泡沫轴是健身后用的吗？

建议健身前使用。

泡沫轴放松的原理

泡沫轴放松利用身体自我抑制（autogenicinhibition）原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力，使肌肉张力增加，从而激活位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱器官（GTO，GolgiTendonOrgans），高尔基腱器官收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时，高尔基腱器的活跃会抑制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭（Muscle Spindles），从而降低肌肉以及肌腱张力。最终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。

泡沫轴放松对身体的好处

1、改善肌肉不平衡

2、提高关节活动度

3、增强神经肌肉有效性

4、促进血液循环和淋巴回流

5、加速身体运动后恢复

6、通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛

7、释放肌筋膜张力，消除引起疼痛的重要原因——扳机点以及软化粘连疤痕组织

可能会有人不知道泡沫轴是什么，但是这个泡沫轴对于练习瑜伽的人来说就是家常便饭，熟的不能再熟的东西了。

因为这个泡沫轴它是练瑜伽的人用来完成平衡动作的东西。

其实泡沫轴适合于所有人，它没有适不适合之分，只有你有没有用对之说，方法用对了，你也就把不听话的泡沫轴变成了听话你的！

对于泡沫轴的使用方法，我则有以下建议：

一，使用泡沫轴时远离自己的颈部和下背

因为这两个地方都有脊椎，如果泡沫轴在这两个地方反复滚动，很容易让人感到背部的不适。

二，增加使用时间

大家都知道急于求成的事情是很难成功的，可是水滴却能把石头滴穿。一切都是时间的问题，只有坚持不懈、有耐心的去做一件事才可以达到自己想要的效果。使用泡沫轴也是这样，想要自己的锻炼有所成果，就要坚持。

泡沫轴高效瘦腿主要有以下几种方式:

1 滚动式瘦腿：坐在地上，将泡沫轴放在大腿内侧，双手支撑。然后将身体向左侧倾斜，让泡沫轴滚动到膝盖处。重复这个动作10-15个次数，然后再换另一侧进行同样的练习。

2 交叉式瘦腿：躺在地上，将泡沫轴放在大腿下方。然后将左腿交叉到右腿上方，让泡沫轴滚动到大腿内侧。重复这个动作10-15个次数，然后再换另一侧进行同样的练习。

3 坐姿式瘦腿：坐在地上，将泡沫轴放在大腿下方。然后用手支撑身体，将脚悬空，让泡沫轴滚动到膝盖处。重复这个动作10-15个次数。

4 侧面瘦腿：侧躺在地上，将泡沫轴放在臀部下方。然后用手支撑身体，将腿弯曲并抬起，让泡沫轴滚动到大腿外侧。重复这个动作10-15个次数，然后再换另一侧进行同样的练习。

以上这些泡沫轴瘦腿的方法，都可以帮助加速脂肪消耗，同时也可以增强腿部肌肉。需要注意的是，这些练习要做到适度，并且要配合合理的饮食习惯，才能够达到最佳的瘦腿效果。