一碗康师傅方便面有多少热量？

一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。

方便面提供的营养素不全面，能量比较高，方便面能提供400-500千卡，长期吃方便面可能发胖和营养不均衡。

方便面热量过高，某些油炸过度的方便面的确含有一定的致癌物质。如果长期大量进食过度油炸的方便面，而且也不注意营养搭配和改善生活方式，也可能成为致癌的诱发因素。应减少食用频率，减少食用量，并注意营养搭配。

扩展资料：

常吃方便面的危害：

1、油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

2、食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

3、磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

4、防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。

参考资料：

人民网-养生须知:二十种高热量食物清单

人民网-专家建议：方便面一周最多吃一次 尽量不喝汤

洗衣液是近年新崛起的日化新品类，随着安利等外资直销品牌把洗衣液带进中国，洗衣液市场开始快速萌芽，蓝月亮等靠洗手液起家的本土企业嗅到了商机，迅速抢占了这片蓝海。此后洗衣液在洗涤日用品中的比例迅速增长，而洗衣粉等产品份额不断下降，此消彼长间，折射出洗衣液市场的强烈爆发。特别是随着2012年《我是歌手》节目的热播，赞助商立白把“洗衣液”变成了网络热词，知名度迅速蹿升。

外资逆袭，硝烟弥漫

与日化类很多产品不一样，在洗衣液这个品类上，本土企业的确给我们长了脸。从2008年开始至今，蓝月亮连续4年蝉联国内洗衣液销售的冠军，其先知先觉的市场触觉，在本土企业营销教材上写下浓墨重彩的一笔。在外资当道的日化领域，蓝月亮不仅在洗衣液、洗手液方面双双摘取市场占有率第一，而且还登上由工信部企业品牌研究中心发布的中国品牌指数的榜首。蓝月亮的成功吸引了同行，甚至是外行的眼光，一时之间，外资日化企业纷纷跟进，本土品牌连连效仿，都想在这个空间巨大的市场分一杯羹。

外资日化企业有着先天的品牌优势，切入市场便十分容易，但让人意想不到的是，汰渍、碧浪、奥妙的策略都大同小异，都是“低价进入”。这让消费者看到了更多甜头：一是大部分超市的黄金堆头位置成了洗衣液们的小集市，消费者在导购员的声声呐喊中纠结地选择；二是价格没有最低，只有更低，到底还能有多低？洗衣液的利润到底有多少？这些都是洗衣液带给我们的切身感受。

洗衣液市场虽因宝洁、联合利华、立白等巨头的加入而变得烽烟四起，但要想通过价格战来击垮对手的可能性却不大，主要原因是洗衣液市场仍然在不断壮大，其一线城市的普及率约20%，而二三线城市仅有10%左右。所以，大品牌的加入会加大消费者对洗衣液的认知度，迅速增加市场需求，帮助做大整个蛋糕，但却不一定会蚕食对手的市场份额。

由此可见，在洗衣液市场竞争的第一阶段中，价格战只是入场券。

营销破局，借力使力

“大家把掌声送给我，我把掌声送给妈妈……穿上妈妈洗的裙子，那柔软的感觉，妙不可言。”随着童星林妙可高高跃起，重重地扑向极其柔软、蓬松的睡床时，芭菲洗衣液一炮打响，2009年在北京奥运会余热未了的大背景下杀出重围，让业界为之一震。芭菲在上市的首月即迎来开门红，在大型超市及传统渠道中销售全线火爆，很多超市每天卖出200多瓶直至断货。

实际上，芭菲聪明地走了一条与蓝月亮不同的道路，其在三个关键点上做得非常到位：

首先，借助北京奥运会的契机，借力林妙可做代言人，并设计与其名字有关联的广告词“妙不可言”，而林妙可当时是热议的人物，可谓是“事件营销”和“话题营销”双剑合璧的成功例子。

其次，芭菲不跟蓝月亮争“洁净”的概念，转而强调“柔软”的特点，以20世纪六七十年代马来西亚皇室用棕榈油精华解决衣物“发硬”的问题为背景，主推柔软、节能、环保等高端诉求，让许多用了洗衣粉还要用柔顺剂的小资欣喜不已。实际上，芭菲正是抓住了“柔软”这个差异化的卖点，抓住顾客希望衣物柔顺，但又不想太麻烦地使用柔顺剂的心理，通过童星稚嫩的话语向消费者传达了诉求。

再次，芭菲在外包装设计上下了很多工夫，比如20度倾斜的瓶口，使得倾倒的时候更省力；再如瓶盖的刻度标识，方便消费者辨别用量等。这些人性化的设计，加上温馨、靓丽的紫罗兰颜色外表，让芭菲在女性消费者面前显得十分有吸引力。因为这类产品的大部分购买者是女性，而女性的消费习惯本身就是感性大于理性，所以诸如颜色、形状等外观因素，以及人性化的创新和细节都是勾起她们购买行为的关键。

芭菲让广东中山的美日国际集团赚得盆满钵满并不是偶然。1995年成立的美日集团，能迅速成长为日化行业的黑马，实际上在一些营销策略的时机上把握得恰到好处，比如1998年，美日邀请金像奖影后张曼玉为樱雪沐浴露代言；再如1999年，香港四大天王黎明赴法国巴黎为无限美洗发水拍摄广告；还有后来签下电眼美人关之琳、舞王郭富城等。在千禧年前后，文化娱乐业发展迅猛，香港**、电视剧向国内特别是华南地区渗透得非常快。美日集团看准时机，牵手当时的香港巨星，借助香港翡翠台、亚洲电视台等媒体平台，向当时大量热衷于泡“肥皂剧”的家庭主妇播放广告，以此树立了十分“香港范儿”的品牌形象。

芭菲成功延续了美日的营销思路，林妙可大热后，使大量男女老少成为“可可粉”，而不容置疑的是，“可可粉”中有大量的妈妈。

靠代言人长期曝光的弊端在于营销成本过大，消费者对品牌的认知要靠广告和终端促销来支撑，一旦这两方面无法长期满足，就会使品牌认知度下降，这和靠低价进入的道理是一样的，只能靠一时的热度和优惠留住消费者，品牌忠诚度和口碑无从谈起。

蓝月亮不是中国最早做洗衣液的，但却是中国对洗衣液最早进行营销策划的。从郭晶晶到杨澜，蓝月亮不惜重金在央视播放广告，在卖场搞人海战术，结果是换来多年的洗衣液市场冠军。但是，当大量竞争对手进入的时候，高毛利就一去不复返了，价格战把洗衣液从以前的每公斤30元变成现在的10元，像蓝月亮这样靠洗衣液吃饭的企业怎么办？跟着降价肯定不是长久的办法，选择合适借力的“支点”才是关键。

借力的“支点”有三种：一是借助热点平台。如立白赞助“我是歌手”显然要比周迅代言的效果好得多。二是借助热点事件或话题，如碧浪洗衣液在年初结合大热的喜剧**《泰囧》，联合孩之宝玩具公司，做了一个有趣的微博互动活动。三是借助热门互联网工具。如蓝月亮借助微信，消费者关注其公众账户后能够看到所有产品信息，以及一些洗衣的分类知识或技巧，还有1号店的促销信息。这对品牌忠诚度的打造十分有意义，关注者一般都会愿意主动查阅信息，甚至可以即时地与客服人员进行互动、咨询。

更重要的是，微信可以随时转发信息到朋友圈，这样便形成了正面口碑的传播，而这在未来，1条口碑信息比播放10次电视广告的效果还会更好，因为越来越精明的消费者只会相信亲朋好友的推荐。

渠道创新，整合资源

几年前洗衣液刚兴起的时候，威露士公司旗下的卫新洗衣液，曾经尝试联合西门子洗衣机来捆绑销售。但实际上，这种方法有一定的误区，因为耐用品和快速消费品根本就是两个不同的营销概念，尽管两个产品之间有关联，但买西门子的客户不一定会提着2桶洗衣液离开，因为在购物目的性、携带便捷性和销售专业性方面，客户都不认为他们之间会有一起购买的必要，这就好比卖影碟机顺便卖爆米花、卖跑步机顺便卖矿泉水一样的道理。

但这个例子却给我们另外的一种思维，即洗衣液的营销渠道是可以多样化的，销售渠道也许大同小异，但营销的资源实际上非常丰富，比如在卖洗衣机的时候，顺便给顾客一个衣物护理的小册子，其中可以植入洗衣液的品牌和使用方法；再如在高档服装标签卡上，贴上建议使用某牌的洗衣液以便更好地保养等，这些都是未来有益的尝试。

营销渠道是需要不断挖掘和开拓的，但其关键在于如何把所有的营销资源整合起来，以达到1+1>2的效果。比如一个有购买需求的顾客在微博搜索时便看到好友在参与一个活动，了解之后便对品牌产生了好感，跟着网店的链接就下了单，随后又分享自己使用之后的感觉，又形成了二次的口碑传播。

所以，洗衣液市场空间依然巨大，未来行业竞争的焦点在于卖点及整合各种营销渠道和通路，在提升品牌认知度的同时，更需要品牌口碑的形成和消费者黏性的提升，企业只有在“关键支点”上下功夫，方能四两拨千斤地撬动市场。

　　答案是肯定的。 方便面一般都是油炸的，吃多了油脂也会在人体内慢慢积聚起来，而且方便面的主要成分就是碳水化合物—淀粉，这些都是很容易导致发胖的。方便面中添加了防腐剂等东西，常吃会影响人体健康，导致营养不良。

　　容易导致上火

　　方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。

　　缺乏营养，有损大脑活动

　　科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素含量都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。

　　易得肠癌

　　研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。

　　导致胃肠功能失调

　　快餐不少都属油炸过的干脆食品，儿童常吃容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃方便面的孩子，更容易养成偏食毛病。

　　诱发多种健康问题

　　方便面的含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。另外，方便面中加入磷酸盐可以改善方便面的味道。但是，人体摄入过多的磷，会使体内的钙无法充分利用，这样容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。油炸过的方便面中会有油脂，这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。

产后吃吃喝喝胖了40斤该怎么减 肥？天气渐冷想吃又不想动，产后减  肥真的是太难难难了！在现在的这种天气，仿佛被窝才是身体的归宿……凛冽的风和高热量好像才搭……而且现在还处于产后，我简直有一万个理由，让自己胖下去，可是真的当产后胖了40斤的时候，我手中的奶茶仿佛不甜了！我要减肥了！产后减少体重和常人还有所不同，常人的肥胖多数是因为饮食的过分摄入导致的脂肪囤积，而产后的肥胖却是因为身体内含HICIBI孕产降脂营养因子不足够，而使得孕期紊乱的激愫，即使到了产后依旧紊乱！什么？不知道孕产期激愫是什么？激愫就是调节身体各个机能的，而女性一旦怀孕，激愫就会上升，加大身体对食物热量的吸收，从而导致肥胖！所以产后胖了40斤和激愫脱不了干系，那么产后想要瘦身调节激愫是少不了了！（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

产后胖了40斤怎么办？----如何调节激愫？

对于正常女性与分娩后女性身体激愫会有很大的差别，女性在分娩后，身体需要短时间内去适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢、体重，从而导致每餐中饮食热量会被身体大量吸收，

至于这些脂肪将被储存到身体的哪个地方，这可能是由你身体内激愫分布和身体构造来决定了！有人就容易胖肚子，而有人就容易胖腿！

因为激愫紊乱是身体的一种自然反应，所以通过外界的控制饮食、替食等等方法是没有办法改变的，这时候应该补充内源性通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。在这个过程中也调节了失调的激愫！（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

其实孕期激愫的上升，导致身体囤积大量脂肪，是为了产后奶水做准备，那但是这种热量储备，只适合在我们祖辈那饥荒吃不饱的时候适用，而对于现在这个美食满天下的时间，是不适用的，奶水的分泌一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，对于产后膳食，相信各个家庭也不会选择饿着一个产妇，而且还是一个正在喂奶的产妇，而对于储备脂肪，在孕期难道储备的还不够吗！ 

产后胖了40斤怎么减 肥？-----方法双手奉上

其实不管是产后还是没有生孩子就在减重的你，总觉得瘦子都是不好好吃饭或者吃的少才会瘦的，其实不然！

她们之所以瘦是因为每天都是规律、节制、营养均衡的饮食！

其实对于产后胖了40斤，又很快瘦回去的人真的很多，像霍思燕、张歆艺，她们不管在孕期还是产后都因为体重超重，频繁上热搜！

其实这也说明了，产后瘦激愫影响的肥胖，不管是我们常人还是明星都在经历！

只要产后能选择适合自己的方法，就会很快瘦回孕前状态！

我们以霍思燕为例子

她在孕期体重达到了160斤，这和我们普通妈妈一样，孕期都会发胖，但是她和我们不一样的是，她在产后6个月的时间内，就油瘦回了92斤，中间68斤的跨度，真的是要伸出大拇指称赞了！为什么明星身材这么好管理，“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

霍思燕产后瘦 身步骤分析：

一、产后饮食安排

其实对于刚刚怀孕的我们来说，首先想到的就是什么营养吃什么，根本没有考虑到这些食物是不是会让我们长胖！因为这个时候宝宝的健康才是我们关注的！

就像霍思燕一样，她在孕期也是没有注意饮食加上自己的易胖体质，体重涨到160斤，真的是情理之中的事情了！

但其实乐乐还是想告诉各位正在怀孕期间的妈妈，想要产后部位减少体重为难，孕期的饮食真的要注意了！

其实对于我们现在的生活条件而言，身体内的营养真的 不缺，当然，如果你在孕前就身体不好，那么孕期真的要什么营养吃什么，但是对于大部分孕期妈妈来说，只要保持正常饮食就好，多吃点水果蔬菜也好！

但是！

对于那些经受不住美食的吸引的妈妈来说，偶尔吃吃也是可以的，毕竟女人也只有在这个时期才能放肆饮食，但是要注意HICIBI进行热量阻断，在不影响饮食中微量元素吸收的同时，还能把食物中发胖的 物质，通过身体循环而排出体内！

但是乐乐还是提醒妈妈，在孕期也少吃点油炸食品，还有一些火锅等高油脂、重味道的饮食，这些食物吃多了会胖不说，这样高材料对身体和宝宝的发育都没有帮助！（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

二、祛湿消水月中

其实不管是孕期还是产后很多妈妈都会出现这种情况，对于这点霍思燕的做法当然也是众所众知的红豆薏米水，这个红豆薏米水在产后代替水喝，很管用！如果你是这种体质的话，当然我们也可以在生活中注意：

1、少盐多水。食盐中的钠会阻碍水分的排出，造成水月中。妈妈要尽量选择清淡的饮食。虽然=需要排水，但是想要消除，还是要保持身体水份充足。

2、多吃利 尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐，能促 进钠盐的代谢，从而有助消 除水月中。

3、多吃蔬菜。多吃点绿色蔬菜，有利 尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水月中的好帮手。（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

三、坚持奶水喂养

其实妈妈为了宝宝的健康成长，在身体条件允许的情况下，都会进行奶水喂养的，霍思燕是这样，张歆艺同样如此！

其实产后由于激愫的上升，身体会自觉地囤积很多脂肪，而产后又不方便运动，而喂奶这个过程本就是消耗热量的过程，据统计一个宝宝一天所需消耗妈妈热量为500大卡，相当于跑步2小时消耗的热量了！

听上去是不是很爽！

但是一个鸡腿的能 量大约300大卡，而对于产后我们一顿饭就要接近1000大卡，如果再注意营养补充，那热量也会增加，所以你会发现，即使喂奶在消耗脂肪，但是远远比不上你吃的热量，

面对这种少吃怕营养不够，多吃又怕脂肪堆积的情况，可以提高HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

其实对于产后很多明星都能够在短时间内回归身材，难道真的只是合理饮食吗？其实也有外界帮助！

原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质减 肥，减 肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

产后胖了40斤怎么减 肥？-----再胖也不要入这个坑

胖起来有多容易，摆脱肥胖又有多难，这句话不管是产后妈妈还是现在正处于肥胖时期的你，应该都深有体会！

我身边就有一个朋友，30岁的她，已经怀孕35周，很快将迎来弟二个孩子的出生。

但是现在我们聊天回想起2015年的时候，那是她弟一次怀孕当妈妈，但是没过多久，她就因为肥胖导致自然流掉了这个孩子！

从此她开始了自己的减重之路，和常人一样，每天黄瓜、西红柿、还要坚持2个多小时的运动，就这样体重下降了20斤，很快她又怀孕了！但是生产之后迎来的是再次发胖，并且在26岁她就换上了糖尿病。（（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

于是她又开始尝试和之前一样的减重方法，但怎么做都看不到体重下降。

其实对于这点，北京协和临床营养科副主任陈伟对此有一个形象的比喻：细胞就像花朵，所谓“饥饿疗法”是指把整个细胞里的水全部都抽出，花朵重量很快、很容易就下去了。等水分减完后，哪天回来再吸收，花又都张开，很快又会返弹回去。它其实是一个体液的变化，并不是减脂。

而内源性HICIBI是可以把我们每天吃的食物进行发胖物的热量阻断，像是淀粉是帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦！

产后胖了40斤怎么办？----产后减重能运动吗？

可以，但是这种运动量，不足以消耗脂肪。

医生表明：激烈的运动和情绪有可能改变体内的内 分 泌水平,严重的则可能影响到奶水的正常分泌　，喂奶应该以高热量易消化为主。分娩时，产妇体力消耗很大，由于失血，产妇需要补充具有造血功能的铁质和好的蛋白质。尤其是动物内脏可多食用蛋白质的摄取动物内脏、大豆、鸡汤、猪蹄汤、新鲜鱼汤等对奶水分泌很有好处，产妇可大量食用。另外，每天要保证喝6～8杯白开水是蕞好的。

但是这样说也不是让你就躺在床上，什么也不干，如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其 他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。

这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，（（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，

同样是做了一组实验，

人数：26人

运动时间：10-30分

结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，

而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受得了胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松的脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

产后胖了40斤怎么减-----瘦身之后皮肤松怎么办？

其实对于产后胖了40斤，我们怀孕期间皮肤已经被撑的很大，产后又那么胖，皮肤根本就不能很好的恢复到从前那般！

其实我们的皮肤由外而内，分别是表皮层、真 皮层、皮下组织。我们一般人做护肤做保养，只在表皮层做文章，比如补 水 湿、去 角 质等，这里不多说。接下来是真 皮层，在真皮“世界”里，集中了皮肤组织中的几乎所有“精英”。有两个“精英”就显得尤为重要了，那就是胶原纤维和弹性纤维。我们的皮肤弹性是由于胶原纤维和弹力纤维缠缠绵绵交织在一起，使得皮肤弹弹弹。皮下组织就是皮下脂肪，我们减肥主要就是让这一部分的脂肪细胞瘦下去。（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，在孕期10个月还有加上产后因为，导致肚子脂肪越来越多，当人体发胖的时候，皮肤就会开始延伸，如果发胖速度过快呢，就有可能出现肥胖纹。这是因为真皮层里的弹性纤维过度伸张断裂导致的，这也是为什么孕期有些孕妈出现妊娠纹的原因，不过，这主要还是因为弹力纤维变性而脆弱在前，你一发胖，它才会断裂。

而且女性再过了25岁之后，弹性纤维就停止生产，产后营养的不断流失，同时身体内的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

弹性蛋白分子间通过胶原纤维形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。

胶原纤维和弹性纤维收缩回去，还需要营养物质。所以，千万不要节食减肥，因为营养不足，即使瘦下来，你的皮肤也会很糟糕。皮肤营养大部分来自毛细血管，即一日三餐我们所摄入的营养，通过血液循环，从真皮层里的毛细动脉血管中渗透出来。弟一是要多喝水，真皮层含有大量的水分，能保持皮肤水分，水是生命之源嘛。

其实作为女性谁不想拥有一个自己理想的身材哪，但是我们在想和做之间往往存在着差异，我们想着不就饿饿嘛！饿饿就瘦了，但是真等到自己少吃一顿或者一天不吃饭的时候，就能明白浑身无力是多么的难受了，等再次看到美食又是多么渴望了！

我们想胖了不就是运动嘛！但是真等到去运动了，往往被跑两步就气喘吁吁，所打败，办个健身卡，运动鞋、运动短袖、运动裤都准备好了，弟一天去好像只对跑步机熟悉，短短的跑步剩下的就是各种自拍，以后日子的健身卡就相当于洗澡卡，只有偶尔洗澡的时候才去！

其实妈妈们真的可以改变现在这种思想，产后肥胖是因为激愫，我们调节激愫就好，因为美食，我们热量阻断就好，好的方法往往是简单的、健康的、容易坚持的！产后胖了40斤怎么减？产后减 肥真是意想不到（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材乐）

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

抗阻力训练制定方法：

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

每天训练目标：

每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

饮食计划

蛋白质的摄入：

想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

碳水的补充：

除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。

制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。