小孩做俯卧撑好吗 小孩做俯卧撑的好处

5 小贴士

小孩做俯卧撑，最主要的就是要避免受伤。因此，小孩做俯卧撑时，应该有专业的人员指导，保证动作正确，直至其完全掌握要领。年较小者，在运动全程都应有人员陪同看护。

　　13岁可以做俯卧撑啊，但是刚开始不要做太多。

　　方法简介

　　1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变俯卧撑换练习。

　　2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

　　3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

　　4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

　　5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

多大的小孩啊！！

体能内的还是透支的？

15岁一下的不提啊！！15-17岁，不坚持的情况下，正常范围之内，40-100个，透支的情况下，300左右。

17-20之间，60-100个左右。透支的情况下500以上，1000以下。

绝对有根据，我17岁当兵，开始我做过，坚持到了100个，一个月后吧，被强迫的做1000个！每天早上从8点开始，一直到11点多，做到5、6百个的时候就已经麻木了，没什么感觉了就，不信的话你试试