哪种体育运动能最全面的锻炼整个身体？

运动全身的运动比较多：跳绳、骑车、游泳等。

这些动作也可以运动全身肌肉，希望对你有所帮助！

1、深蹲　　

这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，"这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的所有人。"

　　深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。　最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲、健身球深蹲等。　正确做法：　使用杠铃锁防止杠铃片滑落；　把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置；　双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度；　膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖；　挺胸，抬头；　收紧腹部；　腰部保持自然生理弯曲，在高负重的情况下一定不要弯曲脊柱，也不要过度伸展；　膝盖伸直，但不锁定；　深蹲到大腿和小腿成120-90度角。　蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。

2、卧推

　　"你能卧推多少"是两个健身爱好者第一次见面时常问的问题。这个动作在西方的流行程度特别高，所以很多健身俱乐部有6-10个卧推架，即使这样星期一晚上还会全满，且会有排队等候的现象。　这个动作主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。　最流行的卧推动作是平板杠铃卧推。其他卧推动作包括上斜和下斜杠铃卧推，上斜、下斜、平板哑铃卧推和史密斯架卧推。相似的动作有器械推胸和俯卧撑。窄握卧推侧重锻炼肱三头肌。　正确做法：　使用杠铃锁头预防杠铃片掉下来；　头的位置：杆没拿下来的时候眼睛在杆垂直下方；　双手握杠铃，比肩略宽（当肘部成90度时，胸、两个前臂和杠铃组成一个长方形）；　保持六个点稳定：两个脚掌，臀部，两个肩胛骨，头部；　保持脊椎自然生理弯曲；别抬臀部；　推举时，肘部一直在杆的正下方；　杠铃应该在胸部上方垂直上下运动；　杠铃应该下放轻触胸部；　往上推的时候呼气，下落的时候吸气；　别让杠铃杆从胸肌弹回；　推到最高点时别锁定肘关节；　不要抬脚、头和臀部，如果重里太大，应该减重里或者找一个人做保护。

3、双杠臂屈伸　　

做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式：肘部向外能更多地训练胸大肌的下部；肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。

　　正确动作：　双手全握杆，保持腕部伸直，手臂在杆的上面与杆垂直；　慢慢地弯曲肘关节到大约90度；　保持射部向外，胸部稍稍向下倾斜，膝盖弯曲；　在动作的顶部不要锁定肘关节；　如果能做15个以上，可以用带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重。

4、硬拉

即使这个动作的英文名字听起来很恐怖，但是也应该作为严肃的训练者的一部分。　这个动作主要锻炼竖脊肌、腰方肌、股四头肌、臀大肌、斜方肌、前臂屈肌；直腿硬拉和罗马尼亚硬拉主要锻炼腘绳肌。　正确做法：　采用正反握的方法防止杠铃滑动；　双脚与肩同宽或比肩稍宽，如采用很宽的站位，就是相扑式硬拉；　挺胸，抬头；　保持正常的脊椎生理弯曲，不要塌腰；　提前用腹肌30%的力量收紧腹部；　上提时使杠铃杆靠近身体；　动作的最高点，不要过分后仰上身；　如果你的握力不足你可以使用助力带。

5、引体向上

　　这个训练动作主要训练背阔肌、斜方肌的下部、肱二头肌、三角肌后束和前臂屈肌，能提高往上拉的力量和脊椎上部稳定性。　最受欢迎的方法是正握略宽于肩的引体向上。其他方法有中立握、反握宽握（预前或预后）、反握窄握、对巴手等，区别是各肌肉群的参与度。高位拉背器和引体向上非常相似，只是用下拉配重片代替上拉躯干。　正确动作：　可以全握或开握，但要确保握力足够大，手不打滑；　挺胸，抬头；　提前用腹肌30%-40%的力量收紧腹部；　向上拉身体到双手和锁骨在同一个水平线；　有控制地下降身体，直至肘关节伸展到170-175度；　不要摇晃身体来借力，如果不能完成3-4个标准动作，就先用滑轮或杠杆器械做拉背动作；如果能轻松做15个正确动作，可以用带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重。

年级物理试题

一、选择题：（每小题3分，共36分）

1．下列事例中，能表明分子在不断运动的是

A．烟雾缭绕 B．花香怡人 C．雪花飘飘 D．尘土飞扬

2．汽车在高速公路上行驶，下列交通规则与惯性无关的是

A．右侧行驶 B．系好安全带 C．限速行驶 D．保持车距

3下列工具或仪器中，属于省力杠杆的是

A．定滑轮 B．镊子 C．天平 D．瓶盖起子

4．下列各种事例中，属于增大压强的是

A．铁路上，钢轨铺在枕木上 B．房子的墙基砌得比墙宽

C．坦克上装有两条履带 D．刀刃磨得很锋利

5．自来水笔吸水时，把笔上的弹簧片按下后再松开，墨水便被吸进橡皮管里去，其原因是

A．弹簧片的弹力作用的结果

B．橡皮管有吸引力

C．管外墨水里的大气压大于橡皮管内的气体压强

D．手对弹簧片有压力

6．一只粉笔放在水平的讲台上，以下关于这只粉笔盒所涉及到的物理知识的叙述中，说法正确的是

A．它对讲台的压力和讲台对它的支持力是平衡力

B．它所受到的合力为零

C．因为它处于静止，所以它没有惯性

D．它不能自动地沿桌面滑动，是因为它受到摩擦力

7．第27届雅典奥运会上，山东姑娘唐功红在挺举比赛中，冷静沉着地将1825kg的杠铃举起并在空中停留了3s，成功为祖国夺得了第100枚奥运金牌。从物理学角度分析

A．在举起的过程中，地面的支持力对杠铃做了功

B．在举起的过程中，唐功红对杠铃做了功

C．在空中停留3s的时间内，唐功红对杠铃做了功

D．在空中停留3s的时间内，杠铃的重力对杠铃做了功

8．调节天平横梁平衡时，若天平左盘下沉，调节时应该

A．调节横梁右端平衡螺母，使它向左移

B．调节横梁右端平衡螺母，使它向右移

C．调节游码位置，使之向标尺左移

D．调节游码位置，使之向标尺右移

9．一只新鲜鸡蛋，沉没在盛有水的烧杯里，要使鸡蛋离开烧杯底，可采用的方法有

A．给杯中的水加热 B．向杯中加盐 C．向杯中加酒精 D．向杯中加水

10．马拉着重2500N的车在水平公路上匀速前进200m，已知车受到的阻力是500N，那么马对车做的功是

A．10×105J B．50×105 J C．60×105 J D．40×105J

11．提升重物时，将一定滑轮该为动滑轮使用，则它的机械效率将

A．提高 B．降低 C．不变 D．无法确实

12．某同学为了探究飞机的升力，制作了一个机翼模型，并把它固定在一根铁丝上，在铁丝的上下各挂一个弹簧测力计（开始时A、B示数均不为零），如

图1所示，他再接通电风扇对着机翼吹风，下面是该同学在不考虑模型在水平方向的移动时对实验的结果做出的猜想，你认为正确的是

A．弹簧测力计A的示数增大，B的示数减小

B．弹簧测力计A的示数减小，B的示数增大

C．两个弹簧测力计的示数都增大

D．两个弹簧测力计的示数都减小

二、填空题：请将答案写在题中横线上（每空1分，共15分）

13．在夸克、原子核、原子、质子四种粒子中，其空间尺度最小的是 。

14．潜水艇的下潜和上浮是靠改变 来实现的。

15．将50mL的水和50mL的酒精混合后，其总体积 100mL（选填“大于”、“小于”或“等于”）。这种现象表明分子间有 ，同时也间接反映了分子在不停地 着。

16．体重为64kg的人，站立在水平地面上，他的双脚与地面的接触面积为32dm2，则该人双脚站立时对地面的压力是 N，压强是 Pa 。（g=10N/kg）

17．将一木块轻轻放入盛满水的烧杯中稳定后，溢出了1N 的水，则水对木块的浮力是

；木块受到的重力是 。

18．高山上的大气压比平原上的要 ，所以，水的沸点 （选填“高于”、“低于”或“等于”）100℃，在这些地方用普通锅煮饭，往往不熟，可以采用高压锅来解决这个问题，因为 。

19．跳伞运动员连在同装备共重700N，他从飞机上跳下，伞未打开前受到空气的阻力是50N，则这两个力的合力是 N。伞打开后运动员匀速下落，此时运动员所受阻力为 N，在此过程中，运动员的机械能 （选填“增加”、“不变”或“减小”）。

三、作图实验题：（20、21题每题4分，22、23题每题9分，共26分）

20．如图2所示，用这两个滑轮把重物提起，请画出最省力的装配图，要求拉力的方向向下。

21．如图3所示，为羊角锤拔钉子的情景，O是羊角锤的支点，请画出力F的力臂，并用字母L标明。

22．用天平测一块石头的质量，所用砝码和游码的位置如图4所示；用量筒测石块体积，量筒内原有40cm2的水，放入石块后量筒中水面的位置如图所示，则石块的质量为 g，体积为 cm3 ，石块的密度为 g/cm3。

23．某同学在做“研究杠杆的平衡条件”的实验中，进行了如下实验步骤：

A．把杠杆的中点支在支架上

B．照图5所示那样把钩码挂在杠杆两边，改变钩码的位置，使杠杆在水平位置平衡

C．记下两边钩码的重，并用尺量出它们的力臂，分别将实验数据填入表格内

D．改变力和力臂的数据，做三次实验

E．求出各次实验中动力×动力臂和阻力×阻力臂的数值

试回答以下问题：

（1）该学生在哪一步骤前漏掉了一个什么重要步骤？

答： 。

（2）如果实验正确无误，本实验所得到的结论是什么？

答： 。

四、简答分析计算题：解答过程要写出必要的文字说明和重要步骤。物理量要写明数据和单位，文字叙述要简明扼要。（24题10分，25题13分，共23分）

24．请你阅读下面的文章：

小丽在研究一定质量的气体的压强时，想到了这样一个问题：如果将这些气体的体积保持不变，它的压强会不会随着温度的变化而变化呢？

针对这一问题，她经过思考，提出了两种猜想：

（a）这些气体在体积不变时，温度越高，压强越大；

（b）这些气体在体积不变时，温度越高，压强越小。

究竟哪一种猜想是正确的呢？小丽进行了如下的实验：

如图6所示，在烧瓶中封入一定量的某种气体，烧瓶的一端连接在压强计上。将烧瓶放入水中，通过温度计可以测得水的温度，也就是瓶中气体的温度。

给水槽中的水加热，通过不断调整压强计保持瓶中的气体体积不变，并通过温度计和压强计每隔一段时间记录瓶中气体的温度及相应的压强值。经过一段时间，实验数据记录如下：

气体的温度（℃） 20 30 40 50 ……

气体的压强（Pa） 10×105 103×105 107×105 11×105

小丽对上述数据进行了归纳分析，看出了在这种情况下，气体的压强与温度的某种关系。

小丽经过进一步思考，得到了一个初步结论，并验证了自己其中一种猜想的正确。

根据你刚才的阅读，请回答下列问题：

（1）小丽得到的结论是什么？

答：一定质量的气体，在 保持不变时， 。

（2）在夏天，小宇将自行车车胎中的气体打的足足的，准备出去游玩。路上遇到同学小周，于是他就将自行车停放在烈日下，与小周聊天。正聊在兴头上，猛听的“砰”是一声巨响，车胎爆裂！请你用刚才探究的结论解释一下。

25．小明在家里用抽水机向楼顶水箱里抽水，从抽水机铭牌中看到抽水机的功率为1000W，机械效率为80％；若抽水机的送水高度为10m，工作了10min，求：（g=10N/kg）

（1）抽水机做的总功；

（2）抽水机做的有用功；

（3）这段时间内有多少质量的水被抽到了水箱里？

答 案 与 提 示

一、选择题：

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

答案 B A D D C B B B B A B B

二、填空题：

13．夸克

14．自身重力

15．小于 间隙 运动

16．640 20000

17．1N 1N

18．低 低于 高压锅可以使沸点升高

19．650 700 不变

三、作图实验题：

20、21题（略）

22．534， 20， 267

23．（1）B步骤前 调节平衡螺母，使杠杆两侧平衡

（2）F动力×L动力臂=F阻力×L阻力臂

四、简答分析计算题：

24．（1）体积 气体温度越高，气体的压强越大

（2）自行车车胎打足气后，放在烈日下，车胎内的气体温度升高，质量一定，体积不变，车胎内气体的压强增大，明显大于大气压，因而车胎爆裂。

25．解：已知：P=1000W， t=10min=600s， η=80％， S=10m， g=10N/kg

求：（1）W总 （2）W有 （3）m水

解：（1）W总=P•t=1000W×600s=6×105J

（2）W有= W总•η=6×105J×80％=48×105 J

（3）根据W=FS可得：

答：略。

1、游泳。游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

2、慢跑。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

3、骑自行车。可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。

4、哑铃。哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

5、握力器。使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，是锻炼健身的小型器械。

　作为一名教职工，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。写教案需要注意哪些格式呢？下面是我帮大家整理的力的教案6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

力的教案 篇1

　 一、教材分析

　本课是浙教版《科学》七年级下册第2章第6节"摩擦力",在学生认识"力""弹力"和"重力"的基础上，再认识摩擦力。《义务教育物理课程标准》中提出要"列举常见的力，如重力、弹力、摩擦力，并说明其意义",因此教材呈现很多实例，试图从摩擦力的产生和摩擦力的方向、作用点、大小及摩擦力的利和弊等方面让学生认识生活中的摩擦力。

　 二、学情分析

　学生对摩擦力有一定的感知，能举出生活中和摩擦有关的例子，但认识上还存在不少缺陷，如"怎样的两物体间会产生摩擦力""摩擦力大小与什么有关""有哪些方法可以改变摩擦力的大小""摩擦力并不完全是阻力，有时也是动力"等。所以本课在教学、实验中要针对这些难点，设置问题暴露学生认知不足，而后进行概念转化，借此教学策略帮助学生能更好地理解摩擦力。

　 三、教学目标

　1通过实践活动，学生能知道摩擦力的存在，并建构滑动摩擦力概念。

　2学生通过列举生活中滑动摩擦力的现象，进一步认识滑动摩擦力的概念。

　3学生通过探究实验，理解影响摩擦力大小的因素，并熟悉控制变量法在解决问题中的应用。

　4学生通过"假如摩擦力消失了，世界将会变得怎么样"的问题的思考和想象，理解摩擦力。

　 四、教学重、难点

　教学重点：摩擦力概念的建构；探究影响摩擦力大小的因素。

　教学难点：摩擦力概念建构及实验过程中对测量摩擦力大小的方法的理解。

　 五、教学过程

　环节一体验感悟，走进"摩擦"

　学习任务1:做一做，想一想。将手掌紧压在桌面上，并慢慢拖动，使手在桌面上滑动。（）你的手掌有什么感觉？用手推一下放在桌面上的木块，使它运动起来，观察木块离开手后运动状态有什么变化，并用所学知识解释这一现象。

　设计意图：采用学生小组合作方式，在亲身体验基础上讨论、交流、体验摩擦力的存在，感悟摩擦力会在一个物体在另一物体表面上滑动时产生，及摩擦力的方向与运动方向相反等，使对摩擦力这个概念的建构有真实的感悟作基础。

　学习任务2:看一看，想一想。观察PPT中"在河岸上跑步和在河中跑步"的画面，谈自己是否有过这样的经历及有何感受。观察教材第114页图3-74,航天器的碎片经过大气层的情境，并尝试解释这一现象。

　设计意图：以生活中常见的现象为例，让学生认识气体、液体的摩擦，进一步感受生活中处处有摩擦，并且体会科学的应用价值，激发对科学的学习兴趣。

　学习任务3:摩擦力是生活中常见的力，你能利用手中的铅笔、橡皮擦、书本等物体来制造摩擦力吗？

　设计意图：学生对摩擦的初体验之后，再通过学生利用身边的物体，制造摩擦力，使其对摩擦力有更深刻的理解，也说明生活中摩擦是普遍存在的。

　环节二动手实验，探究"摩擦"

　小车在桌面上运动一会儿停下来是由于受到摩擦力，手掌在桌面上拖动，也受到桌面的摩擦力的作用，那么摩擦力的大小跟什么因素有关呢？

　学习任务4:探究摩擦力的大小可能与哪些因素相关。

　建立假设1:摩擦力的大小可能与压力的大小有关。

　建立假设2:摩擦力的大小可能与接触面的粗糙程度有关。

　器材准备：木块、钩码、弹簧测力计、毛巾、木板。

　检验假设1:

　（1）控制变量：保持_____不变，______改变。

　（2）使小木块匀速直线运动，记录此时摩擦力的大小。

　结论_________________________

　检验假设2:

　（1）控制变量：保持_____不变，_____改变。

　（2）使小木块匀速直线运动，记录此时摩擦力的大小。

　结论_____________________

　小组实验结束后请学生汇报实验结果。

　设计意图：这是本节课的重点和难点，也是课程标准中提出的活动建议"探究滑动摩擦力的大小与哪些因素有关"学生经历这个探究过程，体会实验设计中控制变量法的应用，并通过实验观察、数据记录、数据分析，针对探究的问题，自己总结结论。在这个任务的完成过程中，让学生学习实验探究的过程和方法，同时尝试着解决提出的问题。

　环节三大胆想象，如果没有"摩擦"

　学习任务5:假如没有摩擦，我们的世界将会是怎样的情景？

　设计意图：课程标准中提出活动建议"讨论假如没有摩擦力的现象"对没有摩擦的情景的描述既锻炼了学生的逆向思维能力，又培养了他们的想象能力、口头表达能力，认识摩擦力的客观存在性和摩擦力的意义。

　 六、教学反思

　转变学生学习方式，引领学生进行自主学习，培养和发展学生的学习能力，是基础教育课程改革所倡导的。如何有效转变学生的学习方式，使其学会自主学习呢？笔者认为，其着力点应是尊重学生的主体地位，要在教学中创设各种条件，把获取知识的主动权还给学生，使教师的教"服务"于学生的学，即创设一个学习者中心的课堂。在学习者中心的课堂中，教师要密切关注每个学生的个体发展和设计适当的任务，教师要向学生呈现"刚刚能处理的难题",即足够的挑战性以维持参与，但是不要太难，导致学生气馁。因此，本案例中尝试"任务驱动"教学策略，促使学生自主学习习惯和能力的养成，同时达到"还学于生"的良好效果。

　1动手实践任务，让学生在体验、感悟、理解

　学生通过亲身活动加深对知识的感受与体验，从而牢固地记忆知识、理解原理、感悟道理，提高学习和迁移能力。任务1、2、3都是基于学生动手实践，通过感受、拓展、再感受，在理解的基础上建构摩擦力概念，不断地把更多的学习过程交给学生，并在学习目标和学习实践之间建立起密切的联系。

　2实验探究任务，让学生掌握解决问题的方法

　实验是借助仪器的间接的观察。由于实验是为了对假设进行检验，比直接观察更具结构性，所以实验活动是最能反映科学方法的活动，也是认知上较高层次的探究活动。任务4就是对影响摩擦力大小的因素的探究，涉及两个变量，即压力和粗糙程度，通过控制变量法可以对此问题进行有结构的探究，根据一定思路进行实验设计，对非观测变量进行有效的控制，而对观测变量进行有效的观测。通过实验探究任务，学生学会思考解决问题、研究问题的方法，也是学生自主学习能力的基础。

　3开拓思维任务，激发学生智慧火花

　如果学生能使用已学习的内容来解决问题，这表明学生已经发生了知识的迁移。在学生学习摩擦力的基础上，让学生应用已学知识，通过任务5进行逆向思维。这将有利于教师在课堂教学中对学生理解程度的反馈和把握，并以此调控教学，有利于目标的达成。

力的教案 篇2

　 （一）教学目的

　1．知道力的单位是牛顿。

　2．会正确使用弹簧秤，培养学生的实验操作能力。

　 （二）教具

　弹簧秤、木块。

　 （三）教学过程

　一、复习提问

　1．什么是力？力产生的效果有哪些？

　2．在弹簧下挂一物体，物体对弹簧有一拉力，施力物体和受力物体各是什么？说明这个力产生什么效果。

　二、新课引入

　教师：请大家看课本图87和图88。回答这两个图说明了什么？

　（学生回答）

　这两个图说明了力有大小。

　教师：生活中我们发现有的力很大，有的力很小。起重机把大块的建筑材料吊起来，起重机对物体向上的拉力非常大。我们背着书包上学，我们用的力很小。我们需要对力的大小进行测量。

　三、力的单位

　教师：要测量力的大小，首先应该规定力的单位。在国际单位制中，力的单位是牛顿，简称牛。这是为了纪念伟大的科学家牛顿而命名的。

　牛顿这个单位是怎样规定的，在初中阶段暂时不能讨论，我们只要对“牛顿”这个力的单位有初步的感性认识就够了。

　多大的力是1牛顿？你拿起两个鸡蛋所用的力大约是1牛顿。拿起一块砖用的力大约是20牛顿。运动员举起杠铃时需要用1000至3000牛顿的力。

　四、弹簧秤

　教师：有了力的单位还不够，要测量力的大小还需要有测量工具。测量力的工具是测力计，常用的测力计是弹簧秤。

　1．弹簧秤的原理

　教师演示并讲解：我们知道，弹簧受到拉力就要伸长，拉力越大，弹簧伸长的越长。弹簧秤就是根据这个原理制成的。

　2．观察弹簧秤

　（l）弹簧秤上刻度数值是用什么作单位的？

　（学生观察、回答：弹簧秤上的刻度数值用牛顿作单位）

　（2）弹簧秤上最大刻度的数值是多少？

　（学生回答：最大刻度数值是5牛顿）

　教师：弹簧秤上最大刻度数值就是这个弹簧秤的量程。弹簧秤受到的力最大不能超过它的量程，否则弹簧秤就会损坏。我们今天所用的弹簧秤的量程就是5牛顿。

　（3）弹簧秤的最小刻度是多少？

　（学生回答：02牛顿）

　教师：不同的弹簧秤的最小刻度不一定相同，应该根据刻度数值和格的数目去计算。

　（4）零刻度的调整

　教师：看看你所用的弹簧秤，当不受拉力时，指针是不是对准零刻度线，如果没对准，请你调整好。

　（学生调整）

　教师：使用弹簧秤测量力的大小时，应该先观察它的量程和最小刻度，进行零刻度的调整。

　3．学生实验

　（1）用手拉弹簧秤的钩，大家亲自感受1牛顿和5牛顿的力有多大。

　（学生操作）

　（2）每人一个木块，用弹簧秤拉着它在空中静止不动，测量拉力。

　（学生操作）

　（3）使木块匀速直线上升，拉力多大？

　（学生操作）

　（4）木块在水平桌面上匀速直线运动，拉力多大？

　（学生操作）

　教师：从刚才的实验可以看出，同一个木块在空中静止和匀速直线上升时，拉力大小相等。拉着木块在桌面上匀速直线运动时所需要的力远比拉着它匀速上升时的拉力小得多。正因为这个道理，很多沉的东西我们搬不动，但是可把它推动。

　（5）现在用一根头发拴在弹簧秤的钩上。测量将头发拉断时的拉力多大。

　（学生操作）

　教师：人的头发的强度随人的年龄大小而变，成年人的头发强度大，小孩和老人的头发强度小。

　五、总结

　1．力的单位是牛顿，简称牛，用字母N表示。

　2．力的大小用测力计测量，常用的测力计是弹簧秤。

　3．使用弹簧秤时，应先观察它的量程和最小刻度，进行零刻度的调整。测量力时，不得超过它的量程。

　六、作业

　1．复习课文。

　2．完成节后的练习。

　第二节力的测量教案之一

力的教案 篇3

　—、活动：

　探究影响物体所受重力大小的因素

　1．用弹簧测力计测量物体的重力

　2．提出猜想

　1．设计实验

　2．进行实验，收集证据，得出结论

　5．交流与评价

　二、判断重力的方向

　三、重力势能

　四、学生小结本节课内容

　五、布置作业

　讨论图8-12至图8-14提出的问题，找出其共同原因是地球对物体的吸引作用，引出重力的概念。

　根据图8-15介绍用弹簧测力计测量物体重力的方法

　提问：物体所受重力的大小究竟与哪些因素有关

　指导学生对实验方案进一步修正。

　结论：物体所受重力的大小与它的质量成正比。

　关系式：G=mg

　g=98N/kg

　对学生的探究结果给予一定的评价

　例题：质量是450g的物体所受重力是多大？

　通过演示课本图8-17实验，让学生明确物体所受重力的方向总是竖直向下的

　演示被举高的物体在下落过程中能对其它物体做功，而具有重力势能参与体验，参与讨论。

　练习使用弹簧测力计测量物体所受的重力，并正确读数，记录数据。

　猜想1：可能与物体的形状有关

　猜想2：可能与物体的质量有关

　猜想3：……

　根据所提供的器材设计一个简易实验进行实验，验证自己的猜想是否正确

　小组交流探究结果

　已知：m=450g=045kg

　求：G=

　解G=mg=045kg×98N/kg=441N

　答：物体所受的重力是441N

　体验竖直方向是与水平面垂直，与斜面不垂直

力的教案 篇4

　 活动目标：

　1、通过故事情境和儿歌学习律动《爱吃巧克力的老鼠》。

　2、通过夸张的动作和表情表现小老鼠的形象。

　3、活动中情绪愉快，体验与同伴共同律动的快乐。

　 活动准备：

　老鼠头饰、音乐磁带、地垫、巧克力、

　 活动过程：

　一、故事引起幼儿兴趣

　教师导语：这是什么(巧克力)小朋友们喜欢吃吗有一只小动物也很喜欢呦。

　1、让我们来听一听小老鼠吃巧克力的故事。

　二、完整欣赏音乐，感受老鼠的音乐形象。

　教师导语：“有一首音乐也会讲小老鼠的故事，我们来听一听，音乐的什么地方是小老鼠在吃巧克力;什么地方是小老鼠在跳舞;什么地方是用手添巧克力的。”

　三、利用儿歌学习律动《爱吃巧克力的老鼠》

　1、学习小老鼠吃巧克力的动作

　教师导语：“小老鼠是怎么吃巧克力的时候可开心呢。那他是怎么吃的呢吃的时候脸上的表情是什么样子的呢”

　2、学习小老鼠跳舞的动作。教师导语：“小老鼠吃的开心还跳起了舞呢，我们一起学学看吧!”

　3、学习小老鼠添手的动作

　教师导语：“小老鼠可喜欢吃巧克力啦，连化在手上的也不放过奥。”

　四、配乐完整律动

　1、鼓励幼儿表演律动

　教师导语：“比一比谁最爱吃巧克力。”

　2、邀请客人老师表演律动。

力的教案 篇5

　 一、教材分析：

　1、教材内容的地位及作用

　《力》这节课是学生学习力学的入门课和基础课。课本从学生熟悉的'一些涉及力的生活情景、自然情景中归纳出力的初步概念，渗透"从生活走向物理"的理念，同时对以后物理概念的教学起着参照、类比的作用，然后引导学生通过一些简易实验，体验力的作用的相互性和力的作用效果，以让学生形成一个有关力的初步的物理图景，无疑"力"这节课的教学对后续课程的学习有着重要的作用。

　教学目标：

　①、知识与技能：

　理解"力是一个物体对另一个物体的作用"；知道物体间力的作用是相互的；认识力的作用效果（力可以引起物体产生形变，也可以使物体的运动状态发生改变。）

　②、方法与过程：

　让学生经历和体验归纳概括力的初步概念的过程；培养学生表述自己的观点，初步具有评估和听取反馈意见的能力；培养学生"从生活走向物理，从物理走向社会"的基本理念。

　③、情感态度价值观：

　保持对力现象的好奇，初步领略力现象中的美妙与和谐，对自然现象有亲近、热爱和谐相处的情感；具有对科学的求知欲，有将自己的见解公开并与他人交流的欲望，认识交流与合作的重要性，有主动与他人合作的精神，敢于提出与别人不同的见解，也勇于放弃或修正自己的错误观点。

　 二、教学重点和难点 ：

　让学生经历和体验归纳力的初步概念的过程，对培养学生观察、分析、归纳、概括能力，以及培养学生表达自己的观点有着重要的意义，所以这节课的教学重点就是"让学生经历和体验归纳力的初步概念的过程"。而通过一些简易实验体验力的作用相互性和力的作用效果，培养学生敢于公开自己见解，勇于放弃或修正自己的错误观点有着重要的作用，同时对学生学习有一定的困难，所以这节课的教学难点就是"通过一些简易实验体验力的作用相互性和力的作用效果"。

　 三、教学方法：

　多媒体、启发和讲解结合法。

　为提高教学质量，使学生全面发展，达到预定的教学目标，我在教学过程中重点突出学生的主体地位，采用多媒体演示法很好地解决了"实验教材的图画多于文字"的鲜明特点，同时增加了学生学习物理的兴趣，培养了学生的信息素养。采用启发式教学思想和让学生探究结果的方法，注重双边活动，每一个结论都让学生参与探究，自己公开见解，自己总结结果，而不是我直接给出。我所起的作用只是"启发+规范"（"启发"是指为达到预定的教学目标，教师调动了学生的心智活动，让学生动手动脑，主要是动脑。"规范"是指为完成教学目标教师在采用启发式教学时，学生的思维是发散的，得出的结论是各式各样的，结论的表述可能也是不准确或个性化的，此时教师就应当因势利导，把学生得出的结论统一到《课程标准》和教材的要求上来，使结论标准化）。

　 四、教学过程：

　1、新课引入

　从学生熟悉的生活、自然图景中利用多媒体演示常见的力现象导入新课，体现了"从生活走向物理"的教学理念，也激发了学生学习力现象的兴趣。

　2、新课教学

　媒体演示、实例分析、教师引导、学生参与。

　本节课有三个问题"力是什么？力的作用是相互的，力的作用效果。"我再讲每个问题时都贯彻了"媒体演示、实例分析、教师引导、学生参与"的教学思想。

　如讲"力是物体对物体的作用"时，我首先用多媒体依次演示课本提供的6种与力相关的图景，从表象看，这些图景各不相同。它们有的涉及有生命的人、动物；有的涉及无生命的磁铁、推土机；有的发生力作用是在相互接触，有的则不接触；作用方式则有举、推、拉、吸引、排斥……在这些不同情景的背后，又隐含着共同点--都与力有关。在我的启发与引导下，并给予适当的点拨与提示。

力的教案 篇6

　 课时：

　1课时。

　 教学要求：

　1．理解调节物体所受的重力与浮力的关系，可以增大可利用的浮力。

　2．知道轮船、潜水艇、气球、飞艇的工作原理。

　 教具：

　形状、体积相同的铁块、木块各一个，卷成一团的废牙膏皮（底部已剪去），橡皮泥，玻璃水槽2个，自制潜水艇模型，潜水艇挂图。

　 教学过程

　 一、复习提问

　演示：先让学生注意铁块、木块体积相同，而材料不同，然后把铁块、木块一同浸没水中，同时放手，让学生观察。

　依次提出下列问题，让学生回答，教师小结。

　1．浸没在水中的木块、铁块，各受到什么力的作用？为什么一个浮起，一个沉下？

　2．浸没在水中的木块，铁块受到的浮力相等不相等？为什么？受到的重力相等不相等？为什么？

　3．木块、铁块的体积相等，为什么受到的重力不相等？（引导学生认识是因为密度不相等）

　小结：像铁块、木块这些实心的物体，有的密度比水大，有的密度比水小，把它们浸没在水里，密度比水大的，下沉；密度比水小的，上浮；如果物体的密度跟水一样，它将怎样呢？

　 二、讲新课

　将橡皮泥、废牙膏皮（铝的）分别放在两个玻璃水槽旁。

　教师讲：橡皮泥、铝的密度都比水大，能不能使密度比水大的橡皮泥、牙膏皮浮在水面上？

　（找两名学生分别做这两个实验，并让他们每个人试着说明自己采用的办法为什么能达到要求。然后，教师就着做成船形的橡皮泥、空心的牙膏皮小结。）

　小结：密度比水大的物质，做成空心，就可以浮在水面上。这时，这个物体受到的重力虽然没变，但它排开水的体积增大了，受到的浮力增大了。

　边讲边板书：

　 三、浮力的应用

　1、采用“空心”的办法能增大可以利用的浮力

　教师讲：密度小于水的物质，像木材，做成独木舟——“空心”，能增大可以利用的浮力，运送更多的人和货物．密度大于水的物质，像橡皮泥、铝，做成空心，也能调节它受到的重力和浮力的关系，使它下沉、悬浮或漂浮．现在看看技术上怎样利用这个道理。先看看轮船。

　问：轮船是钢铁做的，钢铁的密度比水大还是比水小？轮船为什么能浮在水面上呢？

　（根据学生的回答，边小结边板书。）

　2、浮力的利用

　（1）轮船 用空心办法，增大体积，增大受到的浮力。

　问：如果一只轮船，它本身和装的货物总重100 000 N，它受到的浮力多少牛？它排开的水重多少牛？它排开的水的质量是多少吨？（简单交代什么叫排水量）

　讨论：这只船如果从河水驶入海里，它受到的浮力变不变？它排开的水的体积变不变？它是沉下一些，还是浮起一些？

　（2）潜水艇

　演示：潜水艇挂图，潜水艇模型。（边讲解边板书）

　用改变水舱中水量的办法，使潜水艇受到的重力大于、等于或小于受到的浮力。

　（3）气球和飞艇（让学生看课文而后问学生）

　问：气球、飞艇采用了什么办法使它能够受到空气的浮力而升空呢？（根据学生的回答板书）

　用充密度小于空气的气体的办法，使它受到的浮力大于重力而升空。

　讨论：要使充了氢气、升到空中的气球落回地面，你们能想出什么办法？要使热气球落回地面，有什么办法？

　 三、小结（略）

　 四、布置作业（略

　相信大家都知道游泳的好处是能够帮助消耗人体多余的脂肪，其实经常游泳还能提高人体的肺活量、增强抵抗力。很多初学者都不知道该怎样学游泳，那么今天就介绍一些游泳技巧及其他的基本常识，感兴趣的一起来看看吧。

　游泳技巧一、呼吸

　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

　吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

　水的压力是大于空气的，所以我们在水中憋气与吐气都没有在陆上容易，可以先在陆上练习，先适应一下比较好。憋气、吐气时间越长，对之后的其他动作帮助越大，记住气吸入后不要马上吐出。

　游泳换气技巧（一）水中憋气

　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　游泳换气技巧（二）水中吐气

　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气。

　游泳换气技巧（三）韵律呼吸

　游泳的韵律呼吸可以解释为有规律，有节奏的呼吸，基本上与前面的水中吐气相似，在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

　在幼儿的教学中，因为常有孩子站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导显得尤为重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步学习。

　配合动作

　1。手伸直合并，下沉吐气。

　2。手向两侧平压让头上升吸气。

　自由泳游泳换气技巧

　吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。

　另外游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

　学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

　游泳技巧二、平衡

　我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。

　大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。

　那么这个浮心在哪？大家想想看，人体里哪里的空气最多？是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。

　当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗？当然能。

　要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。

　按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。

　同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

　在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。

　练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响；二是体会按压胸部的感觉；三是双手在体侧与双手前伸的不同。

　游泳技巧三、放松

　游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么紧张是放松？有没搞错？绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张，在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。

　游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度，先要清楚如何用力？

　人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

　在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。

　怎样学游泳

　1、识水性、学漂浮

　学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。

　感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　2、控制呼吸、在水中憋气

　初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉。

　憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

　3、练习划水和踏水

　借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

　4、找陪练人指导

　会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。

　5、报名游泳班

　当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

　6、多下水，多练习

　以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习是关键。

　游泳的好处

　1、有助于减肥

　由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的`作用，体型更加曲线美。

　2、助于皮肤更光滑有弹性

　由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

　3、助于提高肺活量

　游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　4、助于预防肩周炎

　由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎；其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。

　5、助于增强抵抗力

　人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。

　6、助于预防脊椎病

　游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。

　7、助于释放压力

　由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。

　游泳漂浮技巧

　1、双手扶墙，双脚弓步站在墙壁上，身体呈蹲势，头部放松向上仰。

　2、深深的吸一口，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。同时双手放开，身体慢慢向后倒。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5—10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。

　3、双脚用力蹬墙，双手放在身体两侧，此时身体会呈流线型向前漂行同时慢慢的呼气。

　4、待身体不再向前，我们要仰起身体，低头吐气，然后双手向前划水，同时收小腹以及双脚。

　5、接着我们憋气头部向下入水，双手向下压水，双脚踩向游泳池。

　6、站立后，头部露出水面，当身体稳定后，双手离开池边，向后压水。

　游泳踩水的技巧

　1、感知水的浮力

　初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

　2、自然蜷缩潜于水中

　人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

　3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”

　初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

　4、“站”于水中，双脚“踩”水——练习“控制姿态”

　人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，往往不能将呼吸器官留在水面以上。初学者在练习“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区（水位到底脖子位置），双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

　游泳前后注意事项

　1、下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。

　2、下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者，儿童，体弱的中老年人，应带上游泳圈。

　3、游泳后，立即用软质干浴巾擦净身上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需活动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15—20分钟，既避免了肌群僵化又能消除疲劳。

　游泳禁忌

　1、空腹、饭后忌游泳

　若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

　2、酒后忌游泳

　喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。

　3、劳动或剧烈运动后忌游泳

　有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

　4、月经期间忌游泳

　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

　5、患有某些疾病者忌游泳

　严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。

　6、忌在不熟悉的水域游泳

　夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

这还是大腿肌肉的力量不够，应该多上上力量（肩膀压杠铃做深蹲）包括上肢力量。这也是技术问题，不是步频快了成绩就能快，要结合步长尤其是后半程一定要注意两者的结合，后半程在要求步频的情况下一定要加大步频（起跑至中途跑之间是要求快速的跑摆脱重力，再往后就该抬头了但不能后仰，多加练习是能该过来的。

百米看似简单，其实技术性很强，一个人天赋很好要是没有科学的技术也不会跑出好成绩。训练非常枯燥，而且学技术要学很长一段时间，多加练习吧！