我原来练完胸肌，练完后，怎么用力胸肌都是软的，想硬都硬不起来！我这阵换了训练方法了，练完胸肌还是涨

这是肯定的，胸肌如果想要练出完美的胸型，必须将整个肌肉群都要练到，这就需要针对肌肉部位不一样锻炼的动作要领也不一样，大体可以分上、中、下胸三部分，如果继续细分还有外胸和胸内侧肌肉，都需要锻炼的。

在与你探讨这个问题前，要先说明一下肌肉在运动后为何为硬。肌肉在运动时会发生局部充血，因此你会感觉僵硬并且有涨的感觉，这是正常现象。在血液回流后，肌肉就会慢慢放松变软。因此你说你在训练胸肌后一边硬一边软应该只有一种可能：发力极不均衡，即或左侧胸部准确发力，而右侧胸肌基本无发力或只用手臂发力。如果是做俯卧撑及杠铃卧推等胸肌练习，应该不会出现这种情况，无论手臂是否过度发力，胸肌仍然会有感觉并充血。建议你在进行胸肌训练时，着重观察自己动作的准确性及肌肉发力准确性，如果动作、发力都无问题，那应该去医院看看找找原因。

模仿他人做还不如自己用心自我感觉，自我感觉用胸部在用力，锻炼的时候胸部有撕裂，疼痛的感觉尤为重要。

其次使用重量要加重点。

帖子所说的变软是不可能，应该是没有什么变化。

锻炼身体，吃的也很重要，注意WPH~蛋白的补充。

肌肉还没成型，还需要再练，坚持下去，应该慢慢就硬了。我有个秘方：隆冬时节或很冷的时候光着身子，在雪地里练，不要怕冷，让他不时向身子上擦雪，在雪地锻炼不仅练肌肉还练意志。。。我就是这样练的。不能不舍得让他练。。。 你认为呢？