怎么用哑铃锻炼背肌呢

　　相信大部分的健身爱好者都非常的注重自己的胸部，健身锻炼拥有了强壮的胸部肌肉，才会凸显出魅力和力量，并且给人一种可靠踏实的感觉，也增添了男性的成熟美，完美的背部和胸肌，要做好正确的方式，哑铃就是这其中一项很好的锻炼方法，通过举哑铃的轻重来锻炼自己的臂力，那么如何用哑铃锻炼背肌呢？

　哑铃锻炼背部动作主要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船、哑铃俯身飞鸟和引体向上动作。

　1、硬拉是世界力量锦标赛项目-经典的复合训练动作之一，是锻炼背部肌群的基本动作，几乎调动全身的肌肉参与运动。

　2、俯身哑铃划船主要强化背阔肌，对增加背部厚度效果明显。随着力量的增长，可以采用单手哑铃划船动作，以更大的负荷、运动范围更广的刺激，加强背部肌肉的锻炼。

　3、哑铃俯身飞鸟对增加背部宽度、勾勒背部肌肉轮廓有明显的效果，同时对背部其他肌肉也有很好的锻炼效果。

　4、引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作之一，中等握距的引体向上增加背部厚度，宽握引体向上可以增加背部的宽度。

　对于背部的'锻炼，每周进行3次(隔天一次)，每次锻炼2-3个动作，每个动作3-4组10-12RM的力竭状态。对背部的锻炼初期，以硬拉、哑铃划船动作为主(如2个划船动作1个飞鸟动作)，主要增加背部的厚度。到中级哑铃健身阶段以哑铃俯身飞鸟动作为主，主要增加背部宽度。

　健身前，做好充分的哑铃健身准备活动，随着力量的增长，不断调整哑铃的重量和动作以重新达到对背部肌肉的深度刺激。

　对广大健身爱好者们来说，不管是男性和女性想要锻炼出强壮的背肌，首先可以通过哑铃的方法练习，哑铃是最基础的一种锻炼方式，在用哑铃的过程中要注意好单手哑铃或是双手哑铃，正确的锻炼方式可增加自己背部肌肉，同时可以增强自己的双臂。

我们在锻炼背肌的时候，主要就是锻炼我们的背阔肌，因为我们在锻炼背阔肌的时候可以增加背肌的宽度，背肌的宽度足够就会显得身材接近倒三角的形状，看起来就是非常好看的。

男性增肌速度比较快，所以男性能够拥有标准的等边倒三角形身材是非常好的，而女性的要求稍微松一点，能够锻炼出肩宽腰细的身材，有一种微微倒三角的感觉，这样的身材是非常好看的。

锻炼背阔肌可以让我们的身材变得很好，但是锻炼背肌是一项非常难的事情，因为我们背上的肌肉数量实在太多了，不像胸肌那么简单。

我们的胸肌只有胸大肌和胸小肌，而我们的背肌有非常多快，包括肩袖肌群斜方肌和背阔肌以及各种深层的肌肉等等，数量非常多功能非常复杂。

我们在锻炼背阔肌的时候需要避免背部其他肌肉的发力，孤立性的使用我们的背阔肌，这是非常具有难度的，需要我们掌握一定的技巧才能避开别的肌肉专门锻炼背阔肌。

第一点，在锻炼背阔肌的时候重视引体向上。我们在锻炼背肌的时候可以选择很多的动作，其中最主要的就是划船类的动作和引体向上这样的动作。

划船类的动作有坐姿划船和杠铃俯身划船等等，引体类的有引体向上和高位下拉。这样的两种动作在运动的时候利用的背肌的功能是不一样的。

我们在做划船动作的时候，做了一个肩关节伸的动作，而我们在做高位下拉的时候，我们做了一个肩关节内收的动作，所以这对背肌来说锻炼的方式一定是不一样的，所以动作的优点也是不一样的。

在进行划船类动作的时候，我们的背肌会做一个肩胛骨后缩下降的动作，在进行划船类动作的时候我们的背肌上部发力会很多，而我们的背阔肌的发力就不会很充分。

我们背部肌肉很多都是在肩胛骨上的，所以如果能降低肩胛骨的运动，就可以增加背阔肌的发力，对背阔肌的锻炼更充分，引体向上就是一个很好的动作。

第二点，学会控制肩胛骨。我们在做引体向上的时候，最好的优点就是我们没有办法把肩胛骨充分收缩，我们做的是一个肩胛骨内旋的动作，这个时候我们可以更好的利用到我们背阔肌的功能。

而不像我们在进行划船类动作的时候那样，我们的肩胛骨运动轨迹，其实更多的是运用肩袖肌群和斜方肌。

我们在进行背阔肌锻炼的时候，需要避免别的肌肉发力，所以控制肩胛骨是一个非常重要的技巧，比如我们在进行划船类动作的时候，我们肩胛骨后缩收紧，这个时候我们背阔肌就会被迫更多的发力。

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力量训练常用的手段、方法及生理机制总结

发布日期:2020-03-17 访问次数:15343

常见力量训练手段

1负重抗阻练习

如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是训练最常用的手段。

2对抗性练习

如双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质。对抗性练习不需要任何训练器械及设备，又可引起练习者的兴趣。

3克服弹性物体的练习

如使用拉力器、拉橡皮带等，依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质。

4利用力量训练器械练习

利用力量训练器械，可以使身体处在各种不同的姿势（或坐、或卧、或立）进行练习，可直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器，还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。

5克服外部环境阻力的练习

如沙地和草地跑、跳练习等。做这种练习往往在动作结束阶段所用的力量较大，每次练习要求不用全力，动作要轻快。

6克服自身体重的练习

如引体向上、倒立推起、纵跳等。这类练习均有四肢的远端支撑完成，迫使机体局部承受体重，使机体局部部位的力量得到发展。

7电刺激

用电刺激发展力量能力，将电极置于肌肉的起止端，电流强度以人体不感痛苦为宜。经刺激后，即肉体既没有明显增大，脂肪减少，力量得到提高。

常用力量训练手段的生理机理

动力性等张收缩训练

人体相应环节运动，肌肉张力不变，改变长度产生收缩力克服阻力的训练为动力性等张收缩训练。可分为向心克制性及离心退让性两类工作形势。

1动力性向心克制性工作：肌肉在做动力性向心克制性工作时，肌肉长度逐渐缩短，所产生的张力随着关节角度的变化而改变，因此，练习时根据专项运动的需要，掌握好发挥最大肌力的关节角度，可得到事半功倍的训练效果。

2动力性离心退让性工作：试验表明，肌肉做离心收缩时所产生的张力比肌肉做向心收缩时所产生的张力大40%。股四头肌做离心收缩时所承受的负荷是做向心收缩时所承受负荷的两倍。

由此，人们利用离心收缩的原理创造了“退让训练法”。肌肉退让工作是指肌肉在紧张状态中逐渐被外力拉长的工作，即肌肉的起止点彼此相分离方向移动，故又称离心工作。如用杠铃做的两臂弯举中，当臂部积极用力将杠铃往上举起后，在用手抵抗回降动作慢慢地将杠铃放下就属于此种性质的工作。

与向心力量训练相比，退让训练能克服更大阻力，更有效地发展“制动力量”，这是因为离心收缩能动员更多的运动单位参与工作。

做离心收缩练习时，动作要慢，所需时间应比向心收缩的时间长一倍左右。

静力性等长收缩训练

在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法，称之为静力性等长收缩训练。

肌肉做静力性收缩时，可以动员更多的肌纤维参与工作，表现出的力量大，力量增长也快，并节省训练时间。

但是由于肌肉紧张，血管封闭，肌肉中血液循环可发生不同程度的暂时中断，因而工作努不能持久。

运动员完成静力练习时常常憋气，憋气有利于运动员表现出最大力量。如运动员背肌力量在吸气时可达到119公斤，呼气时为127公斤，憋气时，可达到133公斤。

但是，运动员憋气时间过长，会使胸内压升高，肺的血液循环恶化，从而可导致脑贫血，产生休克。所以在练习前应先做几次深呼吸，并应注意控制憋气的时间。憋气时间与负荷强度有关，如负荷强度为100%时，憋气的时间为2～3秒；负荷强度为80%～90%时，憋气时间为4～8秒；负荷强度为60%～70%时，憋气时间为6～10秒。

一次训练课的静力练习时间不应过长，冬季训练中高水平运动员可达半小时。夏季比赛起，为保持已有力量水平，每次训练5～10分钟即可。

静力练习应与动力练习结合起来，可按照1：5的比例安排练习。

等动收缩训练

等动收缩训练由美国李斯特尔等人于1967年创立。等动力量训练在特制的等动练习器上进行，练习时，肢体动作速度保持不变，肌肉始终发挥较大张力完成练习，等动练习集等长（静力性力量）和等张（动力性力量）之所长于一身，有利于最大力量的增长。

美国霍·西斯尔对等动力量训练的效果进行了实验，经过八周训练，等动力量训练组最大力量提高了472%，而等张力量训练组与等长力量训练组仅分别提高286%和131%。

超等长收缩训练

超等长练习时先使肌肉做离心收缩，然后接着做向心收缩。利用肌肉的弹性，通过牵张反射，加大肌肉收缩的力量，如跳伸等练习。

超等长收缩的优点在于，在做离心收缩工作时，肌肉被迅速拉长，它所受到的牵张是突然而短促的，肌肉各个牵张感受器同步地受到刺激，产生的兴奋高度同步，强度大而集中，能动员更多的运动单位同时参与工作，使肌肉产生短促而有力收缩。

超等长练习与其他力量练习相比，更接近比赛时人体的运动形式，肌肉发力突然，技术结构相似，传递速度快，因而可得到更好的训练效果。完成超等长练习时，肌肉最终收缩力量的大小主要是由肌肉在离心收缩中被拉长的速度快慢所决定的，而不单是由肌肉被拉长的长度决定的，肌肉被拉长速度的快慢比被拉长的长度更为重要。

循环训练法

发展力量耐力训练可将几个训练手段编组循环进行。

如：手握轻杠铃片（哑铃）做双臂前后绕环、摆臂+肋木举腿+连续跳绳+手扶肋木腰弓起+连续快速摆髋+快速轻杠铃卧推+连续快速半蹲起+向前跨步跳。这样做可使上下肢、前后肌群和大小肌群的用力搭配在一起，一次课做3～5组，组与组之间可以慢跑作为间歇。

电刺激练习

电刺激增加肌肉力量是一种被动肌肉力量练习法，具体方法是将电极放置于要练习的肌肉群表面，通过电刺激使肌肉被动产生收缩。采用这种方法可以有效地增加肌肉力量，同时肌肉损伤的可能性也较小，除用于一般增加肌肉力量外，特别适用于肌肉损伤后的康复练习。

电刺激增加肌肉力量需要有专门的电刺激器，用电刺激方法发展肌肉力量时，最好与动力性练习方法结合使用。

常用的力量训练方法

一、动静结合法

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

二、克制退让结合法

用动力练习(克制性收缩)重复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

三、先衰竭法

这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。

据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。

用先衰竭原理发达胸大肌的方法：

发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。

其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。

用先衰竭原理发达三角肌的方法：

发达三角肌的局部肌肉练习是各种方向的平举，如前平举主要发展三角肌前束;侧平举(掌心向下)主要发展三角肌中束;后斜举主要发展三角肌后束。

发达三角肌的综合练习则是颈后宽推，这个练习既能发展三角肌，还能发展肱三头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。为发达三角肌将这两个有效练习有机地结合在一起训练，其效果会更好。

做法是;是动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。直到起不来，紧接着跑到放置在另一侧的杠铃前，用杠铃做宽握颈后推举(70%)，直到一个起不来算一大组，共做4大组。

用先衰竭原理发达肱三头肌的方法：

发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其综合练习是窄力量推，将这两种有效练习有机地结合在一起，其训练效果比较好。

做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃(杠铃重量为自己最高重量的60-70%)，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组，肱三头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。

用先衰竭原理发达背肌的方法：

发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身，而发达背肌的综合练习则有弓身、直腿硬拉等。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法：先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习(或做直腿硬拉)，直到疲劳。将这两个练习组合在一起训练4组，背肌就能得到很好的刺激。

用先衰竭原理发达股四头肌的方法：

运动员先做发达股四头肌的局部肌肉练习;负重腿屈伸，尽力做8次左右，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习;深蹲，也尽力做6-8次，这样交叉轮换做8组(4大组)约50次，股四头肌就会因刺激较深而发胀。

从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后，首先功能能力大大减退，紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;超过它原有的水平;

四、先疲劳再重复法

先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。根据先疲劳再重复的原则，首先练卧推(采用超组数法)，然后，卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。

五、连续减重法

开始用较重的重量做到极限(8-10次);紧接着由同伴减低重量后再做到极限(4-6次人再由同伴将重量再减小，再重复做到极限(4次左右)，如此连续做3组左右，一使肌肉极度紧张，得到最大的刺激。例如：仰卧推举(卧推)(80千克+70千克+60千克)/(8次+4次+4次)为一大组。又如;立姿弯举(35千克+30千克+25千克)/(12次+6次+4次)为一大组

六、连续加重法

其方法是先用轻重量做某一动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，一直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。

七、借力强行法(先实后虚重复法)

一在精疲力尽之后，还要借助于身体其它部位的附加力量，做几次不太规格的重复。　例如：直立弯举做不起来后，身体前倾然后向后摆动身体，两臂借助这个摆动顺势屈肘，坚持再做2-4次。

又如：卧推起不来后，立即做挺髋式卧推，用挺髋之力补充双臂及购大肌用力之不足，这样再坚持做2-4次，对胸大肌、三角肌前部、肱三头肌和前锯肌的刺激就会加深。

八、念动一致法

根据优秀运动员的实践得以练习中注意力高度集中，练什么地方，想那块肌肉极为重要，这样会大大提高训练效果。肌肉的工作是受神经支配的卜注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。因此，练某一动作时，就应有意识的使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。

例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

九、同类动作组合法

把发展同一群(或一块)肌肉的相类似练习采用不同器械、不完全相同的动作组合在一起集中依次练习，加深对该组(或该块肌肉)肌群的刺激。

这个问题很难单独说高跟鞋或者平跟鞋更美，鞋子是整体搭配的一部分，只有和全身的服装、个人气质融合在一起才好做出比较客观的比较和评价。

不过按照通常的逻辑来说，穿上高跟鞋因为会强制改变女性的身体重心，导致身体躯干的曲线感会被强化，也就是展示出所谓的“前凸后撅”的线条美，所以从视觉效果上说，穿高跟鞋的女性看起来更女人一些。 对于那些喜欢成熟、性感风格的男人或者女人来说，也许会觉得穿高跟鞋的女人更美一些吧。

包括我个人，也是比较喜欢穿高跟鞋的女人，但这完全是个人偏好，不是绝对的判断和标准。

当然穿平跟鞋也有平跟鞋的美，比如很多女生喜欢的芭蕾舞鞋，就是最典型的平跟鞋（ps：运动鞋不属于平跟鞋范围）。 包括Ferragamo、Tods这些大牌鞋品牌，就是以平跟鞋作为自己的主打品。同样以高跟鞋著称的鞋子品牌也有很多，比如Jimmy Choo、Manolo Blahnik、Christian Louboutin这些。这也说明在时装 历史 上，高跟鞋和平跟鞋对女人来说，都有她们非常钟爱的款式，其实是平分秋色的。

平跟鞋更舒适轻便，高跟鞋更性感、变化丰富，缺点就是确实穿起来不舒服、甚至是很痛苦。

相对而言，高跟鞋比较百搭， 无论穿裙子、裤子、无论休闲还是商务，无论裙子或者裤子的长短，其实你总能找得到可以搭配的高跟鞋。 但是平跟鞋的搭配就有些受限了， 比如有些裤子、裙子搭配平跟鞋就会显得人没精神，有些隆重、正式的场合要求女性穿高跟鞋，而不会要求你穿平跟鞋。此外，如果身材不够高的话，特别是偏矮一点的话，穿平跟鞋也会显得人缺少气场和自信。

平跟鞋要穿好看，通常要先选定你的着装风格，比如活泼的、清纯的、俏美的、知性的，也就是那种偏清新风格的衣服会比较合适，同时平跟鞋本身一定要设计的线条简洁明快，鞋型大方秀气、过于繁琐的平底鞋会显得俗气、小气或者是幼稚。而且平跟鞋通常是单色配以简洁的装饰最好。而且如果你的脚比较扁平肥大的话，穿平跟鞋有可能会凸显这个缺点。

而高跟鞋的设计花样就实在是太多了，我觉得人类在高跟鞋设计上花费的精力，远远超出平跟鞋几千几万倍，所以要找到适合自己的，好看的平跟鞋还真不是件容易的事情。

诚邀。下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来一定的帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

女性穿高跟鞋更美还是平底鞋更美，对于这个问题 我的回答是穿高跟鞋的女性气质更好更有女人味，所以会相对于更美一点。

通常在大多数人眼里穿高跟鞋的女性是优雅妩媚的代名词，而穿平底鞋的女性则是自由洒脱、潇洒率性的代表。其实无论高跟鞋还是平底鞋都各有千秋，至于你想穿什么完全是看个人喜好的。

一、因为高跟鞋能给她们带来自信与美丽。

高跟鞋可以修饰女性身材，拉长女性腿部线条，对于身材比较矮小的女性来说简直就是人间至宝一样的存在，生活中她们经常会因为身高而自卑，但穿上高跟鞋的瞬间腿变长了，挺胸抬头的时候身材都变好了许多，她们就觉得有气场了，变得自信了，从而显得更加美丽。

二、高跟鞋使用的场景比较多

每一个女性都是从小女孩慢慢长大成人的，所以在成年后进入 社会 高跟鞋是女性最缺一不可的，无论是上班通勤，还是参加社交活动，你不可能穿着平底鞋去吧，就算是仅凭着出于礼貌这个理由你也不能穿平底鞋去，这时候就是美丽的高跟鞋出场了。

虽然穿高跟鞋的气质会更好，但高跟鞋还是有一些缺点需要女性朋友注意的。

一、经常穿高跟鞋，人体重心会一直前移使得身体重量会过多地集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅会影响足关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折；

二、长时间穿高跟鞋，会导致大、小腿水肿，就是女性最怕的粗腿问题；

三、穿高跟鞋为了保持平衡，身体的背肌和脊椎一直处于高度紧绷状态，长期下去会引起腰肌劳损，女性会出现腰酸背痛的情况。

所以说，高跟鞋虽好，但也有一些缺点， 所以建议女性朋友们在日常生活中要高跟鞋和平底鞋换着穿，在日常通勤的时候最后选择5cm左右的高跟鞋穿，不仅舒适还美观。

高跟鞋 时尚 ，平底鞋踏实，高跟鞋高傲，平底鞋朴实，高跟鞋好配衣服，平底鞋舒服养脚，各有各的风格，各有各的特点，高跟鞋虽然好看，那又细又高的跟，真让人不敢尝试。平底鞋虽然没有它精致，乖巧，但很有亲和力，随意，温暖，想走多远的路就走多远的路，想爬多高的山就爬多高，高跟鞋是比不了的，市面上卖的平底鞋 时尚 多了，什么样的都有不比高跟鞋差，如果你是 时尚 芭莎，那你就选择高跟鞋，如果你在生活比较随意的人就选择平底鞋，两种鞋各有千秋，各有利弊

怎样让身高1米5的小个妹子制造1米68的视错感？运用好黄金分割法则秒秒钟搞定

高跟鞋和平底鞋两者有不同的美，主要看你会不会利用鞋子来弥补我们的整体形象了女性的美是有规律可寻的，身体的黄金比例值是0618，所谓黄金比例，也就是指黄金分割，黄金分割是指将整体一分为二，较大部分与整体部分的比值等于较小部分与较大部分的比值，其比值约为0618。这个比例被国际公认为是最能引起美感的比例，因此被称为黄金分割。

测量方法：用脚底到肚脐的高度除以自己的身高，看是否接近0618如果接近，那么恭喜你，你的身材就是黄金比例非常完美了。如果小于0618的话，那就需要算出你需要穿多高的鞋才行。

用你的身高X0618-脚底到肚脐的高度，就是你要穿的鞋的高度。你get到了吗？

女人穿高跟鞋还是平底鞋更美？

2个之间相比较，平底鞋属于休闲舒适型，高跟鞋更显女人味。穿上高跟鞋可以让女人更自信还可以提高身高，使身材比例更匀称，所以肯定是穿高跟鞋更漂亮。

对于网友提问的女生穿高跟鞋更美还是平底鞋更美，以下是我自己的一些心得体会，希望能对你有所帮助

只要选择对的鞋，气质搭配得当，无论是穿高跟鞋还是穿平底鞋，都可以很美，且美得与众不同，比如：

1，细高跟款

众所周知，细高跟重点突出女性的性感优雅大气，且它对脚以及腿部线条有美化修饰作用，如此好鞋要想穿出美感也是有条件的，首先是形体，抬头挺胸步伐轻稳，才能与之契合，相得益彰；再者就是与之相应的搭配。

2，粗高跟款

粗高跟虽少了分细高跟的优雅，却多了分稳健的活力。尤其是经久不衰的玛丽珍款，复古韵味十足，很容易搭配出典雅的美感。

3，低跟款

谁说大长腿只能高跟鞋来打造？这就好比化妆，素颜妆更能体现妆容功底。低跟鞋没有高跟的美丽弧度加持，但更有青春朝气的神采飞扬，配合高腰搭配，不但比例完好，更多了青春美感。

4，平跟款

平跟可以说是百搭鞋款的标配。它体现的是一种返璞归真的自然之美，敢于穿上它的你，天然就多了一股自信美！

各有各的魅力，不同的场合有不同的作用，非要比较的话我个人觉得高跟鞋美。

你好朋友，以下是我的个人观点