谁来救救我!又黑又瘦

教你几招皮肤美白的方法

皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。

晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。

杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

回答者：老妖真精 - 首席运营官 十三级 11-15 13:00

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多喝水,多吃水果,少吃辛辣的东西,注意睡眠与运动就够了

多喝水!!!3个星期见效!!!!!!

[美容护肤]能让脸变的滑滑嫩嫩又能去油脂美白的好办法,家藏货哦

第一次用这个方法还是在小时候,那年冬天很冷的天,出去就把脸脸冻的红红的回来,

还脱皮了,然后妈妈就拿了一个白色的球球,在我脸上揉来揉去,一两个小时以后,脸上就润润的了,

很舒服,连着用了三天,出去在也不会冻着脸脸了高兴哦!~

再长大一点,青春期油脂分泌旺盛,脸上就开始外外冒了几个小痘痘,这个JMS最讨厌的东西了哦,我也一样

超级伤心的,回去找妈咪求助

她又拿出几年前用过的那个白色球球,叫我每天中午晚上到吃饭前就去揉脸脸,真的不到一个礼拜,

脸上的小豆子,全部没了踪迹,跑掉了哦!~<我这个高兴啊,太神了撒!~

到了学毕业参加工作了,面子问题提上的日常的工作议程上来了,工作很累,常常是要加晚班,

一天天下来,白白的脸上开始不那么嫩了,用了一堆这个乳那个水的,效果还是不好~!伤心啊!~

钱钱花掉了,还是没效果,哭死了~!!~~!

利用休假的时候回了趟家看妈妈,请教美容秘诀,她告诉我的办法还是用那个白色的球球去滚脸脸,坚持使用效果就非常的

赞!~!~真是高兴啊,立即开始行动起来

现在我天天在用它来揉脸脸,效果真的很好,毛孔也变细了,皮肤也变白了,滑滑嫩嫩的,好舒服哦!~!~

不好意思哦,各位姐妹,写了这么多还没告诉你们是什么方法吧,现在秘方大公开~@

收好了哦!~!~

这个是第一次和别人分享我的秘密哦!~

那个白色球球的主要成分其实就是我们每天都会吃的~!

!~白米饭!~!~

使用方法如下,把新蒸好的米饭,用小勺挖一小团在手上,{注意:手上先用块小纱布}然后把它抓紧来,

再用抓好的热米饭球球,滚上一曾{注意}薄薄的珍珠粉!~这样的白色球球就做好了~!

然后把它在您的俏脸上来回的滚N遍,使得白色球球变黑了,就可以了,一般不是很严重的油脂,滚两个就差不多了,

如果天天用的话,一天一个OK啦~!

是不是很方便啊!~!~

好处是可以调节油脂分泌,珍珠粉可以美白,细腻皮肤!~

热的米饭可以张开毛孔,这样脏东西就都出来啦!~~!

效果怎么样大家试试吧,这个真的是家传的秘密哦!~~!

希望大家的皮肤都变的滑滑嫩嫩的~!!~水水的~~!~!HOHO

茯苓茅根煲猪瘦肉，功效：祛湿除困、清热解毒。具体做法如下，首先准备材料：瘦肉100克、茯苓10克、茅根10克、红枣2个、盐1克、生姜1片、油适量。

1、茯苓洗净，然后用清水浸泡一会。

2、茅根洗净切段，红枣洗净去核、生姜切一片。

3、瘦肉洗净，切薄片，放盐、油拌均一下。

4、所有材料处理好后，放入炖盅中，然后加适量的清水。

5、把炖盅放入锅中，盖上盖子隔水炖，大火煮沸之后转小火炖3小时。

6、炖好后放适量的盐调味，即可盛出享用。

人民网-高温+雨水湿热重 推荐4款祛湿汤对抗湿气

多参加户外运动：体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

可以练瑜伽：体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

扩展资料：

注意事项：

平时多参与俱乐部的团体操课，如瑜伽、肚皮舞、杠铃操、动感单车，也要根据自己的体能量力而行，如果中途感觉坚持有些困难，就停下来稍作休息。

体质差的人在平时应该注意饮食，挑食是一定不可以的，本身就体质不好，如果在挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充身体所需的各项元素，饮食平衡才是让用户体质增强的关键。

人民网-体质虚弱人群如何进补 六种食物营养赛人参

人民网-如何通过饮食提高自身免疫力？

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

第一，如果自己特别爱吃的话，不妨吃一些有营养但是脂肪和能量的含有度数不大的那些食品，比如说早上的一杯牛奶，一个鸡蛋和面包，午饭的大米面条和晚上的小米粥与馒头等等这些粗茶淡饭。这些可以充饥，既解决了自己爱吃的问题，而且还不会使自己的身材走形。

第二就是要多锻炼多去健身房几趟，一定要切记，不能够半途而废，只坚持一两天，就不坚持了，不能是三分钟热度，这样的话就会起不到到应该起到的效果。参加锻炼可以使自己的肌肉发达，跑步哑铃杠铃这些运动都要去涉及到。

第三可以泡一些茶叶来喝，因为茶不仅有清神醒脑的作用，而且还可以促进自己的脂肪消化，然后排自己身体的毒素来使自己身体健康，而且还能使自己的身材变好。

最后一个方法就是控制自己的饭量，一天吃饭的数量可以多，但是每一次吃饭的饭量要少，这也叫做勤拿少取，也只有这样才能够使自己吃得少，但是也能够吃饱。

七田真1000幅图中文名称

1青蛙2头巾3土星4煤5硫酸6水库7章鱼8牡蛎9吊床10热气球

11旗子12骸骨13鬼屋14通心粉15独眼怪物16照相机17海草18围巾19灯塔20影子

21萨克斯22百合23夏威夷24排球25哨子26水泥搅拌车27牡丹28年糕29被炉30长脖子怪物

31梅干32勺子33萤火虫34东京塔35黑板36粉笔37暗号38钱形平次39公园40杜鹃花

41铁锹42三角形43信44野猪45花瓶46复印机47丑女人48额头49梅50黄莺

51鳄鱼52摇篮53肥皂54霉55法院56和服57老鼠58琴59紧急出口60蜻蜓

61胸针62朋友63高尔夫球64鱼糕65电饭锅66蝙蝠67佐渡岛68力士69大鼓70牛蒡

71保龄球72推铅球73英国74桌子75毛衣76盂兰盆会舞77人造卫星78气球79歌手80合成器

81游泳池82丰臣秀吉83铜像84脚跟85黑痣86钥匙87田间小道88住宿车89门帘90洗衣机

91石油92炸薯条93番茄酱94围腰95圆木96枕头97毕加索98打呼噜99银杏100胡椒

101船长102选举103变色龙104拖把105演说106假牙107原始森林108算卦先生109放大镜110营火

111铁桶112麦克风113排气扇114电插座115蚯蚓116罐头117集会118拱廊119斗牛士120甜点

121走廊122芒草123月124冥想125积雨云126床单127拉链128幽灵129摔跤130女服务生

131盆132橙汁133芹菜134门松135牛仔136套环137大峡谷138飞艇139棉背心140狐狸

141钢琴142堤坝143新闻记者144传话筒145蟋蟀146厨房147罐子148漫画149盖子150砂糖

151熊猫152玻璃153过山车154月台155抽奖156草袋157胡同158金太郎159万岁160效游

161墨西哥162红辣椒163热狗164游览车(摩天轮)165婴儿166吹风机167豌豆168围裙169警察局170停车场

171青椒172羽毛球173膝盖174淋浴175切面176窗帘177面包店员178心型179饼180大使馆

181女王182记事本183涂画184垃圾箱185磁带186宫泽贤治187三角铃188执事189驼鸟190雪橇

191北斗七星192雾193口红194明信片195肥皂泡196小学校197太极拳198老头199量杯200理科实验室

201拿破仑202香水203音乐会204大号205茄子206啄木鸟207跳蚤208公寓209地板210井

211潜水镜212花坛213和尚214水管215蘑菇216剑术217八仙花（绣球花）218**院219天线220火鸡

221风向标222龙卷风223鲆224鬣狗225毒药226石榴227乌龟228白雪公主229三色堇230日晷

231盒饭232蝴蝶结233机器人234柔道235心脏236螺丝钉237色拉油238人行道239士兵240帐本

241纸飞机242塑料简易温室243汽水244洪水245孙悟空246皮艇247墨鱼248算盘249大葱250煎蛋

251螃蟹252衣橱253炸肉饼254蒸汽火车255空间站256探照灯257亚洲大陆258干旱259弥猴桃260西装背心

261卖花姑娘262事务所263塞斯纳飞机264马达265降落伞266松树267章鱼焼268长颈鹿269编织(织毛衣)270贝雷帽

271秃头海怪272悬崖273连环画剧274海豚275地层276奶酪277放射能278科学家279吸尘机280胶囊

281天鹅282乌鸦283口罩284隧道285书包286玉米287邮票288邮筒289爆玉米花290汽艇

291菲律宾292温泉293牛顿294头发295风筝296冰柱297赤道298失重299狐狸300猜拳

301护士302口风琴303蹦床304藤305镰刀306疣307雪人308竖琴309孔雀310商品目录

311电话312地毯313西班牙314管子315地铁316制服317鸡318图书馆319小丑320晾衣杆

321器皿(碟子)322咖喱饭323斧头324香蕉325蒲公英326货车327驾驶员328抽水马桶329加油站330眼镜

331火烈鸟332盐333瀑布334正方形335救生圈336蛋黄酱337菠菜338显微镜339龙虱340扳手(钳子)

341肘部342德国343山丘344袋鼠345滑雪346卧室(寝室)347百叶窗348猫头鹰349床

350笔头菜351鹤352车票353新干线354四国355酸浆356烤鸡串357冲浪358冲绳389冰山360树懒

361锅362桔子363通心粉364手电筒365交通标识366箭头367森林368竹篮369素描(速写)簿370宫殿

371忍者372大炮373炸面圈374极光375工厂376棒棒糖377宅急便378爱迪生379记者招待会380播音员

381酱382花蛋糕383水龙头384金鱼385安全帽386钓鱼场387老头鱼388海胆389喉咙390乞力马扎罗山

391雪崩392风车393体操选手394下水道井盖395小卖部396辫子397猩猩398棉花糖399镜子400丑八怪

401短脚狗402铁轨403日光灯404纸袋405粥406草帽407蜈蚣408人行天桥409眼睫毛410牧师

411教堂412长笛413落叶414浆糊(胶水)415和服裙子416歌舞伎417喷气式飞机418飞机云419棉被420神鹰

421苍蝇拍422果仁423联合企业424阿米巴变形虫425坦克426撒手剑427辞典428秘书429体育场430太阳伞

431橄榄球432警报433银行434臭鼬鼠435警察436龙须菜437格列佛438流星439星型440手表

441自行车旅行442运动会443跳远444压路机445秒表446磁铁447寄居蟹448当铺449文学全集450婴儿手推车

451马452菊花453油轮454夕阳455鹈鹕456珍珠457念珠458校长先生459眉毛460兰花

461花木钵462蟋蟀463手绢464毛笔465西洋剑466强者467水壶468海星469栗子470瑞士

471原野472药店473白衣474布袋和尚475蛞蝓476试管477火箭478太阳系479海蜇480花茎甘蓝

481卡拉OK481指挥家483雪人484水果冰糕485牵牛花486玻璃杯487饭桌488松鼠489广播体操490咖啡店

491扑克牌492色拉493醋494袜子495昏厥496牛奶497巧克力498水墨画499走廊

500门球501圣诞老人502路灯503手风琴504扒金宫珠子505平底锅506黄油507池塘508沙漠509洋水仙510足球

511包菜512村庄513老太婆514化妆515歌剧516香火517书籍518布制玩519总理520倒立

521开关522潜水艇523啤酒524北海道525电话亭526大象527鲤鱼旗528雪珠529蝎子530西乡隆盛

531晒衣架532金星533葡萄534果酱535题集536乘务员537考试538都市539锯540木工

541示威游行542蝇543布丁544黑豹545麝香豌豆花546皇冠547小偷548卫生纸549派出所550萝卜

551大猩猩552奶糖553纽约554巴士555球拍556非洲557学生558手指559胶条560甜瓜

561狼562跨栏563帐篷564文蛤565年节菜566家567仙人568橄榄球569连环画570宾馆

571天花板572郁金香573口香糖574阳台575火星576轮胎577卓别林578灯笼579刺猬580投球戏

581螳螂582旱冰583攀爬器具584团扇585医院586直升飞机587臭氧层588电钻589女孩石子游戏590企鹅

591南极592马戏593秋千594土豆595驯鹿596门597水族馆598鳗鱼599搅拌机600绞肉

601天狗602蛛网603有轨电车604蝾螈605列队行进舞606毒蘑菇607蝗虫608国会会议厅609浮世绘610面包车

611鱼店伙计612包613大碗盖饭614岩浆615梯子616高层建筑617屋顶618三轮车619模特儿620空手道

621马拉松622地瓜623铃624蚊子625澳大利亚626树袋熊627拖鞋628汤629松蘑630筷子

631姐姐632浴巾633乒乓球634恋人635康乃馨636莲藕637奥卡利那笛638逆戟鲸639短歌640希腊文

641葫芦642正仓院643牛644水桶645辣椒646风车647铅笔刀648冰649电熨斗650冰球

651山羊652海马653牢房654信笺655宪法656订书机657射箭658电视机659大扫除660靴子

661彩虹662圆号663蜂664收音机665果子冻666天气预报667脆薄片饼668金字塔669自动扶梯670灭火栓

671菠萝672水壶673市政府674国际象棋675下巴676腊肉677斗笠678毛象679象牙680陀螺

681皮带682大钟塔683凉粉684鲷鱼685天妇罗686施工现场687电视台688常春藤689新闻690小木偶皮诺丘

691独轮车692吊桥693海螺694山猫695道口696诸侯出行列队697油田698吸管699番茄汁700三明治

701虎头狗702杠铃703绵花704高跷705浣熊706樱桃707瓶子708电鳗709蔬菜店710霓虹灯

711飞蛾712喷雾器713椿花714百货商店715大甩卖716洋葱717戒指718旅行车导游719跳绳720北京

721喷泉722积木723传送带724大学725吊钟726山芋727圣德太子728悠悠（玩具）729杉树730小河

731蝌蚪732干制鲣鱼733尼斯湖怪兽734稻草绳735澡堂736斑马737刷帚738油漆739水珠花纹

740摩托车741楼梯742吊灯743杂烩744摄影师745大波斯菊746午睡747警车748丝巾(围巾)749骆驼750闹钟

751鸭子752奶嘴753篮球754包裹755屋顶756音乐唱片节目757斑马线758团栗子759锤子760蝴蝶

761遗迹762传说动物河童763西红柿764纸牌765仙人球766转转马767打火机768车库769消防员770牌坊

771喷壶772酱油773秋葵774饭团775墓碑776画家777口琴778咳嗽779肺780蚂蚁

781超级市场782樱叶糕783俯卧撑784汗785湖786钓鱼787空调788蟑螂789关东平原790德川家康

791装垃圾畚箕792橡树793门794基地795外星人796报时挂钟797海葵798金橘799暖炉800鸢

801孔子802日式短布袜803日本象棋子804海805浪花806西装807鲸鱼808领带809拨河810肝脏

811摊贩812家族813小提琴814洗衣夹子815美人鱼816西餐厅817汤面818汉堡牛肉饼819点心820蒜头

821电梯822地下室823体重计824签字笔825蛋826长号827旱田828蛹829知了830台风

831灰姑娘832手套833攀岩834火山835炸药836游乐园837扩音器838莫扎特839双胞胎840定音鼓

841日出842拍手843老虎844鼻子845针846镊子847使眼色848红宝石849铅笔850博物馆

851鹿852莲花853图钉854壁橱855宝藏856斗篷857南瓜858微波炉859鸽子860竹林

861钟琴862锹形甲虫863海角864水平线865椭圆形866太阳867彼得潘868腊肠869鲤鱼870北美洲

871油菜花872稻草人873报纸874护栏875耕运机876小萝卜877吉普车878海水浴场879焰火880剑鱼

881水晶球882渔女883万里长城884自动售货机885五百日元硬币886柠檬887圣诞树888幼儿园889捉迷藏890手鼓

891纸吹雪892虚无僧893响葫芦894牙刷895送菜896鹩哥897图画日记898巴西899父母900赛车

901河马902太阳眼镜903帆船904炒面905叉子906白菜907海鸥908单轨电车909作家910望远镜

911垫子912别针913音乐盒914贝多芬915奥林匹克916牙医917二人三足918奖牌919链锯920出租汽车

921高速公路922马车923手提箱924钻石925笤帚926电吉它927动物园928羊929花生930消毒液

931纳豆932米饭933会社(公司)934遮眼罩935茶几936百科辞典937灯泡938蜗牛939发电站940自行车

941黑熊942冰箱943山洞944网球场945虾946腹痛947X光948胃949螵虫950神舆

951爱因斯坦952胡子953拳击954电脑955社长956生日会957大衣958袖子959美术馆960木乃伊

961开水962哈欠963照相簿964尺虫子965线966集装箱967吊车968铜锣969邮递员970滚动球游戏

971兔子972酸橙973木星974脸975鲛976胸977抽屉978橡皮擦979暖炉980面包

981耳环982鼹鼠983舞台984单簧管985万国旗986沙发987白宫988时间机器989金阁寺990插花

991沼泽992游船993蓑衣虫994豆馅点心995蜘蛛996潜水装置997龙宫998魬鱼999钱包1000生鱼片

1--50

青蛙的头巾有点土,煤有硫酸的水库,章鱼用牡蛎当被子在吊床上睡觉睡得好像被气球吊咩

没有气(旗)的骸骨进入鬼屋,看见正在吃通心粉的独眼怪正在照相草帽下的围巾有点像灯塔的影子

傻子拿着百合在夏威夷的排球吹哨子,水泥车载了一车的牡丹,高高的在太阳火炉下,样子像长脖子怪物

梅干在勺子像萤火虫,东京生产的黑板和粉笔,号称是最有形公园里没有杜鹃花

铁做的三角形,是位信猪的名叫花机的丑女人 额头上没黄莺

50--100

鳄鱼在摇篮用肥皂洗澡,没(霉)想到被拉进法院 和服被老鼠咬破 被请(琴)出(紧急出口)的蜓(蜻蜓)

这胸针是我和朋友在高尔夫球场上吃鱼糕时掉在电饭锅里 蝙蝠在佐渡岛称力士, 大鼓很生气 牛蒡哭了

保龄球和推铅球是英国最拿手的,就连桌子都拿不起来穿着毛衣在会舞人造卫星在气球的脚下歌手的声音像合成器

游泳池前有个丰臣秀吉对着铜像他的脚跟有个黑痣没有钥匙的田间小道上的住宿车的门打不开

洗衣机能洗出石油来炸薯条 番茄酱大小与你的围腰一样用圆木当枕头 毕加索打呼噜 银杏树上长

100--150

船长选举时用左手拿变色龙右手拿拖把在台上演说忽然假牙掉在姓森林的算卦先生的放大镜上着火了

铁桶牌的麦克风是用排气扇的电插座拼成的 蚯蚓顶着罐头在集会 拱廊中间有斗牛士在吃甜点

走廊旁边的芒草,在月光下,有个和尚在冥想忽然积雨云来了,床单被拉开 幽灵被摔(跤)在女服务生旁边

一盆的橙汁和芹菜, 门松是牛仔最喜欢吃的投在大峡谷下的飞艇只留下棉背心和狐狸

钢琴掉在堤坝新闻记者传话给蟋蟀正好蟋蟀在厨房下拿着罐子,眼看着漫画右手拿着盖子左手砂糖

熊猫咬着玻璃骑着过山车到月台下抽奖 用草袋堆成的胡同,都是为了金太郎的万岁效游

墨西哥口里吃着红辣椒和热狗在游览车上转。婴儿用吹风机吹头发，口里吃完豌豆，穿着围裙来到警察局旁边的停车场

青椒在打羽毛球时把膝盖嗲红了。淋浴时那水像切面 窗帘后面有个面包店员吃心型的饼

大使馆里有个女王用记事本写涂画，垃圾箱里的磁带是宫泽贤治用三角铃搞坏的。

执事和驼鸟坐着雪橇

北斗七星的上空有雾，口红色的明星片像肥皂泡在小学校里打完太极拳的老头喝完量杯水。进入理科实验室

201--250

拿破仑在头上完喷香水,就去开音乐会大号吹出茄子啄木鸟咬着跳蚤飞过公寓站在地板上

井里浮出潜水镜花坛下有个和尚用水管在浇磨菇剑术合着绣球花进入**院天线上挂着一只火鸡

风向标被龙卷风吹的很快鲆和狗吃了毒药从口里吐出石榴乌龟是白雪公主的最爱其次是三色堇和日晷

盒饭上面有个蝴蝶结是机器人在柔道上赢来的心脏里有螺丝钉,是吃了色拉油人行道上有个士兵在看帐本

纸飞机停在塑料简易温室里里面有汽水和洪水给孙悟空选择皮艇下面有一条墨鱼算盘上打出了大葱和煎蛋的数量

螃蟹走进衣橱,一起和炸肉饼坐蒸汽火车到达空间站,打开探照灯就见到亚洲大陆干旱

弥猴桃被穿着西装背心的卖花姑娘

赛斯纳飞机的马达坏了用降落伞下降在松树下章鱼和长颈鹿在编织(织毛衣)和贝雷帽

秃头海怪在悬崖上拍连环画剧, 海豚在地层上像奶酪 放射能是科学家在吸尘机吸胶囊发现的

天鹅和乌鸦带着口罩进入隧道发现有一个书包,里面有玉米 邮票帖在邮筒装上爆玉米花被汽艇载走了

菲律宾的温泉下有牛顿的头发, 风筝被冰柱卡住了像赤道失重的样子 狐狸喜欢猜拳

护士吹着口风琴在蹦床上跳 藤被镰刀剪断 疣长在雪人身上 竖琴和孔雀在商品目录中

电话放在地毯上 西班牙用管子做地铁 制服上有鸡毛在图书馆里有个小丑在晾衣杆

器皿(碟子)装咖喱饭 斧头砸向香蕉倒在蒲公英上 货车上的驾驶员想抽水马桶来到加油站却不见眼镜

火烈鸟吃太多的盐,来到瀑布下,看到正方形的救生圈 蛋黄酱和菠菜在显微镜下显示出

龙虱和扳手(钳子)

不在(肘部)德国山丘里看袋鼠滑雪, 卧室(寝室)像百叶窗, 猫头鹰睡在床头(笔头菜)

351--400

鹤买车票坐新干线来到四国 酸(浆)烤鸡串 冲浪来到冲绳,看见冰山里有树懒

锅里装着桔子和通心粉, 手电筒照在交通标识箭头上 森林掉了一个竹篮,里面有素描[(速写)簿]宫殿

忍者用大炮来炸面圈, 极光工厂生产棒棒糖 宅急便有个爱迪生记者招待会播音(员)

酱倒在花蛋糕上 水龙头带着金鱼牌的安全帽 钓鱼场上有条老头(鱼) 被海胆刺破喉咙

乞力马扎罗山上有雪崩,风车把体操选手吹到下水道井盖里 小卖部有卖辫子和猩猩棉花糖与镜子丑八怪

401--450

短脚狗跳不过铁轨,需要日光灯 纸袋里装着粥 草帽下面有蜈蚣, 人行天桥像眼睫毛

牧师在教堂里吹长笛 落叶与胶水帖在和服裙子上 喷气(式飞机)飞机云你白色的棉被神鹰站在苍蝇拍吃果仁 联合企业生产阿米巴变形虫和坦克,手撒(撒手剑)破辞典

秘书打电话给体育场说今天没太阳(伞)

橄榄球警告(报)银行说臭鼬鼠是警察, 龙须菜是格列佛喜欢吃的流星和星型以及手表是他最爱的

自行车旅行运动会,跳远在压路机上秒表坏了 磁铁压着寄居蟹,当(当铺)了文学全集就可以买婴儿手推车

马闻着菊花跑进油轮里 夕阳下的鹈鹕头像珍珠,( 念珠) 校长先生的眉毛像兰花

花盆里有只蟋蟀,从手绢里掉出毛笔和西洋剑, 强者把水壶扔进海星掉下栗子

瑞士原野上有药店 穿白衣布袋和尚踩着蛞蝓,滑进试管里被火箭载进太阳系

海蜇在花茎甘蓝下喝卡拉OK, 指挥家叫雪人买水果冰糕给牵牛花吃

玻璃杯压破饭桌 松鼠跳着广播体操走进咖啡店

打完扑克牌,吃了色拉醋脱了袜子就昏厥用牛奶倒巧克力画水墨画像走廊门(球)

501-550

圣诞老人在路灯拿着手风琴 扒金宫珠子在平底锅里压在黄油上掉进池塘 沙漠里的洋水仙在踢足球

包(菜) 村庄里的老太婆化完妆去歌剧 香火把书籍和布制玩具交给总理压得他倒立

开关潜水艇就潜在啤酒下面(北)海道上的电话亭旁边的大象举着鲤鱼旗兴行蝎子西乡隆盛会

晒(衣架) 金(星)**的葡萄果酱, 这题集是乘务员去考试留在都市里的

锯木工人示威游行, 蝇吃布丁被黑豹发现跳进麝香豌豆花里

皇(冠)小偷把卫生纸交给派出所派出所送他萝卜

600

大猩猩吃着奶糖从纽约坐巴士手里拿着球拍,在美国下车见到学生手指被胶条封得像甜瓜

狼跨过栏走进帐篷跟文蛤要年节菜,家里有个仙人打橄榄球画连环画像住宾馆

天花板上长郁金香口香糖帖在阳台,火星像轮胎,卓别林打灯笼见刺猬就投球(戏)

螳螂划旱冰卡到攀爬器具把团扇拉倒医院里的那架直升飞机飞到臭氧层电钻把女孩石子游戏交给企鹅

南极那边的马戏在揪秋千土豆被驯鹿背到门下进入水族馆见到鳗鱼就进了搅拌机出来的是绞肉

600

大猩猩吃着奶糖从纽约坐巴士手里拿着球拍,在美国下车见到学生手指被胶条封得像甜瓜

狼跨过栏走进帐篷跟文蛤要年节菜,家里有个仙人打橄榄球画连环画像住宾馆

天花板上长郁金香口香糖帖在阳台,火星像轮胎,卓别林打灯笼见刺猬就投球(戏)

螳螂划旱冰卡到攀爬器具把团扇拉倒医院里的那架直升飞机飞到臭氧层电钻把女孩石子游戏交给企鹅

南极那边的马戏在揪秋千土豆被驯鹿背到门下进入水族馆见到鳗鱼就进了搅拌机出来的是绞肉

650

天狗跳到蛛网弹到有轨电车上 蝾螈排成列队行进舞欢迎毒蘑菇和蝗虫来参加国会(会议厅)

浮世绘坐着面包车来到鱼店伙计扔下包拿大碗盖饭吃岩浆 梯子架在高层建筑的屋顶上三轮车把模特儿拉到空手道里学习

马拉松比赛时地瓜和铃以及蚊子被拉到澳大利亚 树袋熊拿着拖鞋装汤松蘑里长筷子

姐姐的浴巾是那位打乒乓球恋人姓康乃馨人送的 莲藕从奥卡利那笛口里出来进入逆戟鲸被录成短歌成了希腊文

葫芦是正仓院那条牛在水桶里找到辣椒 风车一转抒铅笔刀和冰以及电熨斗滚成冰球

700

山羊和海马被关进牢房里写信笺成了宪法 订书机用射箭当成订子把电视机订在大扫除靴子上

彩红(虹)色的圆(号)蜂牌收音机果然很冻,天气预报真准 脆薄片饼堆成金字塔,自动扶梯里没有灭火栓

买了菠萝和水壶送给市政府下国际象棋时顶着下巴 腊肉与斗笠被毛象邦着 象吐不出牙陀螺

皮带挂在大钟塔上凉粉是鲷鱼的食物 天妇罗的施工现场旁边有电视台常春藤开新闻见到小木偶皮诺丘

独轮车过吊木桥被海螺拉住山猫在道口上诸侯出行列队 油田用吸管吸番茄汁和三明治

750

虎头狗带上杠铃吃完绵花走在高跷像只浣熊 樱桃装进瓶子放到电鳗上蔬菜店里需要霓虹灯

飞蛾被喷雾器喷椿花上送进了百货商店大甩卖 洋葱带上戒指做旅行车导游却跳(绳)槽北京

喷泉里喷积木被传送带到大学做吊钟 山芋是圣德太子在小时候悠悠（玩具）杉树掉在小河

蝌蚪干制成鲣鱼喂尼斯湖怪兽 稻草绳把澡堂的斑马邦住 用刷帚油漆油成水珠花纹像

摩托车

楼梯上的吊灯照着杂烩的摄影师,大波斯菊午睡给警车发现了 丝巾(围巾)跳在骆驼上闹钟就响了

800

鸭子咬着奶嘴在篮球场上把包裹踢到屋顶上 音乐唱片节目制作的斑马线分别用上团栗子,锤子,蝴蝶

遗迹是传说动物河童在吃西红柿打纸牌踩到仙人球时发现的 转转马把打火机转到车库里让消防员灭牌坊

喷壶把酱油和秋葵以及饭团喷到墓碑下 画家一吹口琴就咳嗽那肺里就吐出蚂蚁

超级市场的樱叶糕是俯卧撑流汗做出来的 在湖边钓鱼比空调凉 蟑螂在关东平原见到德川家康

装垃圾畚箕用橡树推开门进入基地遇见外星人 报时挂钟落在海葵上冒出金橘暖炉烤鸢

850

孔子穿着日式短布袜胸上带着日本象棋子在海边看浪花 西装给鲸鱼咬断了领带拨河时掉了肝脏

摊贩家族拉提琴卖洗衣夹子路见美人鱼 西餐厅里只有汤面 汉堡 牛肉饼点 心蒜头

电梯在地下室测体重(计), 签字笔在蛋画长号 旱田的蛹知道了台风的来临

灰姑娘带手套在攀岩,忽然火山上喷出炸药 游乐园里的扩音器放着莫扎特双胞胎的定音鼓

日出一拍手,老虎的鼻子就喷出针来 镊子让使眼色 红宝石和铅笔进入博物馆

900

鹿坐在莲花上被图钉钉在壁橱上成了宝藏 斗篷包南瓜 微波炉把鸽子放进竹林

钟琴下有只锹形甲虫,海角望水平线看见椭圆形 太阳照的彼得潘像腊肠鲤鱼游进北美洲

油菜花编织成的稻草人被写进报纸 护栏让耕运机耕成小萝卜 吉普车开在海水浴场冒焰火

剑鱼把水晶球交给渔女 万里长城的自动售货机不能进五百日元硬币 柠檬挂在圣诞树上给幼儿园捉迷藏

手鼓敲得让纸吹雪 虚无僧拿响葫在牙刷 送(菜)鹩哥去图画日记巴西的父母在赛车

血脂高的人吃什么好

1、高血脂患者应首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。

2、大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。

3、常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼。对高血脂患者的降脂作用更好。

4、高血脂患者应常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

5、食物疗法：（顺航优品的黑蒜），降血脂，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。

血脂高能吃什么？不能吃什么？

1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。 2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 4、戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者，会因菸酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。 5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。 7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。 高血脂的人饮食方面注意以下方面: 调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。 (1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。 (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。 (5)改善生活方式a减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。b戒菸：菸草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

血脂高的人吃什么蔬菜好

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等

吃什么对高血脂的人有好处？

有效调节和控制血脂，对心脏病防治具有举足轻重的作用。除了药物调脂外，养成良好的运动和饮食习惯也很重要。美国《预防》杂志3月刊载文，给出能有效改善血脂水平好习惯的排行榜。

第一位：做个半素食者。提高好胆固醇（HDL）水平和降低坏胆固醇（LDL）水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现，每天多吃些全谷食物、豆类等素食，坚持一个月，LDL水平即可降低近30%。

第二位：经常吃鱼。加拿大研究人员通过对比研究发现，与吃牛肉和鸡肉相比，经常吃鱼能使HDL水平提高26%。

第三位：吃燕麦饼。美国康涅狄格大学研究发现，LDL偏高（超过5．18毫摩尔/升）的男性，每天吃保麸燕麦饼，坚持8周，其LDL水平可降低20%以上。

第四位：增强腿部力量。美国俄亥俄大学研究发现，每周做两次蹲伏、腿部伸展和压腿训练，坚持16周可使HDL提高19%。具体动作可包括：3组6—8次重复的蹲伏、腿部伸展和压腿训练，每组训练之间休息时间不超过2分钟。

第五位：吃黑巧克力。芬兰研究人员发现，每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。

第六位：吃葡萄柚。每天吃一个葡萄柚可以使血管狭窄危险降低46%，LDL水平至少降低10%，血压可至少降低5％。

第七位：喝蔓越橘汁。美国斯克兰顿大学科学家发现，每天喝3杯（每杯约250毫升）蔓越橘汁，HDL水平可提高10%。

第八位：常吃坚果。一项大规模研究发现，每天吃67克坚果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲坚果等）可以使HDL/LDL比率提高83%。澳大利亚一项研究发现，男性每天吃12—16个坚果可使HDL水平提高8%。日本研究发现，坚果与富含多酚类物质的巧克力同吃也有助于增加HDL水平。

第九位：常吃奶片。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，每天补充1克钙的人，其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同样功效。

第十位：提高耐力。日本研究人员发现，每天做20分钟耐力运动可使HDL上升25％。之后运动时间每增加10分钟，HDL还会增加14％。可选择划船健身器、杠铃等器材，但是运动强度不宜过大，动作幅度别过猛。

专家建议，从现在开始，每天选择上述5种方法，一个月之后必定有收获，养成习惯后，再增加另外5种方法。▲

高血脂人不能吃什么 10分

高血脂是中老年人最常见的疾病，它是导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化的罪魁祸首，是困扰中老年人健康的祸根，但高血脂并非猛虎，只要从饮食上细作调整与安排，血脂指标可以得到有效控制。那么高血脂者不能吃哪些食物呢？

高血脂的饮食可以从以下几个方面入手：

多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者适用。

多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

高血脂的饮食原则：

调节饮食结构：

调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；

增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) ：

正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)

早餐一碗粥：

富含植物固醇的燕麦是公认的降血脂能手。早餐吃一碗热气腾腾的麦片粥，能够帮助我们清理动脉血管。建议配合吃欣脉舒软胶囊，调理高血脂效果不错的。

改善生活方式：

a减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。

b戒菸：菸草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

c控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

d有氧运动。

附：高血脂推拿疗法：

操作：以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采用滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者自觉明显酸、胀感为度，每次推拿20～30分钟，20次为一疗程。

疗效：治疗26例中，胆固醇下降17例，不变9例，总有效率为65%；β－脂蛋白下降20例，不变6例，总有效率为77%。

血脂高吃什么水果好？血脂高应该吃什么好？

血液粘稠度高，主要是低脂饮食（血脂高会引起血粘稠度高），降血脂（降血脂药辛伐它叮），适当锻炼。还要注意是否有高血压（因为有部份血脂高的患者，往往伴有高血压），如果有高血压，还要降压治疗。1、对于血液黏稠度增高者,医生强调饮食宜清淡,戒菸忌酒,适当参加体育运动。过度吸菸，饮酒，可致血稠，所以喜好菸酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低血稠度。2、有人主张简单易行的有效方法是早,午,晚各饮一杯淡盐水或凉白开水,特别是在血稠发生率较高的夏季，饮水就能收到预防功效，更有人劝老年人应养成不渴也喝水的习惯。

血脂高吃什么能降血脂？什么食物最健康

可以降血脂食物

1苹果：

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

2胡萝卜：

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

3玉米：

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

4牡蛎：

富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

5杏仁：

胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

6海带：

含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

7大蒜：

能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。

8 仙人掌：

仙人掌富含多种降血脂的成分，如维生素E、维生素C、生物黄酮、三萜化合物、甾醇类等，同时含有丰富的膳食纤维，可以有效地抑制胆固醇的吸收。

9蜜橘：

含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

10茶：

含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高

高血脂吃什么最好

香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，

黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中；

多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。

冬枣，椰子，香瓜，这些都可以吃的。

宜多食钾食物,钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

食物疗法：（顺航黑蒜），降血脂，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。

高血脂吃什么食物好

血脂高吃什么好

一、海带木耳肉汤

海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。

二、百合芦笋汤

取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。

三、山楂鲤鱼汤

取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后裹上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。

加入生面粉少量制成芡汁水倒入炸好的鱼块煮15分钟

四、山楂首乌汤

取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。

五、山楂银花汤

取山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。

六、紫菜黄瓜汤

取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。

七、木耳炖豆腐

水发木耳100 克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。

武火烧沸后改为文火炖至豆腐入味即成

八、山楂炖桂圆

山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。

九、海带绿豆汤

海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。

十、香菇首乌粥

取干香菇30 克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。