拳击手发力部位是哪些肌肉？

胡说八道，任何一个简单的动作，除了需要许多肌肉参于工作外，身体不同的肌肉在不同的动作中所起的作用也不同。根据肌群在动作中的作用，可以分原动肌，协同肌，对抗肌和固定肌四种，

出拳，就说上肢吧；主要是二头肌伸，三头肌曲，

例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的

共济失调的康复治疗方法有仰卧位练习、坐位练习、站位练习以及上肢训练等。

1上肢训练：先用单手进行指鼻、拼图和木插板的训练，然后双手作拣物训练。

2仰卧位练习：患者平躺，枕起头部，能够看到小腿和脚。两腿单独、交替沿床面滑动，依次做膝、髋部屈曲伸展、外展内收运动，脚跟抬离床，下肢依次屈膝、屈髋、外展内收运动。

3坐位练习：选择有靠背有扶手、有靠背无扶手的椅子联系正确坐姿。坐位练习中，要有脚跟抬起的动作。采用十字标记，让患者按照前后左右的顺序滑动。

4站位练习：包括侧面走、转弯、向前走的练习。主要是在35cm宽的平行线之间向前走，走10步后休息。转弯，向左右转弯行走。向前走，把每步都踏在地板上绘好的足印上，足印应平行且离中线5cm，进行1/2步、3/4步及整步练习。

决定力量大小的因素分为四方面：

一、肌肉结构和机能的改善

　　决定力量大小的生理因素之一，便是肌肉本身的结构和机能

上的改善。一般来说，肌肉体积（横断面）越大，力量也就越大

。肌肉体积增大，其本质主要表现在肌肉内部收缩蛋白质增多，

而肌肉收缩蛋白质是产生力量的关键结构，所以通过力量练习，

肌肉体积会增大，收缩蛋白质增多，肌肉中其它结构也会发生相

应变化。这些结构，都是决定腿法或其它一切技术力量的大小的

辅助因素。

二、神经系统调节机能的改善

　　决定力量大小的第二个生理因素是神经系统调节机能的改善

。这又具体表现在三方面。

　　（一）支配肌肉的神经中枢发放强而集中的兴奋冲动，可动

员更多的肌纤维参加收缩，从而增大力量。

　　（二）改善主动肌、协同肌和对抗肌之间的相互协调的关系

。即在肌肉收缩时，可使主动肌收缩，而对抗肌

　　　　　充分放松，这也是影响力量的主要因素，特别是对抗

肌的放松能力。

　　（三）大脑皮层神经活动敏捷性的改善亦能增大力量，也即

运动时兴奋与抑制之间的转换能力。

三、力量训练的主要手段

　　（一）负重对抗阻力的练习：由于人体所有运动几乎都是对

抗阻力而产生的，因此该方法是提高力量素质的

　　　　　原则。而负重对抗阻力的练习，可作用于身体任何部

位的肌肉群，它亦是依靠负荷重量和练习的重复

　　　　　次数，来刺激肌肉并发展力量素质的。

　　（二）对抗性练习：即依靠对抗双方短暂的静、动力作用，

来发展力量素质。

　　（三）克服弹性物体的练习：如使用棉花袋等，来依靠弹性

体变形而产生阻力并发展力量素质。

　　（四）利用力量练习器的练习：在训练中要注意练习的姿势

，而且动作要多样化，来直接发展所需要的肌肉

　　　　　群的力量。

　　（五）克服外部环境的阻力和克服体重的练习等等。

四、力量训练的基本要求

　　（一）力量训练要全面：即一方面要使大肌肉群和主要肌肉

群得到锻炼；另一方面，也要发展那些薄弱的肌

　　　　　肉群和小肌肉群的力量。须注意的是：练习安排必须

遵循大肌肉群练习在前，小肌肉群在后的原则。

　　　　　这是因为小肌肉群比大肌肉群较早或较容易疲劳的缘

故。

　　（二）力量练习的动作幅度要大：即肌纤维在一定范围内拉

得越长，其收缩力量就越大。因此每次练习的时

　　　　　候，无论是准备活动还是力量训练，都要把力量做到

最大限度。而一个人心中只有必胜的信念时时围

　　　　　绕着方可培养出此种正确的心理状态。故一个拳手需

锻炼至能以最大速度、最大力量做动作的能力。

　　　　　尽其极限的能力来做动作，并由此培养此应有正确态

度--尽最大努力的能力。而且为了培养出这种状

　　　　　态，经常需做比平常人更久、更苦、更快的练习。此

即为李小龙成功的秘诀。

　　（三）力量训练后，要特别注意放松。如果注意放松，就会

使肌肉因失去弹性面僵硬。

　　（四）力量练习时，大脑皮层的兴奋性要高。因为兴奋性高

时，发出的神经冲动就会强而集中，动员参加收

　　　　　缩的肌纤维数量或运动单位数量就多，力量训练效果

就会更好。

　　（五）力量训练要与专项技术动作相结合，也就是说，力量

练习要有的放矢，与专项技术动作的结构和发力

　　　　　特点密切结合起来，这亦是力量练习中，不可忽视的

原则之一。

首先农民工干活和健身房训练有本质区别，一个是为了生活赚钱，一个是为了打造自己身躯锻炼自己的身体的肌肉（也有的是走的专业的路线）。

训练时间和锻炼方式，健身房的训练方式和训练时间全都是由自己的规划和制定的，而且训练的方向很大肱二头肌，肱三头肌，腹肌等等，多项训练；农民工不一样，规定性工作，工作时间超过了十个小时，而且工地都是体力活，需要的就是手臂力量和腿部力量，身体素质必不可少

第一点的对比性就出来的，都按照训练的方法来说的话训练的方向不一样，当然也不是所有的农民工都比健身房的人力气大，有一些对自己肌肉有着近乎执着精神雕刻的人，不管是锻炼的时间和锻炼的方式都会对自己很严格

农民工在工地上干活多用到肱二头肌和肱三头肌，而在健身房训练的话可以训练很多，背阔肌，大腿上的肌肉等等

只能说健身房的训练更加的均衡

　　小脑共济失调可以通过以下几种正确的训练获得好转！

　　其一，改善协调的训练。例如，克伦克尔体操。

　　其二，治疗眩晕的训练。例如，坐躺训练：每天进行坐躺训练两次，每次15-30分钟，起初缓慢坐躺，逐渐提升速度。

　　其三，改善姿势稳定的训练。选择低位的治疗床，使患者坐在该床上，双脚平放在地面，利用后背进行支撑，然后走到桌子前，促使患者将脊柱进行舒缓，促使患者骨盆向前，并尽量保持患者头部的固定，锻炼患者身体的各方重量。

　　其四，改善站立、行走稳定的训练。为了避免对步行支持区的陷入及扩大，在站立的重量转移的中间，站立在下肢，以此来锻炼患者对髋关节伸肌及外展肌的控制能力。为了锻炼患者在垂直方向上重新获取和保持平衡的能力，康复师会在所有方向上交替使用。