水肿酸痛和驼背有关！矫正驼背体态靠2招伸展超有感

张承宇明明年纪不大却身形痀偻，让外表比实际年龄看起来要老上十多岁，还经常被亲朋好友纠正弯腰驼背？原来，头部若是经常有前倾的坏习惯，容易让肌肉的血液流动变差，除了脖子疼痛，还可能让肩痛、背痛也紧跟着来。日本美体专家推荐了简单的2动作，帮助伸展肌肉、活络血液，让身体更加柔软，驼背问题也可能因此改善！ 现代人易驼背引起肩背慢性疼痛 日本美体专家、舞者宫川万衣子表示，许多人会在不知不觉中有驼背问题，容易头部前倾、提高背部肌肉的负担，久而久之，容易引起肌肉周围的血液流动变差、肌肉僵硬，造成肩膀、背部的僵硬疼痛。不仅如此，驼背的问题还可能造成胸围减少等影响。 日本整形外科医师、医学博士中村格子也表示，现代人经常因为长时间使用电脑、手机等3C产品而有驼背等姿势不良的问题，不但让外表显老，也容易让肩膀、腰部的僵硬酸痛问题随之而来。日本整体师木田薰也指出，人类的头部大约重达5kg，如果又有驼背问题，容易让脖子肌肉承受更大的重量而僵硬紧绷，导致肩膀、脖子的慢性疼痛，甚至可能因为血液等水分流动停滞而导致水肿。 宫川万衣子推荐2个简单的动作，能透过活动肩胛骨及脊椎附近、背部等处的肌肉，让这些部位得到伸展，有助于提高血液循环、使身体柔软度增加，让驼背问题可能渐渐得到改善。 预防、改善驼背体操 动作1 张承宇明明年纪不大却身形痀偻，让外表比实际年龄看起来要老上十多岁，还经常被亲朋好友纠正弯腰驼背？原来，头部若是经常有前倾的坏习惯，容易让肌肉的血液流动变差，除了脖子疼痛，还可能让肩痛、背痛也紧跟着来。日本美体专家推荐了简单的2动作，帮助伸展肌肉、活络血液，让身体更加柔软，驼背问题也可能因此改善！ 现代人易驼背引起肩背慢性疼痛 日本美体专家、舞者宫川万衣子表示，许多人会在不知不觉中有驼背问题，容易头部前倾、提高背部肌肉的负担，久而久之，容易引起肌肉周围的血液流动变差、肌肉僵硬，造成肩膀、背部的僵硬疼痛。不仅如此，驼背的问题还可能造成胸围减少等影响。 日本整形外科医师、医学博士中村格子也表示，现代人经常因为长时间使用电脑、手机等3C产品而有驼背等姿势不良的问题，不但让外表显老，也容易让肩膀、腰部的僵硬酸痛问题随之而来。日本整体师木田薰也指出，人类的头部大约重达5kg，如果又有驼背问题，容易让脖子肌肉承受更大的重量而僵硬紧绷，导致肩膀、脖子的慢性疼痛，甚至可能因为血液等水分流动停滞而导致水肿。 宫川万衣子推荐2个简单的动作，能透过活动肩胛骨及脊椎附近、背部等处的肌肉，让这些部位得到伸展，有助于提高血液循环、使身体柔软度增加，让驼背问题可能渐渐得到改善。 预防、改善驼背体操 动作1 坐在椅子上，左手枕在后脑处，一边吸气一边伸展脊椎。 吐气时以肋骨下方为起点，向左后方扭转身体，持续3～4次深呼吸，再慢慢恢复原动作。连续做5～10次。 动作2 站立，双脚与肩同宽，双手交叠放在背部，掌心朝外，一边吸气一边让背部向前挺直。 双肘朝身体后方出力，让胸部、肩胛骨伸展，再一边吐气一边将双肘朝下方移动、双手打直，掌心自然由外而内翻转，让拇指碰触到臀部。 同时抬起头部，让胸部朝向天花板，两侧肩胛骨互相夹紧，持续数次深呼吸后恢复原动作。连续做5～10次。

办公室将空调温度打到17℃，是完全的浪费，一把在26℃就完全可以了。

如果空调温度过低，会造成局部血液循环不畅，而夏天人体的新陈代谢比较快，会造成局部体液无法及时循环而造成水肿，特别以下肢、肩部、背部比较突出。出现这种情况一个是及时调整空调温度，增加下肢等部位的保暖如穿长裤，每隔一小时活动活动脚、腿、手、肩等部位，最好走动一分钟如打杯水、上个卫生间、收发个传真之类的活动，如果在脚下垫个小凳之类太高一下可以缓解，晚上睡觉时将脚用枕头、被子垫高几天会很快缓解。同时多吃一点西瓜等利水的果菜也有好处。

（一）心原性水肿

　　各种心脏病发生右心衰竭时可出现水肿，水肿首先出现在身体最低部位，如下肢、臀部、背部等，严重时可引起全身水肿。

　　（二）肾原性水肿

　　肾小球肾炎、肾病综合征等均可出现水肿。水肿首先出现在眼睑、面部等疏松组织，严重时蔓延到全身，甚至出现胸水、腹水。

　　（三）肝原性水肿

　　如肝硬化时，由于门静脉压升高或肝功能不全引起低蛋白症时，可出现水肿。其特点为发生缓慢，常以腹水为主，全身水肿较轻，下肢明显。

　　（四）营养不良性水肿

　　主要由于低蛋白血症引起血管内胶体透压降低所致。常发生于摄食不足，肠道吸收障碍、慢性消耗性疾病等。此外，维生素B1缺乏症，也是产生水肿的附加因素。

　　（五）特发性水肿 等等。

快速消除浮肿的方法

　快速消除浮肿的方法？脸部浮肿是很多人都很在意的问题，因为这会影响到人们的颜值，所以有很多人想要通过一些方法来改善脸部浮肿的情况，下面我分享快速消除浮肿的方法。

快速消除浮肿的方法1

　 一、点按穴位法

　准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。

　做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

　 二、碳酸洗脸

　含有碳酸成分的洗面乳能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。

　 三、一杯黑咖啡

　咖啡类饮品可以加速体内循环代谢，让废水废物随着尿液排出，效力最强的`是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上厕所的次数会增加3次左右，对肠胃稍弱的人还有治疗便秘的功效。

　 四、舌头伸展操法

　准备：这个方法主要是去除双下巴。

　做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

　 五、滚一滚轻松瘦脸

　准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。

　做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

快速消除浮肿的方法2

　 脸部水肿怎么办

　 1、个人体质问题

　每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

　身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的表现为全身浮肿。

　 2、喝水方式不对

　别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

　 怎么喝水才不会水肿？

　 1、把握喝水的量

　睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

　 2、把握喝水的时间

　不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

　 3、把握喝水的速度

　不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

　 4、往水里加料

　睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

　 三招快速解决早晨浮肿脸

　 1、冰敷

　冰敷是很多人常用的消浮肿办法。用化妆棉沾上冰的化妆水（如果没有的话冰牛奶也可），然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，还原你清澈双眸之后就可以进行正常洗漱了。

　 2、牛奶热敷

　早餐桌上的牛奶不但能够饱腹还能成为你的“救兵”。用适量的牛奶加入开水，先用化妆棉敷在眼皮上按摩3-5分钟，再换热毛巾敷，眼皮瞬即消肿。

　 3、按摩

　这是最方便简单的方法，可以应对所有类型的浮肿，只要每天清晨轻拍面颊，或是在涂抹日常保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤，就能让你的浮肿有所缓解、肌肤更加通透、妆容更帖服。