双脚腾空俯卧撑!应该怎么做？

俯卧撑是一种强身健体的好方法，但俯卧撑也分为很多种类，其中双脚腾空的俯卧撑分为很多种：

1、四肢腾空型俯卧撑，在撑起的同时手脚与腰腹同时发力，手部动作可类似于击掌俯卧撑，双腿由腰部发力腾空。

2、倒立俯卧撑，如名字可以理解，倒立着做俯卧撑，这样也可以理解为双脚腾空俯卧撑

现如今随着科学技术的发展，对于身体的锻炼方式也更加科学，专注于不同部分训练的俯卧撑也逐渐为世人所知，如击掌俯卧撑（在撑起的同时双手腾空击掌），合掌俯卧撑（将双手并拢做俯卧撑），单手俯卧撑（单手做俯卧撑）等

首先是起式：非常简单~劈腿下手，手跟身体成45度角，腿劈到最大！

然后就是打腿了：这是最关键的！所有的POWER MOVE都是腿发力，所以腿的力量找对了就是成功的一半！腰腿由一侧画半圆到另一侧，切记！腿一定要保证笔直！当画圆腿到后面的时候，腰使劲向外侧顶！把另一条非画圆腿挂起，画圆腿从其下面画过，还是切记！绝对不可以蹦起，因为蹦的不是靠画的劲！而是非常错误的一种做法！那样绝对不可能打出很漂亮很标准的托马斯！身体此时是个侧躺着的姿势！如果不是那么你错了！

接着就是上面起挂腿的画圆了！其实道理是一样！不过方向不同罢了 如果你打的是正确的前半圈~而打不到后面

暂时还不能，你手臂必须要有力气才能撑起来。俯卧撑标准的起码要做30-40个一组就去练靠墙倒立。新手刚学一般会脑充血，手臂力量不够，只能撑几秒是正常的。。主要力量是肩膀、手腕和腰部。你在家里可以靠墙、靠门倒立。