训练中，硬拉锁握是怎么做到的？

如果你还在为硬拉而发愁，连最基本的怎么握杠都不会的话，那么看到这儿将会是你硬拉的新开端，因为今天我将给大家讲解硬拉的锁握，那么硬拉锁握是怎么做到的？不仅包教会，还送你两个重要技巧！

首先你得知道，从结构上来说，锁握对你的身体是最佳的握法，为什么是最佳的下面会给大家分析，那么如果你对其有些了解的话，应该知道硬拉有非常多的握法，那为什么要选它呢？

最普遍的就是正反握法了，那么当我们进行正反握时，一只手要进行内旋，另一只手要进行外旋，如果我们这样练习了很长时间，长期用这种姿势拉起很大的重量的话，就会对我们的背部伤害很大。

所以正反握并非我们的最佳选择，虽然有些人用正反握硬拉时，上肢还能保持挺直，但很多人是做不到的，所以建议大家赶紧都来练习锁握，但今天我将教大家两个重要技巧，让你们轻而易举地掌握这种握法。

很多人第一次尝试锁握时，大拇指会感到特别疼，不知道自己在干啥，然后就放弃了锁握，嘿！老铁们！这次千万别再放弃了！错过了你的硬拉将会掉进深渊，学会了就会一跃千里！

一些人会说“哥我的手太小了练不了锁握”，但有很多女性硬拉爱好者，都在采用这种方式练习，并且取得了不小的成绩，所以手掌的大小根本不是事，根本在于你有没有掌握它。

所以大家该如何掌握锁握呢？下面我就给大家介绍两个技巧，让大家轻松掌握锁握，当我们握住杠铃时，你的拇指要交叉到掌心的位置，而不是拇指向上直接挂往杠铃，因为这样会导致你在拉起重量时，特别是大重量的时候，感觉自己是在用拇指拉杠铃。

如果你们以这种姿势拉杠铃，就会感觉到拇指要掉出来，这种情况很少发生，但却很可能让你的拇指脱白，或者让你的拇指受伤，大家都不想得到这样的结果，所以不要采用上面这种。

所以我们要让拇指交叉到掌心的位置，为了更好地掌握锁握这个姿势，我们不仅要让拇指交叉，同时双手还要内旋，然后让拇指像这样钩住杠铃，一旦双手内旋握住杠铃之后，我们还要进行外旋。

所以我们首先要双手内旋握住杠铃，然后用其它三个手指包裹住拇指，接着双手外旋锁定握法，这就是在硬拉时有关肘部姿势的一个技巧，我们能够证整个手臂协同工作起来，如果你们一直无法掌握锁握的话，以上就是给出的两个技巧。

首先孩子活泼好动，平时要给他多灌输一些安全常识，遇到困难不要怕，要多动动脑筋或寻求爸爸妈妈的帮助。这样让孩子从小养成遇事冷静，爱动脑的好习惯；然后，家长可以引导孩子怎么处理打开门锁。如果有备用钥匙也可以直接打开门锁；最后，告诉孩子不要去玩门或危险的东西。用实际行动告诉他道理，他就会对安全有意识！家长千万别听孩子哭闹，自己控制不住自己的情绪又踹门又砸门的，孩子心里这时也恐慌害怕，所以家长这时也要冷静，别给孩子带来负面影响。

发生这样的情况，一般是学龄前的儿童，独自在室内摆弄门锁造成的“反锁”。这要区分两种情况去解决：

1，四、五、六岁大的小孩子。这样的孩子已经能与大人很好地沟通，因此大人决不能埋怨，也不要责备，更不能恫吓。你只要把开门的钥匙插入锁孔里，然后和声细语地告诉他(她）：不要惊慌，这只是小事一桩。你（你）刚才朝哪个方向转的旋钮，只要反方向再旋转一下就可以了！

2，一、二、三岁的小孩子。这样的孩子还听不懂大人太复杂的语言。大人千万不可手忙脚乱地大喊：糟糕！要安慰小孩子，让他(她）们不要哭闹，只是在玩捉迷藏游戏的。然后把开门的钥匙插进锁孔里，朝开锁的方向旋紧，然后告诉孩子：刚才是怎么玩的，现在继续玩吧。小孩子会在房间内继续摆弄旋钮，朝原来的方向已经拧不动了，他（她）自然而然地就会往反方向旋转，当你听到室内“叭”的一声响，你就可以用迅速地打开房门了。千万记住不要激动，打开一条门缝就行，不可用力过猛，让房门挤撞到小孩子！

总结：我遇到过两次这样的情形，1⃣️是五岁的孙子。2⃣️是二岁的外孙女。都没有费什么大的周折，很顺利地解决了问题。经历过这件事，我很有经验的可以告诉你，首先自己千万不要慌张，自己稳住了孩子的心情才会稳住，然后再慢慢的引导他开门，实在打不开再联系开锁师傅，千万不要慌张。