只练胸不练背会驼背吗

1、只练胸不练背会驼背，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长，长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力，就会有驼背的现象了。

2、驼背即维生素D缺乏病。维生素D缺乏病(vitaminDdeficiency)是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后，可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

每天一共练半个小时就差不多吧，练胸的话10分钟，用哑铃上斜千鸟就挺好。练法你自己看着办。练背的话用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时；然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。

如果只锻炼自己喜欢的肌肉，就容易造成局部肌肉不平衡，你只关注胸部肌肉训练，忽略了背部肌肉，导致胸部肌肉持续紧张，背部肌肉松弛，胸肌是发达了，也造成了鸡胸、含胸，今后通过背部训练会有所矫正，如果你是先天造成的，通过背部训练也会有所改观，但通过锻炼改变得有一个过程，起码得坚持半年左右。

建议动作：引体向上、俯姿杠铃划船、坐姿拉力器划船等等。

多数人只练胸肌腹肌，前侧肌群太紧后侧太松，能不驼背么。多练练背，平时学武林高手那样把手放背后。

有的人不放松胸大肌，还有就是斜方下部太弱

有的人健身喜欢推胸从来不练背

　　可以经过针对性的锻炼来改善您的体态现状。方法如下，仅供参考：

　　问题分析：略有驼背，背挺直胸显突出，侧胸很厚。

　　1、如果您是个经常锻炼或者健身爱好者，那么侧胸很厚是属于胸大肌，尤其是外侧胸肌较为发达造成的视觉效果，应该说穿修身类的衣服很好看的，显得很健壮，应该不成为问题摆出来。

　　2、如果您平时没有锻炼胸背部肌肉的习惯，侧胸很厚的视觉效果因为驼背被刻意纠正，胸部主动挺阔之后给人的视觉效果，胸的厚度不是因为胸肌发达，而是背部隆起造成的假象。需要有针对性的运动来改善！

　　解决办法：需要通过肌肉锻炼的方法来改善。胸肌和背部肌肉是一对正反影响的大肌肉群。又名吉抗肌。简单的说，胸肌发达背部肌肉较弱，造成窝肩、圆肩，显得驼背。相反，胸肌较弱，背部肌肉发达，会使胸部刻意挺阔，两肩胛骨过分内收。您的情况应该属于胸肌较弱。那么问题就好办了，您需要加强胸肌的锻炼，使其强壮，牵制背部肌肉，使体态朝自然正常的方向发展。

　　锻炼胸肌的方法很多，比较常见的有杠铃、哑铃的卧推动作，拉力绳的夹胸动作，平时最简单就是俯卧撑，虽然简单，但是有一定的局限性。如果您有条件，建议你去健身会所，利用专门的器械去强化胸大肌。

　　锻炼肌肉是个苦差事，也很有成就感，建议您要坚持才能有成效。不知道这样的回答您是否满意。

　　只有找准问题所在，才能对症下药！