能否推荐几部热血沸腾的动作片么，肾上腺素狂飙的那种？

你好：

《终极斗士》系列 123

关键词：自由搏击、巴西柔术、巴西战舞等

三部里以第三部最佳。

主角博伊卡（演员斯科特阿金斯还饰演过吴京的《战狼》里面的佣兵）实在太野了！

斯科特阿金斯凭着自己在第二部里的出色表现为自己赢得在第三部里担当主角的机会！

这种片子来说，根本就没什么好追究剧情的，要的就是个爽字。

而我觉得这部**里的动作设计完全做到了！

而且里面的演员各个身材都特别爆炸，看到了简直就想马上去健身房练练。

《突袭1》系列12

关键词：自由搏击、短刀、短棍、群斗等

毫不犹豫打了五星。

因为这片作为动作片类型来说实在太牛逼了，将”简单粗暴“四个字贯彻到让我咋舌的地步。

特别是现在的动作片热潮都讲究一个”拳拳到肉“，而这部片子从头到尾一刻不歇的拳拳到肉。

当时是在宿舍看的，舍友看到我在看就跟着看，然后干脆坐下来了，然后隔壁宿舍的同学来我们宿舍，最后全班男生在屏幕前围成了一圈。大家都觉得，卧槽，太牛逼了。

这是一部让我对印尼人民刮目相看的片子。

《暴力街区》 、《暴力街区 2：13终极》

关键词：跑酷

表现手法和场景设置完全令人耳目一新。

片中如此牛的纵跃逃逸打斗都不是特技！让他们加特技他们是拒绝的！duang!!!duang!!!!duang!!!

可以说这部**还是一部跑酷运动的宣传片！

看完只能说，我天，太酷了。

《导火线》——  甄子丹

关键词：自由搏击、综合格斗

为什么我推荐这部**呢？

因为这是甄子丹、甚至是中国范围内，第一次，第一部，最接近实战的动作**。

甄子丹在片中没有了以前动作**中常常出现的花拳绣腿（比如不切实际的飞腿），取而代之的是拳拳到肉的真功夫。

中国的MMA是很落后的这个大家都知道，但甄子丹肯在这上面钻研、下功夫，我个人是非常敬佩的。因此如果你是个国产动作片爱好者，你必须看这部**！

《杀破狼》——甄子丹、洪金宝、吴京

关键词：武术实战、军精武器（钢鞭、胁差)

《杀破狼》这个名字就非常吸引人。

七杀主孤克刑杀、成败孤辰，在数肃杀，多司权柄生死。

破军又名耗星，在数为杀气。

贪狼为祸福之主，在数主喜乐，为放荡之相。

杀破狼们注定动荡不安。

这部**不仅展示了动作片的暴力美学，更是像我们推荐了一个很好的动作配角，他在里面的表现让动作片迷们为之感慨不已，他后来在国产动作**领域成了大气——吴京。

《杀破狼2》 —— 吴京、托尼贾、张晋

关键词：自由搏击、群斗

配乐很赞。但更赞的是竟然在国内**院看到了这么大尺度的剧情。

中间监狱乱斗那个长镜头我都觉得实在牛逼。

托尼贾的打斗看的到当年拳霸的影子，肘、膝凌厉！

张晋打起来融合中国传统武术，穿着西装，帅得我旁边的姑娘们看的都合不拢腿了。

而吴京更多就是自由搏击。

打戏虽然没有突袭拳拳到肉的力量，但华丽、有爽劲。

除了文戏过长、剧情硬伤，其他基本对动作片来说都近乎满分。

《拳霸》——托尼贾

关键词：泰拳

托尼贾毕竟是泰国的李小龙啊。

虽然《拳霸》的情节有些傻气，但确实是让我第一次领略到了泰拳的狠、扎实。

我第一次知道了人体的肘关节和膝关节可以这样打人。我也惊讶于托尼贾的飞膝。

**红跑酷的设计其实也非常优秀。

这部**，我想可以当做很多人的泰拳启蒙。

《孤单特工》——元彬

关键词：大叔、萝莉、黑帮

一开始让我推荐一部棒子的动作片我是拒绝的。

但是元彬在里面的表现实在太赞。

老实说，里面的动作场面对比在这里的其他**，并不出彩。

元彬在**里面见人杀人见佛杀佛的气势、以及那符合国内普遍审美观的一流身材。让我不得不感叹元彬除了作为一个高颜值艺人以外的出色。

更何况这部**的剧情较其他动作**要强出不少。人民群众对于大叔与小萝莉的故事，总是喜闻乐见的。

《谍影重重》系列1-5——马特达蒙

和《007》《碟中谍》并称三大特工系列**。

但我觉得《谍影重重》是特工**里节奏最快、动作最凌厉的**。

在这部**前，应该没人意识到，原来马特达蒙这么能刚。

也许这个些列的打戏没有前面几部那么多，但是剧情上的明朗、不拖沓、节奏的把握堪称完美。

《谍影重重》1、2、3、5为马特达蒙主演的正统系列，第四部是杰瑞米雷纳主演的外传。

我建议观影时一次性把1、2、3、5四部曲全看完，你会明白什么叫渐入佳境。

《勇士》——汤老湿、乔尔埃哲顿

关键词：综合格斗

《勇士》是我最钟爱的动作片，当时看完后立马把头像换成了汤姆哈迪那健硕的背阔肌。

整部**一个字概括就是:TM燃！

大量特写、晃动镜头，配合着血与汗的飞溅，我们看到了铁骨铮铮的男人为自己的信念而战。

不仅如此，当中的兄弟亲情也让人动容。

《激战》 ——彭于晏、张家辉

关键词：综合格斗

看完《勇士》我就一直在期待中国能有一部这样的**。

《激战》无疑成功了。

在夜晚练习时遇到导师、比赛时鼻子歪了被导师扳正、比赛被击倒重伤导致住院，这部**我个人觉得很明显有着《百万美元宝贝》的影子。

和《勇士》一样，燃！

而且当你看到1967年出生的张家辉在片中MMA场上出场时那一身硬邦邦的肌肉，你有什么理由不热血沸腾？反正当时我在**院的时候是沉静了大半部**的观众全不约而同地叫出声来了。

《怒火攻心》 《怒火攻心2：高压电》 ——杰森斯坦森

关键词：cult b级片

批片（进口买断片）之王杰森斯坦森啊，我身边好多男生朋友最喜欢的欧美明星。

他的身材堪称我们一大票人的榜样。

这部**非常酷，从头到尾就像磕了药一样，全程跑动，节奏犀利。

特别是当中的当街那啥的片段简直让人大跌眼镜。

《玩命快递1》《玩命快递2》《玩命快递3》 ——杰森斯坦森

关键词：飙车、杰森斯坦森

让我认识了杰森斯坦森的系列。

其实剧情跟快递完全没关系

三部的剧情也都大同小异，但是还是很爽快地全看完了。

说实话，其实影片很一般，但杰森斯坦森真的是我看的动力，因为他打人实在看上去太屌了。

《飓风营救1》《飓风营救2》《飓风营救3》 ——连姆尼森

关键词：特工、父亲

这可能是唯一一部我会推荐给所有女孩子看的动作片。

原因第一是因为告诫女孩子出门在外千万要小心，有些事防不胜防。

原因第二就是想告诉说最爱你的男人是你爹！为了你，他会跟这个世界拼上老命。（如果我以后有女儿，我一定要坚守这个信念。）

虽然第二部和第一部套路一致，第三部甚至有点狗续貂尾，我依然全部看完了。

摘一段话：

连姆·尼森，男，1米93，老当益壮，前世是宙斯,现在是蝙蝠侠的师傅，独自在阿拉斯加荒原生存且面对狼群毫无鸭梨，有个女婿是开大船的曾把外星人打得稀里哗啦，还有3个好基伴组队能灭掉对方一支军队，未来还是欧比万和黑武士的老师，所以，你们这些小瘪三为嘛老是想不开要去找他的麻烦？啊？

《空中营救》 ——连姆尼森

关键词：动作悬疑片

小格局、密闭空间，本身我是冲着悬疑的因素看的。

但无奈连姆尼森叔叔实在太给力。

这片子动作元素也没那么强，但重在紧张的气氛与悬疑的剧情。

什么，你说剧情硬伤？我们这不是在推荐动作片嘛。

《热血高校1》《热血高校2》 ——山田孝之、小栗旬

关键词：校园动作

既然是要热血沸腾，不得不提《热血高校》。

太热血了！！！配上摇滚乐，每一个毛孔都开始热血！！！

山田孝之太有气质了。

我和我朋友们都觉得小栗旬真他妈帅，大家都想要留他在里面的发型。（前几个月开始为了这个心愿，我真的开始留长发了，现在正在留）

男儿的铁拳是什么？是青春啊！

这个系列也出了第三部，但是人员、导演全换了，我并不推荐。

《杀死比尔1》《杀死比尔2》——昆汀

推荐理由：暴力美学

昆汀大家是很熟悉的，昆汀以前在录像带店工作，受到了很多香港早期**的启发。

《杀死比尔》的合集的名字叫做整个血腥事件，可见这是一部非常血腥的**。

以暴制暴、以牙还牙，昆汀证明了**有时候不需要内涵。

杀。杀。杀！

《虎胆龙威》系列——布鲁斯威利斯

关键词：硬汉

看过《老友记》的朋友都知道这是老友记里的Joey最喜欢的**！

硬汉**先河中的一员。

也许在现在，看了无数港片和新一代警匪片的我们，可能已不满足于这样简单的剧情。

但我观看这部**时，完全是以一颗80年代末90年代初的人的心态去欣赏的。所以牛逼！

我想它既然能让joey和ross沸腾，能让布鲁斯威利斯声名大噪，一定有它的理由！

我最喜欢的还是影片的名字——Die Hard。两个英文证明一切。

《疾速追杀》——基努里维斯

关键词：杀手、枪械

这片子最棒的地方是有一个隐藏的地下的杀手的世界（观），无论是酒店、收尸人设置，还是细节上警察来了又走（警察世界不犯杀手世界）都太妙了！

里面的打斗有点像《谍影重重》，快、准、狠，干净利落，逼格高。

基努里维斯实在有点跳，剧情一句话概括：你杀我的狗，我就要杀你全家。

我就说说自己运动的看法

首先运动的时间应该是在下午5~6点,那时候天气凉快,而且空气质量比早上要好这点有来无回学长已经很详细的分析了

第二,你不吃早餐是一个很不好的习惯不吃早餐不仅会导致上午精力不集中,更严重的是会导致胆结石关于空腹晨练,我不同意实心汉子朋友的意见,经过一个晚上的消耗,人体在起床后其实是处于能量空缺状态,最好补充一些能量再运动以免发生低血糖昏倒的现象当然也不是要吃得饱饱的可以喝一些糖水蜂蜜之类的容易消化的东西,接着做准备运动,然后再开始锻炼锻炼之后半小时再吃正式的早餐

第三,锻炼后冲凉是没问题的,但是不能马上冲,要等到身体已经冷却下来,汗水完全收干后再去冲凉有条件可以冲热水,促进血液循环,缓解疲劳

最后,有条件的话最后找一间健身房,请专业教练为你制定训练计划,在专业教练的指导下,锻炼的效率会提高很多我在健身房里看到很多情况和你类似(上班都是坐着的)的人,效果都不错

人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为一日之计在于晨。从科学的观点看，这种不分季节的锻炼方法并不可取。

环卫专家多年对大气卫生监测及大气污染与肺癌发病率关系的研究表明，一年中，夏、秒两季空气最清洁，头一二个月份空气污染最严重。一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。

当地面温度低于高空温度时，空中形成逆温层，像盖子一样压在地面上方，空气中各种污染物不易扩散。在晚间和冬、春季节逆温层都比较厚，阻碍着污浊空气和稀释扩散；太阳出来后，地温上升，污浊空气随逆浊层上升而消散。所以上午10时和午后地面空气是比较清洁的。

因此，应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。在冬、春季节，晴朗的日子可延长锻炼时间，加大运动量；要到空气比较清新的环境里锻炼，少去公路、街道上锻炼；要充分利用中午、下午时间进行锻炼，早晨可适当多睡一会儿。

我认为早晨还是空腹运动比较适合，如果早晨胃里装满了食物，运动时很容易引起胃下垂。人体内是积蓄着一定能量的，血液内、肌肉内、分布于身体各个角落的脂肪内都积蓄着大量的能量，足够早晨运动之需。以我多年运动锻炼生涯的亲身体会来看，确实是这样的。当时，万物都是一分为二的，如果身体虚弱的人，晨练时最好补充适当的能量。

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。

如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？

1找一个合适的伙伴

对：一个有健身计划的朋友。

错：单独健身。

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰．杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2多种运动选择

对：精彩纷呈的健身方案。

错：只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

3天天锻炼

对：每周运动3-5天。

错：已经2天以上不去锻炼了。

美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。

4制订备用方案

对：错过就错过了，只要明天更努力。

错：无法继续，因为有障碍。

资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”

5目标要高，但不能高不可及

对：具体目标我每天要走20分钟。

错：抽象目标我要更努力地锻炼。

无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩．沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6记下自己的进步

对：坚持记录自己的健身过程。

错：我昨天干什么了？忘了！

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

7“微型”健身运动

对：随时随地动一动。

错：今天很忙，实在没时间锻炼了。

如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

8给健身留出时间

对：上午8：00，我的健身时间到了！

错：算了，晚上要加班，不去健身房了。

在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。

9学会奖赏自己

对：只要坚持健身1年，就去……

错：这和健身有什么关系？

研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

关键还要天天坚持

我的方法是，起床第一件事是喝一杯凉开水或纯净水，然后去跑步锻炼，方法和你差不多，之后，稍休息一下，等汗干了，洗个凉水澡，然后再吃早餐，当然 不光是喝牛奶，还要吃其它的如面包、馒头等，然后再去上班。我一直坚持这样做，效果自然不错。

我感觉，最重要的是，要养成好的习惯，自己感觉不错就行了，请放心，没有问题的。

请记住，所谓科学的运动就是适合自己，并感觉有效果的运动，资料上介绍的没有一样是适合你的，根本不需要去参考。

面瘫是由于外伤、手术、面神经炎、占位性疾病等导致的单侧或双侧面神经麻痹、表情肌瘫痪的一种疾病，多发生于单侧。患病2年内没有完全恢复的称早期面瘫，2年以上的称晚期面瘫。面部神经麻痹又叫面瘫，该病起病急骤，其表现为口眼歪斜、言语不清、口角流涎等，中医称之为中风。现代医学认为该病是由于脑血管阻塞、面部血液循环不畅、患部神经传导失调所致。

面部神经麻痹发病后，往往口眼歪斜，偏向一侧，即一边面痉挛较甚，症状较重，对侧面部却较轻。治疗重点应在症状重的一边，针灸手法采用深刺、重捻。

取穴：合谷、太冲、颊车、地仓、迎香、风池、承浆、阳白、攒竹、印堂、四白。

其中合谷、太冲为循经远取法，两穴对头面的疾患最为有效，《百症赋》说得好：“太冲泻唇歪以速愈。”

风池、翳风同属少阳，有疏解风邪之效，并能祛风止痛；阳白、攒竹、四白、地仓、印堂、迎香、承浆，均有疏经调气的作用。

采用透穴法，还可以加强经气的通调，如攒竹穿鱼腰、地仓透颊车。《玉龙歌》说得清楚：“口眼歪斜最可嗟，地仓妙穴透颊车。”

视情况需要，有时选择一些阿是穴配合治疗疗效更佳。对侧面部的症状较轻，其处理方法是：选取几个必要的对应穴位，进针较浅，并采用轻针轻捻。总的来说，一般留针半小时为宜，拔出针后必须用艾条点燃温灸，再进行局部按摩，使局部肌肉松弛，达到理顺经络的目的。每天针灸一次，10天为一疗程。

一般来说，按上述步骤进行针灸处理，一个疗程左右可逐步治愈。

外科治疗主要针对晚期面瘫。外科治疗可以分为静态治疗和动力性治疗。静态治疗主要是将阔筋膜成条状移植于面部，治疗后静态情况下双侧面部表情对称，但动态下患侧不能随健侧运动。动力性治疗一般分为二期，一期是将从患者小腿取下的神经与健侧面神经吻合，移植神经末端置于患侧，待6个月到1年神经从健侧长入患侧后，实施二期手术，即移植带血管神经的肌肉，选择的肌肉可以为股直肌、股薄肌、背阔肌等，治疗3个月到1年后静态与动态都可达到双侧表情的对称。

我们提出按骨骼肌肌肉内神经、血管、肌腱分布设计移植肌肉供区的理论，并观察到股直肌神经、血管解剖恒定，口径适合面部血管、神经，其肌肉的肌腱有利于维持移植肌瓣的正常肌张力以及面部口角复位固定，而且手术切除肌瓣方便，无血管、神经损伤，无肌肉供区功能障碍。经实施游离股直股动力性治疗面瘫的患者现已有21位。经施用上述手术方法，全部患者于术后1～3个月左右面部肿胀消退，静态时双侧口角对称，其中有两位患者在术后8个月恢复了口角自主运动，其余均在术后10～12个月出现了自主的表情运动。

面瘫的治疗总的说：第一是去除病因。第二是对症治疗，改善循环消除面神经水肿。第三是营养神经。对急性期的面神经炎一旦确诊，应尽早抗病毒，用激素和对症治疗。如果耽误了最佳治疗时机，容易造成面瘫后遗症。

过去对面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神经痛的传统治疗，都采用针灸、贴药、拔罐、割治、火针、电针、理疗、鼻塞药、介入治疗、面部注射药物等及一些民间的土办法如擦鳝鱼血等。这些传统的办法，为中华民族的发展、兴旺解除疾病，做出了重大的贡献，是祖国医药定库中的瑰定。

但是，就治疗面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神经痛等面部肌肉的疾病上却有着它严重的，甚至不可克服的后遗症，是造成大量病人一生极大痛苦的根源。

面部肌肉都呈扁平、扁薄的皮肌和条状的扁平肌，这些肌肉起自于颅骨的不同部位，分布在眼裂、口裂、鼻孔的周围，呈扁平环形肌和扁平辐射形肌肉与周围的肌肉组织联结在一起。在这些肌肉收缩和舒张时，有开大和缩小眼、口、鼻孔的作用。同时牵动着面部皮肤活动，表现出喜、怒、哀、乐等各种表情，面部的肌肉大约有26块之多。它们互相重叠在一起各有各的功能，如果在面部上针灸、拔罐、贴药、电针、火针、面部注射营养神经的药物，介入治疗。这些治疗方法，一定会造成这些肌肉的损伤、出血、纤维化及炎性反应

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偏方治面瘫

取活鳝鱼宰杀后取血涂抹瘫面皮肤，24小时后，或至少12小时后洗掉，一周左右可见效。

巴豆酒

[药物组成] 巴豆3—5粒

[功能主治] 温经、祛痰、通络。主治面神经麻痹。

[用法用量] 外熏面瘫之手掌心劳宫穴，每次1-2小时，重者可治疗4小时，每日一次，五次为一疗程。

[制备方法] 巴豆研细，放铝壶或玻璃瓶中，加入75％乙醇(酒精)或好烧酒500ml，炖热外用。

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面瘫的护理方法

1、 心理护理：患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症，这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。

2、 护眼：由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。

3、 局部护理：热敷祛风：以生姜末局部敷于面瘫侧，每日1/2小时；温湿毛巾热敷面部，每日2—3次，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确；只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2—3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。此外，面瘫患者应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。

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自我按摩治面瘫

本病治疗除根治原发病外，主要疗法为针灸、理疗、按摩、药物等。自我按摩可提高疗效，缩短病程。现将具体操作方法介绍如下：

1准备。取卧床位者枕好；若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念。按摩前先做热敷或中药煎汤（桂枝9克，防风9克，苏叶9克）浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。

2轮刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20－30转。

3指擦鼻翼。以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎相穴50次，在该穴处轻按揉1－2分钟（迎香穴在鼻翼旁开05公分）。指端按压由轻渐重，可治口角歪斜、鼻塞之症。

4 点捻四白穴。该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1－2分钟。

5掌揉颊车、地仓穴。以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴（咀嚼肌），边揉边移至地仓穴（口角旁开0 5公分），往返50次。

治疗时注意面部保暖，莫受冷风吹，忌冷水洗脸，不食刺激性食物。每天按摩1－2次，对治愈面瘫大有裨益。

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面瘫及面部神经疾病--绿色食疗

补充钙及维生素B族元素，对面神经疾病都有帮助。

钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉及神经功能正常，由于面神经疾病患者主要是面神经传导障碍而导致肌肉萎缩，所以补钙很重要，排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜、奶制品等都富含钙质，。

维生素B族元素对面神经疾病也有帮助，如B1、B2、B12等。维生素B族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。维生素B，能够帮助神经传导物质的合成，所以应该适当进补。

今天给大家介绍一款：菠萝、奶汁炖排骨，做法是这样的：先把排骨用鲜奶泡上一小时，然后爆锅，把排骨稍煎一下，注意不要煎老了，然后加好调料和上汤用中火炖上三十分钟。用排骨、牛奶是因为他们含有丰富的钙，菠萝含有大量的维生素B，此外，排骨中还含有镁，镁可以在钙和钾的新陈代谢中，对神经系统的正常运作起重要作用。绿叶蔬菜、麦芽、红糖、干枣、谷类、排骨等食品中富含镁。在起锅前5分钟要把菠萝放进去。这就是今天为您带来的菠萝奶汁炖排骨。

请误复制

面神经麻痹(面神经炎,贝尔氏麻痹,亨特综合症，俗称“面瘫”、“歪嘴巴”、“歪歪嘴”、“吊线风”、“吊斜风”、“面神经炎”、“歪嘴风”等，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，一般症状是口眼歪斜。

它是一种常见病、多发病，它不受年龄限制。

患者面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。

面瘫的临床表现十分特殊：多数病人往往于清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜。

病侧面部表情肌完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪。

病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。

鼓腮和吹口哨时，因患侧口唇不能闭合而漏气。

进食时，食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内，并常有口水自该侧淌下。

由于泪点随下睑内翻，使泪液不能按正常引流而外溢。

它分为周围性和中枢性两种。

其中周围性面瘫发病率很高，而最常见者为面神经炎或贝尔麻痹。

平常人们所常说的面瘫，在多数情况下是指面神经炎而言。

因为面瘫可引起十分怪异的面容，所以常被人们称为“毁容病”。

面瘫的根源在于颈椎骨骼错位歪斜压迫神经引起神经痉挛而形成面部神经痉挛麻痹，导致面部肌肉完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪等症。

心理因素易引发面瘫：调查显示，心理因素是引发面神经 重要因素之一。

面神经麻痹发生前，有相当一部分病人存在身体疲劳、睡眠不足、精神紧张及身体不适等情况。

应注意保持良好心情：防止面瘫最好的办法是平时要注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，并适当进行体育运动，增强机体免疫力。

治疗方法：

以针灸治疗，并以手法为主，治疗过程中不加用药物或电针。

法则：祛风通络。

处方：合谷、太冲、牵正、颊车透地仓，地仓透颊车，风池，下关，迎香，承浆或颊承浆。

每次选三或四穴。

加减法：眼睑不能下合、露睛流泪者，加攒竹、鱼腰、丝竹空，阳白透鱼腰。

耳后痛者，加翳风。

味觉减退者，加廉泉。

手法：平补平泻，抽针法。

操作：合谷，太冲，风池针用泻法，下关，牵正，迎香，平刺，采用平补平泻法，阳白向下平刺透鱼腰，地仓向颊车平刺，颊车向地仓斜刺，并采用抽针法，使面肌向后抽动，留针20分钟。

余穴均用平补平泻法。

鉴别诊断：

根据起病形式和临床特点，诊断并不困难。

本病应与中枢性面瘫，急性感染性多发性神经根炎引起的面神经麻痹，以及后颅窝炎症、肿瘤所致的面神经麻痹等相鉴别。

体会：

本病多由正气不足，络脉空虚，卫外不固，风邪乘虚而入中经络，气血痹阻，面部足阳明失于濡养，以致肌肉纵缓不收所致。

现代医学对本病的确切病因尚未明了，通常认为可能是局部炎症所致，如风湿性面神经炎，茎乳突孔内的骨膜炎，腮腺炎等。

本病发病初期（1周内），炎症尚处于发展阶段，针灸治疗时，宜取穴少，轻 ，或等待1周后才开始治疗。

本病若病延日久，治疗失当，病情由实转虚，气血不能上灌于阳明，致使面部肌肉失于气血濡养而枯槁萎缩，面部麻木，甚则面肌抽搐，或至口眼歪斜难以恢复。

针灸治疗本病是可行有效之法，可广加推行，以造福病患者。

面瘫是由于外伤、手术、面神经炎、占位性疾病等导致的单侧或双侧面神经麻痹、表情肌瘫痪的一种疾病，多发生于单侧。

患病2年内没有完全恢复的称早期面瘫，2年以上的称晚期面瘫。

外科治疗主要针对晚期面瘫。

外科治疗可以分为静态治疗和动力性治疗。

静态治疗主要是将阔筋膜成条状移植于面部，治疗后静态情况下双侧面部表情对称，但动态下患侧不能随健侧运动。

动力性治疗一般分为二期，一期是将从患者小腿取下的神经与健侧面神经吻合，移植神经末端置于患侧，待6个月到1年神经从健侧长入患侧后，实施二期手术，即移植带血管神经的肌肉，选择的肌肉可以为股直肌、股薄肌、背阔肌等，治疗3个月到1年后静态与动态都可达到双侧表情的对称。

我们提出按骨骼肌肌肉内神经、血管、肌腱分布设计移植肌肉供区的理论，并观察到股直肌神经、血管解剖恒定，口径适合面部血管、神经，其肌肉的肌腱有利于维持移植肌瓣的正常肌张力以及面部口角复位固定，而且手术切除肌瓣方便，无血管、神经损伤，无肌肉供区功能障碍。

经实施游离股直股动力性治疗面瘫的患者现已有21位。

经施用上述手术方法，全部患者于术后1～3个月左右面部肿胀消退，静态时双侧口角对称，其中有两位患者在术后8个月恢复了口角自主运动，其余均在术后10～12个月出现了自主的表情运动。

面瘫的治疗总的说：第一是去除病因。

第二是对症治疗，改善循环消除面神经水肿。

第三是营养神经。

对急性期的面神经炎一旦确诊，应尽早抗病毒，用激素和对症治疗。

如果耽误了最佳治疗时机，容易造成面瘫后遗症。

过去对面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神经痛的传统治疗，都采用针灸、贴药、拔罐、割治、火针、电针、理疗、鼻塞药、介入治疗、面部注射药物等及一些民间的土办法如擦鳝鱼血等。

这些传统的办法，为中华民族的发展、兴旺解除疾病，做出了重大的贡献，是祖国医药定库中的瑰定。

但是，就治疗面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神经痛等面部肌肉的疾病上却有着它严重的，甚至不可克服的后遗症，是造成大量病人一生极大痛苦的根源。

面部肌肉都呈扁平、扁薄的皮肌和条状的扁平肌，这些肌肉起自于颅骨的不同部位，分布在眼裂、口裂、鼻孔的周围，呈扁平环形肌和扁平辐射形肌肉与周围的肌肉组织联结在一起。

在这些肌肉收缩和舒张时，有开大和缩小眼、口、鼻孔的作用。

同时牵动着面部皮肤活动，表现出喜、怒、哀、乐等各种表情，面部的肌肉大约有26块之多。

它们互相重叠在一起各有各的功能，如果在面部上针灸、拔罐、贴药、电针、火针、面部注射营养神经的药物，介入治疗。

这些治疗方法，一定会造成这些肌肉的损伤、出血、纤维化及炎性反应

偏方治面瘫

取活鳝鱼宰杀后取血涂抹瘫面皮肤，24小时后，或至少12小时后洗掉，一周左右可见效。

手法治疗面瘫

五指太极脊椎整骨手法安全快速治愈面瘫

巴豆酒

[药物组成]巴豆3—5粒

[功能主治]温经、祛痰、通络。

主治面神经麻痹。

[用法用量]外熏面瘫之手掌心劳宫穴，每次1-2小时，重者可治疗4小时，每日一次，五次为一疗程。

[制备方法]巴豆研细，放铝壶或玻璃瓶中，加入75％乙醇(酒精)或好烧酒500ml，炖热外用。

面瘫的护理方法

1、心理护理：患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症，这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。

2、护眼：由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。

3、局部护理：热敷祛风：以生姜末局部敷于面瘫侧，每日1/2小时；温湿毛巾热敷面部，每日2—3次，并于早晚自行 患侧， 时力度要适宜、部位准确；只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2—3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。

此外，面瘫患者应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。

自我 治面瘫

本病治疗除根治原发病外，主要疗法为针灸、理疗、 、药物等。

自我 可提高疗效，缩短病程。

现将具体操作方法介绍如下：

1准备。

取卧床位者枕好；若坐位者头靠墙壁。

患者思想集中排除杂念。

前先做热敷或中药煎汤（桂枝9克，防风9克，苏叶9克）浸湿毛巾热敷。

谨防药液误入眼内。

2轮刮眼睑。

以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20－30转。

3指擦鼻翼。

以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎相穴50次，在该穴处轻按揉1－2分钟（迎香穴在鼻翼旁开05公分）。

指端按压由轻渐重，可治口角歪斜、鼻塞之症。

4点捻四白穴。

该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。

以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。

持续1－2分钟。

5掌揉颊车、地仓穴。

以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴（咀嚼肌），边揉边移至地仓穴（口角旁开05公分），往返50次。

治疗时注意面部保暖，莫受冷风吹，忌冷水洗脸，不食 性食物。

每天 1－2次，对治愈面瘫大有裨益。

面瘫及面部神经疾病--绿色食疗

补充钙及维生素B族元素，对面神经疾病都有帮助。

钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉及神经功能正常，由于面神经疾病患者主要是面神经传导障碍而导致肌肉萎缩，所以补钙很重要，排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜、奶制品等都富含钙质，。

维生素B族元素对面神经疾病也有帮助，如B1、B2、B12等。

维生素B族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。

维生素B，能够帮助神经传导物质的合成，所以应该适当进补。

今天给大家介绍一款：菠萝、奶汁炖排骨，做法是这样的：先把排骨用鲜奶泡上一小时，然后爆锅，把排骨稍煎一下，注意不要煎老了，然后加好调料和上汤用中火炖上三十分钟。

用排骨、牛奶是因为他们含有丰富的钙，菠萝含有大量的维生素B，此外，排骨中还含有镁，镁可以在钙和钾的新陈代谢中，对神经系统的正常运作起重要作用。

绿叶蔬菜、麦芽、红糖、干枣、谷类、排骨等食品中富含镁。

在起锅前5分钟要把菠萝放进去。

这就是今天为您带来的菠萝奶汁炖排骨。

[编辑本段]面瘫的食疗

中医认为面瘫多因脉络空虚，风寒之邪侵袭，或风热、风痰、瘀血阻滞经脉，气血失和，引起筋肌弛缓不收。

若早期重视中药加针灸疗效佳良。

西医则主张早期应用糖皮质激素以及改善血循环、营养神经、抗病毒等类药物。

但如果过用激素，将产生许多反作用和副作用，让人肥肿难分、水钠潴留、免疫力下降，恢复缓慢。

在进行医生定出的治疗方案下，我们可以配合科学的饮食方法，可以有效的辅助治疗面瘫。

可选择如下食疗方法：

1、防风粥

防风10—15克，葱白口茎，粳米30—60克，前两味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥，温服。

本方功可祛风解表散寒，适用于风寒袭络引起的面瘫，肌体肌肉酸楚等。

2、薄荷糖

簿荷粉30克，白糖500克，将白糖放入锅内，加水少许，文火炼稠，后加入薄荷粉，调勺，再继续炼于不粘手时，即成本方具有疏风清热，辛凉解表的功效，对于突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，咽干微渴等症有效。

3、川芎白芷水炖鱼头

川芎3—9克，白芷3—9克，鳙鱼头500克，葱、胡椒、姜、盐适量。

武火烧沸，再以文火炖半小时，分早、晚食鱼喝汤。

本方功能祛风散寒、活血通络，适用于外感风邪引起的面瘫。

4、姜糖苏叶饮

紫苏叶3—6克，生姜3克，红糖15克，以沸水浸泡5—10分钟。

本方具有流风散寒，常浸解表的功效。

适用于外感风邪引起的诸症。

5、大枣粥

大枣30克，粳米100克，冰糖适量，煮至熟烂成粥，本方功能补气养血，适用于气虚弱之口眼歪斜，气短乏力者。

6、参枸莲蓉汤

白人参，枸杞子，葡萄干各2克，莲子肉，山药各2克，肉莲蓉，火麻仁各12克，橘红3克，大枣，胡桃肉各2枚，煎汤取药汁服，口服2—3次。

本方有补中益气，兼滋养肝肾之阴的功效。

7、生地蝎子汤

以生地黄20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、猪肉100克及陈皮、生姜适量煲汤。

其中全蝎为治风要药和著名的昆虫食品，与各药食料相配，能滋养阴血、祛风通络，适合中期和恢复期病人尤其是素来肝肾阴虚，伴头晕耳鸣肢麻，外风、内风兼见者饮用。

而孕妇慎用。

8、参芪乌鸡汤

备党参15克、北芪15克、田七10克、竹丝鸡四分之一只除去皮脂，生姜2片，煲汤饮食。

本汤可以补虚扶正、祛痰纠偏，适宜恢复期气血较弱的患者使用。

另外，当症状稳步改善后，病人尚可咀嚼口香糖（香口胶），双侧均可，而以患侧为主。

通过主动锻炼相关筋肉，促进功能恢复。

面瘫的辅助治疗:

一、自我

现介绍沿着肌肉方向 的方法如下：

1、枕额肌额腹患者或他人用拇指或示指指腹沿着枕额肌额腹的方向从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地 。

时可以轻轻地从眉弓处向头顶发际处推拉，或缓慢地揉搓。

2、眼轮匝肌大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。

主要原因是眼轮匝肌不能有效地收缩，将眼轮匝肌从凸出的眼球上方拉下闭合。

先让患者闭眼后，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处 。

在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑功能恢复。

这种方法亦有助于闭眼。

一般周围性面瘫主要表现为上眼睑闭合障碍。

重度病变型面瘫，可以出现下眼睑上提障碍。

个别患者出现下眼睑轻度外翻，主要由于面瘫后下眼睑松弛所致。

亦可采用上述手指推拉的方法治疗。

嘱患者闭眼，用拇指及示指的指腹，分别沿着下眼睑皮肤从内向外，再从外向内轻轻地推拉。

个别的患者在面部表情肌大部分恢复后，遗留上眼睑闭合不全，采用此方法 治疗，可避免或减轻恢复后的眼睑挛缩。

3、提上唇肌提上唇肌又称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。

提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。

因此， 时应在患侧的上口轮匝肌向鼻翼旁及颧部 ，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部 。

用拇指或示指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉 治疗。

4、颧肌颧肌分为颧大、小肌，起于颧骨止于口角。

主要上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。

5、口轮匝肌上口轮匝肌：用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向 。

下口轮匝肌：用示指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向 。

6、下唇方肌用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻 、推拉，有助于下唇方肌、颏肌、三角肌功能的恢复。

二、表情肌康复训练

患侧面部表情肌出现运动后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提高疗效。

面瘫时主要累及的表情肌为枕额肌额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧肌、提口角肌、口轮匝肌和下唇方肌。

进行这些主要肌肉的功能训练，可促进整个面部表情肌运动功能恢复正常。

在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治疗方法，每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。

具体训练方法如下：

1、抬眉训练抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。

在失用型、轻、中度病变型面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。

可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

2、闭眼训练闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。

训练闭眼时，嘱患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻的 一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。

3、耸鼻训练耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。

耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。

有少数患者不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。

4、示齿训练示齿动作主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。

而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。

嘱患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。

5、努嘴训练努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。

进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。

口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。

训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。

6、鼓腮训练鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。

鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。

患者能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。

此方法有助于防治上唇方肌挛缩。

上述每个动作的训练是针对不同肌群的运动障碍设计的，因此在观察患者面部表情肌的运动障碍时，应针对受累的肌群进行训练，如果不能有效的判断受累肌群时，可按上述程序进行运动功能训练，也能获得良好的康复效果。

在动漫中，面瘫也指面部完全无表情的人。

例：手冢国光

[编辑本段]周围性与中枢性面瘫的鉴别：

周围性与中枢性面瘫的鉴别瘫痪明显者一目了然，极轻者鉴别困难。

可以依靠以下几方面进行鉴别：一靠表情运动，周围性者瘫痪更加明显，而中枢性者哭笑时并不表现瘫痪。

二靠掌颏反射，周围性面瘫时无或减弱，中枢性面瘫时有或亢进，但此法不太可靠。

三靠将其它体征联系起来判定，则最为可靠。

面神经的功能

人的面神经左右各一，它自脑干发出，到面部后分成五个大分支，分布于两侧整个面部，支配面部肌肉的运动。

正常状态时，面神经是受人的大脑支配，所以面部的运动是随意的，可控制的，故不会出现任何症状。

为什么有些人的面部肌肉会发生抽搐呢？正常的面神经就象一条1毫米粗的电缆线，这一电缆线中有数万条神经纤维，每条神经纤维外表有一层鞘膜（就像电线外表包着的一层绝缘胶布）包裹着，神经纤维的动作电流（一种生物电流）传出与传入各行其道，正常运行，履行着自己的功能，支配着面部肌肉的运动。

邻近面神经根部周围常有几根小血管（常为小动脉）行走通过，一般不与神经接触。

但若这些血管的某一根或几根走行异常，“爬”到了神经根上，由于动脉有一定的压力，这样就会对神经产生长期的压迫，更由于动脉搏动的长期摩擦，使包裹在神经纤维表面的鞘膜被磨破，这样，神经的传入与传出生物电流就会在破损处发生“串线短路”，使面神经功能发生紊乱而出现不自主的面部肌肉抽搐。

起初压迫损伤轻微，病人症状也轻，随着时间的推移，病程的延长，压迫损伤继续加重，症状就会越来越重。

面瘫日常生活小常识

护理专家提醒，冬春交替季节，人们要注意不能疲劳过度，开空调以及坐汽车时切忌直接吹风，一旦出现症状要及时到医院诊治，同时保持情绪乐观。

忌吃辛辣, 食物;如果发现面瘫，要及时到医院诊治，一般情况下，20天左右，基本能治愈;有的人一觉醒来发现自己口眼歪斜，迷信的会认为是被“鬼风”吹的，往往不好意思，讳疾忌医;有的病急乱投医，以上诸多因素容易耽误治疗。

2面瘫、面肌痉挛注意事项？

一、多食：新鲜蔬菜，粗粮如豆类，黄豆制品，南瓜，玉米，洋葱，瘦肉，山楂，紫匣，海带，大枣，苦瓜，丝瓜，冬瓜，黄瓜，甜瓜，香蕉，桑棋。

二、忌：生冷油腻 性食物，不易消化，热性补药，热性食物，烟酒，羊肉、狗肉，动物肉，带鱼，辣椒。

三、每晚睡前用热水泡脚10-20分左右后足底 。

四、适当活动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和。

五、减少光源 ，如：电视、电脑，紫外线等。

六、面瘫疾患者应注意功能性锻炼，如抬眉，双眼紧闭，鼓气，张大嘴，努嘴，示齿耸鼾，湿热毛巾热脖，每晚3-4次以上，勿用冷水洗脸，遇风、雨寒冷时，注意头面部保暖。

七、面部抽搐时，应双眼紧闭，嘴紧闭（痉挛患者禁食酸性食物）。

3面瘫、面肌痉挛防治小记

冬天室内比较温暖，如果面部遭到冷风的侵袭，必然会使血管发生收缩，时间一长自然变容易发生面瘫。

相对来说，老年人患面瘫的机率更高一些。

从中医角度说，面瘫、面肌痉挛多由人体正气不足，经脉空虚，风邪乘虚入侵面部经络，出现经络阻滞，气血动行不畅，经脉失养而导致。

预防面瘫、面肌痉挛，关键还是要注意防寒，尤其是要根据气候避免寒风长久拂面（不可贪图凉爽）；平时多进行运动，加强锻炼，提高人体的正气，“正气存内，邪不可干”，人体内正气旺盛，风邪不易侵入；还要注意保持精神愉快闲适、足够的睡眠时间；在饮食上注意，既可增强体质，又可增强抗病能力。

已患了面瘫，就应及时求医治疗，采用中医手段治疗应是首选，可以达到标本兼治，以防留下后遗症。

面瘫患者的眼部护理

面神经还有支配管理眼睛闭合的眼轮匝肌键，所以面瘫，患者如出现眼裂变大，不能闭目，不以有眨眼，尤其是睡眠时分膜长时间暴露，便会发生肠膜干燥，很容易导致眼部感染，严重者，常损伤视力。

面神经的治疗时间较长，除了接受神经治疗还要长期到科检查，一般需要每两周检查一次，患者自己也可采取一些积极的保护措施。

1经常给患侧眼睛局部滴用抗生素眼药水，如用3％角膜宁或润舒等滴眼，以保持角膜表面的湿润并预防感染。

2晚上睡觉前可用抗生素眼膏。

如红霉素眼膏等涂眼;使暴露的角膜有眼膏与空气隔离;避免干燥和污染。

也可使用专用眼罩，以减少了角膜表面的水分蒸发，同时预防感染。

3眼部症状严重里，应去医院接受手术治疗，如脸缘缝合术等。

4面瘫的注意事项阻止局部受凉，避免病毒感染和冷风吹面增强体质提高免疫力仍是最关键、措施，故恢复后仍需注意劳逸结合，重调养忌过劳及避免不良精神 等。

面瘫的抗病毒药物：

面瘫病因学之一是病毒感染学说，被认为与贝尔氏面瘫有关且研究较多的病毒有：单纯疱疹病毒、水痘一带状疱疹病毒、巨细胞病毒、EB病毒、腺病毒及其他一些病毒。

现在许多学者更倾向于：(1)病毒感染特别是单纯疱疹病毒感染是贝尔氏面瘫的病因；(2)贝尔氏面瘫是潜伏的病毒活化所致。

临床应用抗病毒药物有：病毒唑、阿昔洛韦。

（1）阿昔洛韦片〔9-(2羟经乙氧甲基)－鸟嘌呤〕

对单纯性疱疹病毒(HSV)Ⅰ型和Ⅱ水疱带状疱疹病毒有很高的疗效。

阿昔洛韦进入疱疹感染细胞之后与脱氧核苷竞争病毒胸腺嘧啶激酶或细胞激酶，药物被磷酸化成活化型无环鸟甙三磷酸酯，作为病毒DNA复制的底物与脱氧鸟嘌呤之磷酸酯竞争病毒DNA聚合酶，从而抑制病毒合成，显示抗病毒效力。

用法：口服，每次2片，每3小时一次，每天5次，连服5～7日。

（2）病毒唑（三氮唑核苷注射液）

本药对多种RNA和DNA病毒有抑制作用，能阻碍病毒的复制。

用法：静脉滴注或肌肉注射，每日按体重每公斤注射10～15mg，分两次注射，连续使用5～7天为一疗程。

因为你骑行的姿势不对。

怎么骑自行车才正确

1、怎么骑自行车才正确之基本姿势

双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰,这些恐怕是最常见的骑车姿势。但专家提醒自行车健身者,错误的骑行方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是:身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏。

2、怎么骑自行车才正确之蹬踏姿势

另外,蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了,但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专家建议说:“脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。”

3、怎么骑自行车才正确之坐垫角度

一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对屁股或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

还有减少磨损的有效方法:穿上带护垫的骑行裤。

4、怎么骑自行车才正确之坐垫高度

坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复,医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。

车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

当然,如果你还不适应新单车,不习惯把坐垫调得过高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全为先。

骑车锻炼要注意什么

1、马路上锻炼不适合:骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

另外,处在生理周期中的女性,因为身体抵抗力较弱,所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。

2、装备不齐不适合:因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。

除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全

今年44岁的巨石强森，身高1米92，体重122KG，从小出生在一个摔跤世家，父亲和爷爷都是当时摔跤界的名人，而强森自然继承父业，成为一名摔跤运动员，这也为他以后在影视圈奠定良好的基础。

14岁时的强森比较瘦小清秀

也就是从这时起，父亲开始让他健身

15岁时的强森，基因良好天生骨架大

健身一年，身体有了明显的训练痕迹

19岁时的强森

已经从当年的瘦小青年

变成了大块头肌肉男了

20岁时的强森

加入了学校的橄榄球队

赢得了全球橄榄球冠军‍

23岁毕业时的强森‍

此时的强森在过去三年

获得了2次全国橄榄球冠军

毕业后正式结束了橄榄球生涯

23-26岁，继承父业，强森一直在训练

26岁那年加入世界职业摔角联盟

赢得摔跤冠军后名声大噪

之后的4年里一直活跃在WWE摔角圈

直到30岁，强森拍摄了自己的第一部**

《木乃伊归来》，正式进军影视圈

此时的强森已经很有名气了

与偶像同坐，别提有多开心了

31岁，出演人生的第二部**

《蝎子王》

33岁，接片不断

《威震八方》

34岁时的强森

频繁接到娱乐节目邀约

35岁时的强森

人生开始正式走上坡路

36岁时的强森

为自己纹上了一身半甲

与最喜欢的演员威尔史密斯合影

37岁时的强森

搞怪风格上节目

着装反差和幽默的性格让他火遍全球

37岁时的强森

回到曾经热爱的擂台

并从此开始留光头

同年出演了两部**

《地心历险记2：神秘岛》

和让我们家喻户晓的《速度与激情6》

这部**让除了健身圈以外的人

正式认识了这个光头硬汉

41岁时的强森

依旧保持着健身的习惯

这时他已经有了27年的健身史

43岁时的强森

继4年前的《速度与激情6》

接而出演了《速度与激情7》

同年，他有了自己天使baby

　　可以说，健身是强森成功的垫脚石，如果当年的他大学毕业后找了一个本本分分的工作，而不是选择健身，摔跤，凭借一副强壮是身体进军好莱坞，那么也不会有现在的他。 在健身房的强森究竟有多拼，一组动图感受下！

飞鸟夹胸

铁索下压

锻炼斜方肌

在国外是每个肌肉男很重视的部位

肩膀训练

哑铃划船

锻炼背阔肌

哑铃卧推热身

　　30年如一日，直到现在，强森依旧保持着每周练6天，休息1天，就是这种频率，练出了磐石一般结实的身材！410分，这是他每天的起床时间。

强森的知名度有多高？感受下

发型（这技术不便宜吧！）

更有粉丝把强森纹在了腿上

就连健身房也用强森做涂鸦

偶像的力量

更有可爱的粉丝恶搞强森

穿上强森19岁时的着装

毫无违和感

狗狗也不放过

儿子，长大了要做一个像强森一样的男人！

就是这样一个自强，自律男人

成为全球最受粉丝欢迎的男人

当他脱下运动装，穿上西装时

气场是这样的

跑车是每个男人热爱的大玩具

强森也一样，在他的跑车库里

随便拖出一台来就动辄几百万

有适合玩速度的

也有适合越野的

有着自己的私人飞机

有着自己的豪宅

而且一买就是十几栋

有着自己的农场

空暇时在自己的农场溜溜马

　　除了这些，私下里强森还是一名慈善工作者，他是忠实的美国红十字名人内阁成员，在他的帮助下，无论是生病还是学业，很多孩子得到了慈善资助。

看望在他的帮助下

治疗成功小朋友

就是这样一个男人，靠着自己的努力

在WWE打出了一片天，赢得了无数奖牌

拍出一部部硬汉**，成为片酬最高的演员

用努力实现自己的愿望！

你，被他迷住了吗？

人的肌肉力量可以有多大？按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

肌肉分类

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）