做俯卧撑为什么腰疼？

肯定是你的姿势不正确，导致腰部受力不均拉伤了，做俯卧撑一定要用对姿势，姿势正确即起到锻炼肌肉的效果，还能预防受伤。你可以查一查俯卧撑姿势的资料，！

如果腰还疼，就先不要继续做俯卧撑了，去医院看看！以免耽误

正确的健身动作应该都是很慢的。一个俯卧撑能慢到用5秒左右完成效果会很好。

腰疼恢复方法：停止训练然后每天热敷。平常注意不要用太多腰。健身动作大多腰要用力收紧，希望你好了以后做俯卧撑能注意一下。

每次仰卧起坐和俯卧撑的运动量太大了，会产生腰后面酸痛，减少一些运动量就会好了。

1、运动量适当的减少点，或者隔天再做仰卧起坐，以后把量加上去也不会再这样酸痛。

2、仰卧起坐的角度要控制在15--75度之间，0--15度和75度以上，在这个范围内会有很多的力量散到腰部，特别是小于15度时可以说大部分的力都集中在腰部。以致分散到腰部的力量太多，使腰部受力过多，从而引起腰酸腰痛。

1）仰卧起坐一般下体与上体的角度为15度75度之间，躺下时不要身体放平（控制在15度以上）、起来时不要坐直（75度）。

2) 0--15度和75度以上，在这个范围内会有很多的力量散到腰部，特别是小于15度时可以说大部分的力都集中在腰部，使腰部受力过多，从而引起腰酸腰痛。

腰腹力量对一个人来说非常重要，一般高难度的动作都得靠腰腹力量，所以锻炼腰腹肌肉非常重要。做俯卧撑其实也得靠腰部肌肉的支撑，只要每天坚持过二十天就没事了，并且你会感到腰部也有劲了，希望你一直坚持下去，会有非常好的效果。祝你好运！