少年儿童能做俯卧撑吗？

儿童不宜练习俯卧撑

作者：王金山　 文章来源：小学课堂网 更新时间：2009-07-10 10:05:530

小明7岁，在一所小学上学。老师要求他们每天做一定数量的俯卧撑，说是为了强身健体。可能是运动强度大的缘故，听小明妈妈讲，近日他哭闹着不肯去上学了。小明妈妈也不知孩子到底怎么了。正一筹莫展。

　　其实，小孩子进行俯卧撑这样的锻炼是不合适的。我们知道，儿童由于发育尚不完善，即以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，如果这个时候过早地让他们练习引体向上、仰卧起坐或俯卧撑等，由于部分肌肉群处于持续紧张状态，便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质，可儿童肌肉内的毛细血管数量较少，因而血液供不应求，易造成缺氧，于是，血液中的酸性物质增多，肌肉容易疲劳。其次，还会损害一些肌肉的生长发育，即局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。还有，易使局部肌肉变得僵硬，失去正常弹性。另外，做仰卧起坐或俯卧撑等时，儿童经常要持续性地憋气。过多过长的勉强憋气，势必导致静脉回心血流减少，心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重的可能发生晕厥。可见，经常进行这样的运动。虽然可使局部肌肉过早受刺激而变得发达，但对心血管系统则易产生不良影响，即给心脏等器官造成较重的负担。

　　除了俯卧撑之外，以下这些运动对于儿童来说也是不适宜的。

　　扳手腕。儿童四肢各关节囊比较松弛，扳手腕容易发生扭伤。

　　倒立。如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害儿童的眼睛对眼压的调节能力。

　　长跑。人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动。会使儿童的营养入不敷出，导致骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

　　当然，如果是为了增强儿童的体质。有时进行一两次这样的锻炼也未尝不可。但要注意的是，在运动前要嘱咐孩子们做好准备活动，每次锻炼时间不宜过长，一般在30秒到1分钟。像小明的小学老师强制孩子们每天进行较大强度锻炼的做法是欠妥当的。建议小明的妈妈向这家小学的负责人或上级教育主管部门反映。

　　家长平时可以让孩子们多进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育活动。因为这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害孩子的身体。

这个很难说。。按照一般科学来说，是应该休息的，因为根本不在状态，身体代谢也差，但是我最后一次感冒，是猛做俯卧撑和仰卧起坐之后出了一身汗，然后第二天就好了。。。。然后我3年多没感冒了。。。

现在我国的家庭经济条件都越来越好了，所以在饮食方面都是越来越丰富了，正是如此很多孩子的营养过于丰富从而导致身体出现肥胖的情况，对于这类孩子一定要多多锻炼。那么对于小孩子来说他们能做仰卧起坐和俯卧撑吗？即儿童可以做仰卧起坐运动吗？

对于小孩子来说，虽然要保证营养，但是也不能过剩，如果孩子摄入过多的营养元素，则有可能导致他们出现肥胖等情况，孩子若过于肥胖则有可能引发各种疾病，这对于孩子的健康来说是非常不利的。为了避免这样的情况，很多家长想要孩子在家里进行仰卧起坐和俯卧撑。对于孩子来说，只要年龄满了5岁至6岁就可以做仰卧起坐，这是一项比较不错的运动方式，可以有效地锻炼到孩子的身体协调能力和腹部肌肉，起到锻炼的目的。

但是就俯卧撑来说，建议孩子满了8岁以后再做，因为这项运动对孩子四肢和腰腹的力量要求比较高，如果孩子过小做俯卧撑可能不会成功，且还易对孩子的身体造成伤害。因此家长们需要在孩子适当的年龄选择相应的运动项目。

人之所以会感冒，是因为自身的抵抗力下降，并不是因为着凉。所以应该经常运动一下，增强在了抵抗力，尤其是小朋友。小朋友本身的抵抗力比较弱，多增加运动，能够提升抵抗力。但是小朋友的运动也要注意下面几点，选择适合自己的运动，才能够达到事半功倍的效果，既不会让小朋友受伤。又能够达到运动的效果。

我们可以多带小朋友一起出去散散步，散步其实是一件比较容易的运动。虽然走的比较慢，但是却能够起到运动的效果，然后拥有提升抵抗力的效果。其实可以给小朋友购买一个专属的小自行车，经常出去骑自行车也是很好的运动。能够出汗，促进身体健康。

其实还可以带着小朋友一起去打羽毛球，打篮球，打乒乓球，所有的球类运动。或者带着小朋友去健身房跑步，给小朋友报一个游泳辅导班也是不错的选择，只要小朋友喜欢的运动都可以尝试一下。但是要保证在运动的途中不会受到外伤。千万不要因为为了锻炼，受到皮外伤情况的发生。

要想做到彻底预防感冒，仅仅靠运动还是不行的，还要保证自己的孩子营养充足。小朋友只有营养充足了，才能健康发展。多补充营养，能够提高自身的免疫力。综合免疫力提高了之后，才能避免感冒。但是要记住，吃饭之前一定要洗手，运动之后一定要洗手。避免细菌从口入的情况发生！