左右肌肉不平衡，做掌上压的时候，乏力的时候总会左右扭曲身体上升，先上左边再上右边，有好办法解决吗？

在我们的日常生活中，常常出现一个胸小，一个胸大的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？

介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

3仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。参照斯土隆核心讲座

1侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使

2双杠侧偏臂屈伸 做双杠侧臂屈伸的时候,身体下降过程中,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在

3仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推 采用杠铃做卧推动作的时候,可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧

4单臂哑铃仰卧屈臂上提 哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果,可以采用单手做此练习以矫正

5单臂做体侧拉皮条 在健身房的朋友,可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧拉皮条进行矫正。

额，就是所谓的吊肩啊，一边高一边低，离远了看人是斜的，这个你要注意啊，以后女孩子找对象，哪个找个吊肩啊。。。

建议：一，可以可以的去耸高偏低的哪个肩膀，时间长了，会歪回来的

二，纠正右膀的不良习惯

三，买个单杠，加上适合自己的杠铃片，练习站立胸前推举，简单说就是做像剧中一样 的动作，保持双臂均匀发力，保证双肩平衡，切勿斜肩发力，练一段时间后可以纠正斜肩还能锻炼身体

四，右肩膀练习背偏重的单肩包，能有效抑制右肩太高发力等

五，双手抓着单杠吊立，自己感觉着双臂平衡，放松拉伸，也能改善你斜肩的情况

给你建议了 这么多，希望采纳