做俯卧撑有害处吗？

兄弟，正常的，放心好了，不知道你是直接地上做还是俯卧撑器上做的，如果用俯卧撑器做的话，肌肉能得到更加充分的刺激，肩胛那一块的肌肉也会酸痛的，俯卧撑可以锻炼肌耐力和爆发力，坚持时间长了，没个三五天适应了就行了~~~~~要的就是做了有酸胀痛的效果，肌肉得到刺激了，要是做了不痛不痒的那才不正常呢。。。。

每天做50个俯卧撑有好处：

1、强健体魄

俯卧撑是一种比较全面的运动方式，锻炼了四肢，胸部和腹部等，对身心发展是有益处的。能有效地调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用。

2、提高心肺功能

在做俯卧撑的时候，注意调整好呼吸，掌握下降和起来的节奏，有利于改善心肺的血液循环的速度，促进肺部的血液循环畅通，慢慢的肺活量也得到了提升，心脏也就会跳动有力，这样就容易提高心肺功能。

3、释放压力

面对各种压力，来自工作和生活的方方面面的压力，如果不及时释放，有可能会影响健康。因此，回到家后，不要只顾着玩手机，拿出一点点时间来，做做俯卧撑，可以有效的释放压力，有利于将压力转化为动力，调整好心态。

4、预防衰老

很多人年轻人觉得衰老和自己很遥远，不过由于在生活中养成了一些不良习惯，比如说抽烟酗酒，还长期的在熬夜中，其实这些习惯，会导致身体加快衰老速度。因此，应该要引起重视，不想衰老得更快，不妨通过锻炼，比如说做做俯卧撑，在一定程度上就能起到预防衰老的作用。

5、防止肌肉老化

随着年龄的不断增长，身体会越来越衰弱，新陈代谢的速度也会慢慢下降，导致肌肉的退化。所以可以多做做俯卧，长时间下来，就可以让肌肉形成记忆力，有效的刺激了肌肉细胞，从而达到防止肌肉老化的作用。