什么牌子的跑步机好

跑步机选购全攻略

健身，不知道什么时候，已经慢慢成为时代流行的大众符号。跑步跳操广场舞……全民

健身热潮已经从高楼林立的健身房贯穿了街巷。但夏天气候炎热多变，室内

跑步已经成为一项特别受欢迎的运动。不受场地限制，只需一台跑步机就能酷跑一个夏天。

问题又来了。如何选择一台好的跑步机？接下来，文字君应票圈所有跑步者的要求，专门整理

我写了一篇关于跑步机购买的小策略，希望对大家有所帮助。

挑选跑步机,最好遵循“一看二选三试四售后”的渐进法。

“一看”看外观风格

首先，看看跑步机的外观是否漂亮。把自己喜欢的跑步机放在家里，能赏心悦目

在运动中给自己带来好心情，所以想想都是一件美好的事情。

其次，在购买时需要考虑跑步机和家居装修布局是否协调，不要让跑步机看起来

突兀，与装饰不协调。

建议：选择跑步机时，要走出去“越贵越好”误解，任何产品的选择

最好选择适合自己的。

“二选”选择最合适的电机

为什么要选择最合适的？“马达”首先，电机是跑步机的核心。一般来说，马力越大，电力就越大，电力就越大，

机器运行稳定性越高，但相对而言，电机制造成本越高，大功率电机的跑步机价格一般都比较高

昂贵且耗电量大。因此，选择合适的电机就显得尤为重要。

建议：一般慢跑或给父母买，那么15HP或者20HP就够了；经常锻炼；

和日常使用，25HP或者30HP能满足每个人的日常需求，没有任何问题。

“三试”试试跑步带的体验

一般来说，跑步机区域的大小或长度完全取决于机器是快走的or慢跑。正常情况下

跑步宽度范围从39厘米到56厘米，长度范围从105厘米到153厘米。同时，跑板的弹性是否有弹性

软硬适中，脚底是否柔软，是否舒适或适中，这也是测试跑步机的关键。

建议:如果条件允许，可以亲自到实体店购买，亲身体验一下。

良好的健身体验，在运动过程中会无形中产生有益身心健康的愉悦感和潜在的健身体验

动力，让用户更加热爱运动，热爱生活，从而实现完美的自我。

“四售后”指售后服务

售后服务也是我们最关心的问题之一，品牌的规模无形中也会影响售后服务的体验。

各品牌的售后服务都依赖于当地的经销商，也就是说，在购买跑步机时，我们应该选择一个相对较大的当地经销商/旗舰店购买，毕竟服务有保障。但需要注意的是，虽然一些跑步机制造商有一些跑步机制造商致力于为客户提供永久保修，但您仍需检查保修卡中是否有此承诺。

目录方法1：收集你需要的东西1、买一双好的鞋子。2、穿舒服的衣服。3、尽量减少使用手套的需要。4、找个好友一起玩。5、找一些地方做练习。方法2：学会移动1、刚开始的时候慢一点。2、掌握着陆技巧。3、学习挂臂回环。4、可以在拱形顶上练习。5、开始从3英尺高练习跳跃。6、把肌肉练出来。方法3：保持体形1、做有氧运动以保持体形。2、做有氧运动保持好体形。3、运动量递增。跑酷是一种非常自然的运动，对锻炼人的身体非常有益，跑酷就是在给定的各种外部环境下尽可能快地向前跑。这种自然的运动艺术既不需要特别的身体构造，也不需要额外的练习设备。身体就是唯一的锻炼工具。这需要毅力、胆量和技巧，但是其益处是显而易见的。

方法1：收集你需要的东西

1、买一双好的鞋子。你需要一双抓地力好的、有减震效果的鞋子（鞋的前部减震）。既不是溜冰鞋，也不是橄榄球或足球鞋。你穿的鞋子一定要合脚而且轻巧；鞋的主要作用不是保护你的脚，而是使你的脚落地更轻盈。 耐克Air Pegasus、阿迪达斯Nova、K Swiss Ariake和Montrail Masai 这些品牌都是很好的选择。你要特别注意保护脚趾，特别是当你像猫那样跳跃的时候。当然，如果你忽视了鞋子，如果鞋子不是很合脚的话，结果会很糟。鞋必须要舒适，否则可能会增加你落地时受伤的风险。

不要太在意鞋的品牌。如果你的锻炼达到了应有的频率，你会穿着这双鞋长达几个月。此外，由于你经常在户外锻炼，鞋肯定会变脏。不要在鞋的光鲜程度上浪费钞票。

2、穿舒服的衣服。当你快速移动的时候，如果衣服没有给你带来动作上的限制，那这件衣服就是适合你的。确保衣服不会掉落，并且当你快速移动的时候衣服不会给你造成麻烦。选择登山裤，因为它们可以让你行动自如，而且非常耐用舒适，不会给你造成麻烦。Gramicci，Prana Stretch Zion裤 （很好），推荐North Face和Arborwear ， Dickies的也很耐用，很适合运动。不推荐牛仔裤，因为它太紧了，会限制身体的自由移动。此外，如果你有最喜欢的毛衣的话，现在也继续穿上吧！

衬衫就不用想了，但是排汗型的还是很不错的。REI和跑鞋商店都有。第一次学习跑酷时可以穿长袖防止擦伤。你可能想让自己看起来酷一点，那么你可以选择穿纯棉衣物。

3、尽量减少使用手套的需要。你可能会认为娇嫩的手需要保护以免被坚硬的东西弄破或被弄脏，但别这么想。你不会想要剥夺你的手触碰的感觉——毕竟，你需要用手去了解怎样的表面爬起来更容易。你可能会受到一些擦伤，但这样你的跑酷能力会变得更好。起初练习的几周，你可能得回家找冰袋冷敷受伤的手。但不久之后你的手就会适应跑酷活动。

4、找个好友一起玩。朋友不仅会激发你的积极性，而且他们会展示你从来没见过的动作，促使你进一步地学习。另一个选择就是加入跑酷队伍。一些跑酷的老手可以用他们的经验指导你，从而缩短你的学习周期，此外，他们的经验也可以避免你受伤。如果你的社交能力还不足以和一个很大的群体打成一片，你可以开始做一些研究，这儿有很多常年招募新成员的世界性的跑酷组织：

5、找一些地方做练习。找一些像迷宫那样的街区，但也不要像中国长城那样太有挑战性（或危险）。一旦你找到并练习了一个地方，那就接着找下一个。你需要面对各种不同的障碍来提升你的技能。当你准备在公园的车库之间飞奔的时候，还是最好先在公园里边进行尝试。毕竟沾到公园的污渍比骨折更容易处理。

远离别人的私人财产。其实警察不会看到你就走过来说："嗨，你这个家伙！你是怎样做到像刚才那样飞奔的？我能检查一下你是什么类型的肌肉吗？"警察可没工夫和你开玩笑。不过如果麻烦真的找上门，一定要保持礼貌，然后走你自己的路。不过好在很少有人理解你飞奔的真正目的是什么。

方法2：学会移动

1、刚开始的时候慢一点。如果你不小心让自己受伤，那就不妙了。不要想象你"可能"或"认为"可以解决某个障碍。只有你的身体感觉可以告诉你是不是可以做到。即使你认为你不会受伤，你还是需要考虑你做的动作长期来看会对你的身体有什么影响。你需要调整而不是过度伸展以使你的身体习惯做一些特定的事情。开始找出你的身体能够适应的运动程度。你能够跳多高？多远？翻滚的速度能有多快？你会找到开始跑酷的技巧以及这些技巧还需要额外的什么锻炼。这也会帮你提高身体的感应能力和控制能力。

2、掌握着陆技巧。这是一项最最基本的技巧，非常有用。这项基本技术的原则也可以在更先进的跑酷着陆中被用到（跑酷翻滚）。因此，学习和掌握这项技巧是非常重要的。你要始终牢记着陆技术的四个关键：1)当你着陆的时候，脚要张开与肩同宽。

2)你必须要用脚趾着地。这样你的身体着陆时就像有了弹簧。而如果你用脚后跟着地，那样你的身体就会非常僵硬，很容易造成关节和其他部位的拉伤。

3)不要让腿弯曲到90度以下，弯曲到90度以下会让膝盖承受太多的负担，可能会让你受伤。

4)当你向前飞奔或从较高处下落的时候，身体要向前倾，同时让你的双手缓冲一些力量。这样可以使膝盖弯曲90度以上，然后继续奔跑。轻微的身体下落可以使用这种基本的着陆方式。

3、学习挂臂回环。这个动作在跑酷工具箱里是最基本但也是最有用的一个工具。挂臂回环是向前翻身，使背从后往前越过肩膀然后双脚落地。挂臂回环很重要，因为它可以减少你落地时的冲击力，把一个身体向下的动作变为身体向前的动作，这样你就可以迅速恢复到奔跑状态。如果你在右手边要完成一个动作，你可以把右臂贴近你的身体，然后低头，把脖子贴着胸部。然后，把右肩反过来，最后作用到你的脚上。斜着滚的原因是这样可以减少对背部和脊柱的损伤。

4、可以在拱形顶上练习。这可以帮助你在运动中越过障碍。拱形顶需要你在越过障碍的时候保持继续向前。找个铁道进行练习。当你在轨道上奔跑的时候，你可以举起你的双手驳斥平衡，让你的腿向右。当你的膝盖起来的时候，移动右手，然后让腿悬空。当然你要能够在落地时保持轻盈和平衡。如果无法解决平衡问题，或许你应该找不同高度的轨道进行练习。如果你已经熟练掌握了这个，可以转到左边。

5、开始从3英尺高练习跳跃。不要从任何高于你能力的高度跳下。因为重复从你无法跳下的高度跳跃会损伤膝盖。锻炼一定要做好提前的预防。找到飞跃的节奏。刚开始的时候可以慢一点，然后可以逐渐提升强度。一旦你重复了那个脚步10次，请放松，注意用前脚掌着地，然后继续练习。重复那个脚步直到10次，保持放松，总是用前脚掌着地，如果平衡问题没有解决好，那就不要继续练习这个动作。

6、把肌肉练出来。如何能做到飞檐走壁？推拉练习中的肌肉正是悬挂和翻越墙壁时所需要的。找一家还没装修好的酒吧然后做这种练习。当你做正常的推拉练习的时候，你可以把它拉得更远一点。找到胳膊适合这个酒吧的拉伸幅度。拉的更远——把你的胸部靠在吧台上。感觉到你能够拉的最远位置然后把胳膊直放在吧台上，而吧台的剩余部分靠着你的髋骨部位。用你的腿从悬挂的位置向前推。

不断减少锻炼时间隔的秒数。一旦你掌握了基本的东西，可以在同样的项目上计时，看看你能够坚持多长时间？

这时候你的朋友就可以派上用场了。挑一个地方，找到起始点。然后，或者分别计算两人完成的时间，或者同时进行看谁先完成。最快的人完成的和最慢的人错过的分别是什么？精确计算时间可以从技术上展示最后的变化。

方法3：保持体形

1、做有氧运动以保持体形。在跑酷中要不断地跑动、跳跃和翻滚，所以保持好心肺活力是第一位的。在跑步机上跑步、使用椭圆机、游泳或者打拳击都很有帮助。这样，当你要跨越障碍的时候，你就不用去担心自己会气喘吁吁。即使是瑜伽或曲棍球（或者其他集体运动项目）和跑酷训练也会有很多相似之处。如果他让你保持长时间的运动，那就去做吧，做到直到你感觉一次一个小时都很轻松为止。

2、做有氧运动保持好体形。一旦你的肺功能达到很高的水平，你就得去注意你的肌肉力量了。当然你不需要去做一些非常严谨的重力训练，因为很显然，跳过一辆车要比把一辆车从路上推开快得多。你也可以根据自己的体重，经常进行推拉训练。可以先做前推、后拉、蹲下, 然后把抬腿作为另一种锻炼。尽量多的练习可能看起来很理想，但是你的身体需要时间来恢复状态。可以隔天进行增加肌肉的练习（如果工作不是很累的话一天两次都是可以的）以使你的肌肉恢复正常。从长远来看，这对你的身体会更好。

3、运动量递增。如果你在做5公里跑，每天两次，每次三组，每组15个，而这只是你四项锻炼中的一个，那非常好。你可以从现在起做更多。不要让你的身体锻炼停滞。你可以每周在上周的基础上增加10%的运动量。这对你的意志和进取心很有好处。可以增加额外的锻炼，并且不断改变自己的锻炼方式。让你的身体保持对锻炼的渴望是全面锻炼不同肌肉群的关键。如果你通常游泳的话，可以去打打橄榄球。你可以把某一天的深蹲和抬腿练习改成仰卧起坐。同样你调整的能力也会增强。

小提示开始练习的时候最好在比较安全的地方，比如草地上，最好不要去水泥地上练习。

相信自己。想当然只会成为你受伤的原因。

穿不怕被弄脏或弄皱的衣服，保证带一些保护手部的东西比如绷带以预防粗糙的水泥平台弄伤自己的手。

跑酷之前一定要热身。这对所有激烈的运动都适用——因为你的肌肉需要一些时间来适应做出频繁的反应。

随身带一个水杯。这在你筋疲力尽的时候非常有用。

警告在你开始跑酷之前一定要保持好体形，这是绝对不能忽视的。花点时间你会有意想不到的效果。

有些时候你可能会受伤。在运动选择中你必须要接受这个事实，这样才能变得自信。

在你不会爬的时候你肯定不能跑，所以刚开始要从容练习。跑酷可不仅仅是看起来酷而已。在你努力成为一个跑酷大师之前你必须要不断积累技巧。

进行体能训练，跑步时快跑和慢跑哪一种能锻炼体能？为什么？

说白了，就是锻炼耐力。首先这两种都能。不过距离需求相差甚远。快跑的话五公里差不多了。慢跑需要几十公里。

跑酷体能训练

如果手腕的力量不够大可以每天手绑沙袋去练习。毕竟跑酷是靠的手腕支撑力量来完成动作。建议你最好戴上手腕，队长会给你发的。这点不要担心。时间最好听从队长的安排！谢谢！

请问什么时候进行体能训练

锻炼身体的最佳时间多年来， 人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

13岁跑酷体能训练

多做仰卧起坐，引体向上，辅卧撑，天天坚持…另外上优酷看视讯有帮助的…

练习跑酷都要进行哪些体能训练？

30米冲刺，一次半小时，每天2到3次。练习爆发力。 定点跳，找个矮点的窄的台子，从地上跳上台子。台子不能超过膝盖。练习定点跳的精确度。 倒立半小时，每天两次 蛙跳，找楼梯 蹬墙，尽量往高蹬 找个矮的窄的墙，最好是个管子，类似过街天桥那种粗细。然后就爬吧~ 全是当初练时候的回忆，应该差不多了。我没有复制别处的。 分给我吧。

跑步锻炼是早上跑还是晚上跑或者下午跑好？那为什么部队的体能训练又要选在下午呢？

早上空气里有微粒尘埃，故不好在早上运动_当然是晴朗的下午好

跑步机属于体能训练器材吗

是的，我前段时间买了台英瑞得的跑步机，现在在家锻炼身体感觉很好，体能锻炼很有效果，就是好久没锻炼，腿疼。望采纳

长跑如何体能训练

亲，随着竞技体育的不断发展和训练方法与手段的不断完善，体能训练已经成为提高运动员竞技能力的最为有效的训练方法，已经被体育的各个专案所接受并推广。中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性专案，更需要体能的支援。

现在人们跟随生活节奏的加快，我们都会忽视体能的锻炼，我们 现在的好多的人都有存在隐患的身体健康，各方面的体能下降，身体素质很差，都是亚健康，所以我们要在乎自己的身体健康的问题，多多关心这方面的问题，长跑是一项很能锻炼人身体健康，提高人的免疫力和意志力，还能提高人的肺活量等等。

冬天进行体能训练注意哪写方面

简单说,热身最关键!

新手体能训练体能负重多少 锻炼身体

你身体本身的重量就是很好的负重，只要你用得好。很多你都做不了，比如单腿下蹲起。

我是第二轮买到的。小米很给力。因为屏幕大，刚开始用单手操作费劲，现在适应了还不错。五十度应该是在暖气上烘的吧？玩游戏绝对流畅，刚开始的时候我也担心质量门说的质量问题，入手之后觉得小米太冤了。1999虽然没配件，但是绝对值这个价。产量机绝对不用担心质量的问题了。要说缺点的话，说实在的，外观设计不华丽。你要说同配置的，摩托525只能说价位差不多，性能不是太好，525总死机。还有就是魅族了，算不上大品牌，M9和MX都还不错。注重游戏远小米，注重音乐魅族不错。楼主，外国的大品牌，好机器没有便宜货，性价比高还是国货！

为什么跑步跑不远

和肺活量没关系哦，肌肉耐力是练出来的。每天跑5圈不要停下，天天跑能练出耐力。别说300米就是3000米能轻松过，我是山东体育学校的，就这样鼓励你能出好成绩

酷跑为什么跑不远

跑多了就跑的远了…好的人物坐骑是前提，小飞或者战神最好满级，最少也得是六十级，坐骑做好也是满级或六十级，人物或坐骑级别高了，道具时间长，生存率高，小飞、战神还减少自动回复盾的时间；其次就是多跑一些了，其实同一个地方死多次了基本就知道怎么跑了，跑多次了地图也熟悉了，一些地方总是过不了的要想解决方法，这些总是过不了的地方一个个解决了，跑得也就远了。

新版本的话，给六十级小飞加六十级鸟叔的话跑到熟悉的情况下经典应该要跑到一万米，新版本确实简单一些（极速进击我不怎么跑就不说了），我现在满级战神，六十级鸟叔最远可以跑两万四米了。。

跑步为什么跑不快？

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，

将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

跑步提快速挥臂才能跑得快

跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。

跑步姿势正确才能跑得快

将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，互动踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏， 以手肘带动手臂，自然来回摆动。

正确的跑前食谱

从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。而不佳的跑前饮食会让你跑步时产生不适的感觉。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因为这些食物可能会导致跑步时身体疲倦的现象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、奶油等)也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的回圈，更会减低跑步时的运动表现，影响跑步成绩。

因为你的身体基能没达到 你想跑快 但腿脚不合作 你已经尽力了 但还是跑不快 建议你天天早上起来 花上半小时跑跑步 感觉身上出汗就行了 记得一定要坚持下去 3个月后 你就会惊讶

天天酷跑为什么跑不远

技巧和反应，当然，如果是想高分，装备是不能少的

我为什么跑步慢，跑时很累。我跳得也不高，也跳不远，好丢脸啊

一老妇人看见年轻女子每天都梳头发,她很是困惑于是她问年轻女子道:你真厉害,每天都梳头发,不觉得痛吗,我感觉很痛,所以一年才梳一次----

想说的是你把因果关系弄反了,正是由于你平时不敢去跑步,所以才跑得慢\跑得累,平时多去跑跑步,你会跑得越来越快,到时就没人笑你啦

为什么跑步时跑不快

多数是因为动作的问题

在跑步时，有的同学很用力去跑，但是未必快

是因为，他们忽略了摆手的动作

摆手的动作，就是五指并拢快速的在腰侧摆动

手摆动的幅度越大，那跑的就越快

望楼主采纳~~！

为什么户外跑步比跑步机跑步要累

肯定是室外跑步好，因为室外跑步可以吸收到新鲜空气，可以有效地促进新陈代谢。

至于说为什么户外跑更累，主要是跑步机上少了一个蹬地的动作，摆臂的动作也省略了，强度小了许多。

当然，跑步机上跑，对身体的伤害小一些，对膝盖、对腰的劳损都小一些。但是据说，跑步机上跑对脊椎不好的，不知是不是。

身体健康的人还是到室外跑更好。

我为什么跑步跑不快？

身体素质太差了吧，要想体育好点就一个办法，多锻炼！短跑的时候尽量的冲，长袍的时候尽量坚持！每天早上起床去锻炼下吧，不知道你是女生还是男生，男生的话就多打打篮球足球啊，时间长了就好了，特别是足球，经常踢足球会加大你的肺活量！女生的话就多跑跑步吧。总之就3个字：多运动！

跑跑为什么跑步快

F5准备，F4截图，F7关闭/开启音效，F8关闭/开启音乐，F11，小视窗大视窗切换。 开始游戏后，3，2，1，当快要到达0秒的时候再按上，可以获得一个小加速。 起步加速 起步加速时，以及一般行驶中，反复按左右键，摇晃车子，可以有很微小的加速（但很有用，下面详细说） shift或者Z为刹车 方向键盘(左或右），带上shift或者Z，一起按，就是漂移。 漂移 当漂移快要结束的时候，放开上，再次按下上，可以获得一个短暂的漂移加速。 漂移加速 当游戏画面下面的N2O，能量条满，可以按CTRL使用加速。（必须在按著上的时候按CTRL才可以加速，放上的时候单按CTRL不会加速，另外加速是有时间的）能量条，通过漂移得到。（组队赛有蓝色能量条，特点为加速时间长，通过群体漂移得到。） 其他玩家如果要观看，就把KSV复制到自己的玩家资料里，就可以观看了。 记住！任何种类的漂移，漂移的小加速按下时机很重要！ 赛车类游戏，速度快的唯一办法是贴内道，也就是说，走最短的路线所以抓地是最快的 但 跑跑卡丁车的重点在漂移，大家知道，其实漂移是需要刹车的，也就是说在减速，同时，会增加能量，增加的能量可以加速，所以这样1来1去，只要把减速到降低到最少，能量增加至最多，同时贴内道，就是最快的方法了。 如此，需要多种技术来达成以上目的。最佳化漂移，断位，双喷，连喷，轻擦飘。 先来解释什么叫做最佳化漂移 最佳化漂移 飘很轻普通飘不能加速，最佳化可以加速 飘移的时候，新手一般喜欢同时按刹车（shift或Z)以及方向键(左或右）来漂移，这样的缺点是在同样长度的胎线，或者说同样程度的减速下，能量加的比最佳化少，另一点，是在飘非常轻的时候，普通漂移（同时按的那种）会使用不出漂移加速，而最佳化飘，可以使用出。 而最佳化漂移的操作，区别与普通漂移在于，最佳化飘，是先转车头，也就是说，他是先转弯，然后才按shift，以右飘为例，说全程操作。 （以下操作，若不说放，就是不放） ↑+ → （转车头） 1、↑+→+shift 放→，shift 2、↑+← 放↑、← 3、按↑ 最佳化飘移的路线： 最佳化飘的路线一般为在遇到弯道之前，开始漂移，当达到弯道之后，开始按反方向键，调整平衡，然后在快要平衡的那一刹那，放上，按上，达到小加速。 最佳化漂移路线 什么叫断位飘？ 右断位超慢动作 普通右断位 断位飘是一种用于直线，或者弧度很大的弯，以及比赛时，被撞或失误调整车头用。 断位飘操作：（2种） 1、右断位 ↑+→ （转车头） 1、↑+→+shift 放→，shift 2、↑+←+shift 放↑，shift,← 3、按↑ 2、左断位 ↑+← （转车头） 1、↑+←+shift 放←，shift 2、↑+→+shift 放↑，shift,→ 3、按↑ 2种方法选哪种取决于地图 第1种方法，车子在成功的完成漂移之后，会向右移动一到二个车位。 第2种方法，车子在成功的完成漂移之后，会向左移动一到二个车位。 大家想想，是不是少了什么？ 其实最佳化漂移是要融入所有的飘逸种类之中的，所以，断位飘的时候，如果使用右断位，那么就得先往右转车头就是先按上+右，然后才按shift，达到第1步上+右+shift。但，这时候容易出现问题，如果先按右，然后右飘，就容易在某些地图（如高速）的直线上，出现撞墙，如此就需要先把车子往左边开，然后才使用最佳化的右断位飘。 最佳化右断位 高速右断位路线 高手都是从新手一步步过来的，所以练车不要骄躁 想成为高手是要付出很多努力的，慢慢来，慢慢练，不可能速成的，只是了解的多一点，可以少走弯路。 由于我是没人教过都是自己网上到处找资料学的，所以学的比较全面。我走过不少弯路，对练车的路线有较深刻的了解。 想做高手，基础一定要打好，而跑跑的基础就是最佳化漂移了 最佳化漂移很重要，刚开始想提高技术可以如此练习： 首先要把所有种类的漂移学会。 （窍门：开个新帐号，然后进入游戏后，会有行驶练习，记得不要把这行驶练习完成，那里面是无限时间的，可以慢慢琢磨各种漂移） 其次要多上网找各种高手的赛道视讯，来学习路线。其中路线我推荐N2O的各种国服视讯，JOY的各种国服视讯，以及韩国oRASENo在国服的各种视讯。 要记得，学路线，不一定要死板的完全按照着开，打个比方，如果你连喷不到位，容易失误，甚至不如不漂移直接开来的快，那某一段用连喷的路线，可以稍微修改一下，直接开过去，而缺少的N2O，可以先不加速，或者用其他的种类，比较擅长的漂移来弥补一下，等到能量与视讯路线相同了之后，才继续使用学到的路线。（任何一个地图，都应该学习

有没有前辈每天跑步十公里 一个月以后身材有变

每天跑十公里，一个月后就去医院报道了。没有人会傻到每天都跑这么远的。

有没有前辈每天跑步十公里 一个月以后身材有变化的

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

纹身以后身材有变化，图案有没有变化？怎么处理？怎么注意？

图案肯定会变化，我老师就是血淋淋的例子，他背上纹了满背，大悲咒，一篇文字长方形特好看，结婚以后不幸发胖，现在是梯形的大悲咒。。好惨

我特地询问过纹身师，他说如果不能抑制发胖，就要选好位置，关节处都不大会有变化，只要身材变得不离谱就没事。手腕脚踝颈后都是好选择。

每天以十公里每小时的速度去跑步对身体有没有伤害

没有伤害，放心跑吧。你说的跑步运动的人，是因为低血糖，并不是因为跑的速度快，而是没吃东西，空腹去跑步造成的。

每天跑步机上跑步，每天64公里，没有间断的跑了一个月，正常三餐，半

运动时间要在30分钟以上才开始燃烧脂肪，另外将晚餐的量减少一部分放到早餐。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。望能帮助到你。

天天酷跑水晶石一个月以后还有没有。

没有了。天天酷跑（目前版本夺宝战版本）一个月后，水晶石会被系统自动删除。（兑奖截至时间为8月5日。这个在系统公告说明的很清楚的。）

你用了21天减肥法后身材有没有改变啊

没用过

每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。

最最重要的，什么也比不上的，就是坚持

您好，想要改善身材，光快走是不够的。条件允许可以去健身房练练力量或者参加健身房的舞蹈班，游泳对塑形帮助也很大。不去健身房，除了快走，还可以在家搭配瑜伽，仰卧起坐，深蹲等运动。与此同时，还要控制饮食。坚持一段时间，应该会有效果。

每天下午健身房俩小时 晚上自己跑步5公里 一个月有没有可能瘦20斤 现在150 男的

运动也要适可而止，过分了就伤身体了，好的健身效果，需要长期坚持，而不是一蹴(cù)而就！祝你健康！