个的力量对于整个地球简直就比米粒还小，不用低碳生活环保环境了，这一定是错的。只要一个人节约一滴水、节约一度电，那全国13亿人就节约13亿滴水，13亿度电了。这就是积少成多。

　低碳环保可以让身体更健康，环境更优美。

低碳环保作文4

　今天星期三，是我们小组值日。我早早地来到学校，我们拿起扫把、钳子、畚斗，大步向包干区跑去。

　一来到包干区，呀，真脏呀！草地上躺满了很多垃圾：有果皮、纸屑、零食包装袋……还有许多饮料瓶。我们只好分头行动，我在一株小树下看，发现了一个小果皮，可能有一段时间了，发出一股难闻的气味，我蹲下来，小心地用钳子把它夹起来，可夹在半空，果皮由于腐烂了，马上又脱落了，我只好憋住气用手去捡，害得我差点吐出来。可正当我把果皮放进畚斗时，一个初中的大哥哥将一只饮料瓶“呼”一声丢到地上，我们马上叫住他，礼貌地对他说：“大哥哥，你别乱扔垃圾呀，如果每天有一两个垃圾乱丢，我们美丽的校园就变成垃圾场了，难道你想整天在一个垃圾场里读书吗？”大哥哥听了后，脸红了，说：“谢谢提醒。”

　经过我们20分钟的能力，我们终于完成了捡垃圾的任务，而这时，我们个个灰头土脸，累得都直不起腰来，这么一小块包干区就把我们累成这样，真不敢想，环卫工人要打扫一条街是何等辛苦啊！

　从我做起，从现在做起，不要乱扔垃圾，做到我为人人，人人为我，让地球妈妈，更美丽，更整洁。

低碳环保作文5

　自从学校开展了“低碳生活，我能行”的综合实践活动之后，我也跃跃欲试。这不，我还玩起来新花样呢，动员我家里人参与到我的垃圾分类大行动中，体验“低碳”生活的乐趣。

　为了体验垃圾分类，我家开始试操作（从2月13日到22日）。

　在厨房和卫生间各摆放了一个垃圾桶：厨房的垃圾桶装厨余垃圾，而卫生间的垃圾桶装其他垃圾。在餐厅的拐角处，放置一个废弃但完好的水果箱——废物利用作为可回收垃圾（包括纸箱、纸盒、废报纸、牛奶盒等）的容器。

　做饭、洗碗、削水果时，把丢弃的瓜皮果屑都随手放在厨房的垃圾桶里。喝完牛奶之后，我会按照比较“规范”的方法清理并收集牛奶盒。

　购物时，我们随身携带环保袋，拒绝塑料袋，减少白色污染。为了低碳，少放鞭炮，多循环利用纸和水。

　就这样，十天下来，没有多费周折，我家收集的可回收垃圾（纸箱、纸盒、废报纸、牛奶盒等）竟有20多公斤！真令人感叹！

　垃圾分类，让我家的生活更“低碳”，但这只是我家“低碳”生活的一小步，在日后的生活中，我会不断创新，努力将我们的家打造成“低碳生活文明户”。

低碳环保作文6

　从校园网上观看了《环保在我家》、《低碳之旅》和《我是环保小卫士》这三个讲座，我学到了很多有关低碳、环保的知识，并且懂得了现在实行低碳、环保的重要意义。我们还将在地球上生活几十年，我们的后代更要在这个地球上一直生活下去。为了我们自己、更为了将来的一代代人，我们要从现在开始，从我做起，创造一个舒适、安全、清洁的环境，使生活更美好。

　我想，我可以从以下几个方面来实施低碳、环保：

　1。不用或少用餐巾纸，向爷爷奶奶学习，尽量使用手帕。

　2、 继续保持节约用水的好习惯，缩短洗澡时冲淋的时间。

　3、 节约用电，电器用完就切断电源；夜间不再开夜间灯；尽量少开空调。

　4、 尽量减少生活垃圾，每顿的饭菜不剩下。

　5、 物品的回收利用：如将旧衣裤送给需要的人；将塑料瓶和废纸、旧报纸卖给回收站；用废旧物品制作玩具、用品等。

　我要做节能环保的小卫士。同时，我要号召家长、亲友一起加入到低碳、环保的行动中。

　大家一起加油吧！

低碳环保作文7

　假期里妈妈说一三五允许我每天有20分钟上网时间可以玩。超时就把时间减到下一次。因为怕我的视力下降，所以这事儿看得很紧，可我有时就不守信用，超时，难免挨尅，弄得灰鼻子土脸的，哎！有时二四六我也加加班，老妈就会对我大吼，说再这么不自觉，就取消一三五，二四六周六日门都没有了！我只好老老实实守规矩，为了那份“小小的自由”

　眼看开学的日子临近，我翻看了假期的任务还有低碳环保小制作没做呢！今天就忙乎这个吧！可是做个什么呢？年年如此利用家里看过的旧报纸、装东西的纸壳子、喝完的饮料瓶子做点什么，我想让老妈做，老妈说：“自己的`事情自己做！儿童的智慧都在手指尖上，你懒的动手做，说明你的智……"算了，还是自己想吧！上网搜搜看有什么好主意？可今天是周四……“妈妈，我要搜搜环保低碳小制作……”“你不上网就是节约用电，就是身体力行环保低碳……”“妈妈，就一会！”没回答，就是允许了！哈哈，看到了一个比较符合我的想法，就做这个吧！等做好了还真能用呢！我还真不赖！

低碳环保作文8

　我们生活的地球每天人口激增，最近已经超过了70亿人口！而地球的资源和环境却不是用之不竭的，如果人类不提倡鼓励低碳环保的生活，终有一天，大家会发现赖以生存的能源会消失殆尽。正因为这样，我们小朋友应该个个要争当低碳环保小卫士，为保护和拯救地球贡献自己一份力。那么，我们该怎样做呢？

　首先，要从我们自己做起，从现在做起，从日常生活中的每一件小事做起。比如，不能乱扔垃圾和纸屑，不能随地吐痰；节约身边的每一滴水，每一度电；少坐汽车，多步行，这样既可以锻炼身体，又能减少对大气层中的臭氧的破坏，从而保护了地球的环境。

　其次，作为低碳环保小卫士，我们还有义务和责任向身边每一个人宣传保护环境，过低碳生活。例如，见到某些同学忘关水龙头，要提醒他水资源的珍贵，让他自己主动上前把水龙头关好；如果在路上看到一位叔叔或阿姨随意丢纸屑，我们会先捡起纸屑，礼貌地和他（或她）宣传地球环保的重要性，让丢纸屑的人自己将纸屑扔进垃圾桶。

　最后，为了地球和人类的未来，我们这些低碳环保小卫士，一起同心协力，坚持不懈地努力吧！

低碳环保作文9

　温州市首届市民休闲风尚节6月17日在银泰广场拉开序幕。在6月18日傍晚，我迎着雨过天晴的晚霞来到现场。今天，作为小记者的我，荣幸成为“绿色环保使者”，参与环保宣传，美丽绿植导购活动。

　广场上摆满了各式各样的摊位，热热闹闹。我精神抖擞，端起一盆多肉植物，出发去完成采访任务。我东瞧西瞧，想找一位既愿意接受采访，又愿意购买植物的摊主。我找啊找，认准了一位阿姨。我激动地走上前，表明了采访目的，阿姨点点头答应了，还热情地回答了我的提问，任务顺利完成。接着，我“得寸进尺”，马上举起植物，说：“这盆植物15元，夏天了，天气炎热，来点绿植物，会带来一丝凉意的，价格又不贵，买吧，阿姨。”阿姨看了看，笑着接过植物。我的第一笔成功啦！我一举两得，眉飞色舞。收钱后，立即飞奔回去，把攥在手心的钱交给了志愿者大哥哥。

　任务是任务，导购是导购。任务完成后，导购之路才真正开始。

　我的身影有时穿梭于人群中，有时在摊位前，有时和同伴一起，有成功，也有失败，但我不气馁。时间一分一分过去，在我们小记者的努力下，植物渐渐减少，随之导购之旅结束了。

　这次活动让我更懂得了许多环保、低碳的知识。

低碳环保作文10

　“绿色出行，低碳环保”是每一个文明杭州人应该做到的。 一个人的生命如同一张薄薄的纸，无比脆弱，却又坚强。我们既然来到这个世界上，就要珍惜自己的生命，生命的路程很短暂，保护自己的生命是一个人的天职，唯有活着才觉得世界更精彩。 在这忙碌的街道中，在这欢声笑语中，隐藏着一个可怕的魔鬼——安全隐患。如今，人们想出很多办法来避免发生交通安全隐患。随着经济的发展，道路上车辆已川流不息，随时可能上演一幕幕悲剧，导致悲剧发生的是人们缺乏自我保护意识和交通安全知识，如果把它们记在心中，交通事故就不会再发生了。 公交车就是文明出行，礼让行人的好榜样，公交车承载既物美价廉，又能载很多乘客，而且它不闯红灯。如果大家都使用公交出行，就可以减少污染和尾气排放。让空气变得更清新，让马路上不再拥挤。现在还推出了公共自行车，它倡导的也是低碳环保。 我们人人都要做交通文明小使者，过马路先看红绿灯；从斑马线上通过。